Okroshka összetevők hogyan kell főzni az okroshka-t

A közismert étel nem túl gyakori az étrendben. És hiába, mondják a táplálkozási szakemberek. Valójában a testre gyakorolt ​​pozitív hatása szempontjából sok más recept előtt áll. Ideális étel még nyáron, amikor egyáltalán nem akar zsíros húst vagy gazdag levest enni. És "húz" valami könnyű és növényi tárgyat. Azok, akik már régóta ragaszkodnak a pp-hez - ez az étel kedvenc.

Az okroshka előnyei az étrendben

Az okroshka fő előnye a kalóriatartalom. Átlagosan kb. 60 Kcal / 100 g étel. Könnyű kiszámítani, hogy még a nap folyamán elfogyasztott teljes kilogrammja is csak 600 Kcal-ot fog elérni a testtel, napi normája pedig legalább 2200 Kcal. Mit jelent ez? Hogy az okroshka diéta nagyon hatékony. És ha legalább egy hétig eszik, akkor csak nem tud segíteni, de lefogy.

A második pont a test előnye. A legtöbb étrend, különösen az egytermékekből készült étrend nem képes teljes mértékben kielégíteni tápanyag- és vitaminigényünket. Leggyakrabban hiányuk a bőrt, a hajat és a körmöket érinti. Az okroshka étrend csak hasznosságokból áll! Nagyon sok zöldséget használ, így a test eljuttatja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért nem fogja észrevenni az étrend negatív hatásait.

A harmadik fontos plusz az emésztés normalizálása. A rostos szerkezetű zöldségeknek a tél folyamán lerakódott salak "lerakódásaitól" történő megtisztításával történő kiegészítését a kefir vagy a kvass gyógyító ereje egészíti ki. Ezek az italok javítják a gyomor működését és annyira fokozzák az emésztést, hogy a zsírok lerakódása szinte lehetetlenné válik.

Így az okroshka étrend a fogyáshoz 3 bónuszt hoz egyszerre: fogyás, visszatérésének kizárása és hatalmas egészségügyi előnyök!

Az okroshka diéta elkészítésének alapvető követelményei

1. Minden új receptet reggel kell kipróbálni, és a szokásos módon egész nap folytassa az étkezést. Ha a belekkel kapcsolatos problémákat észlel (és ezeket az egyes termékek kombinációja okozhatja), akkor utasítsa el az ilyen receptet. És egy nap alatt próbálj ki egy újat.
2. A vegetáriánus okroshka működik a legjobban, de nem kell teljesen karcsúvá tenni. Használjon a legkevésbé zsíros és nagyon egészséges fehérjeben gazdag csirkemell húst. Használat előtt elegendő forralni.
3. A hagyományos fogyókúra recept tartalmaz kvaszt. A felhasználás megéri a legkevesebb kalóriatartalmú opciót - fehér kenyérrel felitatva. De más italok szintén megfelelőek, amelyek egyébként lehetővé teszik az ízek változtatását szinte minden nap. Például, kefir, ryazhenka, tejsavó, valamint káposzta vagy uborka savanyúság, amelyek kiválóan sovány okroshka-ká válnak. A nem húsos ételek receptje tartalmazhat húslevest is. Csak annyit számít, hogy ezek az összetevők hidegek.
4. A főétel mellett semmit sem lehet enni. De igyon még vizet - amennyit csak akar!
5. Egy adag legyen: több retek, egy uborka, fél tojás és egy burgonya. A folyadék térfogata körülbelül 200 ml.
6. Tilos a majonézt benzinkútban használni.
7. Minden recept egyedi, abban a kérdésben, hogy hány kalóriát tartalmaz az okroshka. Például a vegetáriánus vagy ásványvízben kevesebb lesz. De ne add fel egy darab húst egy tálba.Különben is, a fogyás hatása észrevehető lesz.

Ízletes és egyszerű receptek.

És hogy az okroshka fogyás ízletes és egészséges legyen, használja az egyszerű recepteket!

Könnyű kefir leves

Szüksége lesz:

• alacsony zsírtartalmú kefir - 200 ml;
• keményen főtt tojás - 1 db,
• burgonya - 100 gr .;
• uborka - 1 db,
• zöld hagyma - 3-4 toll.

előkészítés

1. Vágja a burgonyát és az uborkát kockákra.
2. Meghámozzuk és aprítsuk fel a tojást. Keverjük össze apróra vágott zöld hagymával.
3. Keverjük össze az összetevőket, adjunk hozzá egy kevés sót, öntsünk kefirot.

Okroshka szerint Dukan

Szüksége lesz:

• főtt csirkemell - 200 g;
• friss uborka - 1 db .;
• főtt tojás - 1 db .;
• retek - 5 db .;
• főtt garnélarák - 200 g,
• kapor és zöld hagyma - egyenként 1 csomó;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 500 ml.

előkészítés

1. Kockáztasson minden terméket. Az uborát először meg lehet hámozni.
2. Kombinálja az összetevőket és adjon hozzá kefirot.
3. Öntsen némi hideg vizet és hűtse le 30 percig.

Csirke recept

Szüksége lesz:

• főtt csirkemell - 200 g,
• kenyérvasa - 500 ml;
• főtt burgonya és tojás - 1 db .;
• oregánó, petrezselyem, kapor - 1 evőkanál apróra vágva;
• sózott vízben főtt karfiol - 200 g,
• alacsony zsírtartalmú tejföl - 100 g,
• só és bors.

előkészítés

1. Vágja a retek körökbe, és vegye ki a karfiolvirágzatot. Dice a többi összetevő.
2. Keverje össze az összetevőket, adjon hozzá gyógynövényeket és fűszereket.
3. Öntsön kvaszt, és állítsa be 30 percig a hűtőszekrényben.
4. Tálaljuk tejföllel.

Mint láthatja, egy nagyon finom és egyszerű étrend az okroshka-ban, az erről szóló vélemények lehetővé teszik más zöldségek és még gyümölcsök, például paradicsom, zöld alma, használatát is. És öntettel hozzáadhat mustárt és sok-sok különféle zöldet. Bizonyára megtalálja néhány kedvenc receptjét. És tegye az ételt a nyári asztal kedvencévé!

• Különböző receptek az okroshka-hoz (kvasán, paradicsomléval, majonézzel, téli okroshka)
• Ásványvíz okroshka (klasszikus, kefirral, ecettel, tejföllel)
• Klasszikus recept okroshka kvass - az edény 5 titka
• Kefir okroshka receptekszérum és tane