De voordelen van vitamine E voor de gezondheid van vrouwen en hoe de "levengevende" substantie kan worden aangevuld

Nu de biologische rol van de stof buiten twijfel staat, hebben mensen zelfs geleerd om de stof in het laboratorium te synthetiseren om te gebruiken bij de behandeling van vele kwalen. Maar zelfs in het begin van de 20e eeuw was niemand op de hoogte van het bestaan ​​van vitamine E. Tot nu toe heeft de beroemde studie van Evans en Bishop de geest van wetenschappers over de hele wereld niet opgewonden.

Een beetje geschiedenis

In 1920 begon een experiment door twee Amerikaanse onderzoekers die uitsluitend witte ratten melk gaven, die wilden bewijzen dat dit product alle anderen als voedsel kan vervangen. Als gevolg van een dergelijk dieet stopten knaagdieren met reproduceren. En pas na de introductie van groene sla en tarwekiemolie in het dieet van dieren, werden hun reproductieve functies hersteld.

In 1923 publiceerden Evans en Bishop de resultaten van hun wetenschappelijk onderzoek, waaruit bleek dat de groene bladeren en tarwespruiten een soort verbinding bevatten, die ze 'anti-steriele vitamine' noemden.

In 1936 werd vitamine E verwijderd uit Evans tarwekiemolie. Tegelijkertijd kreeg de stof zijn tweede naam - tocoferol (in het Grieks betekent deze naam "leven geven"), die werd voorgesteld door George Calhoun, een professor aan de Universiteit van Californië.

Sindsdien begon een actieve studie van de biologische rol van de verbinding, waarvoor de glorie van de vitamine van vruchtbaarheid eeuwenlang heeft ingebakken.

Biologische rol: waar is vitamine E goed voor?

Dankzij kolossaal onderzoek konden wetenschappers de biologische basisfuncties van de stof bepalen. Hoe is vitamine E nuttig voor het menselijk lichaam?

• Biedt antioxidant effect. Vitamine E is een van de krachtigste antioxidanten - stoffen die cellen beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, zware metalen en giftige stoffen, straling en medicijnen. Daarom, de opname in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, artsen adviseren om ziekten van bloedvaten en hart (atherosclerose, hartaanval), kankerpathologieën te voorkomen. Zo'n dieet zal ook het verouderingsproces vertragen.
• Versterkt het immuunsysteem. Tocoferol beschermt de thymus en leukocyten tegen de negatieve effecten van externe en interne factoren, waardoor het lichaam beter bestand is tegen pathogene formaties. Vitamine wordt aanbevolen om de immuniteit bij stress en infectieziekten te behouden.
• Activeert metabole processen. De stof zorgt voor de metabolische processen van eiwitten, vetten en koolhydraten.
• Normaliseert de functies van de bloedsomloop en cardiovasculaire systemen. Het optimaliseert de bloedstolling, verlaagt de bloeddruk, versterkt de haarvaten, voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.
• Verbetert het voortplantingssysteem. Vitamine E normaliseert de functie van de geslachtsklieren. Het wordt voorgeschreven bij de behandeling van onvruchtbaarheid, voorkomt vroegtijdige zwangerschapsafbreking en is noodzakelijk voor de volledige ontwikkeling van de foetus. De voordelen van vitamine E voor vrouwen zijn duidelijk voor gynaecologen: artsen bevelen de stof aan voor de menopauze enpremenstrueel syndroom.
• Herstelt visuele functie. Biedt de assimilatie door het lichaam van vitamine A - een stof die onmisbaar is voor het handhaven van visuele functies. Door de effecten van vrije radicalen te verzachten, voorkomt het retinale degeneratie en de ontwikkeling van staar.
• Verhoogt spierkracht. Sommige bronnen bevatten informatie dat het gebruik van vitamine E de atletische prestaties aanzienlijk kan verbeteren.
• Gunstig effect op het functioneren van het zenuwstelsel. Verlicht stress en prikkelbaarheid, voorkomt de ontwikkeling van depressieve toestanden.
• Neemt deel aan het verzekeren van de groei en ontwikkeling van het kind. Al tijdens de borstvoeding krijgt de baby een stof met moedermelk. Deze verbinding is noodzakelijk voor de uiteindelijke vorming van alle organen en systemen van het lichaam, en met name het neuromusculaire systeem.

Vitamine E is ook belangrijk voor het behoud van schoonheid. stof:

• voedt en hydrateert de huid van het gezicht en lichaam;
• vertraagt ​​het verouderingsproces (inclusief het verschijnen van rimpels);
• verhoogt de toon en elasticiteit van de opperhuid;
• versnelt de haargroei en herstelt beschadigde krullen.

Wat veroorzaakt een tekort aan stof

Vitamine-tekort beïnvloedt de toestand van het hele organisme, maar vooral zenuw- en spierweefsels, evenals rode bloedcellen, worden beïnvloed. Spierzwakte - meestal gedetecteerd als het eerste teken van een samengestelde tekort. Het ontbreken van de nodige maatregelen om de stof aan te vullen kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder:

1. tumorpathologieën;
2. hart- en vaatziekten;
3. arthritis;
4. cataract;
5. bloedarmoede;
6. schending van de vorm van rode bloedcellen;
7. spierkrampen;
8. ontsteking van het maagdarmkanaal;
9. reproductieve systeemstoornissen (miskramen, verminderde potentie bij mannen);
10. toxicose tijdens de zwangerschap;
11. vroege veroudering
12. netvlies degeneratie;
13. verminderde coördinatie van bewegingen;
14. spraakstoornis;
15. prikkelbaarheid en afleiding.

De redenen voor het gebrek aan stof in het lichaam kunnen verschillen:

• onvoldoende inname van voedsel - is zeer zeldzaam als een persoon niet verhongert;
• intestinale vetopname- malabsorptiesyndroom, dat zich ontwikkelt tegen de achtergrond van de ziekte van Crohn, coeliakie, evenals bij premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht;
• onvoldoende hoeveelheid specifieke eiwitten in het bloed - degenen die verantwoordelijk zijn voor de "logistiek" van de stof naar de weefsels en organen.

Is buitengewoon gevaarlijk

Vitamine E hoopt zich op in het lichaam, een overmaat van de stof komt het meest voor wanneer grote doses farmacologische preparaten die het bevatten worden geconsumeerd. Vitamine E is niet giftig en daarom veroorzaakt hypervitaminose op zichzelf geen ernstige schade aan het lichaam. Een overmaat van de stof verstoort echter de activiteit van vitamine A en K, en dit kan veroorzaken:

• bloedingsstoornissen;
• hypoglycemie;
• thrombocytopathia;
• verminderd vermogen om in het donker te zien;
• verhoogde bloeddruk, etc.

Hoeveel tocoferol hebben we nodig

Informatie over de dagelijkse behoefte van het lichaam aan de stof is niet eenduidig, omdat:

• ten eerste - synthetische en natuurlijke vitamines hebben verschillende biologische activiteit;
• ten tweede - Moderne onderzoekers adviseren om de traditionele dagelijkse inname te verhogen.

Daarom zijn de gegevens in verschillende bronnen verschillend. De aanvankelijk aanbevolen dagelijkse norm voor tocoferol was 15 mg en de maximaal toegestane hoeveelheid stof die per dag werd geconsumeerd was 100 mg. Kinderen werd geadviseerd om gedurende de dag 6-12 mg in te nemen. Volgens het laatste onderzoek zou een volwassene 400 IE tocoferol moeten eten, een kind - 50-100 IE. Maar de dagelijkse behoefte aan een stof neemt toe in de volgende gevallen:

• met een tekort aan vitamine E in het lichaam;
• tijdens de zwangerschap;
• tijdens een periode van hoge fysieke en mentale stress;
• met stress en emotionele shock;
• met een gebrek aan selenium;
• als het dieet veel voedingsmiddelen bevat die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten.

Hoe aan de behoefte te voldoen

Er zijn twee manieren om het lichaam van de nodige hoeveelheid materie te voorzien: via het dieet en medicatie.

Dieet verrijking

Experts geloven dat een gezond persoon met een uitgebalanceerd dieet de nodige hoeveelheid vitamine E krijgt met voedsel. Het moderne ritme van het leven staat je echter vaak niet toe om je dieet optimaal te organiseren, dus de opzettelijke verrijking van het menu met waardevolle stoffen zal het lichaam ten goede komen.

Onder de voedingsmiddelen met het hoogste vitamine E-gehalte zijn:

• ongeraffineerde koudgeperste plantaardige oliën (lijnzaad, olijf, tarwekiemen, maïs, soja);
• noten (walnoten, pinda's, amandelen), zonnebloempitten enpompoenlijnzaad;
• gekiemde korrels van tarwe en rogge, haver, rijst;
• zemelen;
• peulvruchten (groene erwten, bonen, linzen, maïs);
• Groenen (groene salade, spinazie, peterselie, frambozenbladeren, paardebloem, munt, brandnetel, selderij);
• broccoli, asperges;
• rozenbottels.

Over voedsel gesproken dat vitamine E bevat, moet men voedsel van dierlijke oorsprong niet vergeten: lever, vlees, boter, eieren. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat de stof niet wordt gesynthetiseerd in zoogdieren: dieren ontvangen vitamine A net als mensen met voedsel. Dat is de reden waarom de concentratie van de stof in vleesproducten en zuivelproducten onbeduidend is, zoals te zien is in de tabel.

Tabel - Korte lijst van vitamine E-producten

Culinaire Trucs

Als u naar de keuken gaat om een ​​gezond gerecht te bereiden, moet u rekening houden met verschillende punten.

• Voeg vetten toe. Vitamine E is een in vet oplosbare verbinding, dus voor een betere opname van de stof in gerechten met producten die het bevatten, moet u een kleine hoeveelheid vet toevoegen.
• Wees niet bang voor verschillende manieren van koken. De stof wordt opgeslagen in producten na conservering, koken, drogen en andere thermische blootstelling. Toegegeven, andere waardevolle ingrediënten in het gekookte gerecht kunnen worden vernietigd.
• Bewaar voedsel op de juiste manier. De verbinding wordt vernietigd door zonlicht, zuurstof en chemische oxidatiemiddelen. Daarom moeten producten met vitamine E op een donkere plaats worden bewaard.

Acceptatie van farmacologische preparaten

In laboratoriumomstandigheden ontvangt u tocoferol. De verbinding werd voor het eerst gesynthetiseerd door biochemicus Paul Carrer in 1938. De gunstige eigenschappen van vitamine E in voedsel zijn sterker dan de eigenschappen van kunstmatig gecreëerde stoffen. Bij sommige ziekten en aandoeningen, wanneer het lichaam een ​​verhoogde dosis tocoferol nodig heeft, kan de arts echter geneesmiddelen voor de apotheek voorschrijven. Indicaties voor het nemen van farmacologische middelen (als onderdeel van een complexe behandeling) zijn dus:

• behandeling en preventie van vitamine E-tekort;
• herstelperiode na ziekte;
• verhoogde mentale, emotionele en fysieke stress;
• onevenwichtig dieet;
• menstruele onregelmatigheden;
• spierdystrofie;
• amyotrofische laterale sclerose.

Industriële productie tocoferol wordt gepresenteerd in de vorm van:

• capsules - de werkzame stof is tocoferolacetaat;
• multivitamine complexen - ze bevatten alfa-tocoferol (Vitrum, Centrum van A tot Zink, Aevit, Triovit).

Tocoferol-therapie mag alleen beginnen na overleg met een arts: behandeling van ernstige ziekten vereist een geïntegreerde aanpak. Acceptatie van een farmacologisch medicijn moet onderworpen zijn aan de aanbevelingen van de instructies en de behandelend specialist.

De gunstige eigenschappen van vitamine E zijn duidelijk, maar je moet het niet als een wondermiddel beschouwen. U kunt de stof alleen in de vorm van farmacologische preparaten nemen zoals voorgeschreven door uw arts: zelfmedicatie kan de situatie alleen maar verergeren. Talrijke beoordelingen wijzen op de effectiviteit van het rationele gebruik van vitamine E ten behoeve van gezondheid en schoonheid.

Beoordelingen: "Normaliseert de druk, verbetert het gezichtsvermogen ... Ik ben tevreden"

Na de bevalling heb ik striae op mijn buik. Ik gebruik vitamine E als volgt: Eerst breng ik een beetje lotion aan op de huid, daarna prik ik de capsule door met vitamine en smeer ik er bovenop. Het is dus gemakkelijker om het product te verdelen, omdat vitamine E vet en dik is. Eén capsule (200 mg) is voldoende voor 1 keer per maag. Natuurlijk verwijdert hij geen striae, en geen remedie, zelfs een erg dure, kan ze niet aan, maar na het gebruik van vitamine E wordt de huid elastischer, krijgt een fluweelachtig uiterlijk, striae zijn minder opvallend. Bovendien ben ik bezig met afvallen en het is fijn om te zien dat de huid op mijn buik er verzorgd uitziet en niet uitzakt.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Ik denk dat bijna iedereen vitamine E wordt voorgeschreven tijdens de zwangerschap, ik kreeg ook voorgeschreven. Toen ik werd geregistreerd, schreef mijn gynaecoloog me vitamine E en foliumzuur voor, en ik moest deze vitamines tot zestien weken innemen! En toen zeiden ze na 16 weken en vóór de bevalling (je kunt zelfs na de bevalling) Elevit-vitamines nemen. Vitamine E in capsules is verpakt in een kartonnen doos en bevat een pot. Deze capsules zitten in een pot. Ze zijn zo donkerrood, doorschijnend, niet erg klein van formaat, maar over het algemeen medium. Het is handig om ze door te slikken en veroorzaakt geen problemen. Ik weet niet welke smaak deze capsules smaken omdat ik ze onmiddellijk doorslikte en met water wegspoelde. Maar ik hield echt van het uiterlijk van deze "robijnrode" kleurcapsules - zoals edelstenen =)) Natuurlijk is het moeilijk om ondubbelzinnig te zeggen of er een effect is van deze vitamines, en wat er zou gebeuren als ik ze niet zou nemen. Maar een ding dat ik zal zeggen is dat er niets ergs (althans niet zichtbaar voor het oog) ook gebeurde met deze vitamines. In elk geval geloof ik dat ze nuttig en noodzakelijk zijn, en niet alleen voor zwangere vrouwen. Daarom adviseer ik je ook deze vitamines.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Ik gebruik vitamine E al 10 jaar. Het begon allemaal met het feit dat ik vaak neusbloedingen had. en EN gaf me Vit E. Ik werd zwanger van mijn dochter stopte niet met het innemen van 3 capsules per dag. Het normaliseert de bloeddruk, verbetert het gezichtsvermogen, jeugd en schoonheid op het gezicht. Ik ben tevreden.

gast http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html