Régime alimentaire à la banane pour perdre du poids: fruits tropicaux en calories pour une silhouette ciselée

Le régime alimentaire à la banane est un régime alimentaire mono qui, malgré la teneur en calories, vous permet de perdre jusqu'à 1 kg par jour. En plus de perdre du poids, huit autres arguments peuvent être mis en évidence pour vous convaincre d’opter pour ce régime.

1. Qualités gustatives. Le plus souvent, les pannes se produisent en raison du manque de sucreries dans le régime alimentaire. Le fruit parfumé est idéal pour les gourmands.
2. Se sentir plein. Les fruits riches en calories et nutritifs soulagent la faim pendant quelques heures.
3. Nettoyage du corps. La teneur élevée en fibres, ainsi que les propriétés laxatives de la banane permettent l'élimination des toxines.
4. Équilibre eau-sel. Le potassium, qui est riche en fruits tropicaux, élimine l'excès de liquide des tissus et élimine les poches.
5. Renforcement des muscles cardiaques. La banane est l'un des aliments les plus précieux pour le cœur. Améliore la composition du sang et soulage les symptômes de l'hypertension.
6. Élimination des brûlures d'estomac. La texture enveloppante de la banane atténue les symptômes de la gastrite et a un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'estomac. À mesure que la digestion se normalise, la qualité des processus métaboliques s'améliore.
7. Beauté et jeunesse. Fruit parfumé - une source de vitamines A, E, C, B. Ce complexe améliore l'état de la peau, renforce les cheveux et les ongles et ralentit également le processus de vieillissement ménopause.
8. Forte immunité. Le fruit contient beaucoup d'acide ascorbique. C'est la base d'une barrière de protection fiable du corps.

4 attributs d'un produit de qualité

Un régime à la banane sera efficace s'il y a des fruits mûrs et de qualité. Le fait est que les fruits non mûrs contiennent beaucoup d’amidon insoluble, qui n’est pas transformé par les intestins. En conséquence, les selles sont perturbées, la formation de gaz s'intensifie, le métabolisme ralentit, le poids ne diminue pas. Un bon produit est défini par quatre attributs.

1. Couleur. Les fruits mûrs sont jaune vif. Les points bruns sont possibles.
2. Peler. La coquille doit être aussi mince que possible. Les fruits à peau épaisse dans les pays en croissance sont considérés comme des légumes et ne sont pas consommés sans traitement thermique préalable.
3. Texture. Les fruits mûrs et de qualité doivent être mous, mais non lâches.
4. La taille. Choisissez des fruits de taille moyenne. Les petits peuvent se révéler immatures. Trop grandes sont susceptibles d'être des variétés de légumes.

Banana Diet: Options populaires

Le régime alimentaire à la banane pour perdre du poids comporte plusieurs variantes. Idéalement, il s’agit d’une monoration qui n’implique aucun autre produit. Pour ceux qui ne peuvent pas supporter les restrictions sévères sur la nourriture, des options de rechange ont été développées.

Méthode express

Si vous souhaitez perdre rapidement 2 à 3 kg, un régime à la banane pendant 3 jours est idéal pour vous.L'essence de la technique s'explique par trois dispositions.

1. Apport alimentaire quotidien. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de bananes par jour. Ceci est votre taux quotidien, qui doit être divisé en cinq réceptions. Cette quantité de nourriture est suffisante pour ne pas mourir de faim. Mais la consommation de calories dépassera leur consommation.
2. Taux d'eau quotidien. Environ 1,5 à 2 litres d'eau pure. Aussi disons du thé vert.
3. Si faim torturée. Il est permis une fois par jour de manger deux ou trois cuillères à soupe gruau sur de l'eau ou 50 g de poulet.

7 jours de déchargement

Sur les fruits parfumés, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en une semaine. La perte de poids commence par une mono-ration difficile, dans laquelle de nouveaux produits sont introduits progressivement pour préparer le corps à une sortie du régime. Le tableau fournit un menu détaillé.

Tableau - Menu de régime à la banane de 7 jours

Rotation du produit

La banane est un fruit délicieux, nutritif et bien-aimé. Mais tout le monde n'est pas capable de résister à un mono-régime difficile. En outre, un régime alimentaire uniforme fait ressentir au corps une pénurie aiguë de nutriments. Le tableau montre l'alternance de produits pour une perte de poids rapide.

Tableau - Régimes d'alternance de produits

Comment diversifier le régime alimentaire: 4 recettes

Quoi de mieux qu'une délicieuse collation à la banane? Un meilleur deux. Et trois, c'est déjà beaucoup. Et si vous ne mangez que ces fruits toute la journée, le goût et l'arôme s'ennuieront rapidement. De simples recettes hypocaloriques vous aideront à diversifier la palette gustative et à transférer plus facilement le régime. L'essentiel est de ne pas manger de portions supérieures à 600 g.

Glace artisanale

Vous aurez besoin de:

• trois bananes;
• un demi-verre de kéfir;
• une poignée de baies congelées.

Cuisson

1. Coupez les fruits en petits morceaux et laissez-les quelques heures au congélateur.
2. Broyer tous les ingrédients dans un mélangeur. Vous pouvez battre la masse à l'homogénéité, mais vous pouvez laisser de gros fragments.
3. Congelez le mélange.

Crêpes Diète

Vous aurez besoin de:

• deux bananes;
• un oeuf;
• un verre de kéfir;
• cuillère à dessert de farine tamisée;
• une demi-cuillère à café de soude éteinte.

Cuisson

1. Écraser les fruits avec le kéfir, les œufs et la farine jusqu'à consistance lisse.
2. Ajouter le soda dilué.
3. Frire les crêpes dans une poêle antiadhésive sèche.

Salade de fruits

Vous aurez besoin de:

• deux bananes;
• une pomme;
• un tiers de verre de yaourt;
• une cuillère à café de miel;
• cannelle à votre discrétion.

Cuisson

1. Hachez les fruits.
2. Préparez une sauce uniforme à base de yogourt, de miel et de cannelle.
3. Combinez les fruits avec la vinaigrette.

Salade Aux Légumes

Vous aurez besoin de:

• banane
• trois à quatre inflorescences de chou-fleur;
• une poignée de raisins secs;
• du jus de citron

Cuisson

1. Faire bouillir le chou dans de l'eau ou à la vapeur. Hachez le produit fini.
2. Broyer la banane.
3. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec du jus de citron.

Comment manger pour prendre du poids

Si vous pratiquez un sport et rêvez d'un soulagement musculaire magnifique, utilisez un régime à la banane pour prendre du poids. Rien de spécial n'a besoin d'être fait. Ajoutez simplement des fruits plus nutritifs à votre alimentation quotidienne et suivez cinq recommandations:

1. Après avoir mangé. Manger une banane après chaque repas.
2. Snack. Pour le déjeuner et le goûter, un ou deux fruits tropicaux.
3. Avant l'entraînement. Mangez quelques fruits une heure avant votre entraînement.
4. Après l'entraînement. Après avoir fait de l'exercice, réglez votre faim avec un shake protéiné composé de lait, de fromage cottage et de banane.
5. Toujours avec toi. Ayez toujours des bananes séchées comme collation pendant la journée (elles sont beaucoup plus caloriques que les fraîches).

Contre-indications

Après avoir examiné les examens des médecins, il apparaît clairement que les experts s'opposent aux régimes mono-diététiques. L'utilisation d'aliments monotones entraîne des effets secondaires tels que carence en vitamines, faiblesse, dégradation de la qualité des tissus, affaiblissement de l'immunité. En outre, un régime à la banane peut être nocif s'il existe de telles contre-indications:

• maladie rénale
• troubles du foie;
• tendance à la flatulence;
• allergies ou intolérances individuelles;
• thrombophlébite;
• diabète sucré.

Les examens du régime alimentaire à la banane indiquent qu’un tel régime est très difficile à supporter. Si vous pensez aussi que la monoration est trop dure, reportez-vous à l'expérience des Japonais. En règle générale, manger deux ou trois fruits tropicaux au lieu du petit-déjeuner. Les fruits vous satureront d'énergie jusqu'au prochain repas, prépareront le système digestif pour un travail complet et vous apporteront de la légèreté toute la journée.

Avis: “Les bananes saturent très bien, il n'y avait pas de faim”

J'ai longtemps eu un gros problème, c'est le surpoids. Comme toutes les filles, je cherche un régime alimentaire adapté. Récemment, un ami m'a parlé d'une banane. J'étais très intéressée, j'adore les bananes. Je suis sur ce régime depuis 2 semaines maintenant. Et je peux dire qu'il y a déjà un résultat. Je pesais 91 kg, mais maintenant 88. Je pense que je vais continuer à continuer dans la même veine sans m'arrêter. Bref, je le conseille à tous!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Je n’ai pas mangé de diète à la banane, j’ai ajouté 2 petites pommes par jour et 4 bananes… j’ai mangé le soir comme d’habitude, mais je n’ai pas trop mangé. Le poids à cette époque était de 70 kg, une croissance de 170… pendant 4 jours, une perte de 4 kg… c'était déjà un peu terne… de faiblesse. La tête me tournait. Je ne pouvais même plus faire du sport (habituellement le soir où je courais) après 4 jours, je commençais à me sentir bien .. le poids ne revenait pas. Je mangeais comme ça pendant 3 semaines, puis perdis presque 2 kg.

Invité, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

J’ai passé 5 jours au régime mono-alimentaire, j’ai été invité à me rendre visite, et manger des bananes était indécent, mais vous ne pouvez pas refuser. Quels sont mes sentiments pendant le régime? J'adore les bananes, pas trop mûres, car elles sont sucrées, très sucrées. Par conséquent, j'ai acheté une fraîcheur moyenne, 1,5 kg par jour, pour qu'ils soient frais.Ma journée a commencé avec un grand verre de thé vert. J'ai acheté du thé au poids, de bonne qualité. Mais vous pouvez en avoir un que vous avez. Après 2 heures, j'ai bu un peu d'eau tiède. Vers 11 heures de l'après-midi, j'ai mangé deux bananes à la fois, car il est difficile d'écraser la faim qui approche avec une banane. Les bananes saturent très bien, et jusqu’à 14 heures, je n’avais pas faim. Puis j'ai bu du thé vert. Et encore 2 bananes. Donc, tout au long de la journée, le soir aussi, vous devez manger des bananes, sinon vous allez tomber pour la nuit. Pendant la journée pour boire plus, l'eau atténue la faim et nettoie parfaitement le corps. Chaque jour, je mangeais 1 œuf pour le dîner. Depuis que cela a fonctionné, et à la fin de la journée, il était possible de tomber de la faim. Œuf sauvé, mangé pour le dîner. Laissez le régime ne permet que 2, mais je ne pouvais pas.

Mon résultat en 5 jours est de 4 kg, pas mal du tout, 1 kg est rentré immédiatement après le festin. Total 3 kg! Tout est, bien sûr, individuel et quelqu'un perdra moins, quelqu'un de plus. Au bout de six mois, j'ai encore pris 2 kg, demain je compte recommencer à manger. Mais c'est ma faute si je n'ai pas sauvegardé le résultat, j'ai beaucoup mangé. En règle générale, les kilogrammes sont gagnés plus rapidement qu'ils ne sortent.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

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