Japansk kost: tab 6-10 pund og oprethold resultatet i 3 år!

Diæten blev foreslået af japanske forskere ved Yaex Clinic og er blandt de mest kalorifattige. På nogle dage inkluderer kosten kun 500 kcal, og mængden af ​​mad er så lille, at vanen med at spise tæt kan blive en alvorlig hindring for vægttab.

Men for dem, der allerede er bekendt med fysiologiske portioner af mad (med en håndfuld 1) og dem, der er vant til at spise morgenmad med en kop kaffe, ville en sådan diæt være ganske acceptabelt. Og den daglige menu vil glæde sig endnu mere end med separate måltider.

Principperne i den japanske diæt

Den japanske diæt til vægttab er kontraindiceret hos mennesker:

• lider af hypertension og hjertesygdom - på grund af behovet for det daglige kaffeforbrug;
• lider af nyresygdom - på grund af overflod af proteinfødevarer;
• ammende mødre og gravide kvinder - på grund af det lave kalorieindtag;
• folk, der arbejder med aktiv fysisk arbejdskraft - igen på grund af det lave kalorieindhold.

De vigtigste principper for diæt

• Stram overholdelse af rækkefølge - Den japanske diæt, hvis menu er designet med henblik på gradvis vægttab og langvarig bevarelse af resultatet, tolererer ikke ændringer i den foreslåede diæt. Du kan ikke omarrangere dagene og menuerne til morgenmad, frokost, middag.
• Klar diæt - de foreslåede produkter kan ikke ændres alternativt. Du kan kun bruge tomatsaft i stedet for tomat og hvidkål i stedet for spinat.
• Mangel på salt - Saltfri japansk diæt er beregnet til at fjerne overskydende væske fra kroppen og derved efterlade op til 30% af overskydende vægt.
• Mangel på sukker - under det kategoriske forbud alle søde fødevarer, kager og melprodukter, honning.
• Rigelig væske - I løbet af dagen skal du drikke 2 liter stille vand. Te (du kan drikke grønt) og kaffe er ikke inkluderet i dette volumen.
• Individuelt valg af japansk diæt, anmeldelser viser effektiviteten af ​​begge dets sorter: i 7 og 14 dage. Men ernæringseksperter rådes stadig til at tænke over, hvilken mulighed der passer dig. Med en lille mængde overvægt er det nok at overholde en diæt på 7 dage. I tilfælde af seriøs søgning, skal du følge den japanske diæt i 14 dage, anmeldelser viser, at i første tilfælde vil vægttabet være ca. 6 kg, i det andet - op til 10 kg.
• Forbud mod overskridelse af frister. Fortsæt med diæt i mere end 14 dage er umulig på grund af faren for kroppen.
• Gradvis indgang og udgang fra den japanske diæt. Resultaterne er mindre synlige hos dem, der skifter til denne diæt fra en anden diæt. Og de er tydeligt synlige, hvis præ-ernæring ikke var diæt. Med god ernæring før "japansk", skal du arrangere en faste dag (kefir eller æble) eller i det mindste gøre middagen lys (lidt kogt brun ris med en salat med friske grøntsager). Når du rejser, skal du gradvist introducere hverdagsprodukter, ca. 1 pr. Uge.

7-dages diæt-menu

Drik 200 ml sort kaffe til dag morgenmad fra dag 1 til 6. Udskift kaffe på dag 7 med grøn te. Fisk kan koges eller stekes i vegetabilsk olie, oksekød, kylling og æg - kog kun. Det er tilladt at bruge 1% kefir og sådanne frugter: æbler, pærer eller appelsiner.

Den 7-dages japanske diæt inkluderer følgende diæt.

14-dages diæt-menu

De grundlæggende krav svarer til den 7-dages mulighed. Dagligt til morgenmad skal du drikke sort kaffe og kun på dag 7 - grøn te. Den 14-dages japanske diæt inkluderer følgende diæt.

Udnyt den japanske diæt, hvis anmeldelser og resultater gør den til en af ​​de mest effektive. Det eliminerer ikke kun hurtigt overskydende vægt, men renser også kroppen og normaliserer stofskiftet.

Andre diæter