Dieta japoneză: slăbește 6-10 kilograme și menține rezultatul timp de 3 ani!

Dieta a fost propusă de oamenii de știință japonezi de la Clinica Yaex și este printre cele mai scăzute în calorii. În unele zile, dieta include doar 500 kcal, iar cantitatea de mâncare este atât de mică încât obiceiul de a mânca strâns poate deveni un obstacol serios în pierderea în greutate.

Dar pentru cei care sunt deja familiarizați cu porții fiziologice de mâncare (cu o mână de 1) și pentru cei obișnuiți să ia micul dejun cu o ceașcă de cafea, o astfel de dietă ar fi destul de acceptabilă. Iar meniul zilnic vă va mulțumi chiar mai mult decât cu mese separate.

Principiile dietei japoneze

Dieta japoneză pentru pierderea în greutate este contraindicată la oameni:

• suferind de hipertensiune arterială și boli de inimă - datorită necesității consumului zilnic de cafea;
• suferind de boli renale - datorită abundenței de alimente proteice;
• mamele care alăptează și femeile însărcinate - datorită aportului redus de calorii;
• persoane angajate în muncă fizică activă - din nou, din cauza conținutului redus de calorii.

Principiile principale ale dietei

• Respectarea strictă a secvenței - Dieta japoneză, al cărei meniu este conceput în scopul pierderii treptate în greutate și păstrării pe termen lung a rezultatului, nu tolerează modificările din dieta propusă. Nu puteți rearanja zilele și meniurile micului dejun, prânzului, cinei.
• Dieta limpede - produsele propuse nu pot fi schimbate alternative. Puteți folosi suc de roșii în loc de tomate și varză albă în loc de spanac.
• Lipsa de sare - Dieta japoneză fără sare are ca scop îndepărtarea excesului de lichid din organism, lăsând astfel până la 30% din excesul de greutate.
• Lipsa de zahăr - sub interdicția categorică a tuturor alimentelor dulci, produse de patiserie și produse făinoase, miere.
• Lichid amplu - În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă liniștită. Ceaiul (puteți bea verde) și cafeaua nu sunt incluse în acest volum.
• Alegerea individuală a dietei japoneze, recenziile demonstrează eficacitatea ambelor soiuri: timp de 7 și 14 zile. Dar nutriționiștii sunt în continuare sfătuiți să se gândească la ce opțiune este potrivită pentru dvs. Cu o cantitate mică de exces de greutate, este suficient să respectați o dietă de 7 zile. În caz de căutare serioasă, ar trebui să urmați dieta japoneză timp de 14 zile, recenziile arată că în primul caz, pierderea în greutate va fi de aproximativ 6 kg, în al doilea - până la 10 kg.
• Interzicerea depășirii termenelor. Continua dieta mai mult de 14 zile este imposibil din cauza pericolului pentru organism.
• Intrare și ieșire treptată din dieta japoneză. Rezultatele sunt mai puțin vizibile la cei care trec la această dietă dintr-o dietă diferită. Și sunt clar vizibile dacă pre-nutriția nu era dietetică. Cu o nutriție bună în ajunul „japonezilor” ar trebui să aranjezi o zi de post (kefir sau măr) sau cel puțin să faci cină ușoară (puțin orez brun fiert cu o salată de legume proaspete). La plecare, ar trebui să introduceți produse de zi cu zi treptat, aproximativ 1 pe săptămână.

Meniu dietetic de 7 zile

În perioada 1 până la 6, bea 200 ml cafea neagră pentru micul dejun. În ziua 7, înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Peștele poate fi fiert sau prăjit în ulei vegetal, carne de vită, pui și ouă - numai la fiert. Este permisă utilizarea de 1% kefir și astfel de fructe: mere, pere sau portocale.

Dieta japoneză de 7 zile include următoarea dietă.

Meniu dietetic de 14 zile

Cerințele de bază sunt similare cu opțiunea de 7 zile. Zilnic pentru micul dejun, trebuie să beți cafea neagră și doar în ziua 7 - ceai verde. Dieta japoneză de 14 zile include următoarea dietă.

Profitați de dieta japoneză, recenzii și rezultate ale cărora este una dintre cele mai eficiente. Nu numai că elimină rapid excesul de greutate, dar, de asemenea, curăță organismul și normalizează metabolismul.

Alte diete