Ressenyes d’aprimament de la dieta de fajol B És possible perdre pes en 7 dies

El gra de blat sarraí ocupa una posició de lideratge entre productes similars en nombre d’elements micro i macro, vitamines. Els plats ben saturats i alleuren la fam durant molt de temps. La proteïna vegetal, que forma part de la composició, és capaç de substituir l’animal com a material “de construcció” d’ossos, teixits, músculs. A més, s'absorbeix molt millor i després no hi ha sensació de pesadesa a l'estómac, com després de la carn. És possible perdre pes amb el blat sarraí amb pollastre? El fajol és capaç de:

• reforçar el sistema immune;
• reforçar les parets dels vasos sanguinis;
• activa la circulació sanguínia;
• normalitzar el funcionament del fetge, tracte gastrointestinal;
• reduir la quantitat de colesterol "dolent";
• elimineu suaument les toxines, les toxines, els productes de descomposició;
• alleujar la pudor;
• eliminar l’acidesa estomacal;
• millorar l’aspecte de la pell;
• ajudar a suportar l’estrès.

Dieta de fajol: quins són els avantatges i hi ha riscos

Les revisions sobre la dieta de blat sarraí indiquen: podeu participar amb 14-15 kg de llast en només dues setmanes. El resultat mitjà del programa és de 7-10 kg. Però cada organisme és individual i pot respondre de la seva manera a la reducció d’aliments.

Els avantatges

Per què perdre pes en una dieta de blat sarraí? La dieta de la pell de fajol és una opció pressupostària. Un paquet de nucli costa de 40 a 80 rubles, segons el fabricant (dades del gener del 2018). Al mateix temps, les farinetes poden estar a la nevera durant una setmana i semblar que estiguessin cuites.

El procés de cocció permet estalviar la majoria de les substàncies útils dels cereals. Les farinetes "fresques" al vapor són comestibles, fins i tot quan es refreden. El sistema alimentari és adequat per a la majoria dels usuaris, inclosos els vegetarians i els que fan dejuni.

Inconvenients

Una dieta bastant dura, malgrat la seva efectivitat, té desavantatges. Els desavantatges de que el “blat sarraí” s’alliberi de l’excés de pes inclouen els següents factors.

• Deficiència de vitamines. A causa del deficient menú i la manca de suplements vitamínics i minerals, es pot produir hipovitaminosi.
• Addictiu ràpid. Podeu adherir-vos a una dieta durant un màxim de 14 dies, ja que passat aquest període hi ha una addicció al blat sarraí, que atura la pèrdua de pes.
• Deterioració del benestar. Pot aparèixer debilitat, mals de cap i problemes amb la pressió arterial, malalties cròniques aguditzades.

Contraindicacions

Amb una mono-dieta, el cos espera proves greus. Abans del seu ús, considereu contraindicacions, que inclouen:

• diabetis mellitus;
• malalties agudes i cròniques del tracte gastrointestinal, incloses gastritis, úlcera;
• hipertensió i malalties del sistema cardiovascular;
• manifestacions pronunciades la menopausa;
• malalties infeccioses de la pell cròniques, per exemple, psoriasi;
• depressió profunda i trastorns mentals;
• insuficiència renal;
• processos inflamatoris pancreàtics, per exemple, pancreatitis;
• cirurgia abdominal;
• embaràs i lactància;
• nivell d’hemoglobina baix;
• augment de l’acidesa de l’estómac;
• oncologia.

No es recomana adherir-se a una dieta limitada per a nens, adolescents, gent gran. És necessària la precaució per practicar la tècnica i aquells que participen activament en esports reben càrregues fortes.

Principis nutricionals

Com seguir una dieta de blat sarraí? Prepareu-vos a les farinetes de blat sarraí per esmorzar, dinar i sopar. La llista de productes addicionals permesos és molt limitada, però gairebé tot està prohibit.

• Permet. Les fruites fresques i seques (pomes, peres, prunes) es presenten en petites quantitats com a refrigeris a la dieta. Substituïu-les per una culleradeta de mel. Líquids: aigua, tes d’herbes. El seu mínim és de 2 litres al dia.
• Prohibit. Dolços, productes de farina, plats de carn i peix. Fruits secs, espècies i condiments, incloent sal i sucre.

Com cuinar el farinet “correcte”

La quantitat de plats principals de la dieta: les farinetes, no només depèn de l’efectivitat de la dieta, sinó també del benestar general de perdre pes. La taula descriu quines opcions hi ha disponibles.

Taula - Tecnologia per a la preparació de farinetes de blat sarraí dietètic

Quant es pot "seure"

La durada depèn de quants quilos de més necessiteu perdre. I també de l’estat de salut, la voluntat de perdre pes. En total, es distingeixen cinc opcions de dieta.

1. Tres dies. La dieta a curt termini és de blat sarraí durant 3 dies. Es caracteritza per la simplicitat, seguretat, facilitat d’ús i efectivitat. Només es consumeixen cereals i aigua. Com a resultat, es pot "sentir millor" per 3-4 kg.
2. Cinc dies. Una dieta limitada durant cinc dies. Aquí es permeten fruites. No es recomana realitzar un treball mental i físic pesat. A més, no cal menjar en excés abans de la dieta, durant i després. La pèrdua de pes és de 3-5 kg. Al cap d'una setmana es permet un segon enfocament, i després haureu de donar al cos que es recuperi almenys un mes i mig.
3. Setmana. Dins de 7 dies en règim estricte, podeu perdre fins a 10 kg. Si es tracta d’una opció més suau, es triga uns 5-7 kg. Monodiet no causarà danys a la salut si es compleixen totes les normes. Per millorar els resultats, podeu moderar l’exercici.
4. Deu dies. Una restricció dietètica de deu dies també pot estalviar 10 kg d’excés de pes. Especialment popular és l’opció abans de l’inici de la temporada de platja. S'utilitza tant amb un lleuger excés de la norma de pes, com amb obesitat.
5. Dues setmanes. La dieta a llarg termini i força complexa és la dieta de blat sarraí durant 14 dies. És força difícil fer-ho sense berenar aquí, per la qual cosa estan permesos.La xifra màxima és de 14 kg de pes perdut. Com que la dieta aquí és més suau, el pes desapareix més lentament, però el resultat després dura més.

Opcions estrictes ...

Es pot observar una dieta estricta de diverses maneres. Tots ells són durs. Però contenen productes addicionals permesos que ajuden al procés de baixar de pes una mica més còmode.

Clàssic

La pèrdua de quilograms és força intensa. Podeu menjar farinetes, aigua en quantitats il·limitades. L’opció d’estalviar inclou sis àpats al dia. Es recomana els àpats següents durant el dia:

• 500 ml d’aigua al matí abans dels àpats;
• porció de farinetes al cap de 30 minuts;
• 200 ml d’aigua al cap de 30 minuts;
• la segona porció de farinetes en 30-60 minuts i així successivament fins a sis racions.

Un o dos gots d’aigua es poden substituir per un te verd o d’herbes sense sucre. No es pot prendre begudes de cafè ni de llet salada.

Expressa

Una opció estricta, amb un menú avançat. Com en el mètode anterior, heu de beure molts líquids, inclosos tes d’herbes verdes, mitja hora abans o després d’un àpat. La dieta està dissenyada durant una setmana. Els aliments s’han de prendre tres vegades al dia. El menú de dieta de blat sarraí inclou farinetes i els aliments addicionals següents (un al dia):

• kefir baix en greixos (200 ml) o formatge cottage (100 g);
• qualsevol fruita dolça dolça;
• fruits secs: panses, albercocs secs (30-50 g);
• verdures a rodanxes (100 g);
• una cullerada petita de mel;
• suc acabat d’esprémer, fresc de verdures o fruites (200 ml);
• compota de fruita seca;
• pollastre bullit (100 g).

Més esquirols

A diferència de les opcions anteriors, aquesta dieta proteica ajuda a perdre quilograms més lentament, però de manera més fiable. Gràcies a un menú variat, fer-ho és convenient i còmode. Redueix significativament el risc que els lliures perduts tornin.

Es recomana menjar de quatre a cinc vegades al dia. Els cereals al vapor es permeten en quantitats il·limitades, excepte l’última aproximació al vespre. La ració aproximada dels sopars sense farinetes es calcula durant una setmana:

• dilluns - 200 g de formatge cottage;
• dimarts - 250-300 g de pollastre bullit;
• Dimecres - 250-300 g de vedella bullida en greixos;
• dijous - 250-300 g de qualsevol dieta de peix per a una parella;
• divendres - 100 g de formatge suau;
• dissabte - truita de tres ous i 60 ml de llet;
• diumenge - 200 ml de quefir sense greixos o 100-150 g de formatge cottage.

... i mètodes suaus

Els circuits rígids tenen un efecte impressionant i un ràpid rendiment. Però en modes suaus, perdre pes és molt més convenient i més segur per al cos. A més, es pot desfer de toxines, toxines, rejovenir.

Anticel·lulitis

La cel·lulitis pot aparèixer no només per excés de pes. Sovint és present entre dones esveltes i joves. El problema sorgeix per una alimentació inadequada, per un treball sedentari. La “pela de taronja” només es pot treure amb un enfocament integrat.

L’alimentació brossa no hauria d’estar present a la dieta: productes de farina, plats grassos i picants. S'ha d'excloure la sal, que es substitueix pel suc de llimona, la salsa de soja, oli d’oliva. Per als aperitius, el millor és utilitzar begudes amb sucre baix, en greixos, nous, llavors. Es recomana donar preferència a fruites i verdures fresques, que poden estimular la neteja intestinal: poma, remolatxa, cítrics. No us oblideu del líquid: almenys 2 litres al dia.

Els menjars principals consisteixen en blat sarraí al vapor. Es complementen amb iogurt baix en greixos, formatge cottage, pollastre bullit.El dinar i el berenar a la tarda són rodanxes de verdures, per exemple, de col blanc o de Beijing amb verdures i fruites sense sucre.

Vitamina (antioxidant)

Hi ha una categoria de productes que són antioxidants naturals. En combinació amb el component principal, són la base d’una dieta vitamínica, dissenyada per a cinc menjars al dia durant cinc dies.

Un dels principals components de la dieta és una amanida especial "Baixar pes". Està elaborat amb dues pomes, una de kiwi i una de qualsevol cítric. Els productes es tallen a daus, barrejats amb un grapat de pinyons. El seu nombre es calcula per ració.

Al mateix temps, es deixa menjar 50 g de blat sarraí al vapor. Assegureu-vos de beure líquids. La taula mostrarà què més es pot consumir.

Taula: menú aproximat de la dieta antioxidant de cinc dies (menjars principals)

Els porridge estan presents en els cinc àpats. A l’hora de dinar i berenar, es complementa amb una poma, taronja, pera, aranja que escolliu.

Les amanides vegetals es preparen amb api, espinacs, pastanagues bullides o remolatxes, bròquil. Podeu elaborar tes de sàlvia, calendulaHypericum.

Si la dieta de blat sarraí s’acaba, els aliments habituals s’introdueixen gradualment. No és necessari "volar" immediatament al vostre menjar favorit i poc saludable. Durant almenys set a deu dies, oblideu-vos de la rebosteria. Afegir la carn i el peix a poc a poc, preferint el vapor i la cocció. Amplieu la vostra gamma de productes amb rodanxes de fruites i verdures. La manera correcta de sortir de la dieta és també l’absència de sopars tardans, amb excés de menjar. Es recomana també participar en esports i prendre complexos vitamínics i minerals a la farmàcia. Seguint totes les regles de la dieta, més d’una persona va perdre pes i es va mostrar contenta amb el resultat.

Respostes i resultats

Estic asseguda al blat sarraí, sense sal i sucre, però hi afegeixo tomàquet fresc. Per descomptat, és fastigós menjar ... però no em morir de gana. I en 4 dies vaig tirar 4 kg. Alçada 1,62 pes 74,27 anys. Vaig guanyar pes de forma espectacular, però ni tan sols sé per què ...! Però el blat sarraí realment funciona.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

La dieta de blat sarraí, pel que fa a mi, és una de les més senzilles, pressupostàries i efectives. Al mateix temps, m’encanta el blat sarraí i la manca d’espècies i sal no em molesta gens. M'hi assec 3-4 dies segons el meu estat d'ànim. Durant aquest temps, el cos es neteja bé i sent el fàcil que s’ha convertit. L’única advertència és la sortida correcta. No haureu d’executar-ho tot un cop finalitzat. A continuació, considereu en va atormentat)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Altres dietes