Dieta cu ouă (chimică): meniu detaliat timp de 4 săptămâni în tabele

Dieta se bazează pe o înțelegere a reacțiilor chimice ale organismului și este, de asemenea, concepută pentru a consuma un număr mare de ouă, pentru care este denumită „chimică” sau „ou”. Și din cauza abundenței de citrice din meniu, este considerat „portocaliu”.

Organismul creează condiții în care începe să primească energie din propriile rezerve de grăsime, și nu din alimente. De aceea, dieta chimică a Osama Hamdy este potrivită în primul rând pentru persoanele care au multe din aceste rezerve. Dacă trebuie să pierdeți trei kilograme, este mai bine să acordați atenție altor metode.

Beneficiile tehnicii

Principiul principal al dietei: reduceți cantitatea de carbohidrați din dietă (în special cele simple) și creșteți cantitatea de proteine. Aceasta înseamnă că, dacă adăugați activitate fizică la nutriția ajustată, cifra nu va părea slabă, iar pielea scade: „materialul de construcție” este suficient pentru a construi un frumos relief muscular.

În plus, nu este necesar să calculați independent BJU și calorii. Schema de putere este clar vopsită și elimină voința de sine: este interzisă înlocuirea unui produs cu altul sau modificarea ordinii de admisie a acestora.
Metoda este la fel de eficientă pentru bărbați și femei. În plus, într-o lună corpul va încălca obiceiul dulciurilor și a altor excese, iar rezultatul pierderii în greutate este păstrat mult timp.

Contra și contraindicații

Există, de asemenea, dezavantaje ale metodologiei. Unele dintre ele sunt tradiționale pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine.

• Slăbiciune și iritabilitate. Acestea sunt însoțitorii obișnuiți de a pierde în greutate, cu excepția grăsimilor și a zahărului din meniul lor.
• Monotonie de mic dejun. Pentru unii, aceasta poate fi o problemă, dar nu puteți face propriile ajustări la acest articol.
• Lipsa unei „pauze”. Dacă nu vă rețineți într-o zi și vă tratați cu un produs interzis sau confundați meniul zilei, va trebui să începeți întreaga schemă de la bun început.

O dietă chimică este contraindicată în următoarele situații:

• sarcina și alăptarea;
• boli cronice și în timpul exacerbării;
• probleme cu inima, rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal;
• insuficiență hormonală;
• boli oncologice;
• vârsta copiilor;
• alergie la ou și intoleranță la citrice sau proteine.

Înainte de o dietă cu ouă, trebuie să consultați un medic.

Mâncăruri care pot și nu pot fi

La o dietă chimică, puteți mânca următoarele alimente și feluri de mâncare.

• Ouă de pui și de prepeliță. Sunt permise fierberea tare sau moale, omleta și ouăle prăjite într-o tigaie uscată.
• Legume (excepție - cartofi). Pot fi consumate crude sau gătite. Se fierbe numai pe apă și se prăjesc, se toacă sau se coace - fără ulei.
• Fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și smochinelor). Este mai bine să acordați preferință merelor, perelor, prunelor și citricelor.
• Carnea slabă. Păsările fără piele sunt permise, în special pieptul de pui. Carnea de vită și carnea de porc fără grăsime sunt de asemenea permise.
• Pește. Orice soiuri albe non-grase.
• Brânză de căsuță și brânză fără grăsime. Conținutul de grăsime din acestea din urmă nu trebuie să fie mai mare de 20%.
• Pâine cu cereale întregi. Este permis, dar greutatea unei bucăți nu este mai mare de 50 g.
• Apa pură necarbonatată. Pentru o digestie corectă, este necesar să bei cel puțin 2 litri. Ceaiul verde sau pe bază de plante și ceva cafea sunt de asemenea permise, dar fără lapte și zahăr.
• Condimente și condimente. La vasele terminate se pot adăuga ierburi aromate uscate și proaspete, precum și ceapă și usturoi. Dar utilizarea sării este mai bine să se limiteze.

Dimensiunea servirii nu este limitată. Dar, de obicei, 250-300 g sunt suficiente pentru saturație. Dacă la două ore după ultima masă apare o senzație de foame, aceasta poate fi stinsă cu o legumă proaspătă fără mirodenii.

Respectând o dietă, este strict interzis să consumăm astfel de produse:

• zahăr și înlocuitorii săi, inclusiv stevia;
• carne grasă;
• produse făinoase;
• cereale și cereale;
• legume și unt;
• nuci și fructe uscate;
• lapte și produse lactate (cu excepția brânzeturilor și brânzei);
• conserve și cârnați;
• maioneză, ketchup și sosuri similare;
• alcool.

Vopsim dieta în fiecare zi

Dieta este concepută pentru 28 de zile. Prima săptămână este cea mai dificilă. Organismul va trebui să reconstruiască și să rupă obiceiul glucidelor rapide. Cum să mănânci în această perioadă, tabelul va spune.

Tabel - Meniu 1 până la 7 zile

Este mai bine să începeți o dietă începând de luni. Dar, dacă există frica de a pierde motivația, alăturați-vă imediat programului, trebuie doar să urmați ordinea strictă a meniului în fiecare zi. În a doua săptămână, mâncarea va fi ca în tabelul următor.

Tabel - Meniu de la 8 la 14 zile

Nu poți muri de foame! În caz contrar, organismul va considera dieta un factor amenințător și va începe să își facă rezerve, în loc să le ardă. Meniul a treia săptămână este prezentat în tabel.

Tabel - Meniu de la 15 la 21 de zile

Rețetele pot fi preparate independent, pe baza recomandărilor generale. Planificați trei sau mai multe mese. Meniul din a patra săptămână este prezentat în tabel.

Tabel - Meniu din ziua 22 până în ziua 28

Opțiune de caș și rapid

Cu alergii sau intoleranță la ouă, acestea pot fi înlocuite cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime. Dieta chimică de caș în acest caz va coincide aproape complet cu oul. O singură ajustare va fi necesară: consumați 200 g brânză de căsuță în loc de două ouă de pui.

Cei care nu sunt capabili să reziste unei luni întregi de restricții pot încerca versiunea expresă a dietei. Adică respectați o dietă numai în prima și a doua săptămână. În acest caz, nu trebuie să vă așteptați la linii mari de plumb, dar rezultatul va fi în continuare.

Alte diete