דיאטת בננה לירידה במשקל: פרי טרופי קלורי לדמות מסותתת

דיאטת בננות היא דיאטה מונו שלמרות תכולת הקלוריות מאפשרת לך להוריד עד 1 ק"ג ליום. בנוסף לירידה במשקל, ניתן להדגיש שמונה טיעונים אחרים המשכנעים אותך לבחור לדיאטה זו.

1. איכויות טעם. לרוב, התמוטטויות מתרחשות בגלל היעדר ממתקים בתזונה. פרי ריחני אידיאלי לשן מתוקה.
2. מרגיש מלא. פירות עתירי קלוריות ומזינים מפיגים רעב למשך מספר שעות.
3. טיהור הגוף. תכולת הסיבים הגבוהה, כמו גם התכונות המשלשלות של הבננה, מספקות ביטול רעלים.
4. איזון מים-מלח. אשלגן העשיר בפירות טרופיים מסלק עודף נוזלים מרקמות ומבטל נפיחות.
5. חיזוק שרירי לב. בננה היא אחד המאכלים החשובים ביותר ללב. משפר את הרכב הדם ומקל על הסימפטומים של יתר לחץ דם.
6. חיסול צרבת. המרקם העוטף של הבננה מקל על תסמיני דלקת הקיבה ומשפיע לטובה על תפקוד הקיבה. ככל שהעיכול מנרמל, איכות התהליכים המטבוליים משתפרת.
7. יופי ונוער. פרי ריחני - מקור לוויטמינים A, E, C, B. מתחם זה משפר את מצב העור, מחזק שיער וציפורניים, וגם מאט את תהליך ההזדקנות במהלך גיל המעבר.
8. חסינות חזקה. הפרי מכיל הרבה חומצה אסקורבית. זהו הבסיס למחסום הגנה אמין בגוף.

4 תכונות של מוצר איכותי

תזונה בננה תהיה יעילה אם יש פירות באיכות בשלה. העובדה היא שפירות לא בשלים מכילים הרבה עמילן בלתי מסיס, שאינו מעובד על ידי המעיים. כתוצאה מכך הצואה מופרעת, היווצרות הגז מתעצמת, חילוף החומרים מאט, המשקל לא יורד. מוצר טוב מוגדר על ידי ארבע תכונות.

1. צבע. פירות בשלים הם צהובים בהירים. נקודות חומות אפשריות.
2. קלף. הקליפה צריכה להיות דקה ככל האפשר. פירות עם עור עבה במדינות הגדלות נחשבים לירקות ואינם נצרכים ללא טיפול בחום קודם.
3. מרקם. פרי בשל ואיכותי צריך להיות רך, אך לא רופף.
4. גודל. בחר פירות בינוניים. קטנות עשויות להתברר כלא בשלות. גדולים מדי עשויים להיות זני ירקות.

דיאטת בננות: אפשרויות פופולריות

לדיאטת בננות לירידה במשקל יש כמה וריאציות. באופן אידיאלי, מדובר במינוור שאינו מרמז על מוצרים אחרים. למי שאינו יכול לעמוד במגבלות החמורות במזון, פותחו אפשרויות חסכון.

שיטת אקספרס

אם אתה רוצה להוריד במהירות 2-3 ק"ג, דיאטת בננה למשך 3 ימים היא אידיאלית עבורך.מהות הטכניקה מוסברת על ידי שלוש הוראות.

1. צריכת מזון יומית. אתה יכול לאכול עד 1.5 ק"ג בננות ליום. זהו השיעור היומי שלך, אותו יש לחלק לחמישה קבלות פנים. כמות אוכל זו מספיקה בכדי לא להרעיב. אך צריכת הקלוריות תעלה על הצריכה שלהם.
2. שיעור מים יומי. בערך 1.5-2 ליטר מים טהורים. נניח גם תה ירוק.
3. אם ייענה רעב. מותר פעם ביום לאכול שתיים או שלוש כפות שיבולת שועל על מים או 50 גרם עוף.

7 ימי פריקה

על פירות ריחניים אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג תוך שבוע בלבד. ירידה במשקל מתחילה במונוזציה קשה, בה מוצגים בהדרגה מוצרים חדשים שמכינים את הגוף ליציאה מהדיאטה. הטבלה מספקת תפריט מפורט.

טבלה - תפריט דיאטה בננה של 7 ימים

סיבוב מוצר

בננה היא פרי טעים, מזין ואהוב. אך לא כולם מסוגלים לעמוד בתזונה מונו קשה. בנוסף, תזונה אחידה גורמת לגוף להרגיש מחסור חריף בחומרים מזינים. הטבלה מציגה את החלפת המוצרים לירידה מהירה במשקל.

טבלה - דיאטות לסירוגין של מוצרים

כיצד לגוון את הדיאטה: 4 מתכונים

מה יכול להיות טוב יותר מחטיף בננה טעים? שתיים טובות יותר. ושלוש זה כבר הרבה. ואם תאכלו רק את הפירות האלה כל היום, הטעם והארומה ישתעממו במהירות. מתכונים פשוטים דלי קלוריות יעזרו לכם לגוון את לוח הטעמים שלכם ולהקל על העברת הדיאטה. העיקר לא לאכול מנות יותר מ 600 גרם.

גלידה ביתית

תצטרך:

• שלוש בננות;
• חצי כוס קפיר;
• קומץ של פירות יער קפואים.

בישול

1. חותכים את הפירות לחתיכות קטנות ושולחים לכמה שעות במקפיא.
2. טוחנים את כל החומרים בבלנדר. אתה יכול לנצח את המסה להומוגניות, אבל אתה יכול להשאיר שברים גדולים.
3. להקפיא את התערובת.

פנקייק דיאט

תצטרך:

• שתי בננות;
• ביצה;
• כוס קפיר;
• כף קינוח של קמח מנופה;
• חצי כפית סודה נטויה.

בישול

1. מועכים פירות עם קפיר, ביצים וקמח עד לקבלת תערובת חלקה.
2. הוסף סודה נטויה.
3. מטגנים את הלביבות במחבת יבשה ללא מקל.

סלט פירות

תצטרך:

• שתי בננות;
• תפוח;
• שליש מכוס יוגורט;
• כפית דבש;
• קינמון לפי שיקול דעתך.

בישול

1. קוצצים את הפירות.
2. הכינו רוטב אחיד של יוגורט, דבש וקינמון.
3. שלב פירות עם רוטב.

סלט עם ירקות

תצטרך:

• בננה
• שלוש עד ארבע תפרחות כרובית;
• קומץ צימוקים;
• קצת מיץ לימון.

בישול

1. מרתיחים כרוב במים או מאודים. קוצצים את המוצר המוגמר.
2. טוחנים את הבננה.
3. שלב את כל המרכיבים והתבל במיץ לימון.

איך אוכלים בכדי לעלות במשקל

אם אתה משחק ספורט וחולם על הקלה יפה בשרירים, השתמש בדיאטה בננה לעלייה במשקל. אין הרבה מה לעשות. פשוט כלול פירות מזינים יותר בתזונה היומית שלך ופעל אחר חמש המלצות:

1. אחרי האוכל. אכל בננה אחרי כל ארוחה.
2. חטיף. לארוחת צהריים וחטיף אחר הצהריים - פרי טרופי אחד או שניים.
3. לפני אימונים. אכלו כמה פירות שעה לפני האימון.
4. לאחר אימונים. סיפקו את הרעב שלכם לאחר אימון עם שייק חלבון של חלב, קוטג 'ובננה.
5. תמיד איתך. נשא תמיד בננות מיובשות לחטיף במהלך היום (הן הרבה יותר קלורית מאלו הטריות).

התוויות נגד

לאחר בחינת ביקורות הרופאים, מתברר כי מומחים מתנגדים לתזונה מונו. השימוש במזון מונוטוני מביא לתופעות לוואי בצורה של מחסור בוויטמין, חולשה, הידרדרות באיכות הרקמות, היחלשות החסינות. כמו כן, דיאטת בננה יכולה להזיק אם יש התוויות נגד כאלה:

• מחלת כליות
• הפרעות בכבד;
• נטייה לגזים;
• אלרגיות או אי סבילות פרטנית;
• thrombophlebitis;
• סוכרת.

ביקורות על דיאטת הבננה מצביעות על כך שקשה מאוד לעמוד בתזונה כזו. אם אתה גם חושב שהמונורוריה קשה מדי, התייחס לחוויה של היפנים. הפוך את זה לכלל לאכול שניים או שלושה פירות טרופיים במקום ארוחת בוקר. הפירות ירוויחו אתכם באנרגיה עד הארוחה הבאה, יכינו את מערכת העיכול לעבודה מלאה ויעניקו לכם קלילות לכל היום.

ביקורות: "בננות רוויות טוב מאוד, לא הייתה תחושת רעב"

מזמן הייתה לי בעיה ענקית, זה עודף משקל. כמו כל הבנות, אני מחפש דיאטה מתאימה. לאחרונה חבר סיפר לי על בננה. מאוד התעניינתי, אני פשוט אוהבת בננות. הייתי בדיאטה כבר שבועיים. ואני יכול לומר שכבר יש תוצאה. פעם שקלתי 91 ק"ג, אבל עכשיו 88. אני חושב שאמשיך להמשיך באותה וריד בלי להפסיק. בקיצור, אני מייעץ לכולם!

אירינה_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

לא ישבתי בדיאטת בננה ישרה, הוספתי גם 2 תפוחים קטנים ביום ו -4 בננות .. אכלתי בערב כרגיל, אבל לא אכלתי יותר מדי. המשקל באותה תקופה היה 70 ק"ג, צמיחה 170 .. למשך 4 ימים, איבד 4 ק"ג .. זה כבר היה קצת משעמם .. חולשה. הראש שלי הסתחרר .. אפילו לא יכולתי להיכנס לספורט (בדרך כלל בערבים שרצתי) אחרי 4 ימים התחלתי להרגיש טוב .. המשקל לא חזר .. אכלתי ככה במשך 3 שבועות, ואז כמעט איבדתי עוד 2 ק"ג.

אורח, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

ישבתי בדיאטת המונו במשך 5 ימים, כך קרה שהוזמנתי לבקר, ואכילת בננות הייתה מגונה, אבל אי אפשר לסרב. מהן הרגשות שלי במהלך הדיאטה? אני אוהבת בננות, פשוט לא בשלות מדי, כי הן ממותקות, מתוקות מאוד. לכן קניתי טריות בינונית, 1.5 ק"ג בכל יום, כך שהן היו טריות.היום שלי התחיל בכוס גדולה של תה ירוק. קניתי תה לפי משקל, באיכות טובה. אבל אתה יכול להיות כזה שיש לך. אחרי שעתיים שתיתי מעט מים חמים. קרוב יותר לשעה 11 אחר הצהריים אכלתי 2 בננות בבת אחת, מכיוון שקשה "לרסק" את הרעב המתקרב עם בננה אחת. בננות רוויות טוב מאוד, עד 14:00 לא הרגשתי רעב. ואז שתיתי תה ירוק. ושוב 2 בננות. כך לאורך כל היום, גם בערב, אתה צריך לאכול בננות, אחרת תיפול למשך הלילה. במהלך היום לשתות יותר מים עמום רעב ומנקה את הגוף בצורה מושלמת. כל יום אכלתי ביצה אחת לארוחת הערב. מכיוון שזה עבד, ובסופו של יום אפשר היה ליפול מרעב. ביצה הצילה, אכלה לארוחת הערב. תן לתזונה לאפשר רק 2, אבל לא יכולתי.

התוצאה שלי ב 5 ימים היא 4 ק"ג, לא רע בכלל. 1 ק"ג חזר מיד אחרי החג. סה"כ 3 ק"ג! הכל כמובן אינדיבידואלי ומישהו יפסיד פחות, מישהו יותר. תוך חצי שנה שוב עליתי 2 ק"ג. מחר אני מתכוון להמשיך לדיאטה. אבל זו אשמתי שלא שמרתי את התוצאה, אכלתי הרבה. ככלל, קילוגרמים נצברים מהר יותר מכפי שהם עוזבים.

גודזאיקה, https://otzovik.com/review_285069.html

דיאטות אחרות