Æggediet (kemisk): detaljeret menu i 4 uger i tabellerne

Diæten er baseret på en forståelse af kroppens kemiske reaktioner og er også designet til at konsumere et stort antal æg, som det kaldes "kemisk" eller "æg". Og på grund af overflod af citruser i menuen, betragtes det som "orange".

Kroppen skaber forhold, under hvilke den begynder at modtage energi fra sine egne fedtreserver og ikke fra mad. Derfor er den kemiske diæt fra Osama Hamdy primært egnet til mennesker, der har en masse af disse reserver. Hvis du skal tabe tre kg, er det bedre at være opmærksom på andre metoder.

Fordele ved teknikken

Diætets hovedprincip: reducer mængden af ​​kulhydrater i kosten (især enkle) og øg mængden af ​​protein. Dette betyder, at hvis du tilføjer fysisk aktivitet til den justerede ernæring, ser figuren ikke tynd ud, og huden er ujævn: "byggemateriale" er nok til at opbygge en smuk muskelrelief.

Derudover behøver du ikke uafhængigt at beregne BJU og kalorier. Strømforsyningen er tydeligt malet og eliminerer egenvilje: det er forbudt at erstatte et produkt med et andet eller ændre rækkefølgen af ​​deres indtag.
Metoden er lige så effektiv for mænd og kvinder. Derudover vil kroppen om en måned bryde vanen med slik og andre overskridelser, og resultatet af vægttab bevares i lang tid.

Ulemper og kontraindikationer

Der er også ulemper ved metodikken. Nogle af dem er traditionelle til en lavkulhydrat- og proteinrigt diæt.

• Svaghed og irritabilitet. Dette er de sædvanlige ledsagere til at tabe sig, eksklusive fedt og sukker fra deres menu.
• Monoton af morgenmad. For nogle kan dette være et problem, men du kan ikke foretage dine egne justeringer af dette punkt.
• Fraværet af en "pause". Hvis du ikke holder tilbage på en dag og behandler dig selv med et forbudt produkt eller forvirrer dagens menu, bliver du nødt til at starte hele skemaet helt fra begyndelsen.

En kemisk diæt er kontraindiceret i følgende situationer:

• graviditet og amning;
• kroniske sygdomme og under forværring;
• problemer med hjerte, nyrer, lever, mave-tarmkanal;
• hormonel svigt;
• onkologiske sygdomme;
• børns alder;
• ægallergi og citrus- eller proteinintolerance.

Før en ægdiæt, skal du konsultere en læge.

Retter, der kan og ikke kan være

På en kemisk diæt kan du spise følgende fødevarer og retter.

• Kylling og vagtelæg. Hårdkogt eller blødkogt, æggekage og stegte æg i en tør gryde er tilladt.
• Grøntsager (undtagelse - kartofler). De kan spises rå eller kogte. Kog kun på vand, og steg, gryderet eller bages - uden olie.
• Frugt (undtagen bananer, druer og figner). Det er bedre at foretrække æbler, pærer, blommer og citrusfrugter.
• Magert kød. Hudfri fugle tilladt, især kyllingebryst. Oksekød og svinekød uden fedt er også tilladt.
• Fisk. Eventuelle ikke-fedtede hvide sorter.
• Fedtfri cottage cheese og ost. Sidstnævnte fedtindhold bør ikke være højere end 20%.
• Helkornsbrød. Det er tilladt, men vægten af ​​et stykke er ikke mere end 50 g.
• Rent ikke-kulsyreholdigt vand. For korrekt fordøjelse er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter. Grøn eller urtete og lidt kaffe er også tilladt, men uden mælk og sukker.
• Krydderier og krydderier. Tørre og friske aromatiske urter samt løg og hvidløg kan tilsættes de færdige retter. Men brugen af ​​salt er bedre at begrænse.

Visningsstørrelse er ikke begrænset. Men normalt er 250-300 g nok til mætning. Hvis du føler dig sulten to timer efter det sidste måltid, kan du slukke det med en frisk grøntsag uden krydderier.

Efter en diæt er det strengt forbudt at spise sådanne produkter:

• sukker og dets erstatninger, inklusive stevia;
• fedt kød;
• melprodukter;
• korn og korn;
• grøntsag og smør;
• nødder og tørret frugt;
• mælk og mejeriprodukter (undtagen ost og cottage cheese);
• konserves mad og pølser;
• mayonnaise, ketchup og lignende saucer;
• alkohol.

Vi maler kosten hver dag

Diæten er designet til 28 dage. Den første uge er den sværeste. Kroppen bliver nødt til at genopbygge og bryde vanen med hurtige kulhydrater. Hvordan man spiser i denne periode, vil tabellen fortælle.

Tabel - Menu 1 til 7 dage

Det er bedre at starte en diæt fra mandag. Men hvis der er frygt for at miste motivation, skal du tilmelde dig programmet straks, bare følg den strenge rækkefølge af menuen hver dag. I den anden uge vil maden være som i følgende tabel.

Tabel - Menu fra 8 til 14 dage

Du kan ikke sulte! Ellers vil kroppen betragte kosten som en truende faktor og begynde at foretage reserver i stedet for at brænde dem. Den tredje uges menu vises i tabellen.

Tabel - Menu fra 15 til 21 dage

Opskrifter kan tilberedes uafhængigt på baggrund af generelle anbefalinger. Planlæg tre eller flere måltider. Menuen for den fjerde uge vises i tabellen.

Tabel - Menu fra dag 22 til dag 28

Ostemasse og hurtige indstillinger

Med allergier eller intolerance over for æg kan de erstattes med cottage fedtfattig. Den ostemasse kemiske diæt i dette tilfælde falder næsten fuldstændigt sammen med ægget. Der kræves kun en justering: forbruge 200 g cottage cheese i stedet for to kyllingæg.

De, der ikke er i stand til at modstå en hel måned med begrænsninger, kan prøve den ekspressversion af kosten. Det vil sige, observere en diæt kun i den første og anden uge. I dette tilfælde skal du ikke forvente store lodrette linjer, men resultatet vil stadig være.

Andre diæter