Vitamino E nauda moterų sveikatai ir tai, kaip papildyti „gyvybę suteikiančią“ medžiagą

Dabar biologinis šios medžiagos vaidmuo nekelia abejonių. Žmonės netgi išmoko sintetinti junginį laboratorijoje, kad galėtų gydyti daugelį negalavimų. Tačiau net 20-ojo amžiaus pradžioje niekas nežinojo apie vitamino E egzistavimą. Iki šiol garsusis Evanso ir Bishopo tyrimas nesužavėjo viso pasaulio mokslininkų proto.

Šiek tiek istorijos

1920 m. Eksperimentą pradėjo du amerikiečių tyrėjai, kurie baltomis žiurkėmis šėrė tik pieną, norėdami įrodyti, kad šis produktas gali pakeisti visus kitus kaip maistą. Dėl tokios dietos graužikai nustojo daugintis. Ir tik įvedus žaliąsias salotas ir kviečių gemalų aliejų į gyvūnų racioną, jų reprodukcinės funkcijos buvo atkurtos.

1923 m. Evansas ir vyskupas paviešino savo mokslinių tyrimų rezultatus, nurodydami, kad žaliuose lapuose ir kviečių daigais yra kažkoks junginys, kurį jie vadino „antisteriliu vitaminu“.

1936 m. Iš Evans kviečių gemalų aliejaus buvo pašalintas vitaminas E. Tuo pačiu metu medžiaga gavo antrąjį pavadinimą - tokoferolis (graikų kalba šis vardas reiškia „suteikti gyvybę“), kurį pasiūlė Kalifornijos universiteto profesorius George'as Calhounas.

Nuo tada prasidėjo aktyvus junginio biologinio vaidmens tyrimas, kuriam šimtmečiai įsitvirtino vaisingumo vitamino šlovė.

Biologinis vaidmuo: kuo naudingas vitaminas E?

Kolosalių tyrimų dėka mokslininkai sugebėjo nustatyti pagrindines biologines medžiagos funkcijas. Kuo vitaminas E naudingas žmogaus organizmui?

• Suteikia antioksidacinį poveikį. Vitaminas E yra vienas galingiausių antioksidantų - medžiagų, saugančių ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų, sunkiųjų metalų ir toksinių medžiagų, radiacijos ir vaistų poveikio. Todėl įtraukiant į racioną maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kraujagyslių ir širdies ligoms (aterosklerozei, širdies priepuoliui), vėžio patologijoms. Tokia dieta taip pat sulėtins senėjimo procesą.
• Stiprina imuninę sistemą. Tokoferolis apsaugo užkrūčio liauką ir leukocitus nuo neigiamo išorinių ir vidinių veiksnių poveikio, padidindamas organizmo gebėjimą atlaikyti patogenines formacijas. Vitaminas rekomenduojamas palaikyti imunitetą streso ir infekcinių ligų atvejais.
• Suaktyvina medžiagų apykaitos procesus. Medžiaga teikia baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolinius procesus.
• Normalizuoja kraujotakos ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcijas. Tai optimizuoja kraujo krešėjimą, mažina kraujo spaudimą, stiprina kapiliarus, neleidžia vystytis anemijai.
• Pagerina reprodukcinę sistemą. Vitaminas E normalizuoja lytinių liaukų veiklą. Jis skiriamas gydant nevaisingumą, užkerta kelią priešlaikiniam nėštumo nutraukimui ir yra būtinas visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Vitamino E nauda moterims akivaizdi ginekologams: gydytojai rekomenduoja medžiagą menopauzės irpriešmenstruacinis sindromas.
• Atkuria regėjimo funkciją. Organizmas pasisavina vitaminą A - medžiagą, būtiną regėjimo funkcijoms palaikyti. Išlygindamas laisvųjų radikalų poveikį, jis apsaugo nuo tinklainės degeneracijos ir kataraktos vystymosi.
• Padidina raumenų jėgą. Kai kuriuose šaltiniuose yra informacijos, kad vitamino E vartojimas gali žymiai pagerinti sportinius rezultatus.
• Teigiamas poveikis nervų sistemos veikimui. Mažina stresą ir dirglumą, neleidžia vystytis depresinėms būsenoms.
• Dalyvauja užtikrinant vaiko augimą ir vystymąsi. Jau žindydamas kūdikis gauna medžiagą su motinos pienu. Šis ryšys yra būtinas norint galutinai suformuoti visus kūno organus ir sistemas, ypač neuromuskulinę sistemą.

Vitaminas E taip pat svarbus palaikant grožį. Medžiaga:

• maitina ir drėkina veido ir kūno odą;
• lėtina senėjimo procesą (įskaitant raukšlių atsiradimą);
• padidina epidermio tonusą ir elastingumą;
• pagreitina plaukų augimą ir atstato pažeistas garbanas.

Kas sukelia medžiagos trūkumą

Vitaminų trūkumas daro įtaką viso organizmo būklei, tačiau pirmiausia turi įtakos nervų ir raumenų audiniai, taip pat raudonieji kraujo kūneliai. Raumenų silpnumas - dažniausiai nustatomas kaip pirmasis junginio trūkumo požymis. Medžiagos papildymui būtinų priemonių trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant:

1. naviko patologijos;
2. širdies ir kraujagyslių ligos;
3. artritas;
4. katarakta
5. anemija;
6. raudonųjų kraujo kūnelių formos pažeidimas;
7. raumenų mėšlungis;
8. virškinimo trakto uždegimas;
9. lytinės sistemos disfunkcijos (persileidimai, sumažėjusi vyrų potencija);
10. toksikozė nėštumo metu;
11. ankstyvas senėjimas
12. tinklainės degeneracija;
13. sutrikusi judesių koordinacija;
14. kalbos disfunkcija;
15. dirglumas ir išsiblaškymas.

Medžiagos trūkumo priežastys gali būti įvairios:

• netinkamas maisto vartojimas - yra labai retas atvejis, kai žmogus ne bado;
• riebalų absorbcija žarnyne- malabsorbcijos sindromas, atsirandantis dėl Krono ligos, celiakijos, taip pat neišnešiotų kūdikių ir mažo svorio kūdikių.;
• nepakankamas specifinių baltymų kiekis kraujyje - atsakingi už medžiagos „logistiką“ audiniams ir organams.

Ar perteklius pavojingas

Vitaminas E kaupiasi organizme, medžiagos perteklius dažniausiai atsiranda vartojant dideles jo turinčių farmakologinių preparatų dozes. Vitaminas E nėra toksiškas, todėl jo hipervitaminozė pati savaime nepadaro rimtos žalos organizmui. Tačiau medžiagos perteklius sutrikdo vitaminų A ir K veiklą, ir tai gali sukelti:

• kraujavimo sutrikimai;
• hipoglikemija;
• trombocitopatija;
• sumažėjęs gebėjimas matyti tamsoje;
• kraujospūdžio padidėjimas ir kt.

Kiek mums reikia tokoferolio

Informacija apie kasdienį organizmo poreikį medžiagai nėra vienareikšmė, nes:

• pirmiausia - sintetiniai ir natūralūs vitaminai turi skirtingą biologinį aktyvumą;
• antra - Šiuolaikiniai tyrėjai rekomenduoja padidinti tradicinę paros normą.

Todėl skirtinguose šaltiniuose duomenys skiriasi. Pradinė rekomenduojama tokoferolio paros norma buvo 15 mg, o didžiausias leistinas per dieną suvartojamos medžiagos kiekis buvo 100 mg. Vaikams buvo patariama vartoti 6–12 mg per dieną. Naujausių tyrimų duomenimis, suaugęs žmogus turėtų suvalgyti 400 TV tokoferolio, vaikas - 50–100 TV. Bet kasdienis medžiagos poreikis padidėja šiais atvejais:

• su vitamino E trūkumu organizme;
• nėštumo metu;
• esant dideliam fiziniam ir psichiniam stresui;
• su stresu ir emociniu šoku;
• su seleno trūkumu;
• jei racione yra daug maisto produktų, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Kaip patenkinti poreikį

Yra du būdai, kaip aprūpinti organizmą reikiamu medžiagų kiekiu: per dietą ir vaistus.

Dietos įtvirtinimas

Ekspertai mano, kad subalansuota mityba sveikas žmogus gauna reikiamą vitamino E kiekį su maistu. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai neleidžia optimaliai organizuoti savo mitybos, todėl sąmoningas meniu praturtinimas vertingomis medžiagomis bus naudingas organizmui.

Tarp maisto produktų, kuriuose daugiausia vitamino E, yra:

• nerafinuotas šalto spaudimo augalinis aliejus (linų sėmenų, alyvuogių, kviečių gemalų, kukurūzų, sojos);
• riešutai (graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai), saulėgrąžų sėklos irmoliūgailinų sėklos;
• daiginti kviečių ir rugių grūdai, avižos, ryžiai;
• sėlenos;
• ankštiniai augalai (žali žirneliai, pupelės, lęšiai, kukurūzai);
• žalumynai (žalios salotos, špinatai, petražolės, aviečių lapai, kiaulpienė, mėtos, dilgėlės, salierai);
• brokoliai, šparagai;
• dogrose.

Kalbant apie tai, kuriuose maisto produktuose yra vitamino E, nereikėtų pamiršti apie gyvūninės kilmės maistą: kepenis, mėsą, sviestą, kiaušinius. Tačiau svarbu suprasti, kad medžiaga nėra sintetinta žinduoliuose: gyvūnai gauna vitaminą A, kaip ir žmonės su maistu. Štai kodėl medžiagos koncentracija mėsos produktuose ir pieno produktuose yra nereikšminga, kaip matyti iš lentelės.

Lentelė - trumpas vitamino E produktų sąrašas

Kulinariniai triukai

Eidami į virtuvę paruošti sveiko patiekalo, turite atsižvelgti į keletą punktų.

• Pridėti riebalų. Vitaminas E yra riebaluose tirpus junginys, todėl norint geriau absorbuoti medžiagą patiekaluose su produktais, kurių sudėtyje yra jo, reikia pridėti nedidelį kiekį riebalų.
• Nebijokite skirtingų maisto gaminimo būdų. Medžiaga laikoma produktuose po konservavimo, virimo, džiovinimo ir bet kokio kito terminio poveikio. Tiesa, kiti vertingi paruošto patiekalo ingredientai gali būti sunaikinti.
• Tinkamai laikykite maistą. Junginį naikina saulės spinduliai, deguonis ir cheminiai oksidatoriai. Todėl produktus su vitaminu E reikia laikyti tamsioje vietoje.

Farmakologinių preparatų priėmimas

Laboratorinėmis sąlygomis gaukite tokoferolio. Pirmą kartą junginys buvo sintezuotas biochemiko Paulo Carrerio 1938 m. Maiste esančios vitamino E naudingosios savybės yra stipresnės nei dirbtinai sukurtų medžiagų. Tačiau kai kuriomis ligomis ir būkles, kai organizmui reikia padidinti tokoferolio dozę, gydytojas gali skirti vaistinėms. Taigi, farmakologinių preparatų (kaip kompleksinio gydymo dalies) vartojimo indikacijos yra šios:

• vitamino E trūkumo gydymas ir prevencija;
• atsigavimo laikotarpis po ligos;
• padidėjęs psichinis, emocinis ir fizinis stresas;
• nesubalansuota mityba;
• menstruacijų pažeidimai;
• raumenų distrofija;
• amiotrofinė šoninė sklerozė.

Pramoninės gamybos tokoferolis pateikiamas taip:

• kapsules - veiklioji medžiaga yra tokoferolio acetatas;
• multivitaminų kompleksai - jų sudėtyje yra alfa-tokoferolio (Vitrum, Centrum nuo A iki Cinko, Aevit, Triovit).

Tokoferolio terapija turėtų būti pradėta tik pasitarus su gydytoju: sunkių ligų gydymui reikalingas integruotas požiūris. Priimant bet kokius farmakologinius vaistus, reikia laikytis instrukcijų ir juos prižiūrinčio specialisto rekomendacijų.

Teigiamos vitamino E savybės yra akivaizdžios, tačiau neturėtumėte jo vertinti kaip panacėją. Galite vartoti vaistą farmakologinių preparatų pavidalu tik taip, kaip nurodė gydytojas: savarankiškas gydymas gali tik pabloginti situaciją. Daugybė apžvalgų rodo racionalaus vitamino E vartojimo veiksmingumą sveikatos ir grožio labui.

Atsiliepimai: „Normalizuoja spaudimą, pagerina regėjimą ... Esu patenkintas“

Po gimdymo turiu strijų ant skrandžio. Aš naudoju vitaminą E taip: pirmiausia užtepiu šiek tiek losjono ant odos, tada praduriu kapsulę vitaminu ir ištepiu viršuje. Taigi produktą lengviau paskirstyti, nes vitaminas E yra riebus ir storas. Vienos skrandžio užtenka vienos kapsulės (200 mg). Žinoma, jis nepašalina strijų ir nė viena priemonė, net ir labai brangi, negali su jomis susidoroti, tačiau pavartojus vitamino E, oda tampa elastingesnė, įgauna aksominę išvaizdą, strijos yra mažiau pastebimos. Be to, šiuo metu prarandu svorį ir malonu matyti, kad mano skrandžio oda atrodo gerai prižiūrima, o ne lieknėja.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Manau, kad nėštumo metu beveik visiems yra skiriamas vitaminas E. Aš taip pat buvau išrašytas. Kai atvykau būti registruota, ginekologas man išrašė vitamino E ir folio rūgšties, ir aš turėjau vartoti šiuos vitaminus iki šešiolikos savaičių! Ir tada jie pasakė po 16 savaičių ir prieš gimdymą (galite net ir po gimdymo) išgerti „Elevit“ vitaminų. Vitaminas E kapsulėse yra supakuotas į kartoninę dėžutę, o jo viduje yra stiklainis. Šios kapsulės yra stiklainyje. Jos yra tokios tamsiai raudonos, permatomos, ne per mažo dydžio, bet paprastai vidutinio dydžio. Patogu juos nuryti ir nesukelia jokių sunkumų. Nežinau, koks skonis yra šioms kapsulėms, nes aš jas iškart nurijau ir nuploviau vandeniu. Bet man labai patiko šių „rubino“ spalvos kapsulių, tokių kaip brangakmeniai, išvaizda =)) Žinoma, sunku vienareikšmiškai pasakyti, ar būtent šie vitaminai turi poveikį, ir kas nutiktų, jei aš jų nevartojčiau. Bet aš pasakysiu vieną dalyką: nieko blogo (bent jau nematyti akies) taip pat neatsitiko nuo šių vitaminų. Bet kokiu atveju aš tikiu, kad jie yra naudingi ir reikalingi, ir ne tik nėščioms moterims. Todėl aš taip pat patariu jums šiuos vitaminus.

Liubagromas http://otzovik.com/review_2369882.html

Vitaminą E vartoju 10 metų. Viskas prasidėjo nuo to, kad aš dažnai kraujavau iš nosies. ir EN davė man Vit E. Aš pastojau pas dukrą, nenustojau vartoti 3 kapsules per dieną. Tai normalizuoja kraujo spaudimą, pagerina regėjimą, jaunystę ir veido grožį. Aš patenkinta.

Svečias http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html