Iš meniu pašalinome visus alergizuojančius ir juos sukeliančius diegliai naujagimiams produktai. Stenkitės naudoti tik aukštos kokybės produktus. Galite patys susikurti meniu pavyzdį, laikydamiesi visų patarimų. Jei neturite savo sodo, tuomet geriau pirkti kaimo daržoves ir vaisius, mėsą, pieną ir grietinę, nes alergija vaikui gali atsirasti dėl pesticidų ir trąšų, naudojamų pramoniniu mastu. Duokite pirmenybę vaisiams ir daržovėms pagal sezoną, kad išvengtumėte nepageidaujamos nitratų dozės.
Taigi, ką maitina motina pirmą mėnesį? Mes pristatome jums išsamų meniu per pirmąją savaitę po pristatymo!
Meniu žindančiai motinai pirmą savaitę
Tinkama krūtimi maitinančios moters mityba pirmąjį mėnesį yra labai svarbi kūdikio sveikatai ir savijautai. Pirmą dieną po gimdymo patartina riboti savo mitybą, galite net badauti. Bet taip nėra dėl to, kad numestumėte svorio, priaugto nėštumo metu. Badavimas leis kūnui atsipalaiduoti ir apsivalyti. Gerkite daugiau skysčių: kompotus, vaisių gėrimus, žolelių arbatas. Pavyzdžiui, dilgėlių arbata turi hemostatinį poveikį, o petražolių arbata - tonizuojantį poveikį.
Meniu pirmą dieną po gimimo
- Pusryčiai. Heraklio ar grikių košės ant vandens.
- Pietūs Vegetariška sriuba su vakarykštine duona. Leidžiama dėti žiedinių kopūstų, cukinijų, ropių, šiek tiek bulvių, morkų ir svogūnų.
- Vakarienė Šviežius arba keptus bananus žievelėje arba keptą obuolį. Makaronai (geriausia be glitimo) su tarkuotu sūriu.
Visą dieną gerkite daug vandens: džiovintų vaisių kompotą, serbentų ar spanguolių sultis, silpną arbatą.
Meniu antrą dieną po gimimo
Kaip ir pirmą dieną, tik jūs galite padidinti vaisių skaičių.
Valgiaraštis trečią dieną po gimimo
Dramatiškai sumažinkite suvartojamo skysčio kiekį iki 700 ml, kai pienas patenka. Jei esate įpratęs gerti daug vandens, gerkite mažais gurkšneliais, paaiškės, kad jis ištemps tūrį visai dienai. Kad nebūtų troškulio, galite įkąsti griežinėlį citrinos ar petražolių šaknies.
- Pusryčiai. Herkaus ar grikių košė vandenyje pridedant sviesto ar augalinio aliejaus.
- Pietūs Makaronai (pageidautina be glitimo) su baltai virtomis žuvimis arba garuose kepintais žuvies pyragais.
- Vakarienė Daržovių troškinys iš žiedinių kopūstų, cukinijų, ropių, bulvių, morkų ir svogūnų.
Meniu ketvirtą dieną po gimdymo
- Pusryčiai. Paprastas muslis su kefyru.
- Pietūs Virtos daržovės su jautiena.
- Vakarienė Varškės riebalų kiekis ne didesnis kaip 8%.
Vaisiai visą dieną: bananai, kepti obuoliai. Toliau ribokite skysčių vartojimą.
Meniu penktą dieną po gimdymo
- Pusryčiai. Herkaus ar grikių košė vandenyje pridedant sviesto ar augalinio aliejaus.
- Pietūs Ant antrojo sultinio sriuba su daržovėmis ir mėsa.
- Vakarienė Muslis su kefyru arba ryazhenka.
Meniu šeštą dieną po gimimo
Derinkite maistą nuo trečios, ketvirtos ir penktos dienos.
Meniu septintą dieną po gimdymo
Nuo septintos dienos galite atkurti skysčių suvartojimą iki dviejų su puse litro.
Į racioną įtraukite ryžius, du kiaušinius per savaitę, obuolių nebegalima kepti.
Pirmojo mėnesio mitybos patarimai
Dažnai motinos per pirmą mėnesį po gimdymo susiduria su subtilia problema - vidurių užkietėjimu. Tokiu atveju į meniu pridėkite sėlenų, jūros kopūstų (nekonservuotų), burokėlių ir džiovintų slyvų (ir stebėkite vaiko reakciją). Taip pat, esant vidurių užkietėjimui maitinant motinas per pirmąjį mėnesį, galite pridėti tiršto iš kompoto.
Kuriant sveiką žarnyno mikroflorą per pirmąjį mėnesį po gimimo, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas natūraliems pieno produktams, kuriuose yra bifidobakterijų ir laktobacilų (probiotikų).
Aštuntą ir vėlesnes dienas po gimdymo galite padidinti vartojamo maisto kiekį ir dažnį. Dieta turėtų būti kuo įvairesnė ką leidžiama valgyti maitinančioms motinoms. Todėl pirmą mėnesį nesivaržykite derinti meniu, kurį mes pateikėme.
Ir pabaigai noriu pasakyti, kad valgyti motinas pirmą mėnesį po gimdymo nėra laikas eksperimentams. Nereikia rizikuoti, vis tiek turite laiko mėgautis mėgstamais patiekalais, nes vaiko sveikata yra nustatoma būtent nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Be to, nereikia alkani, valgykite dažniau, bet po truputį, nes pilnas skrandis yra mažiau linkęs suvilioti ką nors kenksmingo! O kūdikiui sukakus mėnesiui, į racioną bus galima įvesti naujų produktų.
Įkeliama ...