תזונה על המים: שתו כדי לחיות בהרמוניה

מסתבר שדיאטה על המים (דיאטת מים) היא המפתח לפיתרון בעיות רבות. העיקר, כמובן, הוא עיצוב הגוף, ירידה במשקל. עם זאת, ישנם אחרים, חשובים ונחוצים לא פחות. מים מינרליים טהורים ללא גז מוציאים רעלים מגופנו, מביאים חושים חורקים לחושים שלנו, מרווים את שיערנו וציפורנינו, מה שהופך אותם לחזקים ובריאים יותר. מים טהורים מחליקים קמטים, גורשים אקנה מתחת לעוראקנהוגם נלחם ביעילות בכאבי ראש - טוב בהרבה מכל גלולה.

אבל מדוע אתה צריך לשתות מים טהורים - בלי לימון, בלי סוכר, לא בתה או קפה? מדוע אי אפשר להחליף אותו בחלב בריא או במיץ טעים? העניין הוא שכל, אפילו התערובת הקטנה ביותר שמשנה ארומה, צבע, או לפחות משפיעה מעט על טעם המים, גורמת למרכז העיכול להידלק. אם אתה שותה מים נקיים, מרכז חילופי מים מלח יבצע את עיבודם. חלק זה של המוח מגיב לשני חומרים בלבד - מלח ומים. הוא משתמש בהם כדי לפזר תהליכים מטבוליים, להסיר רעלים ולפרק עודפי שומן. בעוד מים עם פרוסת לימון יתעכלו בבטן ולא יביאו שום תועלת לירידה במשקל, כמה לגימות של מים טהורים ללא תוספות "מרווים את הצמא" של כל הגוף.

דיאטת מים ומיתוסים קשורים

ביקורות על דיאטת המים שנויות במחלוקת מאוד. והכל בגלל שמערכת המזון הזו (או ליתר דיוק, שתייה) הצליחה לגדל המיתוסים רבים. לכן, לפני שמתחילים שיחה על המהות, יש להבהיר את הנקודות השנויות ביותר במחלוקת.

מינרלים במקום אוכל

אנשים רבים מאמינים כי ניתן רק לרדת במשקל בדיאטת מים אם אתה משתמש רק במים כל יום, ומחליפים לחלוטין אוכל בזה. כמובן שזו טעות ענקית. עמידה בכללי הדיאטה על המים בשום מקרה אין פירושה לסרב לאוכל. בלי אוכל, למחרת תחושו חלשים וחולים. לכן, אל תתנסו ואל תבדקו את גופכם לסיבולת.

תמצית הדיאטה היא לבסס לא רק מזון, אלא גם איזון מים בגוף. ולהבין שלפעמים השנייה חשובה הרבה יותר מהראשונה. כמובן שצריך לנטוש אוכל מהיר של כולסטרול, להוציא מיונז, תפוחי אדמה מטוגנים וכדומה. תצטרך להרוות את התזונה היומית במוצרים מועילים ככל האפשר - ואת כמות המים הטהורים שאתה צריך ספציפית. זו המשימה כולה. אין הוצאות להורג.

ככל שיהיה קר יותר

מיתוס נפוץ נוסף קשור לטמפרטורת הנוזלים. יש הסבורים כי תוצאות הדיאטה על מים יהיו טובות יותר אם תשתו קרח. למעשה, הגוף אינו מתחיל לעבד את הנוזל עד שהוא מחומם לטמפרטורת הגוף.לכן, אם אתה רוצה שמים נקיים יתחילו להשתתף בתהליכים מטבוליים בהקדם האפשרי, השתמש בהם חם.

ככל שאתה שותה יותר, אתה יורד במשקל

שומרי דמויותיהם, בהדרכת מיתוס זה, נקרעים בחיפוש אחר שיעורים גבוהים. הם שותים ושותים בכוח, לא מפסיקים לרגע ומאמינים בכנות שמחר הסולמות יציגו את -5 הק"ג הרצוי. אבל זה לא יקרה.

על גופו של כל אדם לקבל לחות שמספקת חיים בדיוק כמו שהוא יכול לעבד. אם תשפכו לתוכה יותר, תוכלו להיתקל בפגיעה משמעותית בבריאות. הדבר הכי לא מזיק הוא למתוח את הבטן, שבגללה הוא יתחיל לדרוש מכם מזון רב מהרגיל. חמור מכך הוא העמסת יתר על הכליות, שכבר עובדות ללא הפוגה. מפחיד לא פחות הוא עליית הלחץ בתוך הקרניום, שעלולה בסופו של דבר לגרום לתקלות במערכת הלב וכלי הדם.

השתמש בטבלה כדי לגלות את כמות המים המשוערת שגופך זקוק להם מדי יום.

טבלה - נפח משוער של מים נקיים לאנשים במשקלים שונים

כללים בסיסיים ותוצאות צפויות

ועכשיו במהות. על אילו כללים יש להקפיד כשמתחילים להתאים את משטר המים שלך? מערכת החוקים הקיימת קלה להבנה וקל לזכור.

• רק מים נקיים. ורק לא מוגזים. יתכן שזה נוזל בבקבוקים שהובא מהסופרמרקט. או מים המיוצרים במעיין או בבאר. הנוזל הזורם מהברזים בבתים לא נמצא ברשימה זו. כמו המים המינרלים "הדוקרניים".
• גרונות רדודים. יש לשתות לחות נותנת חיים בלגימות קטנות. אין צורך למהר, מנסה להחדיר יותר. אל תלהיב את מערכת העצבים במהירות שלך ושתה בכוח. מים הם הבסיס לגופנו, ולכן אפילו תהליך השימוש בו צריך להיות אורגני.
• צום כוס זכוכית. ביקורות של דיאטנים וגסטרואנטרולוגים מסכימים כי בבוקר, קמה מהמיטה ועדיין לא הספקת לצחצח שיניים, עליך לשתות לאט לאט כוס מים. בזמן שאתה מבקר בשירותים ומכניס את עצמך לסדר לאחר השינה, התהליכים המטבוליים בגוף כבר יתחילו - ותרגיש רעב והצורך ללעוס משהו. זה חשוב במיוחד עבור אלה שלא יכולים להביא את עצמם לאכול ארוחת בוקר בבוקר.
• לפני ואחרי, אך לא במהלך. בין השימוש במים נקיים למזון צריך להיות פרק זמן. מומלץ לשתות חצי שעה לפני הארוחה וחצי עד שעתיים לאחר הארוחה. אחרת, שתייה בבטן מתערבבת באוכל, והאות לא יגיע למרכז איזון המלח-מים.
• מזון זבל אלטרנטיבי. כוס מים מינרלים דוממים צריכה להיות החבר הכי טוב שלך. הוא זה שיחליף את כתפו החזקה כשתרצו לאכול משהו מזיק. פשוט שתו את זה והרצון למלא את גופכם בפחמימות פשוטות ייעלם.

כמה מהר הקילוגרמים ייצאו?

דיאטת המים המינרלים נקראת דיאטה עבור עצלנים. אבל באמת, אתה לא צריך להתאמץ במיוחד. כדי לא לפספס הפעלת שתייה, תוכלו להשתמש באפליקציה המיוחדת לסמארטפון שלכם. התוכנית מאפשרת למשתמש לקבוע את משטר הארוחות בפועל על מנת להזכיר לו כוס שממתינה לו לפני ואחרי הארוחה.

דיאטת המים לירידה במשקל, בתנאי שייקפידו נכון, בהחלט תביא תוצאות המיוחלות.כמה וכמה מהר זה תלוי רק בך ובמסה הראשונית של גופך. בממוצע, אנשים שמצליחים להתאים נכון את משטר השתייה שלהם נפטרים מ- 2-2.5 ק"ג בשבעה ימים.

מי שמכיר את המושג "איזון מים" יצטרך 7-10 יום כדי להתרגל למשטר השתייה. ומי שקודם לכן לא שתה מים, והעדיף את זה קפה, תה או מיצים, יצטרך להקפיד על משטר השתייה הרבה יותר זמן. כחודש בערך. בדרך כלל מספיק זמן זה בכדי למנוע חוסר לחות כרוני בגוף.

שתייה של 10 יום

אם אתה מציב מטרה לא רק לחדש את מאזן המים הרגיל בגוף, אלא גם לרדת במשקל בהקדם האפשרי, נסה "לשבת" בדיאטה בת עשרה ימים. הטבלה שלהלן מציגה טיוטה של ​​התפריט למשך שבוע וחצי.

טבלה - תפריט דיאטת מים למשך 10 יום

זכרו שלפני המעבר לתזונה מוגבלת, עליכם תמיד להתייעץ עם רופא. אולי יש לך התוויות נגד, שלפיהם תזונה כזו אינה מתאימה. אם נראה כי עשרה ימים ארוכים מדי, תוכלו להפחית את ההגבלות לשבוע. על ידי הסרת שלושת הימים האחרונים מהשולחן, תקבלו דיאטה על מים למשך 7 ימים. משטר דיאטה זה נחשב לאחד המועילים ביותר בגלל העלות הנמוכה של פריטי התפריט. עם זאת, עמידה בכללים שלה היא די קשה ולא כולם יכולים לעשות זאת.

דרכי ריפוי "מים"

ישנם המון מצבי דיאטה, שהתפריט שלהם מורכב ברובו ממים טהורים. להלן שלוש הפופולריות ביותר.

1. דיאטת מים ומלח. מומלץ לאמהות מצפות לאחר החודש החמישי להריון. בשבוע 20 גופתה של אישה הנושאת ילד מתחילה לחדש את אספקת המים באופן פעיל. מסיבה זו, חילוף החומרים של מלח-מים ברקמות הגוף ההריוני משתנה. וככל שיותר מלח בזמן זה האם המצפה אוכלת, כך הנפיחות תהיה חזקה יותר. לאחר 20 שבועות ממליצים מיילדות-גינקולוגים למזער את השימוש במלח, השומר על עודף הלחות בגוף. ולהגדיל את כמות הנוזלים שאתה שותה. תזונה מלח-מים נקבעת לרוב לפני קולונוסקופיה לאנשים הסובלים ממעי "שובב".
2. דיאטת מים סינית. הוא מספק שלוש ארוחות בשעה (בשעה 7.00, 12.00 ו 17.00) ותפריט המורכב רק ממוצרים המותרים. אלה ירקות וירקות טריים, רק תפוחים ירוקים, ביצים מבושלות, דג ים או דגי נהר, וגם בשר תזונתי (ארנב, עוף לבן או עגל). בסיס הדיאטה הוא מים טהורים שתויים בנפח אינדיבידואלי. תזונה זו רלוונטית במיוחד לאנשים הסובלים מדלקת הלבלב. לכן לרוב זה נקבע על ידי הרופאים כדרך עזר לטיפול. הכללים הסיניים לגבי שתייה ואכילה הפכו גם הם לקנבס לתזונה מיוחדת שעוקבים אחרי המטופלים לאחר הסרת הכליות (כריתת הכריתות).
3. דיאטת מים יפנית. תושבי ארץ השמש העולה עומדים ללא עוררין ויומיום על כללי משטר השתייה הזה, ואף יפנים אינם רואים בכך דיאטה. הכללים פשוטים: קום מהמיטה עליך לשתות 650 מ"ל מים חמים נקיים.ואז תוכלו לצחצח שיניים ולאכול ארוחת בוקר 45 דקות לאחר השתייה.

לדיאטת המים היפנית, לפי תושבי ארץ השמש העולה, השפעה מרפאת. זה יכול לעזור בטיפול במחלות רבות. בטבלה שלהלן תמצאו הוראות לגבי משך משטר השתייה, תלוי בבעיות בריאותיות שונות.

טבלה - משך דיאטת המים היפנית למחלות שונות

כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות, יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת הדיאטה.

התוויות נגד

דיאטות מים קצרות טווח, הכוללות הכנסת טאבו מסוים בתזונה, שונות באופן מהותי מתיקון משטר השתייה. הם מכוונים לתוצאה יחידה - ירידה במשקל והיפטרות של נטל בצורת רקמת שומן. ובמקום שיש מגבלות חמורות, תמיד יש התוויות נגד.

• הריון והנקה. הלידה של הילד ותקופת ההנקה נמצאים תמיד במקום הראשון ברשימת התוויות הרלוונטיות לרוב הדיאטות. זה הזמן בו גופה של אישה עובד לשניים ולשניים. כל מגבלה שתוכנס לתזונה יכולה להוביל לבעיות בריאותיות לא רק בעתיד או אם מוחזקת, אלא גם אצל התינוק.
• מחלת כליות. חל איסור חמור על אנשים הסובלים ממחלות כליות. אפילו קצת, אפילו רק כמה ימים. אם המטופל אינו צורך 3500 קק"ל במהלך היום, אז גופו יתחיל לבזבז חלבונים המאוחסנים ל"יום הגשום ". תהליך עיבוד החלבונים יהיה קשור לשחרור רעלים לדם. המשמעות היא שהיא תיצור נטל משמעותי על הכליות החלשות שכבר.
• מחלות בדרכי השתן. ככל שתשתה יותר, לרוץ לשירותים לעתים קרובות יותר. אז, לעתים קרובות יותר אתה גורם למערכת השתן שלך לעבוד. עם מחלות המשפיעות על דרכי השתן, אסור לעומס נוסף על האיברים המעורבים בתהליך זה.

אבל גם אם אתה צעיר, חשוב להבין אם אתה זקוק לדיאטה על המים. לשם כך, די לקפל בכל אזור בעור ולנתח את תהליך החלקתו. אם העור נאסף בקלות לקפל מקומט ורך למגע, וכשפותחים את האצבעות, הוא מתיישר לאט ונטול רסס, רץ אחרי המים! ואם הקפל אלסטי ומתיישר מייד, אז אתה עדיין אותו "דלי" שאנו מברכים אותך.

ביקורות: "כדי לא לפגוע בגוף שתיתי סידן ואספק"

אספר לך על החוויה שלי עם שתיית מים לירידה במשקל. היה לי שבר קשה. כתוצאה מכך ביליתי שישה חודשים במיטה. היא אכלה, צפתה בטלוויזיה, אכלה, קראה, אכלה. קמתי מעין קולובוק עם +15 ק"ג. סיוט! איך להיפטר מהם? תרגילים גופניים? הם התווית. אני לא אוהב דיאטות רגילות. והיה צורך לרדת במשקל, ובמהירות. לשבור חבורה של אתרים, מצאתי אחד שנראה לי הדיאטה היעילה ביותר. זהו ירידה במשקל של 10 יום עם מים. אני חולק את השמחה. מינוס 11 ק"ג בעשרה ימים. משלימים עטיפות, טיולים רגליים, עיסוי ואקום (יש צנצנת סיליקון כזו) ועיסוי רטט. כדי לא לפגוע בגוף שתיתי סידן וasparkam. כן, זה קשה ואולי לא בריא במיוחד. אבל זה כן. אבל מהניסיון שלי הבנתי שבעזרת מים אתה יכול לרדת במשקל! אני מתכנן לבצע שוב פעולה כזו - יש צורך להגיע לצורה האידיאלית.

טטיאנה, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

הרעיון הוא נכון - אם אתה כל הזמן שותה מים, אתה הולך לשירותים לעתים קרובות יותר, ואתה לא ממש רוצה לאכול. אני לא יכול לומר שירדתי הרבה משקל בדיאטת המים הזו, אבל שביליתי השבוע בלי בעיות, לא קיבלתי רעב וירדתי שלושה קילוגרמים - עובדה. בעוד שבוע אנסה שוב, אמנם לאט, אבל ברוגע.

לריסה, http: //www.arabio. com / דיאטה / vodnaya_dieta.htm

דיאטות אחרות