דיאטת שוקו לירידה במשקל: האם להלחיץ ​​את הגוף בתמורה ל" מינוס כמה ק"ג "(דיאטת שוקולד)

תזונה "מתוקה" ניסתה בעבר על ידי כוכבים זרים וביתיים. השחקנית ההוליוודית המפורסמת אומה תורמן דבקה במשטר קפדני לפני שצילמה את הסרט המהולל "להרוג את ביל". הביקורות שלה על דיאטת השוקולד היו מעורבות: מצד אחד, כוכבת הקולנוע הצליחה לרדת במשקל, ומצד שני, היא חשה כל הזמן חולשה ומחלש כללי. לא פעם נזכר זמר הפופ הרוסי אלסו במשטר. הזמר דיבר על היעילות של ימי צום בשוקולד.

יתרונות מוצר קקאו

אחד המעדנים הבודדים, שבנוסף להנאה הגסטרונומית מועיל גם הוא. אבל בואו נבהיר שרק שוקולד מריר טבעי יכול להשפיע לטובה על הגוף. הקומפוזיציה כוללת מספר רכיבים מועילים לגוף.

• נוגדי חמצון. למנוע הזדקנות מוקדמת.
• קפאין, תיאוברומין. לחומרים יש השפעה מעוררת. הם יכולים לגרום לגל של אושר.
• מתחם מינרלים וויטמין. מקדם עלייה בפעילות הנפשית. עוזר לעמוד בפעילות גופנית.
• פחמימות מורכבות. הם מתפרקים לאט ואינם גורמים לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם. למוצר עם אחוז קקאו 70% ומעלה, יש אינדקס גליקמי נמוך כ- 25. במינונים מתונים, זה מקובל אפילו עם סוכרת.

בחר נכון

תכונות שימושיות של מוצר תלויות ישירות באיכותו. ככל שיש יותר קקאו, כך ייטב. אנו בוחנים את ההרכב על האריזה. המוצר יביא יתרונות שבהם פולי הקקאו המגוררים הם לפחות 55%, וחמאת הקקאו - 20%. יחס זה פחות קלורי (540 קק"ל / 100 גרם).

בתזונה תוכלו להשתמש גם במריר כהה וגם בשוקולד, הכולל אבקת חלב. זוהי אפשרות עתירת קלוריות עם טעם מסוכר. אנשים רבים אוהבים שוקולד לבן (545 קק"ל / 100 גרם), אך הוא אינו מתאים להילחם קילוגרמים מיותרים, מכיוון שהוא אינו מכיל פולי קקאו. כמו כן, אינך צריך להשתמש בברים שונים, אריחים עם תוספים, למשל, עם פירות יבשים או אגוזים.

דיאטת שוקולד: תפריט

משך המשטר יכול להיות שונה - מיום לחודש. דיאטת שוקולד וקפה דורשת גישה אינדיבידואלית. אנו בוחרים באפשרות תוך התחשבות בכמה קילוגרמים שתרצו להוריד.אנו לוקחים בחשבון גם את היכולת לעמוד בתנאי מזון קשים. אנו נערכים כך שהתזונה לא תפגע.

• אנו מתייעצים עם רופא. נבדק, נבחן ונקבל עצות מתזונאית או מרופא.
• אנחנו אוכלים נכון. הוציאו בהדרגה מזונות שמנים, מלוחים, מתוקים וקמח מהתזונה.
• אנחנו מלאים בשוקולד. אנו רוכשים מראש מוצר איכותי כך שבמהלך הדיאטה לא תצטרך לאכול את מה שהם מוכרים לך בחנות הקרובה.

יום אחד

אנו מבצעים יום צום על מנת להיפטר ממשקל עודף של 1.5 ק"ג. עבור דיאטת הלם בסיסית זו, התפריט פשוט מאוד. במהלך היום מותר לאכול רק 100 גרם מהמוצר. המספר הזה מחולק לחמש עד שש מנות. אנו מנסים להפיץ באופן שווה ארוחות לאורך זמן.

קינוח לא מומלץ לשתות. רשימת המוצרים המותרים, בנוסף לשוקולד, מכילה משקאות. מים, תה ירוק ללא סוכר, שתו קפה עם חלב רזה 30-40 דקות לאחר האכילה.

למשך 3-5 ימים

עם אפשרות זו תוכלו להוריד 1-5 ק"ג ממשקל עודף. התפריט היומי כולל 100 גרם מהמוצר העיקרי. הקבלה מחולקת מספר פעמים. עליכם לשתות שלוש כוסות קפה ללא סוכר ביום והרבה מים רגילים. הכמות האופטימלית היא 2 ליטר ליום.

במשך שבוע ויותר

האפשרות למשך 7 ימים לא יכולה לעמוד בכולם. מומלץ להשתמש בו רק במקרים קיצוניים, למשל ערב אירועים חשובים. התפריט דומה למצבים הקודמים. כמו כן אסור להשתמש במרכיבים אחרים - רק שוקולד ומשקאות. ניתן להוסיף חלב רזה לקפה. אנו שותים תה צמחים ללא סוכר ודבש.

אפשרויות עדינות

לאוהבי פינוק, אך לא יכולים לאכול רק אותו, ניתן למצוא מצבים פשוטים יותר. מבחינת האפקטיביות, הם כמעט ולא נחותים מהגרסה הקשה. בגישה הנכונה תוכלו להוריד עד 5-6 ק"ג ממשקל עודף.

איטלקית

זה נמשך שבוע, אך למשך הזמן המתמשך ביותר - חודש. יש לצרוך 30 גרם שוקולד ביום. את התפריט משלימים מנות אחרות. יחד עם המעדן תוכלו לאכול פסטה, ירקות, פירות. חמישה כללי בישול ואכילה ימנעו עלייה במשקל.

1. פסטה. מרכיבי שומן גבינה שמנים מוחלפים בכפית אחת או שתיים שמן זית. הוסף מעט עוף קצוץ, למשל, עוף דל קלוריות או הודו.
2. סלטים. ירקות מתובלים במיץ לימון, פירות - יוגורט ללא שומן.
3. נוזל. אנו שותים לפחות 2 ליטר מים ביום.
4. מוצרים אסורים. אנו שוללים תפוחי אדמה, ענבים, בננות. שמנו טאבו על אוכל מטוגן ומחליפים אותו במבושל, מאודה, אפוי.
5. מצב. ארוחת בוקר חובה, ארוחת צהריים, ארוחת ערב. חטיפים בצורה של ירקות, פירות, פופקורן ללא תבלינים ותוספים.

דיאטת השוקולד האיטלקית לירידה במשקל היא פשוטה ונוחה לשימוש, מכיוון שתוכלו לפתח תזונה המבוססת על העדפות טעם אינדיבידואליות וכמות הזמן הפנוי. בטבלה הבאה תוכלו לבחור את האפשרות עם המוצרים המועדפים עליכם.

טבלה - אפשרויות תפריט מפורטות לדיאטה האיטלקית

על קקאו

הוא מיושם למשך שבוע. מאפיין ייחודי של הטכניקה הוא משטר השתייה. דיאטת שתיית שוקו מבוססת על מוצר אחד - קקאו לא ממותק. אנו עוקבים אחר שלוש המלצות.

1. מצב. שש כוסות שתייה נצרכות ביום. אנחנו שותים מספיק מים.
2. בחרו את הקקאו המתאים. אנו קונים את המוצר ללא טעמים, צבעים, טעמים. ההרכב לא צריך להיות סוכר, אבקת חלב.
3. מכינים את המשקה נכון. אנו לוקחים מים או חלב רזה. שלוש כפות אבקה לכל ליטר נוזל. אנו מרתיחים את הבסיס, שופכים שם קקאו. אפשר להוסיף קינמון, מוסקט.

עם קפיר

מומלץ לדבוק במשטר לא יותר מחמישה ימים. במהלך תקופה זו תוכלו להוריד 3-4 ק"ג ממשקל עודף. תפריט לדוגמה של דיאטת שוקולד-קפיר הוא כדלקמן.

• ארוחת בוקר. 100-120 מ"ל קפה לא ממותק.
• חטיף. כוס גדולה של קפיר נטול שומן.
• ארוחת צהריים. חתיכת שוקולד במשקל 50 גרם.
• חטיף. כוס גדולה של קקאו קר או חם.
• ארוחת ערב. חתיכת שוקולד ב -30 גר '.
• חטיף. כוס גדולה של קפיר דל שומן.

עם עוף או הודו

האפשרות החוסכת ביותר, מיועדת למשך שבוע. בנוסף למוצר העיקרי, פילה עוף או הודו מתווסף לתפריט. מרתיחים את הבשר או מבשלים לזוג. דיאטת חלבון שוקולד היא גם מוצרי חלב חמוץ דל שומן. מנות ביצה מותרות גם: להרתיח, להכין חביתה רכה או מאודה. תפריט לדוגמא עשוי להיראות כך.

• ארוחת בוקר. כוס קפה לא ממותק. ביצה אחת.
• חטיף. כוס קפיר נטולת שומן. 10 גרם שוקולד מריר.
• ארוחת צהריים. 150 גרם בשר עוף לבן.
• חטיף. 20 גרם שוקולד. קפה לא ממותק.
• ארוחת ערב. 100 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן.
• חטיף. כוס גדולה של קפיר דל שומן.

צא ממצב קשה

בשבוע אחד, בממוצע, תוכלו להוריד 5-6 ק"ג ממשקל עודף. על מנת שהקילויים השנואים לא יחזרו, יש לתכנן בקפידה את הדרך לצאת מתזונת השוקולד. חמש ההמלצות הבאות יעזרו לכם להתמודד עם הדברים.

1. למחרת. לאחר דיאטה, כדאי להתחיל את הדיאטה בפירות וירקות. הקפידו לשתות הרבה נוזלים. כדי לא לפגוע בבטן, אנו מכינים סלטים קלים ללא מיונז. אנו מתבלים אותם בשמן צמחי או זית, מיץ לימון, יוגורט דל שומן או שמנת חמוצה.
2. מחדשים מחסור בויטמין. רווי את הגוף בחומרים שימושיים, תוך שימוש במיצים סחוטים טריים, שייקים. הימנע מאותם מרכיבים המכילים עמילן בכמויות גדולות.
3. מרק בישול. במנות הראשונות אנו מוסיפים דגים, בשר, ירקות. בישול מרקים קלים עם מעט תבלינים.
4. אנו מלאים אנרגיה. התזונה צריכה להיות בשר, מוצרי חלב, ביצים. אנו זקוקים לחלבונים על מנת להחזיר כוח.
5. לא לזלול יותר מדי. לאחר דיאטה, במשך זמן מה עדיף לאכול לעיתים קרובות ולאט לאט.

חסרונות והתוויות נגד

Monodiet - מבחן רציני, אשר מוביל לפגיעה בפעולה המאוזנת של כל המערכות.הגוף אינו מקבל את הכמות הדרושה של ויטמינים ומינרלים, מכיוון שהתפריט התזונתי נדיר. תופעות לוואי: הפרעה מטבולית, חילוף חומרים איטי, הידרדרות במצב כללי.

מצב קשה אינו מתאים לכולם. ראשית, לא ניתן להשתמש בו לחוסר סובלנות פרטנית למוצר העיקרי. ישנם מספר התוויות נגד אחרות:

• בעיות במטבוליזם של פחמימות;
• מחלות פטרייתיות זיהומיות;
• מחלות בדרכי העיכול;
• לחץ דם גבוה;
• מחלת כיס המרה;
• סוכרת;
• מחלות של הכבד, הכליות והלב;
• הריון והנקה.

הדיאטה מושכת עם עטיפה יפה, אך רבים פשוט לא מצליחים להרגיש בנוח וטוב בתנאים כה קשים. דיאטת שוקו מסורתית לירידה במשקל יכולה להביא תוצאות טובות. אך כדי להשיג אותם, על הגוף לעבור לחץ קשה, וזה כרוך בכשל הורמונאלי ובעיות אחרות, לא פחות מסוכנות. לכן אנו בוחרים באפשרויות עדינות יותר בשילוב עם קפיר, חלב, ירקות ופירות.

ביקורות: "המשקל יורד טוב מאוד"

דיאטה מדהימה)) שוב שוב על זה. המשקל הולך טוב מאוד! השלילי היחיד - יום אחרי השלישי-רביעי, אתה יכול לכעוס מאוד)))) ובכן, פשוט אכלתי שוקולד מריר טהור .. אם לפעמים יש לי עם תוספות כזו או אחרת - זה יהיה קל יותר והתוצאה, אגב, זהה! אז אני מייעץ!

נטשה, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

הדיאטה היחידה שאני מצטט. ישבתי על זה 3 ימים, אבל אכלתי גם פירות וגם ירקות וכמובן שתיתי תה ירוק ואיבדתי 3-4 ק"ג. ואני לא צריך יותר.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

חשבתי שאם אני אוהב שוקולד, אני יכול לקיים דיאטה זו ללא שום בעיות. מצויד בשוקולד מריר, אבל הנה זה היה! אפילו יום אחד לא נמשך. זה קשה. ככל הנראה, דיאטות מונו אינן בשבילי.)

אולגה, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

דיאטות אחרות