Japonská strava: schudnite 6 až 10 libier a výsledok udržiavajte 3 roky!

Stravu navrhli japonskí vedci na klinike Yaex a patrí medzi tie nízkokalorické. V niektorých dňoch obsahuje strava iba 500 kcal a množstvo jedla je také malé, že zvyk prísne jesť sa môže stať vážnou prekážkou chudnutia.

Ale pre tých, ktorí už poznajú fyziologické porcie jedla (s hrstkou 1) a pre tých, ktorí sú zvyknutí na raňajky s šálkou kávy, by takáto strava bola celkom prijateľná. A denné menu poteší viac ako pri samostatných jedlách.

Princípy japonskej stravy

Japonská strava na chudnutie je u ľudí kontraindikovaná:

• trpí hypertenziou a srdcovými chorobami - kvôli potrebe dennej spotreby kávy;
• trpí ochorením obličiek - kvôli množstvu bielkovinových potravín;
• dojčiace matky a tehotné ženy - z dôvodu nízkeho príjmu kalórií;
• ľudia zaoberajúci sa aktívnou fyzickou prácou - opäť z dôvodu nízkokalorického obsahu.

Hlavné zásady výživy

• Prísne dodržiavanie postupnosti - Japonská strava, ktorej ponuka je navrhnutá s cieľom postupného chudnutia a dlhodobého uchovania výsledku, neznesie zmeny v navrhovanej strave. Dni a ponuky raňajok, obedov a večerí nie je možné usporiadať.
• Čistá strava - navrhované výrobky nie je možné meniť alternatívne. Namiesto paradajok môžete použiť iba paradajkovú šťavu a namiesto špenátu bielu kapustu.
• Nedostatok soli - Japonská strava neobsahujúca soli je zameraná na odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, a tak ponecháva až 30% nadváhy.
• Nedostatok cukru - podľa kategorického zákazu všetky sladké jedlá, pečivo a výrobky z múky, med.
• Dostatok tekutín - Počas dňa by ste mali vypiť 2 litre neperlivej vody. Čaj (môžete piť zelene) a káva nie sú súčasťou tohto zväzku.
• Individuálny výber japonskej stravy, recenzie dokazujú účinnosť oboch odrôd: počas 7 a 14 dní. Odborníkom na výživu sa však stále odporúča uvažovať o tom, ktorá možnosť je pre vás najvhodnejšia. Pri malom množstve nadváhy stačí dodržať diétu 7 dní. V prípade seriózneho hľadania by ste mali dodržiavať japonskú stravu počas 14 dní. Z hodnotení vyplýva, že v prvom prípade bude chudnutie asi 6 kg, v druhom až 10 kg.
• Zákaz prekročenia lehôt. Pokračovať v diéte dlhšie ako 14 dní je nemožné z dôvodu ohrozenia tela.
• Postupný vstup a výstup z japonskej stravy. Výsledky sú menej viditeľné u tých, ktorí prechádzajú na túto stravu z inej stravy. A sú jasne viditeľné, ak predvýživa nebola výživová. S dobrou výživou v predvečer "Japonci" by mali zariadiť deň pôstu (kefír alebo jablko) alebo prinajmenšom urobiť večeru ľahkú (trochu prevarenej hnedej ryže so šalátom z čerstvej zeleniny). Pri odchode by ste mali postupne zavádzať každodenné výrobky, približne 1 za týždeň.

7-dňové diétne menu

Od 1. do 6. dňa vypite na raňajky 200 ml čiernej kávy. V deň 7 vymeňte kávu za zelený čaj. Ryby sa dajú variť alebo vyprážať v rastlinnom oleji, hovädzom mäse, kuracom a vajciach - iba variť. Je povolené používať 1% kefír a také ovocie: jablká, hrušky alebo pomaranče.

Sedemdenná japonská strava zahŕňa nasledujúcu stravu.

14-dňové diétne menu

Základné požiadavky sú podobné ako pri možnosti 7 dní. Denne na raňajky musíte piť čiernu kávu a iba v deň 7 - zelený čaj. 14denná japonská strava zahŕňa nasledujúcu stravu.

Využite japonskú stravu, ktorej recenzie a výsledky z nej robia jeden z najúčinnejších. Nielenže rýchlo odstraňuje nadváhu, ale tiež čistí telo a normalizuje metabolizmus.

Iné diéty