Japans dieet: verlies 6-10 pond en behoud het resultaat gedurende 3 jaar!

Het dieet werd voorgesteld door Japanse wetenschappers van de Yaex Clinic en is een van de meest caloriearme. Op sommige dagen bevat het dieet slechts 500 kcal en de hoeveelheid voedsel is zo klein dat de gewoonte van strak eten een ernstig obstakel voor gewichtsverlies kan worden.

Maar voor degenen die al bekend zijn met fysiologische porties voedsel (met een handvol 1) en degenen die gewend zijn te ontbijten met een kopje koffie, zou zo'n dieet heel acceptabel zijn. En het dagmenu zal nog meer bevallen dan met afzonderlijke maaltijden.

De principes van het Japanse dieet

Het Japanse dieet voor gewichtsverlies is gecontra-indiceerd bij mensen:

• die lijden aan hypertensie en hartaandoeningen - vanwege de behoefte aan dagelijkse koffieconsumptie;
• die lijden aan een nierziekte - vanwege de overvloed aan eiwitrijk voedsel;
• moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen - vanwege de lage calorie-inname;
• mensen die zich bezighouden met actieve fysieke arbeid - nogmaals, vanwege het lage caloriegehalte.

De belangrijkste principes van voeding

• Strikte naleving van de reeks - Het Japanse dieet, waarvan het menu is ontworpen met het oog op geleidelijk gewichtsverlies en behoud van het resultaat op lange termijn, verdraagt ​​geen wijzigingen in het voorgestelde dieet. Je kunt de dagen en menu's van ontbijt, lunch en diner niet herschikken.
• Duidelijk dieet - de voorgestelde producten kunnen niet worden gewijzigd als alternatief. Je kunt alleen tomatensap gebruiken in plaats van tomaat en witte kool in plaats van spinazie.
• Gebrek aan zout - Zoutvrij Japans dieet is gericht op het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, waardoor tot 30% overtollig gewicht achterblijft.
• Gebrek aan suiker - onder het categorische verbod alle zoete voedingsmiddelen, gebak en meelproducten, honing.
• Voldoende vloeistof - Overdag moet u 2 liter stilstaand water drinken. Thee (u kunt groen drinken) en koffie zijn niet inbegrepen in dit volume.
• Individuele keuze uit Japans dieet, beoordelingen tonen de effectiviteit van beide rassen aan: gedurende 7 en 14 dagen. Maar voedingsdeskundigen worden nog steeds geadviseerd om na te denken over welke optie geschikt is voor u. Met een kleine hoeveelheid overgewicht is het voldoende om een ​​dieet van 7 dagen te volgen. In geval van ernstige busting, moet u het Japanse dieet gedurende 14 dagen volgen, beoordelingen tonen aan dat in het eerste geval het gewichtsverlies ongeveer 6 kg zal zijn, in het tweede geval - tot 10 kg.
• Verbod op overschrijding van termijnen. Doorgaan met diëten langer dan 14 dagen is onmogelijk vanwege het gevaar voor het lichaam.
• Geleidelijke ingang en uitgang van het Japanse dieet. De resultaten zijn minder merkbaar bij degenen die overschakelen naar dit dieet vanuit een ander dieet. En ze zijn duidelijk zichtbaar als pre-voeding geen dieet was. Met goede voeding aan de vooravond van de "Japanner" moet je een vastendag (kefir of appel) regelen of op zijn minst het diner licht maken (een beetje gekookte bruine rijst met een salade van verse groenten). Bij vertrek moet u dagelijkse producten geleidelijk introduceren, ongeveer 1 per week.

7-dagen dieetmenu

Drink van dag 1 tot 6 200 ml zwarte koffie bij het ontbijt. Vervang op dag 7 koffie door groene thee. Vis kan worden gekookt of gebakken in plantaardige olie, rundvlees, kip en eieren - kook alleen. Het is toegestaan ​​om 1% kefir en dergelijke vruchten te gebruiken: appels, peren of sinaasappels.

Het 7-daagse Japanse dieet omvat het volgende dieet.

14-daagse dieetmenu

De basisvereisten zijn vergelijkbaar met de optie voor 7 dagen. Voor het ontbijt moet je dagelijks zwarte koffie drinken en alleen op dag 7 - groene thee. Het 14-daagse Japanse dieet omvat het volgende dieet.

Profiteer van het Japanse dieet, waarvan de beoordelingen en resultaten het een van de meest effectieve maken. Het elimineert niet alleen snel overtollig gewicht, maar reinigt ook het lichaam en normaliseert de stofwisseling.

Andere diëten