Difúzna alopécia u žien: liečba miernej alopécie a to, či je možné znovu získať silné vlasy

Vypadávanie vlasov je nepríjemným problémom pre ženu v každom veku. Riedenie kedysi krásnych a nádherných kučier sa môže stať skutočnou psychologickou traumou. Na obnovenie povrazov sú dámy pripravené uchýliť sa k rôznym činnostiam, ale z nejakého dôvodu odložia návštevu lekára. Medzitým sa často vyskytuje rozptýlené vypadávanie vlasov u žien, ktoré bez integrovaného prístupu nie je možné liečiť.
Žena sa rozčuľuje kvôli stavu vlasov

Podľa štatistík približne 40% populácie, ktorej vek nedosiahol 50 rokov, trpí vypadávaním vlasov. A ak pred 15 - 20 rokmi bola alopécia dedičstvom iba mužskej polovice, dnes je u žien čoraz častejšie stenčenie vlasov. Aké metódy je možné použiť na riešenie rozptýlenej plešivosti a prečo je potrebné okamžite kontaktovať trichológa?

Zriedenie vlasov a ešte viac alopécia nehormonálnej etiológie alebo fokálnej difúznej alopécie pre akúkoľvek ženu v akomkoľvek veku je skutočnou nočnou morou, pretože spočiatku je úplne nepochopiteľná - čo to všetko znamená, čo ju spôsobilo, ako ju zastaviť a ako ju liečiť. Fórum vám môže poskytnúť psychologickú podporu, tu môžete získať aj niekoľko užitočných rád, ale špecialista by sa mal určite zapojiť do diagnostiky, a nie z fotografie na internete - určite sa musíte dohodnúť.

Difúzne vypadávanie vlasov u žien: príčiny, odrody, príznaky

Difúzna alopécia (alebo plešatosť) je proces rovnomerného rednutia vlasov po celej ploche hlavy. V takom prípade nedochádza k smrti vlasových folikulov. Jednoducho idú do režimu dlhodobého spánku, pozastavia fungovanie. Tento problém sa vyskytuje s rovnakou frekvenciou u žien aj mužov. Difúzna plešatosť sa niekedy pozoruje aj u detí.

Je potrebné rozlišovať androgénnu alopéciu od difúzneho. Formy sa líšia dvoma klinickými a morfologickými znakmi.

  1. Oblasť lézie, Androgénna alopécia vyvoláva stratu prameňov v určitých oblastiach (lúčenie, whisky). Difúzny - ovplyvňuje celý povrch hlavy.
  2. Príčina problému, Androgénna alopécia v tele vyvoláva nadbytok androgénov. Difúzna patrí k autoimunitným patológiám.
Tieto rozdiely sú uvedené aj v medzinárodnej klasifikácii desiatej revízie. V ICD-10 je difúzna alopécia uvedená pod kódom L63.8.

Faktory vyvolávajúce tvorbu plešatých miest

Difúzna plešatosť je reakciou na poruchy fungovania tela. Preto sa takáto alopécia niekedy nazýva symptomatická. Príčiny difúzneho vypadávania vlasov sú dosť rozdielne. Medzi nimi sa najčastejšie stretáva päť faktorov.

  1. Infekčné choroby, Ťažké choroby, ktoré sú sprevádzané predĺženou horúčkou, môžu spustiť proces plešatosti. Vypadávanie vlasov začína dva mesiace po infekcii. Difúzna alopécia sú spôsoby, ako vyvolať brucelózu, syfilis, chrípka, tyfus, pneumónia, tuberkulóza, mononukleóza a malária.
  2. Nedostatok užitočných komponentov, Dodržiavanie prísnej stravy, zlá strava vedie k nedostatku základných minerálov, vitamínov. Vlasy sa stenčujú, štiepajú a začínajú vypadávať. Obzvlášť škodlivé pre stav vlákien sú diéty bez proteínov.Nedostatok bielkovín okamžite ovplyvňuje zdravie vlasov, obmedzuje ich rast a spôsobuje vypadávanie vlasov. Ak je u žien diagnostikovaná difúzna alopécia, liečba sa začína korekciou výživy, prijímaním komplexov vitamínu a minerálov.
  3. Užívanie liekov, Používanie niektorých liekov je sprevádzané takým vedľajším účinkom, ako je vypadávanie vlasov. Lieky, ktoré môžu začať proces plešatosti, zahŕňajú antiparkinsoniká, antikonvulzíva, antikoagulanciá, cytostatiká.
  4. Chronické ochorenia, Vypadávanie vlasov môže spôsobiť endokrinné poruchy, najčastejšie - ochorenie štítnej žľazy. Difúzna plešatosť môže byť založená na hypotyreóze, hypertyreóze. Niekedy lupus erythematodes, erytroderma vedie k masívnej plešatosti svrab.
  5. Psychoemocionálne poruchy, Silný šok, stres, depresia môžu spôsobiť plešivosť. Po anestézii alebo chirurgickom zákroku môže niekedy dôjsť k vypadávaniu vlasov, ako to ukazujú recenzie.
Ak nie je možné identifikovať príčiny difúznej alopécie, lekári ju charakterizujú ako „idiopatickú“. Aj keď vo väčšine prípadov druhá štúdia odhaľuje zvýšenie mužských hormónov - androgénov a podľa toho aj diagnózu androgénnej alopécie.

Hlavné formy choroby

Aby ste pochopili, ako sa vyskytuje plešatosť, aké sú formy alopécie, musíte ísť trochu hlbšie do anatómie. Trichológovia tvrdia, že všetky vlasy prechádzajú tromi fázami vývoja.

  1. anagénnej, To je fáza, v ktorej je zaznamenaný rýchly rast a vývoj vlasov. Pozoruje sa aktívne folikulárne delenie. Hriadeľ vlasov je položený. Syntetizovaný melanín zodpovedný za odtieň vlasov. V priemere táto fáza trvá päť až sedem rokov.
  2. katagenna, Stredná fáza, ktorá trvá niekoľko týždňov. V tomto okamihu sa folikulové bunky prestanú deliť, syntéza melanínu je inhibovaná. Vlasy sa pripravujú na prirodzenú stratu, presúvajú sa do hornej vrstvy pokožky.
  3. telogénnej, Táto fáza sa niekedy nazýva kľudová fáza. Poskytuje stratu "starých" vlasov, je zodpovedný za zvyšok folikulov. Namiesto zastaralej tyče, ktorá sa počas česania ľahko oddelí, sa objaví nová.

Vzhľadom na tieto fázy vývoja vlasov trichológovia rozlišujú dve formy difúznej alopécie. Doteraz sa lekári pripisovali tejto patológii a androgénnej alopécii. Po poslednej revízii medzinárodnej klasifikácie sme sa však dohodli iba na dvoch formulároch uvedených v tabuľke nižšie.

Tabuľka - Formy plešatosti, ich vlastnosti a vývojové mechanizmy

tvarvlastnosťMechanizmus rozvojadôvody
Difúzna telogénna alopécia- vypadávanie vlasov mesiac alebo dva po vystavení provokatívnemu faktoru;
- pacienti zaznamenávajú výraznú stratu vlasov;
- pokračuje v akútnom štádiu a je chronická;
- nedochádza k úplnej plešatosti;
- Akútna fáza trvá asi šesť mesiacov, ustupuje po správnej liečbe;
- chronické zmeny plešatosti s obdobím silnej straty, exacerbácie sa pozorujú približne 2-krát ročne
- Anagénna fáza končí v predstihu;
- Anagen končí neskoro (je to typické pre tehotné ženy, ich katagénna fáza sa vyskytuje až po narodení);
- fáza anagénu je skrátená, pramene nerastú na svoju dĺžku;
- fáza telogénu prudko klesá, anagén nastáva bez dostatočného odpočinku;
- pokojová fáza je predĺžená, telogén končí neskoro
- psychoemocionálny stres;
- tehotenstvo, pôrod;
- nedostatok vitamínov, minerálov;
- dôsledky operácií;
- chronické ochorenia;
- poruchy štítnej žľazy;
- dlhodobá liečba drogami;
- extrémna strava
Difúzna anagénna alopécia- Vlasy rýchlo vypadávajú;
- žena si všimne stratu vlasov v celých prameňoch;
- niekedy dôjde k úplnej plešatosti;
- žiarovky zostávajú zdravé;
- Pri správnom zaobchádzaní často dochádza k úplnému uzdraveniu;
- zarastené pramene sa líšia farbou a štruktúrou od predchádzajúcich vlasov
Pod vplyvom silných agresívnych faktorov sa v anagénnom štádiu pozoruje zrážanie, ktoré obchádza pokojovú fázu- chemoterapia;
- rádioaktívne žiarenie;
- otrava toxickými látkami;
- radiačná terapia

Znaky patológie

Nie je ťažké všimnúť si nadmernú stratu prameňov. Stačí sa dôkladne pozrieť na hrebeň alebo venovať pozornosť množstvu vlasov, ktoré upchávajú odtok po umytí vlasov. Ak počet stratených vlasových prútikov prekročí normu (150 kusov za deň), je čas na spustenie poplachu. Okrem toho by sa mali zaznamenať štyri znaky charakteristické pre difúznu alopéciu.

  1. Folikulárna slabosť, Ak si vezmete partiu vlasov a jemne ju zatiahnete bez pôsobenia sily, zostane v ruke asi desať vlasov. Takáto strata vám nespôsobí žiadne nepohodlie ani bolesť.
  2. Nedostatok rastu, V mieste padlých vlasov nové prúty nerastú späť, pretože ešte nemali čas sa tvoriť. Takéto oblasti vyzerajú výrazne zoslabené.
  3. Zhoršenie vzhľadu, Vlasy sa stenčujú a stávajú sa krehkými. Stratia svoju prirodzenú silu a lesk. Často sa objavujú mastné lupiny. Pramene sa niekedy príliš vysušia.
  4. Vypadávanie vlasov, Niekedy je difúzna alopécia zaznamenaná nielen na hlave, ale pokrýva aj telo. Vlasy môžu padať na ruky a nohy. Niekedy si dosť spia riasy alebo obočie. Takéto príznaky sú však voliteľné. Môžu chýbať.
Počas jedného dňa s difúznou alopéciou môže vypadnúť asi 1000 vlasov. Je nemožné nevšimnúť si také riedenie. Preto sa s veľkou stratou prameňov určite musíte prihlásiť k trichológovi.

Diagnostické metódy

Na stanovenie difúznej alopécie je potrebný komplexný prístup. Účelom diagnostiky nie je len správne stanovenie diagnózy, ale aj určenie príčiny masívnej plešivosti. Zoznam činností sa preto môže v každom prípade líšiť. Ak máte podozrenie na difúznu alopéciu, trichológ vám predpíše jednu zo štyroch diagnostických metód (alebo niekoľko súčasne).

  1. Trihoskopiya, Moderná metóda vizuálnej diagnostiky. Pomocou špeciálnej kamery môže lekár vyšetriť stav pokožky hlavy a vlasov. Trichoskopia odhaľuje riediace zóny, určuje pomer poškodených tyčí k zdravým.
  2. Spektrálna analýza, Jedná sa o diagnostické opatrenie, ktoré určuje obsah minerálov a stopových prvkov v ľudskom tele. Analýza odhaluje nedostatok takých dôležitých zložiek, ako sú železo, horčík, selén, zinok, vápnik. Okrem toho je možné zistiť prítomnosť ťažkých kovov, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, čo výrazne zhoršuje stav celého organizmu.
  3. phototrichogram, Postup určuje pomer vlasov, ktoré sú v rôznych fázach rastu. Odhaľuje teda intenzitu obnovy a aktivitu straty vlákien. Táto diagnostická metóda vyhodnocuje stav vlasovej srsti a pokožky. Táto udalosť sa považuje za najúčinnejší spôsob detekcie difúznej alopécie.
  4. Laboratórne testy, Pacientovi sa určite odporúča urobiť biochémiu krvi, všeobecnú analýzu, krv na hormóny. Tieto štúdie pomáhajú určiť príčiny plešatosti.
V závislosti od získaných výsledkov môžu byť pacienti odkázaní na úzkych špecialistov: endokrinológa, gynekológa, neuropatológa, gastroenterológa, dermatológa a psychológa. V tomto prípade sú predpísané ďalšie štúdie na potvrdenie diagnózy.

Žena hľadá do zrkadla

Liečebné metódy

Trichológ určuje liečebný režim pre difúznu alopéciu až po ukončení všetkých diagnostických postupov. Správna terapia vykonáva niekoľko úloh naraz. To vám umožní zastaviť masívne straty, obnoví správne fungovanie folikulov, bojuje s príčinami patológie. Preto je prísne zakázaná prax samoobsluhy.

Terapia zahŕňa niekoľko smerov:

  • liečba drogami;
  • rehabilitácia;
  • použitie ľudových metód.

Ak všetky činnosti neprinášajú požadovaný výsledok, pacientovi možno odporučiť chirurgický zákrok.

lieky

Difúzna plešatosť je považovaná za jednu z najmiernejších foriem alopécie. Pri správnej liečbe je ľahké zastaviť túto patológiu. Vo väčšine prípadov je možné pramene úplne vrátiť do pôvodného vzhľadu. Lieky uvedené v tabuľke nižšie sa môžu predpisovať s liekmi.

Tabuľka - Drogy a ich účinky na organizmus

Skupina liekovNázov liekuúčinok rysy
Rastové stimulanty- "Minoxidil";
- „Alerana“;
- „Cosilon“;
- „generolon“;
- „Cromacaline“
- Posilňuje krvný obeh;
- stimuluje bunkové delenie vo folikuloch;
- aktivuje rast nových vlasov
- Výsledky sú viditeľné po 4-6 mesiacoch;
- vyžaduje pravidelné používanie;
- po prerušení liečby sa strata vlákien niekedy opäť zvyšuje
biodyne"Esvitsin" - Nasýti pokožku hlavy minerálmi;
- stimuluje rast vlákien;
- prebúdza spacie žiarovky;
- zlepšuje vzhľad kučier
- Môže sa aplikovať zvonka alebo zvnútra;
- výsledky sú viditeľné po 3 mesiacoch pravidelného používania
Spevňujúci liekRinfoltil (ampulky, tablety, šampón, mlieko)- Poskytuje regeneračný účinok;
- reguluje hladinu androgénov;
- obohacuje o zinok, železo, selén, meď a vitamíny;
- obnovuje chĺpky vlasov;
- zlepšuje stav žiaroviek
- Droga sa vyrába na základe rastlinných materiálov;
- kvôli lepšej expozícii sa odporúča kombinovať užívanie tabliet so šampónom alebo ampulkami;
- výsledok je viditeľný po 3 až 4 mesiacoch
homeopatie "Selentsin"- Aktivuje krvný obeh;
- normalizuje výmenu;
- upokojuje nervový systém;
- zmierňuje svrbenie a lupiny;
- vracia prírodný lesk;
- zahusťuje vlasy;
- prebúdza spacie žiarovky
- vymenovanie 8 granúl 4-5 krát denne;
- liečba je pomerne dlhá a nákladná
Drop masť- „Maram“;
- „Mival“;
- „Karmazin“;
- „Kapus Professional“;
- Dermoveit
- Znižuje stratu prameňov;
- podporuje rast;
- obnovuje štruktúru, hrúbku vlasov;
- zmierňuje lupiny
Niektoré masti sú hormonálne lieky, takže ich môže predpísať iba lekár
Prípravky zo železa- „Feroplex“;
- „Tardiferon“;
- „Ferlatum“;
- „Biofer“
- Nasýti telo potrebnými látkami;
- zlepšuje stav vlasov;
- zmierňuje anémiu
Na zlepšenie absorpcie, kyseliny askorbovej alebo kyseliny listovej, sa navyše predpisujú vitamíny B6, B2
Sedatíva, antidepresíva- chemoterapia;
- rádioaktívne žiarenie;
- otrava toxickými látkami;
- radiačná terapia
- Upokojuje nervový systém;
- znižuje závažnosť depresie;
- eliminuje podráždenosť
- Antidepresíva predpisuje iba lekár;
- lieky sa používajú výlučne podľa predpísanej schémy
Vitamínové a minerálne komplexy- "Pantovigar";
- „Revalid“;
- Nutricap
- Nasýtiť vitamínmi, minerálmi;
- obnoviť vlasy;
- priaznivo pôsobia na celé telo
Vitamíny pre difúznu alopéciu
vybrané v závislosti od príčiny plešatosti (s dermatitídou je užitočné Nutricap av prípade stresu - Pantovigar)

Fyzioterapeutické postupy

Na posilnenie liečby drogami sa odporúča uchýliť sa k fyzioterapii. Výber opatrení závisí od stupňa plešatosti, veku pacienta a diagnostikovaných chorôb. Lekári najčastejšie odporúčajú jednu zo siedmich procedúr.

  1. Mikroprúdová terapia, Procedúra sa vykonáva pomocou nízkofrekvenčných impulzov. Prispieva k rozširovaniu krvných ciev, aktivuje metabolizmus, obohacuje tkanivá kyslíkom.Takáto terapia umožňuje obnoviť štruktúru vlasov, zbaviť sa lupín, normalizovať fungovanie mazových žliaz.
  2. kryoterapia, Pomocou tekutého dusíka sa na pokožku hlavy aplikuje chlad. Táto udalosť zlepšuje krvný obeh, zvyšuje odlupovanie odumretej vrstvy a odstraňuje svrbenie a lupiny.
  3. arsonvalization, Postup sa vykonáva pomocou špeciálneho hrebeňa. Takáto udalosť sa odporúča tým pacientom, u ktorých sú v tele zistené hormonálne poruchy. Darsonval obnovuje mazové žľazy, normalizuje metabolické procesy.
  4. Plazmová terapia, Plazma bohatá na krvné doštičky je izolovaná z venóznej krvi odobratej pacientovi. Zavádza sa do pokožky hlavy. To vám umožní aktivovať rast vlákien, prebudené spiace žiarovky, obnoviť prirodzené biochemické procesy.
  5. Liečba ozónom, Udalosť sa môže uskutočniť niekoľkými spôsobmi. Vysoko aktívny kyslík sa podáva pomocou kvapkadla, injekciou alebo sa vlasy ošetrujú špeciálnymi zlúčeninami. Ozónová terapia saturuje folikuly kyslíkom, čistí toxíny, eliminuje podráždenie, znižuje zápal a aktivuje rast vlasov.
  6. Parafínový zábal, Pri použití zahriateho parafínu zabaleného v polyetyléne sa na pokožke hlavy robia špeciálne aplikácie. Táto udalosť zvyšuje krvný obeh, poskytuje prísun živín do folikulov, pomáha otvárať póry.
  7. Laserová terapia, Procedúra obnovuje fyziologické procesy, ktoré sa vyskytujú vo folikuloch. Laser poskytuje prirodzené bunkové delenie, aktivuje rast vlákien, stimuluje biochemické reakcie.
Na posilnenie lekárskeho a fyzioterapeutického ošetrenia sa odporúča skontrolovať stravu. Jedálny lístok by mal byť obohatený o morské plody, obilniny. Je užitočné jesť huby, pečeň. Strava by mala obsahovať veľa potravín bohatých na zinok, železo, selén, horčík, vitamíny C, A, PP, B. Alkohol a káva by sa mali minimalizovať alebo úplne zastaviť.

Ľudové lieky

Pri rozptýlenej plešivosti sú potrebné ľudové lieky. Lekári dokonca tvrdia, že ak počas diagnózy neboli v tele zistené žiadne závažné poruchy (napríklad alopécia nastala po pôrode alebo v dôsledku chirurgického zákroku), môžete tak urobiť bez liekov, jedného zo štyroch liečivých predpisov.

  1. Liečba soľou, Odporúča sa používať morskú soľ. Ak nie je, môžete použiť obvyklú kuchárku. Vezmite hrsť soli, jemne votrite do pokožky hlavy. Po 15 minútach opláchnite teplou vodou. Opakujte raz týždenne. Po mesiaci si všimnete zlepšenie.
  2. Vývar lopúcha s nechtík, Na prípravu vývaru je potrebné doplniť drvený koreň lopúcha (20 g) a kvetenstvo nechtíka (10 g). Suroviny ponorte do litra vody, nechajte variť päť až desať minút. Nechajte vývar vychladnúť sám. Napnite to. Výsledný liek votrite do kože a ľahko masírujte problémové oblasti. Tento postup opakujte každé tri dni.
  3. Žihľavová infúzia, Zhromaždite čerstvé listy žihľavy. Nasekajte ich. Nalejte vriacu vodu. Trvajte na tom, že liek bude trvať šesť hodín. Aby sa zvýšil terapeutický účinok, do žihľavy sa môžu pridávať listy banánovníka, kvety harmančeka a šalvia. Pred použitím sa infúzia filtruje. Bylinné prostriedky sa používajú na oplachovanie vlasov.
  4. Horčicová maska ​​Kefir, Vezmite 250 ml kefíru (2,5%), zmiešajte ho s jedným vaječným žĺtkom, lyžičkou horčičného prášku. Zložky dôkladne premiešajte. Výslednú masku naneste na neprané vlasy. Zabaľte hlavu. Držte masku 15 až 25 minút a ovládajte svoje pocity. Ak maska ​​príliš horí, vyperte ju vopred. Po zákroku pokožku hlavy upokojte výživným balzamom.

Liečivé byliny na vlasy

chirurgický zákrok

Transplantácia vlasov - alebo transplantácia - je najradikálnejšou metódou riešenia difúznej alopécie. Nejde však o liečebnú metódu.Je to skôr spôsob, ako skryť plešivosť, ktorá rýchlo progreduje, nie je prístupná liekom, fyzioterapii ani alternatívnej liečbe.

Transplantácia nechráni pred difúznou alopéciou. Preto, ak sa boj proti koreňovým príčinám nevykoná, je riziko rozvoja plešatosti veľmi vysoké aj po transplantácii.

Aj faktory, ako je fajčenie, používanie nekvalitnej vlasovej kozmetiky, nesprávna starostlivosť a zneužívanie alkoholu, môžu u žien vyvolať rozptýlenú plešivosť. Preto si všimnite prvé príznaky rozvoja alopécie, okamžite zmeňte svoj životný štýl, neodkladajte návštevu lekára.

recenzia

Tento problém ma trápi už rok. Boli tam nádherné vlasy, ale teraz je to tekutá oceľ. Koľko sĺz sa vylial, čo sa len neskúšalo. V poslednej dobe klesá podstatne menej. Prostriedky ako lopúchový olej, kefír, vajcia, cibuľa a ďalšie veci nepomôžu so závažným problémom, strávia na nich iba čas a úsilie a nemá to zmysel! Ako mŕtvy obklad! Keď som sa vážne bála, že by som mohla stratiť vlasy, išla som do nemocnice. Krv som daroval krvi z žily biochémii (pečeň), hormónom a všeobecnej analýze prstom. Prvé dve sa ukázali ako normálne, ale všeobecná ukázala, že mám anémiu (nízky hemoglobín). Stručne povedané, začal som piť drogy obsahujúce železo, jesť hematogén a všeobecne jesť lepšie. Kúpil som drahý liek PANTOVIGAR, musíte piť 6 mesiacov. Doslova pred 2 týždňami som si všimol zlepšenie, už chcem lietať s radosťou!

Mari LaFleur, http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/3925682/

Keď som sa snažil rozptyľovať, snažil som sa spevniť a stimulovať masky, aby som bol úprimný, bez úspechu. Doktor povedal, že robím hlúpe veci. Chcel som prísť skôr na recepciu, teraz by som išiel s nádhernými vlasmi, a tak sa stále snažím obnoviť to, čo sa nalieva takmer šesť mesiacov.

Mani4ka, http://volosy-forum.com/maski-i-diffuznaya-alopetsiya/498/

Urobil som sedemkrát v salóne mezoterapia pre vlasy, Áno, je to choré, ale kvôli kráse môžete tolerovať. vlasy sú oveľa väčšie. komunikovali s tými dievčatami, ktoré pravidelne vykonávajú tento postup. Ďakujeme veľmi pekne. Preto, ak strata vlasov nie je spojená s touto chorobou, potom môžete stimulovať rast spiacich vlasov

lano, http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4273790/

Článok bol aktualizovaný: 28.5.2019

Vážení užívatelia!

Materiály na tejto stránke slúžia iba na informačné účely a slúžia iba na informačné účely. Nepoužívajte ich ako lekárske odporúčania! Pred akoukoľvek činnosťou sa poraďte s odborníkom.

Správa nie je zodpovedná za možné negatívne následky vyplývajúce z použitia informácií zverejnených na lady.decorexpro.com/sk/

Páči sa vám článok?
1 hviezdička2 Hviezdičky3 hviezdičky4 hviezdičky5 hviezdičiek (34 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)
Načítava sa ...
Podporte projekt - zdieľajte odkaz, ďakujeme!

Perzský cyklamen: ako sa starať doma, pravidlá zavlažovania a reprodukcie

Mäsové jedlá 🍲 ako variť mäsové jedlá, rýchle a ľahké recepty krok za krokom s fotografiami

Kefir buchty v rúre podľa receptu krok za krokom 🥐 s fotografiou

Modelová strava: ponuka na 3 a 7 dní, modelová strava pre Victoria Secret, recenzie a výsledky

krása

móda

diéty