Kodėl žuvų taukai yra naudingi suaugusiesiems ir vaikams, ir ar juos galima pakeisti linų sėmenų aliejumi

Natūralūs sveiki riebalai išgaunami iš jūrinių žuvų kepenų. Pramonėje gaminami trys tipai:

• balta - tinka vidaus naudojimui;
• geltona - naudojami tik išorėje;
• ruda - techniniam naudojimui.

Balta yra šviesiai geltona skaidri medžiaga, savo spalva ir struktūra panaši į rafinuotą augalinį aliejų. Preparatas tiekiamas skystu pavidalu ir želatinos kapsulėmis. Inkapsuliuota versija yra šiek tiek brangesnė, tačiau ji neutralizuoja specifinį vitamino priedo aromatą ir skonį.

Cheminė sudėtis

Koks žuvų taukų naudingumas, kodėl jie rekomenduojami ir kas turi įtakos? Vertingi žuvų taukus sudarantys komponentai reguliuoja daugumą medžiagų apykaitos procesų organizme, padidina efektyvumą ir stiprina imunitetą.

• Polinesočiųjų rūgščių Omega-3, Omega-6 kompleksas. Svarbiausi elementai, kurių organizmas negamina pats. Jie prisideda prie širdies raumens ir kraujagyslių sienelių stiprinimo, užkerta kelią trombozės ir aterosklerozės vystymuisi, normalizuoja kraujo spaudimą ir stimuliuoja smegenis, prisideda prie senų riebalų atsargų suskaidymo.
• Oleino rūgštis (Omega-9). Užkerta kelią širdies ligoms, neleidžia susidaryti cholesteroliui ir 35% sumažina trigliceridų kiekį kraujyje, turi priešuždegiminių savybių, apsaugo nuo peršalimo, apsaugo ląsteles nuo vėžinių navikų atsiradimo.
• Palmitino rūgštis. Būdamas pagrindine motinos pieno medžiaga, šis komponentas yra svarbus tinkamam vaiko kūno vystymuisi. Skatina normalų kalcio pasisavinimą, normalizuoja virškinimo sistemą.
• Vitaminas A (retinolis). Atsakingas už tinkamą žmogaus vystymąsi ir reprodukcinę funkciją. Gerina regėjimą, odos, plaukų, nagų, kūno gleivinių būklę, palaiko imunitetą.
• Vitaminas D. Skatina gerą fosforo ir kalcio pasisavinimą iš organizmo, stiprina dantis ir kaulinį audinį, gerina nervų sistemos veiklą. Užkerta kelią osteoporozės ir vaikų rachito vystymuisi.

Produkto sudėtyje yra nedidelis kiekis valerijono, stearino, acto rūgščių, taip pat jodo, cinko, fosforo, sieros, geležies, magnio, bromo. Šių komponentų yra nedaug, todėl jis praktiškai neturi terapinio poveikio. Visų komponentų procentas pateiktas šioje lentelėje.

Lentelė - Riebalų rūgščių ir kitų komponentų kiekis žuvų taukuose

Žuvų taukai: nauda sveikatai ir žala

Ar gerai gerti žuvų taukus kapsulėse, ar tai gali būti kenksminga? Teisingas vaisto dozavimas gali išgydyti vaikus ir suaugusius, tačiau sergant kai kuriomis ligomis, vaisto vartoti griežtai draudžiama. Norint nepakenkti kūnui, prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju ir pakoreguoti dietą.

Gydomosios savybės

Dėl to, kad sudėtyje yra sveikų riebalų, negalima neįvertinti gydomųjų žuvų taukų savybių. Tačiau jo naudojimas labiau tinkamas ligų prevencijai, o ne gydymui. Produktas gali užkirsti kelią tokioms rimtoms sveikatos problemoms kaip onkologija, cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų, inkstų ligos, aukštas cholesterolio kiekis - tam yra naudingi žuvų taukai. Jis taip pat naudojamas:

• vitaminų A, D, E trūkumas organizme;
• akių ligų gydymas;
• sausos gleivinės;
• odos pažeidimas;
• nagų ir plaukų trapumas;
• sutrikusi atmintis ir psichiniai sutrikimai;
• ginekologinės ir urologinės ligos;
• imuninės sistemos stiprinimas.

Teigiamas poveikis

Žuvų taukų, omega-3 riebalų rūgščių apžvalgos leidžia manyti, kad produktas pagerina smegenų mokymosi gebėjimą, regimąją atmintį ir analitinius sugebėjimus. Kas gali būti naudinga visų pirma?

• Numesti svorio. Žuvų taukai skatina svorio metimą deginant sočiuosius riebalus, gerinant medžiagų apykaitos procesus. Reguliuodamas insulino kiekį organizme, produktas perdirbia riebalus į energiją.
• Nėščia Nėštumo metu, taip pat maitinant krūtimi, priėmimas leidžiamas tik kai kuriais atvejais, kaip nurodo gydytojas. Tačiau planavimo laikotarpiu jo naudojimas yra labai pageidautinas - norint pastoti, būsimos motinos kūnas turėtų būti prisotintas naudingais elementais.
• Sportininkai. Naudingų riebiųjų rūgščių vartojimas padeda pagreitinti baltymų sintezę raumenų ląstelėse, o tai padeda greičiau statyti raumenis ir papildyti prarastus išteklius po intensyvios treniruotės.
• Vaikams. Produkto naudojimas skatina sveiką fizinį vaiko augimą, intelekto ir psichinę vaiko raidą, padidina atmintį ir koncentraciją, padeda išsiugdyti smulkiąją motoriką.

Kontraindikacijos

Žuvų taukai turi savo privalumų ir trūkumų. Kai kuriais atvejais šis maisto papildas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Jo negali naudoti žmonės, sergantys šiomis ligomis:

• vitamino D ir kalcio perteklius;
• šlapimo takų ir tulžies latakų ligos;
• tuberkuliozė ir pneumonija;
• inkstų ir kepenų nepakankamumas;
• bet kurios žarnyno ir skrandžio ligos;
• skydliaukės ligos;
• individuali netolerancija.

Naudojimo rekomendacijos

Geriausias laikas vartoti vitamino papildus yra nuo rudens vidurio iki vėlyvo pavasario. Šiuo laikotarpiu kūnui ypač reikia papildomų maistinių medžiagų. Kapsulių pavidalu vaikui leidžiama duoti vaistą nuo trejų metų.Žuvų taukų vartojimo indikacijos vaikams ir dozę nustato tik pediatras. Vartodami papildymą, vadovaukitės šiomis keturiomis rekomendacijomis.

1. Kada vartoti. Priėmimą rekomenduojama atlikti valgio metu arba iškart po jo, geriant daug vandens. Jūs neturėtumėte vartoti narkotiko tuščiu skrandžiu - tai gali sukelti valgymo sutrikimą.
2. Vienkartinė dozė. Tai yra viena ar dvi kapsulės. Vartojimo dažnis yra nuo dviejų iki trijų kartų per dieną, atsižvelgiant į kapsulėje esančios medžiagos kiekį. Dozavimas ir administravimas gali skirtis priklausomai nuo gamintojo.
3. Minimali priėmimo trukmė. Kursas yra keturios savaitės, pertrauka tarp kursų yra maždaug du mėnesiai. Trukmę turi nustatyti gydytojas.
4. Derinys su vitaminais. Nerekomenduojama vartoti produkto kartu su vitaminų kompleksais, kuriuose yra vitaminų A ir D, kad būtų išvengta jų perdozavimo.

Kaip išsirinkti kokybišką produktą

Kokybiškas produktas turi aukštą perdirbimo ir gryninimo laipsnį, ir tai daug kainuoja. Pirkdami vaistą iš nepatikrintų interneto šaltinių, geriau nerizikuoti, o pirkti prekes specializuotose vaistinėse. Vaistininkai pateikia šešis patarimus, į ką atkreipti dėmesį renkantis.

1. Kokybės pažymėjimo buvimas. Dokumente turėtų būti nurodyta žaliava - jūros žuvų rūšis, iš kurios produktas buvo gautas.
2. Kilmės šalis. Remiantis apžvalgomis, geriau teikti pirmenybę Norvegijos gamintojams, kurių produktai užima apie 80% pasaulio rinkos. Taip pat galite sutelkti dėmesį į žuvų taukų, pagamintų tam tikruose Rusijos Federacijos regionuose, pasirinkimą. Žuvininkystės fabrikų produktai Murmanske ir Archangelske yra laikomi populiariausiais.
3. Pagaminimo data. Ant pakuotės nurodytas produkto tinkamumo laikas neturi viršyti dvejų metų. Po šio laiko žuvų taukai praranda savo naudingąsias savybes, o pasibaigusio galiojimo laikas produktas gali pakenkti sveikatai.
4. Sudėtis. Etiketėje turi būti užrašas „medicininis“, bet ne „veterinarinis“, „maistas“ ar bet kuris kitas. Riebalų rūgščių sudėtyje yra ne mažiau kaip 15%.
5. Pakavimas. Skystieji arba kapsuliuoti riebalai turėtų būti sandariai uždarytame inde, daugiausia iš tamsaus stiklo. Deguonies ir ryškios šviesos skverbimasis neigiamai veikia riebalų rūgštis ir sukelia produkto sugadinimą. Rekomenduojama vengti didelių talpyklų - jose vaistas gali greitai sudygti.
6. Namų patikrinimas. Namuose galite pradurti kapsulę ir paragauti turinio - ji neturėtų būti kartaus ar turėti nemalonų kvapą. Rekomenduojama produktą laikyti šaldytuve arba vėsioje vietoje be tiesioginių saulės spindulių.

Ar yra alternatyva

Klausimas, kuris yra geresnis - sėmenų aliejus ar žuvų taukai sukelia ginčus tarp vartotojų. Abiejuose produktuose yra naudingų omega-3 rūgščių. Linų aliejuje gausu tik alfa-linoleno rūgšties, o žuvų taukuose gausu šios grupės dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgščių, kurių kiekviena turi platų molekulinį komponentą. Tam, kad žmogus įgytų teigiamą Omega-3 grupei būdingą poveikį, kūno viduje esančią alfa-linoleno rūgštį reikia paversti dviem rūgštimis, esančiomis žuvų riebaluose.

Anksčiau buvo manoma, kad nesvarbu, kurią iš omega-3 rūgščių organizmas gauna, nes ji savarankiškai sintezuoja tą, kurios jai reikia iš kitų. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad vienos polinesočiosios rūgšties konversija kita yra per maža, ir tai duoda minimalią naudą.Tai reiškia, kad neįmanoma pakeisti naudingų žuvų taukų savybių moterims, vyrams ir vaikams linų sėmenų aliejumi. Natūralaus žuvies produkto komponentai yra daug naudingesni nei augalų pagrindu pagamintos rūgštys.

Atsiliepimai: „Plaukai ir nagai tapo daug sveikesni“

Aš seniai vertinau tikrąją žuvų taukų naudą. Aš tai imuosi kiekvieną žiemą. Ji mažiau sirgo, miegas gerėjo, ji mažiau erzino. Be to, žuvų taukai prisideda prie mano grožio. Plaukai tapo blizgesni ir stipresni, pagerėjo odos spalva, dingo odos lupimasis, jie tapo elastingesni. Tiesa, dabar vaistinėse žuvų taukų kapsulės nėra pigios, tad užsisakyti internetu yra tikrai pigiau.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Aš nepriimu žuvų taukų, kadangi sergu hipotiroze, negaliu. Bet vaikui duodu periodiškai. Dėl jo naudojimo mano sūnus mažiau serga šaltuoju metų laiku.

Liudmila http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Mano kūdikis kūdikystėje turėjo labai sausą blyškią odą, gydytojai rekomendavo duoti vaikui žuvų taukus. Po kurio laiko vaizdas pagerėjo, o odos būklė pasikeitė, grįžo į normalią.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Žuvų taukuose esantys vitaminai ir aliejai yra tikrai vertingi mūsų organizmui. Mes, kaip šeima, perkame žuvų taukus kapsulėse ir geriame po kursus su nedidelėmis pertraukėlėmis. Pirmą kartą žuvų taukų kapsulės buvo įtrauktos į jūsų mitybos racioną, kai vaikas sirgo alergija, o jos būklė buvo ties bronchine astma. Tada gydytojas paskyrė mums omega-3 kaip papildomą alerginių reakcijų gydymą, ir mes iškart pastebėjome pagerėjimą - paūmėjimų pasitaikė vis mažiau. Po to jie su visa šeima nusprendė išgerti žuvų taukų.

Angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Rasta straipsnį apie svorio metimą naudojant žuvų taukus. Pradėjau vartoti kiekvieną dieną po 2 mėnesius ir netrukus pajutau tikrąjį rezultatą !!! Labai sumažėjo šonai ir pilvas, be to, plaukai ir nagai tapo daug sveikesni. Tuo pačiu nepakeičiau gyvenimo būdo, tiesiog stengiausi naktį nevalgyti dar mažiau saldumynų. Tai man padėjo, dabar periodiškai geriu stiklainį, tada atsipūstu. Jaučiuosi normali, o svarbiausia - figūra pasikeitė!

Tatjana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/