Dieta Apple pentru pierderea în greutate: o cifră subțire într-o săptămână

Despre beneficiile alimentelor cu mere și mere

Mere - ce poate fi mai util și mai accesibil! Merele sunt principala sursă de pectină. Potrivit medicilor și nutriționiștilor pectina:

• ajută la reducerea aportului de calorii,
• ajută la reglarea funcției motorii intestinale,
• absoarbe substanțe și grăsimi toxice,
• scade colesterolul din sânge.

Este posibil să slăbești cu mere și cât să mănânci pe zi? Cu ajutorul merelor, puteți slăbi și curăța corpul de toxine. Se datorează pectinei că este ușor să nu pierdeți doar, ci și să stabilizați greutatea. Merele sunt utile sub orice formă: cartofi cruzi, coajați, râși, piure și suc proaspăt stors. Dacă le folosești chiar și fără alimente, vei simți deja beneficiile pentru organism. Dieta cu mere este o dietă mono. Și în simplitate - este un plus. Și puteți pierde în greutate - o dietă cu mere de 10 kg vă permite să pierdeți într-o săptămână! Dar țineți cont - dietele pe termen lung pot deteriora și organismul, căruia îi lipsesc și oligoelementele, proteinele, carbohidrații necesari. Totul este bun cu moderație!

Ziua de descărcare pe mere

Cum afectează merele pierderea în greutate? Păstrați-vă în formă bună vă permite să descărcați ziua mărului. Se recomandă patru până la opt zile de post pe lună. Acest lucru este suficient pentru a nu numai să economisiți și să nu câștigați greutate inutilă, dar și să slăbiți cu doi sau trei kilograme.

Veți avea nevoie de 1,5-2 kg de mere. Jumătate se poate coace, deoarece merele coapte conțin mai multă pectină. În timpul zilei, cu un interval de 1,5-2 ore, mănâncă una sau două mere. Asigurați-vă că beți multă apă fără gaz sau ceai verde.

Și iată o altă variantă a unei zile de post pe mere.

1. Se combină mărul mărunțit, preferabil iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de fulgi de ovăz pentru micul dejun. Începeți masa după 5 minute.
2. Pentru prânz, puteți găti un măr fin tocat cu ierburi și asezonați cu un amestec deulei de măsline, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și oțet de cidru de mere.
3. Pentru cină, tratați-vă cu o salată de mere și brânză de căsuță săracă în grăsimi. Până seara, vei simți lumină în corpul tău!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Dieta de mere pentru pierderea în greutate

La o dietă pură de mere trebuie să vă acordați. Principalul lucru este să iubești merele, iar succesul este garantat! Caloriile zilnice trebuie să fie de cel puțin 650 kcal. Durata dietei de mere este de o săptămână. În acest timp veți pierde 5-7 kilograme.

Meniu săptămânal cu dieta de mere.

• 1 zi - 0,5 kg mere proaspete și 0,5 kg mere coapte.
• 2 zile - 1 kg mere proaspete și 0,5 kg coapte.
• 3 zile - 1 kg mere proaspete și 1 kg mere coapte.
• 4 zile - 1 kg mere proaspete și 1 kg mere coapte.
• 5 zile - 1 kg mere proaspete și 0,5 kg coapte.
• 6 zile - 1 kg mere proaspete și 0,5 kg coapte.
• 7 zile - 0,5 kg mere proaspete și 0,5 kg mere coapte.

Jumătate din merele dietei zilnice sunt recomandate să se coace. Dacă nu vă plac merele coapte, atunci sunt permise cele crude. Din a șasea zi, dacă este necesar, puteți adăuga crackers de secară.

A rezista la șapte zile este dificil. Dar dieta cu mere, recenzii despre care spune că rezultatul merită, este foarte eficientă. Puteți mânca orice mere vă place. Gradul și culoarea nu contează. De asemenea, nu uitați de băuturile abundente - apă fără gaz sau ceai verde.

Pentru a ieși din dieta de mere pentru pierderea în greutate, trebuie să fii atent. Mai întâi, adăugați legume și salate în mere. Apoi bulionuri și carne fiartă.

Dieta de mere cu chefir

Pentru o masă, puteți mânca un măr și bea o jumătate de pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Număr de mese pe zi: de până la șase ori. Durata: șapte până la nouă zile. Nu este recomandată prelungirea duratei acestei diete. Rețineți că nu toată lumea poate rezista la durata dietei pe mere și kefir. Dar dacă ai o mare dorință de a-ți îmbunătăți figura, rezultatul va fi pur și simplu uimitor! Dezavantajul este că în aceste zile vă puteți simți obosit și chiar deprimat. În astfel de cazuri, adăugați salată de varză proaspătă în dieta dvs.

Dieta de mere pentru diferite boli

Dieta de mere este bună pentru persoanele cu diverse boli cronice. Dar înainte de a muri de foame, asigurați-vă că consultați un medic!

• De exemplu, o dietă pe termen lung va fi în detrimentul celor care au probleme cu tractul gastrointestinal. Dacă aveți gastrită, atunci mâncați mere acre. Și cu ulcerul peptic al stomacului sau al duodenului, se recomandă soiuri dulci și categoric nu acide.
• Dacă nu aveți totul în ordine cu sistemul cardiovascular, puteți adăuga 100 de grame de zahăr granulat la kilogramul de mere.
• Dieta de mere pentru hipertensiune arterială este foarte utilă, este bună ca prevenire a aterosclerozei.

Și în sfârșit, principalul exercițiu de consolidare a rezultatului după dieta cu mere pentru pierderea în greutate: întoarceți-vă capul la dreapta, apoi la stânga, apoi din nou la dreapta. Faceți acest lucru de fiecare dată când vi se oferă dulciuri sau mâncare rapidă.

Pierdeți greutatea cu plăcere și bună dispoziție!

Alte diete