DNA-diæt - en individuel måde at tabe sig på som en livsstil

Vi er vant til de høje profilerede opdagelser, som videnskaben gør i dag. Og vi er meget opmærksomme endda på reelle gennembrud, der grundlæggende kan ændre enhver persons liv. Hvordan reagerede du, da du fandt ud af afkodningen af ​​DNA-molekylet, som forskere over hele verden er kommet med på en lang to-årig rejse? Mest sandsynligt mere end rolig. Men det var fra denne opdagelse, at der fulgte nye og nye resultater, hvoraf den ene var fedtfattig DNA-diæt. Moskva-anmeldelser om det er stadig svært at finde, selv på Internettet. Men eksperter på MyGenetics (Novosibirsk) mener, at det vil blive hovedfokus i korrektion af menneskelig vægt i de kommende år.

Diæt på en videnskabelig måde: som forskere anbefaler at tabe sig

Der er hundreder af diæter, der tilbyder forskellige måder at tabe sig på. De mest populære af dem er mono-diæter, hvor ernæring er begrænset til et produkt: kefir, boghvede, kylling. Medicin og videnskab understøtter ikke disse metoder strengt, da kroppen ikke modtager en kæmpe liste over de nødvendige stoffer, når de følges. På grund af dette bringer kosten ikke kun det længe ventede vægttab, men også problemer med fordøjelseskanalen, vitaminmangel og manglen på andre betydningsfulde elementer.

Af de evidensbaserede metoder til at tabe sig adskiller man fem.

1. Græsning - involverer hyppige snacks, bogstaveligt talt hver 2. time. I denne tilstand har en person ikke tid til at blive sulten, og manglen på en sultfølelse reducerer mængden af ​​mad der spises. Kalorieindholdet i den daglige diæt reduceres med 15%, hvilket igen stimulerer tabet af overskydende vægt. Men nogle forskere er opmærksomme på græsning. Efter deres mening er sult en vigtig faktor i en persons eksistens, og når denne følelse er sløv, begynder mave-tarmkanalen at arbejde på en ny måde, hvilket kan give uventede og ubehagelige resultater.
2. Ernæring med lavt kalorieindhold - vægttab opnås ved at reducere kalorier i mad. Muffins og slik fjernes helt fra kosten, og fedtstoffer minimeres. En stor mængde af det indeholder proteiner: æg, fisk, fjerkræ, grøntsager og urter. Diæt med lavt kalorieindhold har en betydelig ulempe: vores krop har stadig brug for fedt, fordi vores celler er bygget ud fra dem, og de deltager i syntesen af ​​hormoner. Og kun proteinholdige fødevarer, blottet for lange sunde kulhydrater og værdifulde fedtstoffer, vil blive en alvorlig byrde for kroppen, vant til en varieret diæt.
3. En fedtfattig diæt er en analog til en kalorifattig diæt, men endnu mere opmærksomhed rettes mod manglen på fedt. Vigtige leverandører af flerumættede fedtsyrer fjernes fuldstændigt fra kosten, hvilket provoserer udviklingen af ​​åreforkalkning og sygdomme i det kardiovaskulære system.
4. Tallerkenmodel - ved første øjekast er dette en god mulighed for en sund kost. Det indebærer, at pladerne opdeles i 4 dele, hvoraf den ene skal være besat af kogte grøntsager og greener, den anden - pasta eller korn, den tredje - proteinholdige fødevarer med et lavt fedtindhold. Den fjerde del af opvasken er ikke længere i pladen, men i et glas og inkluderer alle drikkevarer uden sukker og fedt. Plademodellen er virkelig i stand til at hjælpe med at tabe sig, men på ingen måde alle. Desuden kan det i nogle mennesker forårsage udvikling af ubehagelige og farlige sygdomme.Årsagen til dette er de individuelle egenskaber ved hver person, som vi vil tale om lidt senere.
5. Diæt efter GI eller glykæmisk indeks - baseret på den videnskabelige kendsgerning, at hvert produkt, der kommer ind i vores fordøjelsessystem, forårsager en stigning i blodsukkeret. Jo højere det glycemiske indeks af produktet er, jo mere dramatisk stigning i sukker forårsager det. Og det er desto mere nærende, da kroppen begynder at udtrække glukose derfra, hvilket ideelt set bør omdannes til energi. Men hvis en person ikke engagerer sig i sport eller fitness, eller blot absorberer for mange produkter med høj GI, har energi ikke tid til at blive brugt fuldstændigt. Overskydende glukose omdannes til fedt, hvilket fører til vægtøgning. Problemer med at følge en GI-diæt er behovet for at redegøre for og beregne indekserne for hvert produkt, hvilket ikke altid er praktisk og muligt.

Hvad er en DNA-diæt

En anden moderne og videnskabsbaseret måde at tabe sig på er en DNA-diæt. Det hører til de yngste metoder, da det er baseret på de seneste resultater inden for genetik. Dets grundlæggende princip er en DNA-model, som er individuel i hver person. Videnskab har bekræftet det faktum, at 70% af vores individuelle egenskaber (ikke kun ydre, men også vaner, tilbøjeligheder til visse fødevarer, karaktertræk) afhænger af det unikke sæt gener, der overføres til os af vores forældre.

Undersøgelsen af ​​egenskaberne for produkters virkning på menneskers sundhed udføres af en ung og aktivt udviklende videnskab - nutrigenetik. I dag bekræfter hun intensivt sit praktiske formål. Enhver af os er individuelle. Og hver har sit eget sæt gener, svarende til som ingen i verden har. Det er på dette princip DNA-dietten er baseret, som også har andre funktioner.

Egenskaber

• Ikke en diæt - men en livsstil. I henhold til resultaterne af DNA-test bestemmes et sæt produkter, der foretrækkes til konsum af en bestemt person, neutrale og dem, der er forbudt til brug på grund af risikoen for vægtøgning og andre faktorer. Således får en person en ”rejseplan”, som han skal bevæge sig igennem hele sit liv for at opretholde eller få harmoni, opretholde skønhed.
• Mere effektiv (2-3 gange) sammenlignet med andre typer diæter. Dette faktum blev bevist af forskere ved Stanford University (USA) i en undersøgelse, hvor 101 kvinder deltog. Hver af dem havde en DNA-test udført inden studiet startede. Nogle kvinder blev anbefalet en diæt baseret på deres genetiske kode (lavt kulhydrat, fedtfattigt eller afbalanceret). En anden anbefalet normal diæt uden at tage hensyn til generens egenskaber. Efter 12 måneder blev det registreret, at kvinder, der overholder en DNA-diæt, mistede 2-3 gange mere fedtmasse end andre deltagere i undersøgelsen.
• Evnen til at foregribe og forhindre udvikling af sygdomme. På grundlag af test bestemmes en persons tilbøjelighed til at erhverve fedme, type 2-diabetes, hypertension, cøliaki og en række andre alvorlige sygdomme, der forårsager produkter, der ikke er egnede til vores krop. Således bliver denne type diæt ikke kun ernæring, men en sund livsstil, der giver dig mulighed for at bevare styrke, gendanne sundhed, opretholde lang levetid.
• En individuel løsning for alle. DNA-dietten er individuel. Det vil ikke være 100% identisk, selv ikke for nære slægtninge og især forældre og børn. Faktum er, at blanding af forældrenes gener giver et helt andet gen i barnet, som danner hans individuelle smag og egenskaber.Derfor skal enhver person foretage DNA-test for at bestemme deres foretrukne diæt. Den gode nyhed er, at du kun behøver at gennemgå denne procedure én gang, da menneskers genetiske kode ikke ændrer sig over tid.

Hvem vil hjælpe med at vælge

Valget af DNA-diæter i dag tilbydes af førende udenlandske videnskabelige institutter, men udgifterne til forskning i dem er høje, resultatet skal forventes i lang tid, og der kan opstå vanskeligheder med at sende prøver. Det førende russiske center for DNA-test og individuel diæt er Novosibirsk Scientific Company MyGenetics.

Du kan finde ud af mere om at bestille test og modtage anbefalinger (forresten, hvilket er vigtigt, i form af et farverigt magasin med en detaljeret beskrivelse af alle funktioner i ernæring og livsstil) på Mygenetics websted.

Andre diæter