Commentaires sur les régimes modèles nutrition

Les modèles aux figures ciselées sont l'incarnation du rêve féminin d'un beau corps. Ils sont admirés, enviés. Mais le travail acharné est derrière la figure idéale. Aucune méthode de ce type ne permettrait d’obtenir les paramètres de modèle avec un minimum d’effort. Une bonne nutrition est toujours et partout, une activité physique régulière, voilà comment les mannequins soutiennent leur corps. Mais les modèles ont des astuces. L’un d’eux est de savoir se mettre en forme en quelques jours. Les modèles utilisent la méthode expresse de perte de poids avant les spectacles, car sur le podium, il est très important d'avoir l'air parfait.

Avec l'aide de modèles de régime, ils maigrissent de 2 à 4 kg en trois à sept jours et jusqu'à 9 kg en deux semaines. La perte de poids Blitz est une bouée de sauvetage si vous devez vous débarrasser rapidement des centimètres supplémentaires à la taille, découverts après les vacances du Nouvel An.

Régime modèle: 5 principes

Il existe différents régimes et modèles haut de gamme pour une saine alimentation pour un retour rapide à la forme. Cependant, toutes les méthodes expresses de perte de poids utilisées par le modèle "fonctionnent" sur les mêmes principes. Il n'y en a que cinq.

1. Diminution de l'apport calorique. Pour perdre rapidement du poids, vous devez limiter considérablement le nombre de calories. Le corps est habitué à un régime calorique, et quand il ne reçoit pas le «juste», il commence à dépenser de la graisse. Quelques jours avant d'entrer sur le podium, les modèles réduisent de moitié le nombre de calories consommées.
2. La prédominance des aliments protéinés. Les modèles se concentrent sur les protéines. Les glucides rapides sont exclus du régime alimentaire. Graisses - un minimum. Les aliments riches en protéines sont absorbés pendant une longue période, le corps dépense beaucoup d'énergie. Cela garantit une perte de poids rapide, ce qui est tellement nécessaire pour les modèles avant les spectacles et pour tout le reste du beau sexe - avant un événement important. Un autre avantage des protéines est la capacité de perdre du poids sans perdre la forme du corps. Tout le monde connaît les avantages des aliments riches en protéines pour les ongles et les cheveux, vous n’aurez donc pas à craindre que la «nutrition stressante» puisse nuire à votre beauté.
3. Réduction de service. Si la quantité de nourriture est inférieure à la normale, les calories seront moins importantes. Le corps subira un régime de stress et commencera à dépenser des réserves «différées».
4. Refus de "nuisible". Pendant le régime, vous ne pouvez pas boire d'alcool, de sel, de sucre. Ils retiennent le liquide, donc au final, le chiffre sur la balance peut être inférieur à ce que vous attendiez. Naturellement, il est nécessaire d'abandonner le bien connu "nocif" - les sucreries, les viandes fumées, les aliments frits, les sodas.
5. Beaucoup de liquide. Par temps clément, il est important de bien boire. Eau minérale non gazeuse, jus de fruits, décoctions à base de plantes, thés non sucrés - tout cela aidera à maintenir l'équilibre eau-sel pendant le régime express. En conséquence, la peau ne semblera pas lâche après avoir perdu du poids supplémentaire. Mais veillez à renoncer aux épices pour que le liquide ne s'attarde pas dans le corps et ne "donne" pas de volumes supplémentaires.

Perte de poids express: Menu de 3 jours

Beaucoup de filles connaissent bien la "loi de la méchanceté": si vous vous permettez un peu plus, votre robe préférée n’est plus aussi en forme. Un régime modèle pendant 3 jours aidera à résoudre le problème. Elle est très stricte, vous avez donc besoin de la bonne attitude et de la volonté. Mais les résultats sont vraiment impressionnants: pendant une période aussi courte, il laisse jusqu'à 4 kg. Le menu est présenté dans le tableau. Il est répété tous les trois jours.

Tableau - Modèles de menu de régime de trois jours

N'oubliez pas que tous les additifs sont interdits - sucre, sel, épices. Pendant les repas, vous pouvez vous permettre une tasse de thé non sucré (noir / vert). Entre les repas, buvez beaucoup de liquide: meilleur que l’eau plate ou les décoctions à base de plantes. Un régime de consommation établi permettra de surmonter le sentiment de faim.

Il est recommandé de dîner au plus tard à 16h00, c'est-à-dire qu'en fait, le déjeuner dans ce régime est le déjeuner et le dîner est le déjeuner. Mais tout le monde ne peut pas résister à un tel régime. S'il est difficile de survivre à la faim du soir, dînez plus tard que l'heure recommandée, mais exactement quatre heures avant le coucher.

Super corps en 7 jours

Si vous avez besoin de vous remettre rapidement en forme, mais que vous ne pouvez pas supporter le blitz de trois jours, essayez un système de perte de poids conçu pour une semaine. Un régime modèle de 7 jours n'est pas aussi strict qu'un régime de trois jours, mais les résultats sont également impressionnants: vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg par semaine. Le régime fonctionne bien pour les jambes (élimine l'excès de volume sur les hanches) et la taille. Grâce à un régime bien choisi, les muscles restent, ne laissant que les réserves de graisse.

L'essence du régime est de limiter l'apport calorique à 1000. L'accent est mis sur les protéines. Bien que vous deviez abandonner beaucoup, mais le menu attire avec variété. Un tableau des produits pouvant être consommés est présenté ci-dessous.

Tableau - Produits autorisés avec un régime de sept jours

L'alimentation implique le rejet de tout assaisonnement. Vous pouvez ajouter un peu de gingembre à la vaisselle: c'est considéré comme un "brûleur de graisse". La viande et le poisson doivent être cuits à la vapeur, cuits au four, mais non frits. Les salades de légumes peuvent être assaisonnées avec une petite quantité huile d'olive: Il faut en tenir compte lors du calcul des calories.

L'avantage de cette option de régime est la diversité du régime. Le menu du jour peut être différent: vous pouvez modifier les recettes de salades (associer des légumineuses à différents légumes non féculents), prendre des fruits non nutritifs, choisir entre viande et poisson. Pour savoir comment faire un régime, consultez le menu témoin du tableau.

Tableau - Menu quotidien approximatif pour sept jours de régime de mannequins

Regardez la taille de la portion. Pour obtenir le résultat souhaité, vous ne pouvez pas manger plus de 300 g de nourriture à la fois. Le dîner devrait avoir lieu avant 18h00, après - seulement du thé non sucré.

Comment mince mannequins français

Les modèles français ont aussi leur secret pour perdre du poids. Une semaine avant d'entrer sur le podium, ils excluent les glucides et les lipides rapides de l'alimentation, se concentrent sur les protéines et boivent beaucoup de thé vert. Il est facile de répéter le régime de femmes françaises sophistiquées. Le menu exemple ressemble au tableau. N'oubliez pas l'interdiction des épices et du sucre.

Tableau - Menu des modèles français

Marathon de 13 jours des beautés coréennes

Si vous avez le temps, vous devriez tester le régime des modèles coréens. C'est efficace, mais est conçu pour 13 jours. En utilisant le système de nutrition du mannequin coréen, vous pouvez perdre de quatre à huit kilogrammes. L'alimentation implique le rejet de l'alcool, des bonbons, des épices, des produits laitiers. Une ration approximative pour la journée ressemble au tableau. Pas besoin de répéter le même menu tous les jours. Changer la viande, le poisson, les légumes. La chose principale est la taille de la portion et la quantité de protéines. À un moment donné, vous ne devez pas consommer plus de 350 g de nourriture. Nous nous concentrons sur les protéines, excluent les graisses et les glucides rapides.

Tableau - Menu de régime modèle coréen

Entre les repas, vous pouvez prendre une collation. Les smoothies aux fruits frais, aux fruits et aux légumes sont appropriés. Immédiatement après le réveil, buvez un verre d'eau: cela préparera votre estomac au travail. N'oubliez pas le liquide tout au long de la journée: le régime de consommation contribue à éliminer les toxines.

Secrets of Angels: la voie secrète des filles de Victoria

Les modèles Victoria’s Secret sont l’idéal de la beauté féminine. Les "anges" ne sont pas simplement minces, ils ont des formes séduisantes et des muscles en relief. Le secret du corps idéal des "anges" est simple: une nutrition appropriée et du sport. Une semaine ou deux avant le spectacle, les beautés suivent un régime leur permettant de démontrer la beauté de leur corps sur le podium.

Le régime des modèles Victoria Secret est conçu pour 13 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg. "Anges", il est important de perdre du poids, mais pas de perdre de la masse musculaire. La fermeté de la peau doit également être maintenue. Par conséquent, dans l’alimentation des modèles de Victoria’s Secret, les protéines prédominent avant le spectacle. Les filles boivent beaucoup de liquides, excluent les sucreries, l'alcool, les épices, le sucre. Viande, poisson - bouilli, cuit à la vapeur, grillé. La ration des "anges" est composée de produits abordables, il est facile à répéter. Un exemple de menu indiquera la table.

Tableau - Menu "Régimes d'anges"

"Régime d'anges" vous permet de manger varié. La viande peut être prise chaque jour différemment. Cela ressemble à de la dinde, du bœuf maigre, du poulet. Les produits à base de viande alternent avec les poissons, et les poissons, à leur tour, peuvent être remplacés par les fruits de mer. Pour perdre du poids, la première semaine est importante. La seconde consolide le résultat.

"Quitter" correctement: 4 axiomes

Les méthodes expresses de perte de poids utilisées par les modèles sont assez difficiles. Ceci est un test pour le corps. Afin de ne pas vous faire du mal, vous devez sortir correctement du régime modèle. Les filles qui souhaitent utiliser l'expérience des modèles doivent connaître quatre axiomes.

1. La protéine est «diluée» avec des glucides. Les régimes modèles se concentrent sur les protéines. En quittant le régime, on ne peut pas attaquer immédiatement les glucides, en oubliant les protéines: «les diluer». Commencez à ajouter des céréales à la viande et des baies à la masse de caillé.
2. Plus 200 kcal par jour. Augmentez votre apport calorique quotidien. Norm - plus 200 kcal par jour. Continuez à augmenter jusqu'à atteindre les indicateurs souhaités.
3. Nous remplaçons les produits progressivement. Si le régime dure une semaine ou deux, alors de nombreux aliments sont fatigués et, dans mes rêves, plus susceptibles d’être mis à jour. Ne vous précipitez pas pour le faire. Remplacez un produit par jour.
4. Assaisonnements et sucre au minimum. Idéalement, le sucre et le sel ne sont utilisés que deux semaines après le régime. Ceci est nécessaire pour consolider le résultat. Mais sans assaisonnements, les plats ne semblent pas si savoureux. Utilisez un minimum de sel, au lieu de sucre, ajoutez une petite quantité de miel au thé.

Devrais-je choisir un modèle: le pour et le contre

Les commentaires sur le modèle de régime sont contradictoires. C’est difficile pour beaucoup de supporter des restrictions sévères, il est difficile de passer par le «marathon des protéines». Pour comprendre si les méthodes expresses de perte de poids qui sont populaires parmi les mannequins vous conviennent, pesez le pour et le contre. Le tableau ci-dessous vous aidera.

Tableau - Avantages et inconvénients des régimes modèles

Qui ne convient pas à l'expérience des divas sur le podium

Passer à des régimes stricts pour être belle sur la photo n’est possible que pour ceux qui peuvent se vanter de rester en bonne santé. Les méthodes modèles de perte de poids ont des contre-indications. L'idée de répéter l'expérience des beautés du défilé devrait être abandonnée avec:

• maladie rénale;
• maladies du système urinaire;
• violations du tube digestif;
• immunité affaiblie.

Les régimes modèles impliquent l'utilisation de poisson, de cape et de produits laitiers, ils ne conviennent donc pas aux végétariens. La version caillée ne peut pas être répétée par les personnes intolérantes au lactose.La perte de poids rapide ne peut pas être adressée aux mères qui allaitent: le bébé recevra des substances moins importantes. Il est déconseillé de suivre un régime strict pour les personnes âgées et les adolescents.

Le régime alimentaire des modèles n’est pas une panacée pour le surpoids, alors que c’est devenu un réel problème. Mais cela vous aidera à vous remettre rapidement en forme et à vous adapter à votre robe préférée. Afin de ne pas avoir à vous forcer à rester dans un cadre étroit après les vacances, surveillez toujours la quantité de nourriture que vous mangez. Incarnez Life, le top model Candice Swanepoel (le premier «ange» sud-africain sud-africain, Victoria’s Secret): la jeune fille s’autorise à manger à sa guise, sans oublier de contrôler la taille de la portion. La beauté mange à la fois la quantité de nourriture qui tient dans la paume de sa main et sa silhouette est toujours parfaite.

Avis: “Je suis venu à la conclusion que je ne suis pas un ange”

Récemment, j'ai d'abord découvert un miracle tel que Angel Diet. Le nom a attiré mon attention et a décidé d’étudier cette question un peu plus en profondeur. Le régime est nommé d'après les modèles d'exposition de Victoria's Secret. Lorsqu'ils ont besoin d'apporter rapidement leur silhouette en parfait état, ils suivent ce régime. Bien que beaucoup plus idéal))) Oui, un régime strict et la dent sucrée aura du mal à. Pour moi, la principale difficulté était le «petit déjeuner». Je me réveille affamé et je me suis habitué à manger un bon porridge à la farine d'avoine ou un pancake à la farine d'avoine le matin, et avant le déjeuner, je ne ressens plus jamais la faim. Ici, le matin, vous ne pouvez café qu'avec des craquelins. Pour moi, c'est juste une catastrophe. C’est plus facile pour moi de refuser le dîner que le petit-déjeuner.

Je suis venu à la conclusion que je ne suis pas un ange. Mon endurance n'était suffisante que pour une semaine et cette semaine m'a semblé infernale. Certains écrivent que c’est difficile pendant les 3 premiers jours, puis on s’habitue. Des chiffres! Le quatrième jour est aussi difficile que le premier! Je tire mon chapeau à ceux qui ont enduré jusqu'au bout, tous ces maudits douzaines. Vrais anges. Eh bien, je rejoins modestement l’autre camp)))

Oh oui, le résultat ... -3kg ... Ca a l'air d'être sympa, mais la deuxième fois, je ne répéterai pas cet exploit. J'ai eu les mêmes résultats sur la nutrition fractionnée. Par conséquent, je retourne à lui en toute conscience.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

L’essence du régime alimentaire est la suivante: Menu: le matin - œuf à la coque. après 2,5 à 3 heures - thé sans sucre et 125 à 150 g de fromage cottage sans gras. après encore 2,5 à 3 heures - la même quantité de thé et de fromage cottage. Durée 3-4 jours. Je me suis "assis" un peu différemment. Je n'ai mangé qu'un œuf dur (je ne peux manger que des œufs comme ça, sinon je suis très malade), je n'ai pas suivi l'intervalle de temps suggéré (j'ai mangé quand je voulais, mais jusqu'à 18h00).

Le premier jour est le plus difficile: il est très difficile de surmonter le sentiment de faim. Sur le deuxième point - la sensation de faim ne tourmente pas tellement, mais le fromage cottage provoque de graves nausées et une légère faiblesse ... J'ai lu de nombreux forums où d'autres filles écrivent sur le même problème. Par conséquent, s’il vous semble que 125 grammes de fromage cottage est trop petit, ne vous inquiétez pas: le deuxième jour, vous pouvez à peine maîtriser la moitié de cette norme. À propos, malgré la nausée, la norme doit être mangée nécessairement!
En trois jours, j'ai perdu 2,5 kg! Pour moi, c'est un bon résultat, vu que je n'ai pas de poids excessif. Surtout, après ce régime, la taille est impressionnante: le ventre est très serré et la taille semble si fine! Bien sûr, cette sensation constante de nausée est inconfortable, mais dès que vous «sortez» du régime, tout redevient normal.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Une fois, j’ai parlé avec une femme qui travaillait dans une agence de mannequins et elle m’a raconté l’histoire d’une façon intéressante de lancer quelques kilos en une journée. Cette méthode est utilisée exactement par les mannequins, avant le spectacle, ou plutôt pas encore, ils doivent ... Et la méthode est très simple - ce "régime" consiste dans le fait qu'il ne faut rien manger en une journée, c'est-à-dire ABSOLUMENT rien.Pas de thé, pas de café, pas de compote, pas d'autre liquide sucré et pas de nourriture. Mais, il est nécessaire (tout de même) que ce jour-là boive 3 litres d’eau, après y avoir pressé le jus de deux citrons. Dans la matinée, préparez-vous un tel verre et buvez un peu toute la journée. Pour ceux qui veulent perdre du poids à long terme et une journée de ce type ne suffit pas - ils doivent être effectués à titre prophylactique une fois par semaine le même jour. Par exemple, le lundi, vous aurez une journée au citron.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

L’essence du régime modèle est la suivante: trois jours, de la même manière, mangez un œuf au petit-déjeuner, de préférence à la coque. J’ai mangé "dans une poche" - enfin, tout simplement parce que j’ai toujours pas eu le temps de retirer la casserole du feu pour obtenir un œuf à la coque))) - Je pense que cela n’a aucune importance ... Puis, à intervalles de 2,5 heures au moins, deux repas, consistant en fromage cottage (environ 130-150 grammes) et pas de thé sucré. Il n'y a pas de dîner, il faut ici rassembler toute la volonté et le tolérer.
Deux ou trois fois au cours de ces deux années, j’ai résisté à ces trois jours et je dirais que j’ai assez bien maigri (3-4 kg facilement), après quoi il est resté longtemps et en général pendant longtemps, l’estomac était content de beaucoup moins de c'était avant ça ...

Je pourrais donc vous conseiller un régime modèle, en particulier pour ceux qui aiment le fromage cottage. En principe, certains écrivent et disent que le fromage cottage n'est pas gras ... Je ne suis pas d'accord ... Qu'ai-je entendu à la télévision plus d'une fois ... Le fromage cottage sans gras (0%) est absolument inutile, d'ailleurs je doute qu'il puisse être naturel ... sans aucune chimie (((vous pouvez simplement prendre du fromage cottage fait maison, pas de graisse ... (pas de lait entier). Il n'y a pas de différence particulière de valeur calorique, mais l'utilité est évidente)))) Et le résultat ne dépend pas de la teneur en matière grasse du fromage cottage, selon mon exemple convaincu de cela!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

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