Artikkelin sisältö
Puoli tuntia ennen lähtöä ...
Mystiikka, uimapukujen uimahousut muuttuivat remmeiksi, vaikka viime kesänä ne olivat shortseja ... Varmasti tämä salakavala asia kutistui melkein vuoden varastosta! Mutta elastaani ajan myötä venyy, mutta ei kutistu, ja pullistunut vatsa, kihara tricepsi ja löysät lonkat huutavat kirjaimellisesti, että kankaan ominaisuuksilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Ilmeinen tulisi tunnistaa: kehon rasvaa lisättiin, lihakset menettivät joustavuuden, ihon epäsäännöllisyydet tulivat havaittavissa kunnioittavalta etäisyydeltä.
Tylsän, 48-kokoisen yksiosaisen uimapuvun ostaminen, joka on naamioitu leposohvaksi Pareossa, on bahraini-šeikin kahdeksannen rakastetun vaimon kohtalo. Vapaat venäläiset naiset rakastavat aurinkoa rannalla seisoessaan uimassa paitsi kuuman turkkilaisen auringon säteissä, myös kiitollisena virtauksena kaikilla maailman kielillä! Mutta mitä kohteliaisuuksia? Vatsassa on 33 taittoa ... Vain kuukausi eteenpäin, mitä voit tehdä tällä häpeällä niin lyhyessä ajassa? Onko kiirehtiä Afrikan rannikolle, missä kehon verhot ovat edelleen hinnassa ...
Ei paniikkia, koko kuukausi eteenpäin! Kuukaudessa voit oppia espanjaa, kuten mainos sanoo, tai oppia kutomaan pitsiä puolailla, kuten naislehti lupaa, onko todella mahdotonta selviytyä surkeasta kehosta? Varmista, että laihdutat niin paljon, että jopa ylimieliset saksalaiset eläkeläiset “kutevat” kuuluisan: “Minä, minä, das, olemme fantastisia!” Jälkeen. Poistamme vaaleanpunaiset lasit. Tärkeintä on priorisoida oikein ja suojautua turhilta toiveilta.
Ennen 30 päivän lähtöä - tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että tuleva turisti asettuu siitä hetkestä kuntosalille, pesemällä työvoimaa ja sitten vuoden laiskuuden ja kurjuuden jälkiä. Itse asiassa lomaa edeltävä kuukausi on stressaavin työaika. Viranomaiset ovat ikään kuin kostotoimenpiteitä varten valmiita hävittämään kaikki ilmoitetut tukot laukaisua edeltävillä hartioilla. Voiko Jumala päästä ulos kuntosalille kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Kuukausi ennen lomaa on säästöjen ja taloudellisten resurssien käytön aika. Dilemma - uudet sandaalit tai hierojan palvelut - päätetään kengän puolesta 90 prosentilla tapauksista. Siksi on realistista luottaa 3-4 budjettiluokan hierontaan.
Poistuessaan asunnosta useita viikkoja kaikki pyrkivät vapautumaan jääkaapissa olevista ruuan tarvikkeista. Mitä lähempänä lomaa, sitä enemmän puolivalmiita ruokia on ruokavaliossa, sitä useammin järjestelmiä rikotaan. Jos itse kootun buffetpöydän edessä ei ole halua kieroutua valmistettaessa herkullisia vähäkalorisia ruokia.
Loppujen lopuksi saamme vaikeimman tehtävän: laihtua kuukaudessa toivoen vain 10 harjoitusta, 4 hierontamenettelyä ja ihmeellisen ruokavalio-ohjelman keittiön kaapin säiliöistä.
Tarinoita oli noin 10 harjoitusta
10 harjoituksen aikana on mahdotonta polttaa 10 kg rasvaa
Ihanteellisella harjoitustekniikalla urheilullinen nuori nainen pystyy polttamaan vain 50–60 grammaa rasvaa tunnissa. Entä keskimääräinen Balzac-ikäinen nainen, joka muisti liikunnan kuukautta ennen väitettyä saastumista uimapukuissa.
10 harjoitusta kuukaudessa eivät tasoita appelsiininkuorta lantioissa
Ne mäet ja kukkulat, jotka ilmestyvät reiden etuosaan, jos suoristat jalkasi, osoittaa, että rasva asettui tähän kauan sitten - muutama vuosi sitten ja onnistui vahvistamaan itseään kollageenikuitujen ristikkomatriisilla (kehon on helpompaa varastoida ylimääräinen rasva ja imusolmukkeet).Jos tapahtuu ihme - yhtäkkiä kaikki rasvojen varaukset katoavat - kollageenimatriisi pitää soluja vielä 6 kuukautta, säilyttäen niiden tilavuuden ja ns. Appelsiininkuoren rakenteen.
10 harjoitusta ei tee tricepsistä kohokuvioitua eikä ilmoita kuutioita lehdistössä
Lihasten helpotukset ilmenevät vain, jos lihakset on erityisesti koulutettu - niiden äärimmäiset osat on kehitetty. Tällaiset lihakset muodostuvat yli vuoden. Tavallinen ihminen kuntosalilla polttaa ensimmäistä kertaa lihaksia rasvan sijasta, mikä heikentää niiden muotoa.
Lihasääni
On taattava, että luottaa siihen, kuntoilemalla kuukauden aikana 2-3 kertaa viikossa.
Äänisävy on erityinen tila pienelle lihasjännitykselle, kun siitä tulee joustavampi ja kompaktimpi. Itse asiassa koko vaikean tehtävän laihdutus ennen lomaa tulee oikeiden lihaksien valitsemiseksi, joiden pitäisi ensin palauttaa sävy.
Tarkin mittaus tehdään silmillä
Ennen kuin valitset kohdelihaksia, on hyvä muistaa, kuinka ihmisen katse punnitsee ja mittaa esineitä. Vaakaa ja senttimetrinauhaa ei implantoida aivoihimme. Silmämme määrittävät ensin tutkitun kohteen laajimman osan ja vertaa sitten sitä korkeuteen, suhteessa ihmiseen, kasvuun. Useimmille naisille kehon levein osa on lantio. Sen koon määrää tuharalihas. Kasvun suhteen on mahdollista kasvattaa sitä 2–3 senttimetrillä kuukaudessa, jos elvyät lihaksia, jotka pitävät vartalon pystysuunnassa: selkä, reiden etupinta, syvät abs ja pakarat, jotka jo kuuluvat kohdeluetteloomme.
Neurofysiologit ja visuaaliset asiantuntijat sanovat, että sellaiset muodonmuutokset: miinus 2 cm pakaraan ja plus 2 cm kasvua visuaalisesti ”valaisevat” kuvan 4-5 kg: lla! Vaikka todellinen painonpudotus ei yleensä ole niin merkittävä.
Lihasmaagia
Pakarot, selkälihakset, nelikärmentä, pallea, niska-lanne - näiden kinesioterapeuttiryhmien lihaksia kutsutaan ekstensoijiksi eli tasasuuntaajiksi. Tällä ryhmällä on hämmästyttävä ominaisuus: jos ne ovat ääniä, niin se kestää ilman lisäharjoittelua, kunnes stressi, trauma tai pakotettu liikkuminen tuhoavat sen. Toisin sanoen suotuisissa olosuhteissa käynnistystä edeltävän koulutusohjelman hedelmät kestävät eliniän. Ylimääräinen palkinto on näiden harjoitusten suonikohjujen vastainen vaikutus (reiden lihaksen ja kalvon sävy puristaa päälaskimot estäen veren stagnaation niissä). Ja ei pidä alentaa tällaisen toiminnan psykologista vaikutusta. Psykoterapeutit ovat jo pitkään käyttäneet ekstensorien jännitteitä lievittääkseen psykologisia jännitteitä ja hoitaa masennusta.
Pieni asia on päättää, mitkä kurssit ilmoittautua kuntosalillesi harjoittaaksesi kaikki tarvittavat lihakset; mitä harjoituksia valita, jos joudut harjoittelemaan kotona; kuinka laatia ruokavalio-ohjelma ja mitä hierontahoitoja suositaan. Lue tästä kaikesta seuraavasta sarakkeesta. Älä missaa sitä!
Ladataan ...