Kuinka oppia keittämään herkullisia linssejä vihanneksilla 🥣

Linssit ja vihannekset ovat herkullisen herkullisia, ravitsevia, terveellisiä ja samalla vähäkalorisia ruokia. Se valmistetaan helposti ja nopeasti, tyydyttää kehoa kasviproteiineilla, kuiduilla ja vitamiineilla. Valmista tällaiset linssit illalliseksi ehdotetun valokuva-askele-ohjeen mukaan ja palaa varmasti uudestaan ​​uudestaan. Se ei ole vain erittäin maukasta, vaan tunnet senkin - kehosi saa sen innostuneena.

1 tunti
84 kcal
4 annosta
Keskivaikea
Kuinka oppia keittämään herkullisia linssejä vihanneksilla 🥣

Keittiökoneet ja -välineet: mittakuppi, ruokalusikallinen, kulho, leikkuulauta, veitsi, lastalla, kannen paistinpannu, liesi.

Ainesosat

tuote numero
linssi 1 pino
sipulit 2 kpl
porkkanat 1 kpl
Paprika 1 kpl
tomaatti 2 kpl
suolaa maistaa
valkosipuli 1 neilikka
Tomaattipasta 1 rkl. l.
basilika maistaa
Sekoitus paprikaa maistaa
tilli 2-3 haaraa
persilja 2-3 haaraa
Kasviöljy 100 ml
vesi 200 - 400 ml

Vaihe ruoanlaitto

  1. Liota esiin lasi linssejä, mieluiten yön yli.
    Pese linssit ja liota etukäteen.
  2. Kuutioi 2 sipulia pieniksi kuutioiksi. Leikkaa paprika pieniksi neliöiksi, ja tomaatit, joiden määrä on 2 kappaletta, on myös paloiteltu kuutioiksi. Kestää 1 porkkana - leikkaamme sen myös kuutioiksi. Hienonna valkosipulin kynsi hienosti. Leikkaa 2-3 oksa persiljaa ja tilliä.
    hienonna kaikki tarvittavat vihannekset.
  3. Kuumenna öljy pannulla - noin 100 ml.
    lämmitä pannu kasviöljyllä.
  4. Laita ensin tomaatit ja sipulit öljyyn.
    Laita ensin sipulit ja tomaatit pannuun.
  5. Lisää porkkanat ja paprikat.
    Lisää pippuri ja porkkana sipuliin tomaattien kanssa.
  6. Paista vihanneksia jatkuvasti sekoittaen.
    Hauduta vihanneksia pehmeäksi.
  7. Kun vihannekset ovat hieman ruskistuneet, levitämme liotetut linssit pannulle.
    Kun vihannekset ovat pehmeitä, laita linssit pannuun.
  8. Lisää vähän vettä - noin 150-200 ml, sekoita hyvin. Suljetaan pannu kannella ja jätetään linssit vihannesten kanssa hauduttamaan alhaisella lämmöllä.
    Lisää vettä ja hauduta vihannekset linsseillä kannen alla.
  9. Linssit on tarkistettava määräajoin. Lisää vettä, jos vesi on kiehunut ja linssit ovat edelleen kosteita. Hauduta, kunnes linssit ovat valmiita.
    Lisää tarvittaessa lisää vettä keittoprosessiin.
  10. Kun linssit ovat täysin valmiita - laita astiaan 1 rkl. l. tomaattipasta.
    Lisää tomaattipasta.
  11. Ripottele paprikaseosta maun mukaan. Lisää pieni basilika - myös maun mukaan. Levitämme myös valkosipulia (jos et pidä sen aromista - et voi lisätä sitä).
    Lisää seuraavaksi mausteet hienonnettu valkosipuli.
  12. Ripottele lautaselle persiljaa ja tilliä.
    Lisää hienonnettu vihreät.
  13. Älä unohda suolaa maun mukaan. Sekoita kaikki huolellisesti. Pidä seosta tulen kannen alla muutama minuutti.
    Herkullisia linssejä vihanneksilla valmis.

Hyödyllisiä vinkkejä

  • Linssejä ei voi liottaa, vaan vain keittää. Täytä se täyttämällä se vedellä suhteessa 1: 2 ja keitä noin puoli tuntia.
  • Muut ainesosat voidaan lisätä tällaiseen ruokalajiin - esimerkiksi samppanjat, selleri, pinaatti, raastettu inkivääri, rusinat.
  • Punaiset linssit, toisin kuin vihreät, kypsennetään hieman nopeammin.

Video resepti

Videossa näet yksityiskohtaisesti kaikki vihannesten valmistuksen vaiheet sekä linssien paistamisen vihanneksilla pannulla.

Valmistaatko sinä, rakkaat lukijat, niin maukasta ja terveellistä kasvisruokaa rakkaillesi? Mitä komponentteja lisäät?

Muut linssireseptit

Pidätkö artikkelista?
1 tähti2 tähteä3 tähteä4 tähteä5 Tähteä (30 arviot, keskimäärin: 5,00 5: stä)
Ladataan ...
Tuki projektille - jaa linkki, kiitos!

Pinaatti smoothie-resepti valokuvalla

Hedelmäkakku gelatiinilla ja hapolla kermalla vaiheittaisen kuvan mukaan reseptin mukaisesti

Kuinka käyttää japanilaisen kvitteni-hedelmää 🍋 - askel askeleelta resepti valokuvalla

Kurpitsamarmeladi askel askeleelta 🎃-resepti kuvalla

Artikkeli päivitetty: 24.04.2019

kauneus

muoti

ruokavaliot