Straipsnio turinys
Dažnai problema iškyla po žindymo, kai prieš tai elastingas biustas praranda savo formą. Krūties pokyčiai gali atsirasti dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, dėl amžiaus, kai oda tampa mažiau elastinga. Nestabilus svoris taip pat atsispindi biuse: oda nėra guma, kad lengvai įsitemptų ir susiaurėtų be deformacijų. Pažvelgusi į nuotraukas internete, kiekviena moteris nori, kad krūtinė būtų apvali, kad ji atsistotų, bet kaip tai padaryti namuose? Galite ištaisyti formą namuose, naudodamiesi paprastais metodais, nesinaudodami plastiku.
Kaip namuose padaryti krūtis elastingas: išbandykite natūralią kosmetiką
Kaip pasidaryti stovinčią krūtinę? Krūtinę galite sureguliuoti naudodami poveikį odai ir raumenims. Natūralios kaukės, masažas ir pratimai elastingoms krūtims duos rezultatų po reguliaraus atlikimo. Rekomenduojama visus metodus derinti kartu, nepamirštant ir proporcijos jausmo. Odai ir raumenims periodiškai reikia pailsėti.
Bazės pasirinkimas
Bet kurios kaukės už krūtinės veiksmas visų pirma nukreiptas į epidermio atnaujinimą. Prieš tepant kaukę, odą rekomenduojama nuvalyti minkštais natūraliais šveitikliais su braškių grūdeliais ar smulkintomis vynuogių sėklomis. Kaip pagrindas, riebus aliejus, vaisiai, daržovės, tinka šios lėšos.
- Vaikų kremas. Universalus pagrindo komponentas. Tai gana riebi, bekvapis, hipoalergiškas, svarbus jautriai odai.
- Jogurtas, grietinė, grietinėlė ar varškė. Maitina ir drėkina odą. Jie gerai dera su kitais produktais - kiaušiniais, medumi, eteriniais aliejais, vaisiais.
- Žemės avižiniai dribsniai. Odą prisotinkite vitaminais E ir B grupėmikroelementai - kalis, magnis, kalcis. Kad būtų lengviau naudoti, susmulkinti dribsniai praskiedžiami šiltu vandeniu arba pienu, minkant „košę“.
- Medus. Puikiai maitina odą. Kaukėms tinka skystas medus. Jis gali būti naudojamas kaip papildomas komponentas. Pakanka vieno šaukštelio.
- Kiaušinis. Galite naudoti visą kiaušinį (vištieną ar putpelę) arba atskirai baltymus ir trynį. Kiaušiniuose yra daug „grožio vitaminų“ - A, E, K, C. Tai puiki mityba krūties odai.
- Augalinis aliejus. Aliejuje yra vitaminų ir riebalų rūgščių, kurios padeda atkurti epidermį. Aliejaus pagrindas gerai sutepamas ant odos, greitai įsigeria. Galite naudoti saulėgrąžų, sezamo, kukurūzų, linų sėmenų arba alyvuogių aliejaus ne tik kaukėms, bet ir masažui.
- Vaisių minkštimas. Bananai, persikai, obuoliai, melionai puikiai tinka kaukėms. Pakanka sutrinti vaisius bulvių koše, įpilti eterinių aliejų, pieno - ir kaukė paruošta. Vaisių minkštime yra mikroelementų (geležies, kalio, magnio) ir vitaminų (C, A, E).
- Bulvės. Gumbai, išvirti savo uniformoje, išlaiko didžiąją dalį savo savybių. Bulvių košė gaminama iš nuluptų bulvių, kurios, atvėsus, dedamos ant krūtinės.
- Taukmedžio sviestas. Į vašką panašus aliejus yra bekvapis, tinkamas savaiminiam masažui ir kaukių paruošimui. Jis tirpsta rankose, gerai dera su eteriniais aliejais. Puikiai drėkina ir maitina. Oda tampa šilkinė jau kitą dieną.
- Fenugreek. Šio augalo prieskonis vadinamas šambalu, parduodamu smėlio spalvos miltelių pavidalu. Į sausą, šlifuotą liepžiedį įpilama šiek tiek vandens, kad susidarytų pastos masė.
- Molis. Kosmetinis molis yra unikali natūrali priemonė odai. Milteliai skiedžiami vandeniu arba pienu iki grietinės. Kaukė brandinama, kol molis išdžiūsta.
Slapti ingredientai
Namų kaukių komponentai teigiamai veikia odos stangrumą ir elastingumą. Norėdami sustiprinti poveikį, į pagrindą dedami eteriniai aliejai, sultys, susmulkintos vaisių žievelės ir vitaminai ampulėse (pavyzdžiui, E). Kokį „slaptų ingredientų“ poveikį odai, aprašyta lentelėje.
Lentelė - papildomi kaukės komponentai riebiu pagrindu
| Komponentai | Aprašymas ir savybės |
|---|---|
| Ylang ylang | - geltonas eterinis aliejus turi malonų aromatą; - tonizuoja epidermį; - malšina uždegimą; - stimuliuoja kraujotaką |
| Oranžinė | - šviežiai spaustos sultys ar eterinis aliejus skatina odos atsinaujinimą; - dėl vitamino C daro krūtį elastingesnę ir stangrinančią odą; - kvapas suteikia gyvybingumo ir geros nuotaikos |
| Rozmarinas | - skaidrus eterinis aliejus maloniai kvepia adatomis; - veiksmingai gydo randus ir strijas; - atnaujina odos ląsteles |
| Greipfrutai | - eterinis aliejus ar sultys stangrina odą; - suteikia epidermio elastingumą |
| Greipfrutai | - Sultys arba malta žievelė normalizuoja medžiagų apykaitą ląstelėse; - išlygina raukšles; - minkština ir maitina odą |
| Citrina | - Sultys maitina odą vitaminu C; - stiprina kraujagyslių sieneles; - Tonizuoja odą |
| Alavijas | - sultys ar gelis gydo žaizdas; - atkuria ląstelių struktūrą; - drėkina odą; - sumažina riebalų gamybą |
Procedūros metu kaukės konsistencija neturėtų būti per skysta: per odą pasklidęs mišinys sunkiai atlaikomas.
Darydamas masažą tonusui
Subtilus masažas padės greitai atkurti formą, padaryti krūtį elastingą po gimdymo. Tai krūties vėžio prevencija. Patinimas, glostymas, minkymas stimuliuoja kraujotaką, palaiko geros formos kapiliarus ir ląsteles. Galite atlikti keletą masažo procedūrų, jas pakaitomis ar derindami.
- Dušas. Elastingi vandens taškų purkštukai daro įtaką odai. Slėgis neturėtų būti stiprus, sukeliantis skausmą, tačiau iš silpnos srovės jausmas bus menkas. Vandens temperatūra parenkama patogiausia - šilta arba šiek tiek vėsu. Purkštukas „apeinamas“ pirma, paskui - antra krūtinė. Visą procedūrą rekomenduojama keisti vandens temperatūrą: kontrastinis dušas tonizuoja odą.
- Ledas. Maždaug minutę masažuokite pieno liaukas su ledo kubeliu. Atlikite sukamaisiais sklandžiais judesiais. Nusausinkite save po masažo, užsidėkite patogią liemenėlę. Masažą galima atlikti kelis kartus per dieną.
- Trina. Palaikydami krūtinę delnu, sukamaisiais judesiais patrinkite pirštų galiukais. Judėkite nuo spenelio aukštyn ir nuo centro iki pažastų.
- Slėgis. Prisiminkite krūtinę iš visų pusių, švelniai spausdami pirštų galiukais. Laikykite biustą delnu. Nuplaukite krūtinę iš apačios, judėdami į šonus.
Įsisavinti 5 pratimus krūtinės raumenims
Pagerinti formą padės pratimai, skirti krūtinės elastingumui namuose. Fizinis aktyvumas, priešingai nei gandai, neprisideda prie pieno liaukų padidėjimo. Dydis išliks tas pats, tačiau dėl išsivysčiusių krūtinės raumenų krūtinėlė pakils, taps įtempta ir apvali.
Net nesportiška mergina gali atlikti namų darbus.Užsiėmimai vyksta kas antrą dieną arba dvi, dvi ar tris treniruotes per savaitę. Negalite to daryti kiekvieną dieną: ramybės laikotarpiu raumenys auga. Prekės yra veiksmingos, tačiau jūs galite išsiversti be jų, pakeldami ir nuleisdami savo kūną. Penki pratimai padės pasiekti krūtinės elastingumą.
- Hantelio suoliuko presas. Kroviniai (1,5–3 kg) pakyla ir nukrenta iš palenktos padėties. Jie laiko svorį ant ištiestų rankų, fiksuodami kūną ant grindų ar suolo. Įkvėpus alkūnes sulenkite į šonus, iškvėpdami - ištiesinkite. Taip pat galite atlikti spaudimą stende, šiek tiek pakreipdami kūną ir sulenkdami kelius. Svoriai kyla į pečius. Norėdami pradėti, pakanka atlikti dešimt spaudimo stendų dviem komplektais.
- Stumkite aukštyn nuo grindų ar sienos. Nuo grindų pratimas atliekamas ištiestomis rankomis, akcentuojant kojines ar kelius. Jei atsispaudimai daromi nuo sienos, būtina atsistoti rankos atstumu. Rankų lenkimas vyksta sklandžiai, alkūnės turėtų būti nukreiptos į skirtingas puses. Norint padidinti apkrovą, geriau sudėti rankas. Nugara visą laiką išlieka stabili.
- Suspauskite ranką. Uždaryti delnai, nustatyti priešais jus, paskleisti alkūnes į šoną. Įkvėpdami suspauskite delnus link centro, o iškvėpdami - atsipalaiduokite. Nugara turi būti tiesi.
- Megztinis. Būtina gulėti su pečių ašmenimis ant suoliuko, rutulio ar kėdės. Kūnas šiek tiek sustingsta, kojos yra viena nuo kitos, pėdos tvirtai prispaudžiamos prie grindų. Krovinys laikomas priešais krūtinę ant ištiestų rankų. Įkvėpimo dėka rankos kiek įmanoma patraukiamos už galvos, išėjimo metu jos grįžta į pradinę padėtį. Taip pat galite atlikti stovėdami.
- „Siena“. Padėkite delnus ant sienos taip, lyg verptumėte. Šiek tiek sulenkite alkūnes. Įtempdami pečių ir krūtinės raumenis, keletą sekundžių pastumkite priešais save esančią sieną. Atsipalaiduokite, pakartokite pratimą. Stebėkite savo kvėpavimą: įtampa - įkvėpkite, atsipalaidavimas - iškvėpkite.
Laikykitės specialios dietos
Kai kurios merginos susiduria su problema prarasti krūtų formą praradus svorį. Riebalai, kurių metu laikomasi dietų, dažniausiai eina nuo krūtinės, tačiau problematiška šioje vietoje padidinti riebalų sluoksnį, apeinant kojas ir juosmenį. Štai kodėl badavimas, dėl kurio greitai numesite svorio, yra kenksmingas kūno sveikatai ir grožiui. Mesti svorį turėtų būti teisinga, tolygiai degindama riebalus.
Norint atkurti moters krūties elastingumą, padėsite tinkamai laikytis dietos. Maistas, kuriame gausu baltymų, ląstelienos, vitaminų ir fitoestrogenų, turėtų būti įtrauktas į racioną. Tinkama subalansuota mityba padės įgyti apvalias formas. Kartu su fiziniu aktyvumu dieta padarys kūną tvarkingą ir liekną. Ką reikia valgyti norint išlaikyti krūtinės grožį, išsamiau aprašyta lentelėje.
Lentelė - krūtims tinkami produktai
| Produktas | Sudėtis | Veiksmas |
|---|---|---|
| Žuvis, kalmarai | - vitaminai E, D, B grupė; - jodas; - fosforas; - kalcio; - baltymai | - skatinti svorio metimą; - greitai absorbuojamas; - pagerinti kraujotaką, padaryti kraujagysles elastingas; - atkurti audinius; - pagreitinti medžiagų apykaitą |
| Avokadas | - riebalų rūgštys; - antioksidantai; - B grupės vitaminai; - fosforas; - geležis; - kalio; - kalcio | - lėtina odos senėjimą; - palaiko epidermio elastingumą; - gerina virškinimą; - dalyvauja hematopoezėje; - prisideda prie svorio normalizavimo |
| Imbierą | - pluoštas; - B grupės vitaminai; - kalio; - magnis; - fosforas; - geležis | - stimuliuoja kraujotaką („pagreitina“ kraują); - normalizuoja virškinamąjį traktą; - suaktyvina skydliaukę; - regeneruoja audinius; - normalizuoja medžiagų apykaitą |
| Ankštiniai augalai (sojų pupelės, pupelės, lęšiai, pupelės) | - estrogeno; - augaliniai baltymai; - vitaminai PP, A, B grupė; - fosforas; - geležis | - Veiks kaip priešuždegiminis vaistas; - pagerinti virškinimo sistemą; - normalizuoti medžiagų apykaitą; - yra įtraukti į svorio metimo ir vegetariškos dietos meniu; - normalizuoja odos vandens balansą |
| Žalumynai (petražolės, kalendra, salierai, krapai, bazilikai) | - vitaminai C, E, A; - fosforas; - selenas; - magnis; - kalcio; - kalio | - palengvina patinimą; - pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas; - gerina virškinimą; - normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje; - pagerina odos elastingumą, apsaugo nuo strijų; - stiprina jungiamąjį audinį |
Teisingai prižiūrėkite iškirptę
Norint, kad biustas išliktų gražus ir elastingas, rūpinimasis moteriškomis formomis turėtų tapti įpročiu. Būdamos jaunos moterys, jos negalvoja apie krūties keitimą, krūties veikimą saulei, nepalaiko odos elastingumo. Dekollete esančią zoną reikia prižiūrėti taip, kaip veido ir rankų odą. Norint neieškoti papildomų būdų, kaip padaryti, kad mažėjančios krūtys būtų elastingos, reikėtų laikytis penkių krūties grožio ir sveikatos taisyklių.
- Išlaikyti laikyseną. Tiesioginė laikysena ne tik pašalina stuburo problemas, bet ir padidina krūtinę vizualiai.
- Liemenėlės pasirinkimas. Gera liemenėlė nespaudžia krūtinės, nespaudžia pažastų, nesikiša pečių ir patogiai palaiko tiek didelį, tiek mažą biustą.
- Švelnus tvarkymas. Krūtinė yra pažeidžiama karšto vandens ir kietų skalbinių, todėl higienai reikia naudoti švelnias higienos priemones, tokias kaip tepalai, geliai, minkštos kempinės.
- Teisingas miegas. Geriau nemiegoti skrandžio, deformuoti krūtinę. Optimali miego padėtis yra kairėje pusėje.
- Dietos laikymasis. Daugiau vaisių, daržovių, vandens padarys odą švelnią ir elastingą, o krūtinė - gražią formą.
Naudojant metodus, kad krūtys būtų elastingos namuose, reikėtų prisiminti, kad rezultatas daugiausia priklauso nuo pradinių duomenų. Tikėtina, kad pasveikti po gimdymo pavyks. Daugelis gimdyvių moterų be didelių pastangų grįžta į įprastas formas. Bet jei moteris turi saggy ar labai dideles krūtis, tada viskas priklauso nuo kūno savybių ir asmeninių pastangų.
Atsiliepimai ir rezultatai
Kalbant apie mane, krūtis visą laiką daryti galima tik tuo atveju, jei tai yra malonu ir nereikia daug laiko. Aš galiu masažuoti vonioje ir patepti kremu. Atlikti pratimus namuose nėra man. Aš pradedu tai vertinti kaip bausmę, ir toks požiūris viską gadina. Priežiūra salone yra visai kitas dalykas. Tiesa, negirdėjau, kad tokios procedūros būtų skirtos krūtinei.
Londa http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Na, taip, taip. Lengviausias būdas padidinti krūtinės apimtį yra ištiesinti nugarą. Aš net išmatavau centimetru: kai atsistoju, kaip pripratau, mano krūtinė yra mažesnio tūrio, nes priartėjęs prie sienos ištiesinu nugarą, ištiesinu pečius, o krūtinės apimtis yra daug didesnė.
Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Aš, jei norėčiau sportuoti ir dėvėti tinkamus apatinius rūbus, tada tavo krūtinė bus ne tik sveika, bet ir graži. Kaip paskutinė išeitis, jei reikia, plastiko. Bet jokiu būdu nenaudokite kremų tiesiai kakle ir krūtinėje. Tai gali sukelti mastopatija. Mano draugas turėjo tokį atsitikimą. Dabar jis gydomas nuo mastopatijos, jis kasdien vartoja homeopatinį vaistą mastopolį, skausmai ir plombos nebėra.
momdiana, http://urologyforum.ru/threads/124/
Man pavyko! Ir buvo didelių problemų ... Pirmaisiais metais penėjau, atsigavau po 10 kg, paskui pagimdžiau antrą, pamaitinau 2 metus ir dar 5 kg plius (po maitinimo, kas buvo krūtis, gavau du skirtingo dydžio maišus, tai baisus reginys). Aš taip vaikščiojau dar trejus metus ir problema pablogėjo. Bet nuo praėjusių metų balandžio ji ėmėsi savęs, reguliariai treniravosi ir p. Iš pradžių numečiau 17 kg, mano rankinės sumažėjo ir dar labiau sumažėjo. Aš mostelėjau ranka, maniau, kad tik plastikas padės. Bet ji toliau mokėsi. Ir galiu pasakyti, kad nors jų tapo perpus mažiau, jie sulygėjo (tapo simetriški) ir yra ne šalia bambos, o beveik savo vietoje. Žinoma, kaip buvo prieš pristatymą, aš jo negaliu susigrąžinti, bet aš net nesu 20 metų ir negalvoju apie plastiką. Kremų nenaudojau, manau, su jais poveikis bus geresnis. Taigi viskas įmanoma, svarbiausia yra reguliarūs treniruotės. Beje, aš su V. Turpinu pradėjau ten labai gerus pratimus specialiai ant krūtinės. Aš juos reguliariai darydavau 7-8 mėnesius su hanteliais nuo 0,5 kg iki 1,5 ir, žinoma, visokie push-up'ai padeda.
Olga https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873
Aš manau, kad neverta savęs maitinimo pratimais per daug treniruotis. Push-up nuo grindų taip pat nėra labai tinkama tiems, kurie neseniai pagimdė, per didelis krūvis, jei atliekami push-up, tada iš kažkokio vertikalaus paviršiaus. Tarp nesudėtingų krūtinės raumenų įtempimo būdų galiu įvardyti tokius pratimus: 1) atlikti rankos judesius, kaip plaukiant su žalvariu; 2) padarykite „žirkles“ su viršutinėmis galūnėmis. Šie paprasti pratimai padeda man išlaikyti krūtinę tonusą (aš tiesiog turiu gana didelę krūtinę ir aš linkusi į sag.)
Anastasija_X, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html
Įkeliama ...