בדיקות דיאטת מודלים תזונה

דגמים עם דמויות המסותת שלהם הם התגלמות החלום הנשי של גוף יפהפה. הם נערצים, מקנאים. אבל עבודה קשה עומדת מאחורי הדמות האידיאלית. אין שיטה כזו שתעזור להשיג פרמטרים מודליים עם מינימום מאמץ. תזונה נכונה היא תמיד ובכל מקום, פעילות גופנית קבועה - כך תומכות דוגמניות האופנה בגופן. אבל לדגמים יש כמה טריקים. אחד מהם הוא כיצד להגיע לכושר תוך מספר ימים בלבד. דגמים משתמשים בשיטה המהירה של ירידה במשקל לפני הופעות, מכיוון שעל המסלול הוא כל כך חשוב להיראות מושלם.

בעזרת דיאטות דוגמניות הם יורדים במשקל של 2-4 ק"ג בשלושה עד שבעה ימים ומורידים עד 9 ק"ג בשבועיים. ירידה במשקל בליץ היא מציל חיים אם אתה צריך להיפטר במהירות סנטימטרים נוספים במותניים, שהתגלה לאחר החגים או החגים של השנה החדשה.

דיאטה למודל: 5 עקרונות

ישנן דיאטות שונות ומודלים מובילים באכילה בריאה לחזרה מהירה לטופס. עם זאת, כל שיטות הרזיה מפורשות המשמשות את הדגם "עובדות" על אותם עקרונות. יש רק חמישה כאלה.

1. ירידה בצריכת הקלוריות. כדי לרדת במהירות במשקל, עליכם להגביל באופן דרסטי את מספר הקלוריות. הגוף מורגל לתזונה קלורית אחת וכאשר הוא לא מקבל את "הנכון" הוא מתחיל לבזבז מאגרי שומן. יומיים לפני הכניסה לטייל, הדגמים מצמצמים את כמות הקלוריות הנצרכת בחצי.
2. הדומיננטיות של מזונות חלבונים. דגמים מתמקדים בחלבונים. הפחמימות המהירות אינן נכללות בתזונה. שומנים - מינימום. מזונות עשירים בחלבון נספגים זמן רב, הגוף מוציא אנרגיה רבה. זה מבטיח ירידה מהירה במשקל, הנחוצה כל כך לדגמים לפני התצוגות, וכל שאר המין ההוגן יותר - לפני אירוע חשוב. פלוס נוסף של חלבונים הוא היכולת לרדת במשקל מבלי לאבד את צורת הגוף. כולם יודעים את היתרונות של מזונות עתירי חלבון לציפורניים ושיער, כך שאתה לא צריך לדאוג ש"תזונה מלחיצה "תשפיע לרעה על היופי שלך.
3. הפחתת הגשה. אם כמות האוכל פחותה מהרגיל, אז הקלוריות יהיו פחותות. הגוף יעבור משטר מתח ויתחיל לבזבז עתודות "נדחות".
4. סירוב של "מזיק". במהלך הדיאטה לא תוכלו לשתות אלכוהול, מלח, סוכר. הם שומרים על נוזלים, כך שבסופו של דבר הנתון על האיזון עשוי להיות פחות ממה שציפית. באופן טבעי יש לנטוש את ה"מזיק "הידוע - ממתקים, בשרים מעושנים, אוכל מטוגן, סודה.
5. הרבה נוזלים. במזג האוויר להרמוניה, יש חשיבות למשטר השתייה הנכון. מים מינרליים שאינם מוגזים, מיצים, מרתח צמחים, תה לא ממותק - כל זה יעזור לשמור על איזון המלח והמים במהלך הדיאטה המהירה. כתוצאה מכך, העור לא ייראה רופף לאחר איבוד קילוגרמים מיותרים. אך הקפידו לוותר על תבלינים כך שהנוזל לא ישתהה בגוף ולא "נותן" נפחים נוספים.

הרזיה אקספרס: תפריט לשלושה יום

הרבה בנות מודעות היטב ל"חוק הרשע ": אם תאפשר לעצמך קצת אקסטרה - והשמלה האהובה עליך כבר לא כזו. תזונה דוגמנית למשך 3 ימים תעזור לפתור את הבעיה. היא מאוד קפדנית, אז אתה צריך גישה נכונה וכוח רצון. אבל התוצאות ממש מרשימות - לפרק זמן כה קצר "משאיר" עד 4 ק"ג. התפריט מוצג בטבלה. זה חוזר על כל שלושת הימים.

טבלה - דגמי תפריט תזונה בן שלושה ימים

אל תשכח שתוספים אסורים - סוכר, מלח, תבלינים. במהלך הארוחות תוכלו להרשות לעצמכם כוס תה לא ממותק (שחור / ירוק). בין הארוחות, שתו הרבה נוזלים: עדיף על מים רגילים או מרתחות צמחים. משטר שתייה ממוסד יתגבר על תחושת הרעב.

מומלץ לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משעה 16:00, כלומר, למעשה, ארוחת צהריים בדיאטה זו היא ארוחת צהריים וארוחת ערב היא ארוחת צהריים. אך לא כולם יכולים לעמוד במשטר כזה. אם קשה לשרוד את רעב הערב, אז אכל ארוחת ערב מאוחר מהזמן המומלץ, אך ארבע שעות לפני השינה בדיוק.

גוף סופר ב 7 ימים

אם אתה צריך לחזור במהירות לכושר, אבל מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הביצים של שלושה ימים, נסה את מערכת הרזיה, שתוכננה במשך שבוע. דיאטה של ​​7 ימי מודלים אינה מחמירה כמו תזונה בת שלושה ימים, אך התוצאות מרשימות גם הן: תוכלו להיפטר 3-6 ק"ג לשבוע. הדיאטה עובדת היטב לרגליים (מסלקת נפח עודף על המותניים) והמותניים. עקב תזונה שנבחרה כראוי, השרירים נשארים, ומשאירים רק מאגרי שומן.

מהות התזונה היא להגביל את צריכת הקלוריות ל 1000. הדגש הוא על חלבונים. אמנם צריך לוותר על הרבה, אבל התפריט מושך מגוון. להלן טבלה של מוצרים הניתנים לצריכה.

טבלה - מוצרים המותרים בתזונה של שבעה ימים של דגמים

דיאטה כרוכה בדחיית כל תבלינים. אתה יכול להוסיף מעט ג'ינג'ר למנות: זה נחשב ל"שורף שומן ". יש לאדות את הבשר והדגים, לבשל, ​​לאפות בתנור, אך לא לטגן. ניתן לתבל סלטים ירקות בכמות קטנה שמן זית: יש לקחת זאת בחשבון בעת ​​ספירת קלוריות.

היתרון באפשרות דיאטה זו הוא המגוון של הדיאטה. התפריט היומי יכול להיות שונה: תוכלו לשנות מתכוני סלט (לשלב קטניות עם ירקות שונים שאינם עמילניים), לקחת כל פירות לא מזינים, לבחור בין בשר לדגים. כדי לברר כיצד לעשות דיאטה, עיין בתפריט המדגם בטבלה.

טבלה - תפריט יומי משוער לדיאטה של ​​שבעה ימים של דגמים

צפו בגודל ההגשה. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, בפעם אחת אינך יכול לאכול יותר מ- 300 גרם מזון. יש לערוך ארוחת ערב לפני השעה 18:00, אחרי - רק תה לא ממותק.

כמה דגמי אופנה צרפתיים דקיקים

גם לדגמים הצרפתים יש סוד משלה לרזות. שבוע לפני שנכנסים לבמה הם מוציאים מהדיאטה פחמימות ושומנים מהירים, מתמקדים בחלבונים ושותים הרבה תה ירוק. קל לחזור על הדיאטה של ​​נשים צרפתיות מתוחכמות. התפריט לדוגמה נראה בטבלה. אל תשכח מהאיסור על תבלינים וסוכר.

טבלה - תפריט של דגמים צרפתים

מרתון בן 13 יום מהיפות הקוריאניות

אם יש לך זמן, עליך לבדוק את הדיאטה של ​​דגמים קוריאנים. זה יעיל, אך מיועד ל 13 יום. באמצעות מערכת התזונה של הבובה הקוריאנית אתה יכול להוריד ארבעה עד שמונה קילוגרמים. הדיאטה כוללת דחיית אלכוהול, ממתקים, תבלינים, מוצרי חלב. מנה משוערת ליום נראית בטבלה. אין צורך לחזור על אותו תפריט מדי יום. החליפו בשר, דגים, ירקות. העיקר הוא גודל המנה וכמות החלבון. בפעם אחת אתה צריך לאכול לא יותר מ -350 גר 'מזון, אנו מתמקדים בחלבון, מוציאים מכלל שומנים ופחמימות מהירות.

טבלה - תפריט דיאטה מודל קוריאני

בין הארוחות תוכלו לאכול חטיף. פירות טריים, שייק פירות וירקות מתאימים לכך. מיד לאחר היקיצה, שתו כוס מים: זה יקבע את הבטן לעבודה. אל תשכח מהנוזל לאורך כל היום: משטר השתייה עוזר לחיסול הרעלים.

סודות המלאכים: דרך הנערות הסודית של ויקטוריה

הדוגמניות של ויקטוריה'ס סיקרט הן האידיאל של היופי הנשי. "מלאכים" אינם סתם דקים, הם בעלי צורות מפתים ושרירים מובלטים. סוד הגוף האידיאלי של "המלאכים" הוא פשוט - תזונה נכונה פלוס ספורט. שבוע או שבועיים לפני המופע, היופי יוצא לדיאטה, מה שמאפשר להם להפגין את יופיים של גופם על המסלול.

הדיאטה של ​​דגמי ויקטוריה סיקרט מיועדת למשך 13 יום. במהלך תקופה זו, אתה יכול להוריד עד 8 ק"ג. "מלאכים" חשוב לרדת במשקל, אך לא להוריד מסת שריר. יש לשמור גם על מוצקות העור. לכן בתזונה של דגמי ויקטוריה'ס סיקרט, חלבון שולט לפני המופע. בנות שותות הרבה נוזלים, אינן כוללות ממתקים, אלכוהול, תבלינים, סוכר. בשר, דגים - מבושלים, מאודים, בגריל. מנת ה"מלאכים "מורכבת ממוצרים נוחים, קל לחזור עליהם. תפריט לדוגמא יספר את הטבלה.

טבלה - תפריט "דיאטות של מלאכים"

"דיאטת מלאכים" מאפשרת לכם לאכול מגוון. ניתן לקחת בשר בכל יום באופן שונה. נשמע כמו הודו, בקר רזה, עוף. מוצרי בשר מתחלפים בדגים, ודגים, בתורם, ניתנים להחלפה בפירות ים. לירידה במשקל, השבוע הראשון חשוב. השני - מגבש את התוצאה.

"יציאה" נכון: 4 אקסיומות

שיטות ההרזיה המפורשות המשמשות את הדגמים הן קשות למדי. זהו מבחן לגוף. כדי לא לפגוע בעצמך אתה צריך לצאת נכון מהתזונה המודלית. יש ארבע אקסיומות שבנות שרוצות להשתמש בחוויה של דוגמניות צריכות לדעת.

1. חלבון "מדולל" בפחמימות. דיאטות מודל מתמקדות בחלבון. כשיוצאים מהתזונה, אי אפשר לתקוף פחמימות באופן מיידי ולשכוח מחלבון: "לדלל" אותם. התחל להוסיף דגני בוקר לבשר, ופירות יער למסה הגושמית.
2. בנוסף 200 קק"ל ליום. הגדל את צריכת הקלוריות היומית שלך. נורמה - בתוספת 200 קק"ל ליום. המשך להגדיל עד שתגיע למחוונים הרצויים.
3. אנו מחליפים מוצרים בהדרגה. אם הדיאטה נמשכה שבוע או שבועיים, אז ללא ספק מזונות רבים עייפים, ובחלומות שלי, סביר יותר לעדכן את התפריט. אל תמהרו לעשות זאת. החלף מוצר אחד ליום.
4. תיבול וסוכר למינימום. באופן אידיאלי, סוכר ומלח אינם משמשים כשבועיים נוספים לאחר הדיאטה. זה הכרחי כדי לאחד את התוצאה. אבל בלי תיבול, הכלים לא נראים כל כך טעימים. השתמש במינימום מלח, במקום סוכר, הוסף כמות קטנה של דבש לתה.

האם עלי ללכת בדרך "דוגמנית": היתרונות והחסרונות

ביקורות על דיאטת הדגם סותרות. קשה לרבים לעמוד במגבלות חמורות, קשה לעבור את "מרתון החלבון". כדי להבין אם שיטות הרזיה המפורשות הפופולריות בקרב דגמי אופנה מתאימים לך, שקלו את היתרונות והחסרונות. הטבלה שלהלן תעזור.

טבלה - יתרונות וחסרונות של דיאטות מודל

מי לא מתאים לחוויה של דיוות פודיום

פנייה לדיאטות קפדניות להיראות יפה בתמונה אפשרית רק למי שמסוגל להתפאר בבריאות טובה. לשיטות הרזיה מודל יש התוויות נגד. יש לזנוח את הרעיון לחזור על חוויית יופי הטיילת עם:

• מחלת כליות;
• מחלות של מערכת השתן;
• הפרות של דרכי העיכול;
• חסינות מוחלשת.

דיאטות מודל כוללות שימוש בדגים, שכמייה, מוצרי חלב, ולכן הם אינם מתאימים לצמחונים. אנשים עם אי סבילות ללקטוז אינם יכולים לחזור על גרסת הגזמה.אי אפשר להפנות ירידה במשקל אקספרס לאמהות מניקות: התינוק יקבל חומרים פחות חשובים. הקפדה על תזונה קפדנית אינה מומלצת לקשישים ומתבגרים.

הדיאטה של ​​דוגמניות אינה תרופת פלא לעודף משקל כאשר היא הפכה לבעיה אמיתית. אבל זה יעזור לחזור במהירות לכושר ולהשתלב בשמלה האהובה עליך. על מנת שלא תצטרכו לדחוף את עצמכם למסגרת הדוקה אחרי החגים או החגים, תמיד פיקחו כמה אתם אוכלים אוכל. קח פריצת חיים של דוגמנית העל קנדיס סוואנפול ("המלאך" הדרומי-אפריקני הראשון של ויקטוריה'ס סיקרט): הילדה מרשה לעצמה לאכול כל מה שתרצה, אך לא שוכחת לשלוט בגודל המנה. היופי אוכל בכל פעם את כמות האוכל שמתאימה לכף ידה, ודמותה תמיד מושלמת.

ביקורות: "הגעתי למסקנה שאני לא מלאך"

לאחרונה נודע לי לראשונה על נס כזה כמו דיאטת המלאך. השם תפס את תשומת ליבי והחליט ללמוד את הנושא הזה קצת יותר לעומק. הדיאטה נקראת על שם דגמי התצוגה של ויקטוריה'ס סיקרט. כאשר הם צריכים להביא במהירות את דמותם למצב מושלם, הם נמצאים בדיאטה זו. למרות שהרבה יותר אידיאלי))) כן, תזונה קפדנית ושן מתוקה יתקשו. מבחינתי הקושי העיקרי היה "ארוחת הבוקר". אני מתעורר רעב והתרגלתי לאכול דייסת שיבולת שועל טובה או לביבות שיבולת שועל בבקרים, ולפני ארוחת הצהריים אני לא מרגיש רעב בכלל. כאן בבוקר אפשר רק קפה עם קרקרים. בשבילי זה פשוט אסון. יותר קל לי לסרב לארוחת ערב מאשר לארוחת בוקר.

הגעתי למסקנה שאני לא מלאך. הסיבולת שלי הספיקה רק לשבוע, והשבוע נראה לי לעזאזל. יש כאלה שכותבים שקשה לשלושת הימים הראשונים ואז מתרגלים לזה. דמויות! היום הרביעי קשה כמו הראשון! אני מוריד את הכובע למי שסיים עד הסוף, את כל התריסר הארור הזה. מלאכים אמיתיים. ובכן, אני מצטרף בצניעות למחנה האחר)))

אה כן, התוצאה ... -3 ק"ג ... זה נראה נחמד, אבל בפעם השנייה אני לא אחזור על ההישג הזה. היו לי אותן תוצאות על תזונה חלקית. לכן אני חוזר אליו במצפון צלול.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

תמצית הדיאטה היא כדלקמן: תפריט: בבוקר - ביצה רכה. אחרי 2.5-3 שעות - תה ללא סוכר ו-125-150 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן. אחרי 2.5-3 שעות נוספות - אותה כמות תה וגבינת קוטג '. משך 3-4 ימים. "ישבתי" קצת אחרת. אכלתי רק ביצה קשה (אני יכול רק לאכול ביצים ככה, אחרת אני חולה מאוד), לא עקבתי אחר פרק הזמן המוצע (אכלתי כשרציתי, אלא עד השעה 18:00).

היום הראשון הוא הקשה ביותר: קשה מאוד להתגבר על תחושת רעב. בשני - תחושת הרעב לא מתייסרת כל כך, אבל גבינת הקוטג 'גורמת לבחילה קשה וחולשה קלה ... קראתי פורומים רבים בהם בנות אחרות כותבות על אותה בעיה. לכן, אם היה נראה לך ש -125 גרם גבינת קוטג 'היא קטנה מדי, אל דאגה - ביום השני אתה בקושי יכול לשלוט במחצית מהנורמה הזו. אגב, למרות הבחילה, יש לאכול את הנורמה בהכרח!
בשלושה ימים איבדתי 2.5 ק"ג! מבחינתי זו תוצאה טובה בהתחשב בכך שאין לי עודף משקל. יותר מכל, אחרי הדיאטה הזו קו המותניים מרשים: הבטן נמשכת מאוד והמותניים נראות כל כך דקות! כמובן שתחושת הבחילה המתמדת הזו אינה נוחה, אך ברגע שאתה "יורד" מהדיאטה, אז הכל חוזר לקדמותו.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

פעם דיברתי עם אישה העובדת בסוכנות דוגמנות והיא סיפרה לי סיפור על דרך מעניינת אחת לזרוק כמה קילו ביום אחד. שיטה זו משמשת בדיוק את הדגמים, לפני המופע, או ליתר דיוק, הם חייבים ... והשיטה מאוד פשוטה - ה"דיאטה "הזו מורכבת בעובדה שאתה לא צריך לאכול כלום כל היום, כלומר כלום לחלוטין.בלי תה, בלי קפה, בלי קומפוט, בלי נוזל מתוק אחר ובלי אוכל. אבל, זה הכרחי (בדיוק אותו דבר) ליום הזה לשתות 3 ליטר מים, לאחר סחיטת המיץ משני לימונים שם. בבוקר, הכינו לעצמכם משקה כזה ושתו מעט כל היום. למי שרוצה לרדת במשקל בטווח הרחוק ויום אחד כזה אינו מספיק - הם צריכים להתבצע במניעה פעם בשבוע באותו יום. לדוגמא, בימי שני יהיה לכם יום לימון.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

תמצית דיאטת הדגם היא כדלקמן: שלושה ימים, באותה צורה, אכלו ביצה אחת לארוחת הבוקר, רצוי רכה. אכלתי "בכיס" - טוב, פשוט כי לא היה לי תמיד זמן להוציא את הסיר מהאש כדי להשיג ביצה רכה))) - אני חושב שזה לא משנה ... ואז, במרווחים של לפחות 2.5 שעות, שתי ארוחות, המורכבות מגבינת קוטג ' (בערך גרם 130-150) ולא תה מתוק. אין ארוחת ערב, כאן יש צורך לאסוף את כל כוח הרצון לאגרוף ולסבול.
פעמיים-שלוש במשך השנתיים הללו עמדתי בכל שלושת הימים, והייתי אומר שירדתי די טוב (3-4 ק"ג בקלות), שלאחריה הוא נשאר הרבה זמן ובכלל, הרבה זמן הבטן הסתפקה בהרבה פחות אוכל מ היה לפני זה ...

אז יכולתי לייעץ לדיאטה דוגמנית, במיוחד למי שאוהב גבינת קוטג '. באופן עקרוני, חלקם כותבים ואומרים שהקוטג 'אינו שמן ... אני לא מסכים ... מה שמעתי בטלוויזיה לא פעם ... גבינת קוטג' נטולת שומן אינה מועילה לחלוטין, חוץ מזה, אני בספק אם זה יכול להיות טבעי ... ללא שום כימיה ((אתה יכול פשוט לקחת גבינת קוטג 'ביתית, לא שומן ... (לא מחלב מלא). אין שום הבדל מיוחד בערך הקלורי, אבל התועלת ברורה))) והתוצאה לא תלויה בתכולת השומן של גבינת הקוטג', לפי הדוגמא שלי משוכנע בזה!

יאנה, http://otzovik.com/review_1682265.html

דיאטות אחרות