Eierdieet (chemisch): gedetailleerd menu voor 4 weken in de tabellen

Het dieet is gebaseerd op inzicht in de chemische reacties van het lichaam en is ook ontworpen om een ​​groot aantal eieren te consumeren, waarvoor het "chemisch" of "ei" wordt genoemd. En vanwege de overvloed aan citruses op het menu, wordt het als "oranje" beschouwd.

Het lichaam creëert omstandigheden waaronder het energie begint te ontvangen van zijn eigen vetreserves, en niet van voedsel. Daarom is het chemische dieet van Osama Hamdy vooral geschikt voor mensen die veel van deze reserves hebben. Als u drie kilo moet verliezen, is het beter om op andere methoden te letten.

Voordelen van de techniek

Het belangrijkste principe van het dieet: verminder de hoeveelheid koolhydraten in het dieet (vooral eenvoudige) en verhoog de hoeveelheid eiwit. Dit betekent dat als je fysieke activiteit toevoegt aan de aangepaste voeding, het figuur er niet mager uitziet en de huid slap hangt: 'bouwmateriaal' is genoeg om een ​​mooie spierverlichting te bouwen.

Bovendien hoeft u de BJU en calorieën niet onafhankelijk te berekenen. Het stroomschema is duidelijk geverfd en elimineert eigenzinnigheid: het is verboden om het ene product te vervangen door een ander of de volgorde van inname te wijzigen.
De methode is even effectief voor mannen als voor vrouwen. Bovendien zal het lichaam binnen een maand de gewoonte van snoep en andere excessen doorbreken en blijft het resultaat van gewichtsverlies lang behouden.

Nadelen en contra-indicaties

Er zijn ook nadelen aan de methodiek. Sommigen van hen zijn traditioneel voor een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.

• Zwakte en prikkelbaarheid. Dit zijn de gebruikelijke metgezellen van afvallen, exclusief vetten en suiker uit hun menu.
• Ontbijt eentonigheid. Voor sommigen kan dit een probleem zijn, maar u kunt dit item niet zelf aanpassen.
• De afwezigheid van een "pauze". Als u niet op een dag terughoudt en uzelf trakteert op een verboden product of het menu van de dag verwart, moet u het hele schema vanaf het begin starten.

Een chemisch dieet is gecontra-indiceerd in de volgende situaties:

• zwangerschap en borstvoeding;
• chronische ziekten en tijdens exacerbatie;
• problemen met het hart, nieren, lever, maagdarmkanaal;
• hormonaal falen;
• oncologische ziekten;
• leeftijd van kinderen;
• ei-allergie en citrus- of eiwitintolerantie.

Voor een eierdieet moet u een arts raadplegen.

Gerechten die wel en niet kunnen zijn

Bij een chemisch dieet kunt u de volgende voedingsmiddelen en gerechten eten.

• Kip en kwartel eieren. Hardgekookte of zachtgekookte, omeletten en gebakken eieren in een droge pan zijn toegestaan.
• Groenten (uitzondering - aardappelen). Ze kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Kook alleen op water en bak, stoof of bak - zonder olie.
• Fruit (exclusief bananen, druiven en vijgen). Het is beter om de voorkeur te geven aan appels, peren, pruimen en citrusvruchten.
• Mager vlees. Vogels zonder huid toegestaan, vooral kippenborst. Rundvlees en varkensvlees zonder vet zijn ook toegestaan.
• Fish. Alle niet-vette witte variëteiten.
• Vetvrije cottage cheese en kaas. Het vetgehalte van deze laatste mag niet hoger zijn dan 20%.
• Volkoren brood. Het is toegestaan, maar het gewicht van een stuk is niet meer dan 50 g.
• Zuiver niet-koolzuurhoudend water. Voor een goede spijsvertering is het noodzakelijk om minstens 2 liter te drinken. Groene of kruidenthee en wat koffie zijn ook toegestaan, maar zonder melk en suiker.
• Specerijen en kruiden. Droge en verse aromatische kruiden, evenals uien en knoflook, kunnen aan de afgewerkte gerechten worden toegevoegd. Maar het gebruik van zout is beter te beperken.

Portiegrootte is niet beperkt. Maar meestal is 250-300 g voldoende voor verzadiging.Als je twee uur na de laatste maaltijd honger hebt, kun je het blussen met een verse groente zonder kruiden.

Volgens een dieet is het ten strengste verboden om dergelijke producten te eten:

• suiker en zijn vervangers, waaronder stevia;
• vet vlees;
• meel producten;
• granen en granen;
• groente en boter;
• noten en gedroogde vruchten;
• melk en zuivelproducten (behalve kaas en kwark);
• ingeblikt voedsel en worstjes;
• mayonaise, ketchup en soortgelijke sauzen;
• alcohol.

We schilderen het dieet elke dag

Het dieet is ontworpen voor 28 dagen. De eerste week is het moeilijkst. Het lichaam moet de gewoonte van snelle koolhydraten opnieuw opbouwen en doorbreken. Hoe te eten tijdens deze periode, zal de tabel vertellen.

Tabel - Menu 1 tot 7 dagen

Het is beter om vanaf maandag met een dieet te beginnen. Maar als je bang bent om motivatie te verliezen, word je meteen lid van het programma, volg gewoon de strikte volgorde van het menu elke dag. In de tweede week zal het eten zijn zoals in de volgende tabel.

Tabel - Menu van 8 tot 14 dagen

Je kunt niet verhongeren! Anders beschouwt het lichaam het dieet als een bedreigende factor en begint het reserves te maken in plaats van het te verbranden. Het menu van de derde week wordt in de tabel weergegeven.

Tabel - Menu van 15 tot 21 dagen

Recepten kunnen onafhankelijk worden bereid, op basis van algemene aanbevelingen. Plan drie of meer maaltijden. Het menu van de vierde week staat in de tabel.

Tabel - Menu van dag 22 tot dag 28

Curd en snelle opties

Met allergieën of intolerantie voor eieren kunnen ze worden vervangen door magere kwark. Het wrongelchemische dieet zal in dit geval bijna volledig samenvallen met het ei. Er is slechts één aanpassing nodig: consumeer 200 g cottage cheese in plaats van twee kippeneieren.

Degenen die niet in staat zijn om een ​​hele maand beperkingen te weerstaan, kunnen de uitdrukkelijke versie van het dieet proberen. Dat wil zeggen, let alleen op een dieet in de eerste en tweede weken. In dit geval moet u geen grote schietlood verwachten, maar het resultaat zal nog steeds zijn.

Andere diëten