Dieta per aprimar els malucs i les cames: aprimar-se en dues setmanes

Tot i que la meitat masculina dels lectors també vigila el seu cos, aquest tema es refereix principalment a les dones, ja que es troba en elles, en primer lloc, que el greix es diposita als malucs i les natges. Per tornar a les cames la seva forma anterior, cal equilibrar la dieta. Bé, si voleu obtenir un resultat ràpid, heu de seure en una dieta.

L'elecció de productes per perdre pes ràpidament a les cames i els malucs

La millor dieta per perdre malucs i cames primes està enfocada a reduir la dieta d’aliments grassos. Només s’admeten varietats grasses de peix i oli de peix, ja que enriqueixen el cos amb àcids i vitamines A i D. Per a la durada de la dieta, es recomana excloure de la seva dieta aliments processats i aliments preparats (botifarra, iogurt, etc.). pot provocar-vos un resultat no desitjable.

En lloc d’aliments densos en greixos que s’han de descartar, es recomana menjar vegetal. Proporcionarà al cos antioxidants que es troben en fruites i verdures, neutralitzarà els efectes dels radicals lliures, millora la funció de fibra dels intestins a causa de la fibra i ajudarà a omplir el cos amb vitamines i minerals essencials.

Incloure aliments que continguin potassi, vitamines A i C a la teva dieta: kiwi, maduixes, albercocs secs, enciam de fulles, taronges, pastanagues, col, plàtans, cebes verdes, amanides de pebre, fetge de vedella, etc.

No us oblideu del menjar picant, ja que impedeix l’aparició d’edema i estimula la circulació sanguínia. Per fer-ho, afegiu-hi pebrots, gingebre i all al vostre menú. Per cert, el gingebre és un excel·lent remei per cremar greixos. Aprenent a cuinar aprimant te de gingebre, podeu perdre fàcilment uns quilos de més.

Per obtenir la massa muscular, incloure soja, productes lactis baixos en greixos i germen de blat a la dieta, ja que saturarà el cos amb calci i magnesi.

Una dieta per a cames i malucs és eficaç en combinació amb l’activitat física, gràcies a la qual no només es pot cremar excés de calories, sinó que també es pot donar una forma bonica a les cames.

Foto: © Depositphotos.com/pressmaster

Dieta per a cames i malucs durant dues setmanes

Adherir-se a una dieta per perdre pes dels malucs i les cames hauria de ser durant 14 dies. Durant aquest període, heu de beure 8 gots d’aigua diàriament. El menjar hauria de ser el següent.

Primer dia

• Per esmorzar, podeu menjar una poma, un tomàquet mitjà, 100 ml de iogurt baix en greixos i torrades de pa.
• Per dinar, prepareu una amanida de verdures fresques assaonada amb oli d’oliva i suc de llimona (en petites quantitats). També bulliu 200 g de pollastre. Es permet una mica de pa de gra.
• En el dinar, menja creixents o dues cullerades de mongetes bullides i torrades del pa dietètic.
• Al sopar, regaleu-vos amb una llesca de formatge baix en greixos, tomàquets, coliflor guisada i poma al forn amb una culleradeta de mel.

Segon dia

• Per esmorzar, mengeu 25 grams de bolets bullits, pa torrat de dieta amb una culleradeta de melmelada amarga i peix a la brasa.
• Per dinar: 50 g de formatge dur, una llesca de pa de segó, una amanida de verdures amb oli d’oliva i un parell de baies de raïm.
• Per berenar a mitja tarda: una poma agra, sopa de verdures i torrades.
• Al sopar, es permet una patata amb jaqueta, 150 g de peix blanc al forn amb pebre d’amanida i mongetes verdes.

Dia tres

• Per esmorzar, podeu menjar dues torrades i un ou tou.
• Per dinar: dues cullerades de mongetes bullides, una amanida de verdures, una llesca de pa i una llesca de meló.
• A l’entrepà de la tarda, menja 100 ml de iogurt baix en greixos i un plàtan.
• Per al sopar, es permet un got de vi sec, 150 g de coliflor (al vapor o guisat), mongetes verdes i dos tomàquets al forn.

Quart dia

• Per esmorzar, mengeu torrades, dues cullerades de formatge o formatge casolà casolà i tomàquet fresc.
• Per dinar: una poma verda, 50 g de pernil baix en greixos i torrada amb una fulla d’amanida.
• El berenar hauria de consistir en una amanida de verdures amb oli d’oliva, 90 g de tonyina i dues torrades.
• Al sopar, menjar dues cullerades de puré de patates, 100 g de picada de vedella a la planxa, salsa de verdures i verdures de fulla, es permet un got de vi sec.

Cinquè dia

• Per esmorzar, mengeu un plàtan, dues cullerades de flocs de segó, farcides de llet baixa en greixos.
• Per dinar: amanida de verdures condimentada amb suc de llimona, 100 g de gambes i 1 pera.
• Berenar: 25 g de formatge dur, dos tomàquets al forn i torrades.
• Sopar: diversos raïms, dues cullerades de mongetes bullides i dos trossos de peix a la brasa.

Sisè dia

• A l’esmorzar, mengeu 100 ml de iogurt natural sense greixos i una llesca de meló.
• Per dinar: una taronja o una pera, 100 g de filet de vedella i torrades.
• Un berenar a la tarda pot consistir en dues llesques de pa, una sopa magra i dos tomàquets.
• Per al sopar, es permeten plàtan, 50 g de pollastre bullit i espaguetis amb salsa de tomàquet casolà.

Setè dia

• Per esmorzar, prepareu una amanida de fruites (plàtan, poma i pera) condimentada amb dues cullerades de iogurt baix en greixos.
• Per dinar, mengeu tres cullerades d’amanida de col, 25 g de carn freda, kiwi i pa torrat amb una fulla d’amanida.
• Per un berenar a la tarda: 50 g d’espaguetis amb ceba verda i pèsols, tomàquets, pebre i suc de llimona.
• Sopar: tres cullerades d’arròs bullit, 50 g de pit de pollastre fregit amb all, ceba, api, tomàquet, gingebre i pebre d’amanida, a més d’un got de vi sec.

Com que cal seguir les dietes durant dues setmanes, al vuitè dia utilitzeu el menú el primer dia, el novè segon, etc. Cal destacar que els homes han d’afegir unes llesques de pa al dia a aquesta dieta. La seva dieta diària hauria de ser de 1300 kcal, per a les dones - 1100 kcal.

Si necessiteu una dieta per als malucs i les natges o una dieta per a la pèrdua de pes dels malucs i de l’abdomen, la dieta proposada per a la pèrdua de pes dels malucs i les cames és força adequada per a aquests propòsits.

Altres dietes