דיאטת ביצה (כימית): תפריט מפורט למשך 4 שבועות בטבלאות

התזונה מבוססת על הבנה של התגובות הכימיות של הגוף, ונועדה גם לצרוך מספר רב של ביציות, שעבורן היא מכונה "כימית" או "ביצה". ובגלל שפע הדרים בתפריט, הוא נחשב "כתום".

הגוף יוצר תנאים שבהם הוא מתחיל לקבל אנרגיה ממאגרי השומן שלו ולא ממזון. זו הסיבה שהתזונה הכימית של אוסמה האדי מתאימה בעיקר לאנשים שיש להם הרבה מהמאגרים האלה. אם אתה צריך להוריד שלושה קילוגרמים, עדיף לשים לב לשיטות אחרות.

יתרונות הטכניקה

העיקרון העיקרי של הדיאטה: הפחיתו את כמות הפחמימות בתזונה (במיוחד פשוטות) והגדילו את כמות החלבון. המשמעות היא שאם תוסיפו פעילות גופנית לתזונה המותאמת, הדמות לא תראה רזה, והעור שקוע: "חומר בנייה" מספיק לבניית הקלה יפה בשרירים.

בנוסף, אינך צריך לחשב באופן עצמאי את BJU והקלוריות. תוכנית הכוח צבועה בבירור ומבטלת רצון עצמי: אסור להחליף מוצר אחד במוצר אחר או לשנות את סדר צריכתם.
השיטה יעילה באותה מידה לגברים ונשים. בנוסף, בעוד חודש הגוף ישבור את הרגל הממתקים והעודפים האחרים, והתוצאה של ירידה במשקל נשמרת לאורך זמן.

חסרונות והתוויות נגד

יש גם חסרונות למתודולוגיה. חלקם מסורתיים לתזונה דלת פחמימות ועתירת חלבון.

• חולשה ועצבנות. אלה הם המלווים הרגילים של ירידה במשקל, למעט שומנים וסוכר מהתפריט שלהם.
• מונוטוניות של ארוחת הבוקר. עבור חלק זה יכול להיות בעיה, אך אינך יכול לבצע התאמות משלך לפריט זה.
• היעדר "הפסקה". אם אתה לא מתאפק ביום אחד ומתייחס לעצמך למוצר אסור או מבלבל את התפריט של היום, תצטרך להתחיל את כל התוכנית כבר מההתחלה.

דיאטה כימית איננה התווית במצבים הבאים:

• הריון והנקה;
• מחלות כרוניות במהלך החמרה;
• בעיות בלב, בכליות, בכבד, בדרכי העיכול;
• כשל הורמונלי;
• מחלות אונקולוגיות;
• גיל הילדים;
• אלרגיות לביצים וחוסר סובלנות להדרים או חלבונים.

לפני דיאטת ביציות, עליך להתייעץ עם רופא.

מנות שיכולות ולא יכולות להיות

בדיאטה כימית תוכלו לאכול את המאכלים והמנות הבאות.

• ביצי עוף ושליו. מותר לעשות חביתות או רותחים, חביתה וביצים מטוגנות במחבת יבשה.
• ירקות (חריגה - תפוחי אדמה). ניתן לאכול אותם נא או לבשל. מרתיחים רק על מים, ומטגנים, מבשלים או אופים - ללא שמן.
• פירות (למעט בננות, ענבים ותאנים). עדיף לתת עדיפות לתפוחים, אגסים, שזיפים ופירות הדר.
• בשר רזה. ציפורים נטולות עור מותרות, במיוחד חזה עוף. מותר גם בקר ובשר חזיר ללא שומן.
• דגים. כל זנים לבנים שאינם שומניים.
• גבינת קוטג 'וגבינה נטולת שומן. תוכן השומן של האחרון לא צריך להיות גבוה מ 20%.
• לחם מלא. זה מותר, אבל המשקל של חתיכה אחת אינו עולה על 50 גר '.
• מים טהורים שאינם מוגזים. לצורך עיכול תקין יש לשתות לפחות 2 ליטר. תה מותר ירוק או צמחי מרפא וקצת קפה מותר, אך ללא חלב וסוכר.
• תבלינים ותיבול. ניתן להוסיף למנות המוגמרות עשבי תיבול ארומטיים יבשים ורעננים, כמו גם בצל ושום. אבל עדיף להגביל את השימוש במלח.

גודל ההגשה אינו מוגבל. אבל בדרך כלל 250-300 גרם מספיקים להרוויה, אם שעתיים לאחר הארוחה האחרונה אתם מרגישים רעבים, תוכלו להרוות אותה עם ירק טרי ורק ללא תבלינים.

בהקפדה על דיאטה, חל איסור מוחלט על אכילת מוצרים כאלה:

• סוכר ותחליפיו, כולל סטיביה;
• בשרים שומניים;
• מוצרי קמח;
• דגנים ודגנים;
• ירקות וחמאה;
• אגוזים ופירות יבשים;
• חלב ומוצרי חלב (למעט גבינה וקוטג ');
• אוכל משומר ונקניקיות;
• מיונז, קטשופ ורטבים דומים;
• אלכוהול

אנו צובעים את הדיאטה כל יום

הדיאטה מיועדת למשך 28 יום. השבוע הראשון הוא הכי קשה. הגוף יצטרך לבנות מחדש ולשבור את הרגל הפחמימות המהירות. כיצד אוכלים בתקופה זו, יגלה הטבלה.

טבלה - תפריט 1 עד 7 ימים

עדיף להתחיל דיאטה מיום שני. אבל אם יש חשש לאבד מוטיבציה, הצטרפו מייד לתכנית, פשוט עקבו אחר סדר התפריט הקפדני מדי יום. בשבוע השני האוכל יהיה כמו בטבלה הבאה.

טבלה - תפריט מ- 8 עד 14 יום

אתה לא יכול לרעב! אחרת, הגוף ישקול את הדיאטה כגורם מאיים ויתחיל ליצור עתודות, במקום לשרוף אותם. התפריט של השבוע השלישי מוצג בטבלה.

טבלה - תפריט בין 15 ל 21 יום

ניתן להכין מתכונים באופן עצמאי, על סמך המלצות כלליות. תכנן שלוש ארוחות או יותר. התפריט של השבוע הרביעי מוצג בטבלה.

טבלה - תפריט מיום 22 ליום 28

אפשרויות גסות ומהירות

בעזרת אלרגיות או חוסר סובלנות לביצים ניתן להחליף אותן בגבינת קוטג 'דלה בשומן. התזונה הכימית הגושמית במקרה זה תעלה בקנה אחד כמעט עם הביצה. תידרש התאמה אחת בלבד: צורכים 200 גרם גבינת קוטג 'במקום שתי ביצי עוף.

מי שאינו מסוגל לעמוד בחודש שלם של מגבלות יכול לנסות את הגרסה המפורשת של הדיאטה. כלומר, יש להקפיד על תזונה רק בשבועות הראשונים והשניים. במקרה זה, אל תצפו לקווי צנרת גדולים, אך התוצאה עדיין תהיה.

דיאטות אחרות