דיאטת תפוחים לירידה במשקל: נתון דק בשבוע

על היתרונות של תפוחים ותזונה תפוחים

תפוחים - מה יכול להיות שימושי ומשתלם יותר! תפוחים הם המקור העיקרי לפקטין. לדברי הרופאים והתזונאים פקטין:

• עוזר להפחית את צריכת הקלוריות,
• מסייע בוויסות תפקוד מוטורי המעיים,
• סופג חומרים רעילים ושומנים,
• מוריד את רמת הכולסטרול בדם.

האם ניתן לרדת במשקל עם תפוחים וכמה לאכול ביום? בעזרת תפוחים תוכלו לרדת במשקל ולנקות את הגוף מרעלים. זה נובע מפקטין שקל לא רק לאבד, אלא גם לייצב את המשקל. תפוחים שימושיים בכל צורה שהיא: מיץ גולמי, אפוי, מגורר, פירה ומיץ סחוט טרי. אם אתה משתמש בהם אפילו ללא דיאטות, אתה כבר מרגיש את היתרונות לגוף. דיאטת התפוחים היא דיאטה מונו. ובפשטות - זה יתרון. ואתה יכול לרדת במשקל במשקל - דיאטת תפוחים של 10 ק"ג מאפשרת לך לרדת תוך שבוע! אך קחו בחשבון - תזונה ארוכת טווח עלולה גם לפגוע בגוף, אשר חסר בו גם את יסודות הקורט הדרושים, חלבונים, פחמימות. הכל טוב במתינות!

פריקת יום על תפוחים

כיצד תפוחים משפיעים על הירידה במשקל? יום תפוח פריק מאפשר לך לשמור על עצמך במצב טוב. מומלץ ארבעה עד שמונה ימי צום בחודש. זה מספיק כדי לא רק לחסוך ולא לעלות במשקל מיותר, אלא גם לרדת במשקל בשניים-שלושה קילוגרמים.

תצטרך 1.5-2 ק"ג תפוחים. אפשר לאפות חצי, שכן תפוחים אפויים מכילים יותר פקטין. במהלך היום, במרווח של 1.5-2 שעות, אכל תפוח אחד או שניים. הקפידו לשתות הרבה מים ללא גז או תה ירוק.

והנה עוד וריאנט של יום צום על תפוחים.

1. שלב את התפוח המגורד, רצוי יוגורט דל שומן וכף אחת של שיבולת שועל לארוחת הבוקר. התחל את הארוחה שלך לאחר 5 דקות.
2. לארוחת הצהריים תוכלו לבשל תפוח עץ קצוץ דק עם עשבי תיבול ולתבל בתערובת שלשמן זית, יוגורט דל שומן וחומץ תפוחים.
3. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם בסלט תפוחים וגבינת קוטג 'דלה בשומן. עד הערב תרגישו אור בגופכם!

תמונה: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

דיאטת תפוחים לירידה במשקל

בדיאטת תפוחים טהורה אתה צריך להתאים. העיקר לאהוב תפוחים, וההצלחה מובטחת! קלוריות יומיות צריכות להיות לפחות 650 קק"ל. משך דיאטת התפוחים הוא שבוע. במהלך תקופה זו תאבד 5-7 קילוגרמים.

תפריט שבועי עם דיאטת תפוחים.

• יום אחד - 0.5 ק"ג תפוחים טריים ו- 0.5 ק"ג תפוחים אפויים.
• יומיים - 1 ק"ג תפוחים טריים ו 0.5 ק"ג אפויים.
• 3 יום - 1 ק"ג תפוחים טריים ו -1 ק"ג תפוחים אפויים.
• 4 יום - 1 ק"ג תפוחים טריים ו -1 ק"ג תפוחים אפויים.
• 5 יום - 1 ק"ג תפוחים טריים ו 0.5 ק"ג אפויים.
• 6 יום - 1 ק"ג תפוחים טריים ו 0.5 ק"ג אפויים.
• 7 יום - 0.5 ק"ג תפוחים טריים ו- 0.5 ק"ג תפוחים אפויים.

מומלץ לחצי מהתפוחים מהתזונה היומית לאפות. אם אתה לא אוהב תפוחים אפויים, אז מותר לאכול. מהיום השישי, במידת הצורך, תוכלו להוסיף קרקרים שיפון.

לעמוד בשבעה ימים זה קשה. אבל דיאטת התפוחים, שבסקירותיה אומרים שהתוצאה שווה את זה, יעילה מאוד. אתה יכול לאכול כל תפוח שאתה אוהב. כיתה וצבע לא משנה. כמו כן אל תשכחו משתייה כבדה - מים ללא גז או תה ירוק.

כדי לצאת מתזונת התפוחים לירידה במשקל עליכם להיזהר. ראשית, להוסיף תפוחים ירקות וסלטים. ואז מרק ובשר מבושל.

דיאטת תפוחים קפיר

בארוחה אחת תוכלו לאכול תפוח אחד ולשתות חצי כוס קפיר דלה בשומן. מספר הארוחות ביום: עד שש פעמים. משך: שבעה עד תשעה ימים. אין להאריך את משך הדיאטה הזו. שימו לב שלא כולם יכולים לעמוד לאורך משך הדיאטה על תפוחים וקפיר. אבל אם יש לך רצון גדול לשפר את הנתון שלך, התוצאה תהיה פשוט מדהימה! החיסרון הוא שבימים אלה אתה עלול להרגיש עייף ואפילו מדוכא. במקרים כאלה הוסיפו לתזונה סלט כרוב טרי.

דיאטת תפוחים למחלות שונות

דיאטת תפוחים טובה לאנשים עם מחלות כרוניות שונות. אך לפני שתרעבו, הקפידו להתייעץ עם רופא!

• לדוגמא, תזונה לטווח הארוך תפגע במי שיש לו בעיות בדרכי העיכול. אם יש לך דלקת קיבה, תאכלי תפוחים חמוצים. ועם כיב פפטי של הקיבה או התריסריון, מומלץ להשתמש בזנים מתוקים ובאופן קטגורי לא חומצי.
• אם אין לכם הכל בסדר עם מערכת הלב וכלי הדם, תוכלו להוסיף 100 גרם סוכר גרגירים לקילוגרם תפוחים.
• דיאטת התפוחים ליתר לחץ דם שימושית מאוד, היא טובה כמניעה של טרשת עורקים.

ולבסוף, התרגיל העיקרי לביסוס התוצאה לאחר דיאטת התפוחים לירידה במשקל: סובבו את הראש ימינה, ואז שמאלה, ואז שוב ימינה. עשה זאת בכל פעם שמוצעים לך ממתקים או אוכל מהיר.

לרדת במשקל בהנאה ובמצב רוח טוב!

דיאטות אחרות