היתרונות של ויטמין E לבריאות האישה וכיצד לחדש את החומר "נותן חיים"

כעת, תפקידו הביולוגי של החומר הוא מעל לכל ספק, אנשים אפילו למדו לסנתז את התרכובת במעבדה לשימוש בטיפול במחלות רבות. אך אפילו בתחילת המאה העשרים איש לא ידע על קיומו של ויטמין E. עד כה המחקר המפורסם של אוונס ובישוף לא הלהיב את דעתם של מדענים ברחבי העולם.

קצת היסטוריה

בשנת 1920 החל ניסוי שני חוקרים אמריקאים שהאכילו חולדות לבנות באופן בלעדי חלב, ורצו להוכיח שמוצר זה יכול להחליף את כל האחרים כמזון. כתוצאה מתזונה כזו, מכרסמים הפסיקו להתרבות. ורק לאחר הכנסת חסה ירוקה ושמן נבט חיטה לתזונה של בעלי חיים, שוחזרו פונקציות הרבייה שלהם.

בשנת 1923 פרסמו אוונס ובישופ את תוצאות המחקר המדעי שלהם, והצביעו כי העלים הירוקים ונבטי החיטה הכילו סוג של תרכובת, שאותה כינו "ויטמין אנטי סטרילי".

בשנת 1936 הוצא ויטמין E משמן נבט חיטה של ​​אוונס. במקביל, החומר קיבל את שמו השני - טוקופרול (ביוונית פירושו של שם זה "נותן חיים"), שהוצע על ידי ג'ורג 'קלהון, פרופסור מאוניברסיטת קליפורניה.

מאז החל מחקר פעיל על תפקידו הביולוגי של התרכובת, שעבורו התבודד ויטמין הפוריות במשך מאות שנים.

תפקיד ביולוגי: בשביל מה ויטמין E טוב?

הודות לעבודות מחקר קולוסאליות, המדענים הצליחו לקבוע את התפקודים הביולוגיים הבסיסיים של החומר. כיצד ויטמין E מועיל לגוף האדם?

• מעניק אפקט נוגד חמצון. ויטמין E הוא אחד נוגדי החמצון החזקים ביותר - חומרים המגנים על התאים מההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, מתכות כבדות וחומרים רעילים, קרינה ותרופות. לכן, ההכללה בתזונה של מזונות עשירים בוויטמין E, ממליצים הרופאים למנוע מחלות של כלי דם ולב (טרשת עורקים, התקף לב), פתולוגיות סרטן. תזונה כזו גם תאט את תהליך ההזדקנות.
• מחזק את המערכת החיסונית. טוקופרול מגן על בלוטת התימוס והלוקוציטים מההשפעות השליליות של גורמים חיצוניים ופנימיים, ומגביר את יכולתו של הגוף לעמוד בתצורות פתוגניות. ויטמין מומלץ לשמור על חסינות במצבי לחץ ומחלות זיהומיות.
• מפעיל תהליכים מטבוליים. החומר מספק את התהליכים המטבוליים של חלבונים, שומנים ופחמימות.
• מנרמל את תפקודי מערכות הדם והלב וכלי הדם. זה מייעל את קרישת הדם, מוריד לחץ דם, מחזק נימים, מונע התפתחות של אנמיה.
• משפר את מערכת הרבייה. ויטמין E מנרמל את תפקוד הגונדות. זה נקבע לטיפול בפוריות, מונע הפסקת הריון מוקדמת והוא הכרחי להתפתחות מלאה של העובר. היתרונות של ויטמין E לנשים ברורים לגינקולוגים: הרופאים ממליצים על החומר לגיל המעבר ותסמונת קדם וסתית.
• משחזר תפקוד חזותי. מספק הטמעה בגוף של ויטמין A - חומר הכרחי לשמירה על תפקודים חזותיים. על ידי החלקת השפעות הרדיקלים החופשיים הוא מונע התנוונות רשתית והתפתחות קטרקט.
• מגביר את כוח השריר. מקורות מסוימים מכילים מידע כי השימוש בוויטמין E יכול לשפר משמעותית את הביצועים הספורטיביים.
• השפעה מועילה על תפקוד מערכת העצבים. מקל על לחץ ועצבנות, מונע התפתחות של מצבים דיכאוניים.
• משתתף בהבטחת צמיחתו והתפתחותו של הילד. כבר בזמן ההנקה התינוק מקבל חומר עם חלב אם. חיבור זה נחוץ להיווצרות הסופית של כל האיברים והמערכות בגוף, ובמיוחד המערכת הנוירו-שרירית.

ויטמין E חשוב גם לשמירה על היופי. חומר:

• מזין ומעניק לחות לעור הפנים והגוף;
• מאט את תהליך ההזדקנות (כולל הופעת קמטים);
• מגביר את הטון והאלסטיות של האפידרמיס;
• מאיץ את צמיחת השיער ומשחזר תלתלים פגומים.

מה גורם למחסור בחומר

מחסור בוויטמין משפיע על מצבו של האורגניזם כולו, אך בעיקר מושפעים רקמות עצבים ושרירים, כמו גם תאי דם אדומים. חולשת שרירים - לרוב מתגלה כסימן הראשון למחסור במתחם. היעדר אמצעים הכרחיים לחידוש החומר עלול לעורר בעיות בריאותיות חמורות, כולל:

1. פתולוגיות גידולים;
2. מחלות לב וכלי דם;
3. דלקת פרקים;
4. קטרקט
5. אנמיה;
6. הפרה של צורת כדוריות הדם האדומות;
7. התכווצויות שרירים;
8. דלקת בדרכי העיכול;
9. תפקודי מערכת הרבייה (הפלות, הפחתת הכוח אצל גברים);
10. רעילות במהלך ההיריון;
11. הזדקנות מוקדמת
12. ניוון רשתית;
13. קואורדינציה לקויה של תנועות;
14. תפקוד לקוי בדיבור;
15. עצבנות והסחת דעת.

הסיבות לחוסר חומר בגוף יכולות להיות שונות:

• צריכת מזון לא מספקת - נדיר מאוד אם אדם אינו מרעב;
• ספיגת שומן במעי- תסמונת ספיגה, המתפתחת על רקע מחלת קרוהן, מחלת צליאק, כמו גם אצל פגים ותינוקות במשקל לידה נמוך.;
• כמות לא מספקת של חלבונים ספציפיים בדם - אלו האחראים ל"לוגיסטיקה "של החומר לרקמות ואיברים.

מסוכן עודף

ויטמין E מצטבר בגוף, עודף של החומר מתרחש לרוב כאשר נצרכים מינונים גדולים של תכשירים פרמקולוגיים המכילים אותו. ויטמין E אינו רעיל, לכן היפרויטמינוזיס שלו כשלעצמו אינו גורם נזק רציני לגוף. עם זאת, עודף של החומר משבש את פעילות הוויטמינים A ו- K, וזה יכול לגרום:

• הפרעות דימום;
• היפוגליקמיה;
• תרומבוציטופתיה;
• ירידה ביכולת לראות בחושך;
• עלייה בלחץ הדם וכו '.

כמה טוקופרול אנחנו צריכים

מידע על הדרישה היומית של הגוף לחומר אינו חד משמעי, מכיוון:

• ראשית - לוויטמינים סינתטיים וטבעיים פעילות ביולוגית שונה;
• שנית - חוקרים מודרניים ממליצים להעלות את שיעור הצריכה היומית המסורתית.

לכן במקורות שונים הנתונים שונים. הנורמה היומית המומלצת הראשונית של טוקופרול הייתה 15 מ"ג. הכמות המרבית המותרת של החומר שנצרך ביום הייתה 100 מ"ג. לילדים הומלץ ליטול 6-12 מ"ג במהלך היום. על פי המחקר האחרון, מבוגר צריך לאכול 400 IU טוקופרול, ילד - 50-100 IU. אך הצורך היומיומי לחומר עולה במקרים הבאים:

• עם חוסר בוויטמין E בגוף;
• במהלך ההריון;
• בתקופה של לחץ פיזי ונפשי גבוה;
• עם לחץ וזעזוע רגשי;
• עם חוסר סלניום;
• אם התזונה מכילה הרבה מזונות המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות.

כיצד לענות על הצורך

ישנן שתי דרכים לספק לגוף את נפח החומר הדרוש: דרך הדיאטה והתרופות.

ביצור דיאטה

מומחים מאמינים כי בעזרת תזונה מאוזנת, אדם בריא מקבל את הכמות הדרושה של ויטמין E עם המזון. עם זאת, קצב החיים המודרני לרוב אינו מאפשר לכם לארגן בצורה מיטבית את התזונה שלכם, כך שהעשרה מכוונת של התפריט בחומרים בעלי ערך תועיל לגוף.

בין המזונות עם תכולת הוויטמין E הגבוהה ביותר הם:

• שמנים צמחיים מכבישה קרה לא מזוקקת (זרעי פשתן, זית, נבט חיטה, תירס, סויה);
• אגוזים (אגוזי מלך, בוטנים, שקדים), גרעיני חמנייהדלעותזרעי פשתן;
• גרגרי חיטה ושיפון מונבטים, שיבולת שועל, אורז;
• סובין;
• קטניות (אפונה ירוקה, שעועית, עדשים, תירס);
• ירקות (סלט ירוק, תרד, פטרוזיליה, עלי פטל, שן האריה, נענע, סרפד, סלרי);
• ברוקולי, אספרגוס;
• דוגרוז.

אם כבר מדברים על אילו מזונות מכילים ויטמין E, אסור לשכוח ממזון שמקורו מן החי: כבד, בשר, חמאה, ביצים. אך חשוב להבין כי החומר אינו מסונתז ביונקים: בעלי חיים מקבלים ויטמין A ממש כמו שבני אדם עושים עם מזון. זו הסיבה שריכוז החומר במוצרי בשר ומוצרי חלב אינו חשוב, כפי שניתן לראות מהטבלה.

טבלה - רשימה קצרה של מוצרי ויטמין E

טריקים קולינריים

הולך למטבח להכין מנה בריאה, אתה צריך לקחת בחשבון כמה נקודות.

• הוסף שומנים. ויטמין E הוא תרכובת מסיסה בשומן, ולכן, לספיגה טובה יותר של החומר בכלי אוכל עם מוצרים המכילים אותו, עליך להוסיף כמות קטנה של שומן.
• אל תפחד מדרכי בישול שונות. החומר נאגר במוצרים לאחר השימור, הרתיחה, ייבוש וכל חשיפה תרמית אחרת. נכון, ניתן להשמיד מרכיבים יקרי ערך אחרים במנה המבושלת.
• אחסן מזון כראוי. התרכובת נהרסת על ידי אור שמש, חמצן וחומרים מחמצנים כימיים. לכן יש לאחסן מוצרים עם ויטמין E במקום חשוך.

קבלת תכשירים פרמקולוגיים

בתנאי מעבדה מקבלים טוקופרול. התרכובת סונתזה לראשונה על ידי הביוכימאי פול קארר בשנת 1938. התכונות המועילות של ויטמין E הכלול במזון חזקות יותר מתכונותיהם של חומרים שנוצרו באופן מלאכותי. עם זאת, בכמה מחלות ומצבים, כאשר הגוף זקוק למינון מוגבר של טוקופרול, הרופא עשוי לרשום תרופות לבית מרקחת. אז, אינדיקציות לנטילת תרופות פרמקולוגיות (כחלק מטיפול מורכב) הן:

• טיפול ומניעה של מחסור בוויטמין E;
• תקופת החלמה לאחר מחלה;
• לחץ נפשי, רגשי ופיזי מוגבר;
• תזונה לא מאוזנת;
• אי סדרים במחזור החודשי;
• ניוון שרירים;
• טרשת עורקים עמירוטרופית.

טוקופרול ייצור תעשייתי מוצג בצורה של:

• כמוסות - החומר הפעיל הוא טוקופרול אצטט;
• מתחמי מולטי ויטמין - הם מכילים אלפא טוקופרול (ויטרום, צנטרום מא 'ועד אבץ, אוויט, טריובית).

טיפול טוקופרול צריך להתחיל רק לאחר התייעצות עם רופא: טיפול במחלות קשות מצריך גישה משולבת. קבלת כל תרופה פרמקולוגית צריכה להיות כפופה להמלצות ההוראות והמומחה המטפל.

התכונות המועילות של ויטמין E ברורות מאליהן, אך אל לכם להתייחס אליו כתרופת פלא. אתה יכול לקחת את החומר בצורה של תכשירים פרמקולוגיים רק כפי שנקבע על ידי הרופא שלך: תרופה עצמית יכולה רק להחמיר את המצב. ביקורות רבות מצביעות על יעילות השימוש הרציונאלי בוויטמין E לטובת הבריאות והיופי.

ביקורות: "מנרמל לחץ, משפר את הראייה ... אני מרוצה"

לאחר הלידה יש ​​לי סימני מתיחה על הבטן. אני משתמש בוויטמין E באופן הבא: ראשית אני מורח מעט קרם על העור, אחר כך אני חודר את הקפסולה בוויטמין ומורח מלמעלה. כך קל יותר להפיץ את המוצר, מכיוון שוויטמין E שמנוני וסמיך. כמוסה אחת (200 מ"ג) מספיקה לפעם אחת בבטן. כמובן שהוא לא מסיר סימני מתיחה ואף תרופה, אפילו לא יקרה מאוד, יכולה להתמודד איתם, אך לאחר השימוש בוויטמין E העור הופך להיות אלסטי יותר, נראה מראה קטיפתי, סימני מתיחה פחות מורגשים. יתר על כן, אני נמצא בתהליך של ירידה במשקל וזה נחמד לראות שהעור על הבטן שלי נראה מטופח ולא נפול.

דאשיקי 1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

אני חושב של כמעט לכולם יש מרשם של ויטמין E במהלך ההיריון. כשבאתי להיות רשום, הגינקולוג שלי רשם לי ויטמין E וחומצה פולית והייתי צריך לקחת ויטמינים אלה עד שישה עשר שבועות! ואז הם אמרו אחרי 16 שבועות ולפני לידה (אפשר אפילו אחרי לידה) לקחת ויטמינים של Elevit. ויטמין E בכמוסות ארוז בקופסת קרטון, ובתוכו צנצנת. הקפסולות הללו בצנצנת. הם כה אדומים כהים, שקופים, לא קטנים במיוחד בגודלם, אך בדרך כלל בינוניים. נוח לבלוע אותם ואינו גורם לקושי. אני לא יודע איזה טעם הטעם של הקפסולות האלה כי בלעתי אותן מיד ושטפתי אותן במים. אבל אהבתי מאוד את המראה של קפסולות צבעוניות "אודם" - כמו אבנים יקרות =)) כמובן, קשה לומר באופן חד משמעי אם יש השפעה ספציפית מהויטמינים האלה, ומה היה קורה אם לא הייתי לוקח אותם. אבל דבר אחד אני אגיד הוא ששום דבר רע (לפחות לא נראה לעין) קרה גם מהויטמינים האלה. בכל מקרה, אני מאמין שהם מועילים והכרחיים, ולא רק לנשים בהריון. לכן, אני גם מייעץ לך ויטמינים אלה.

ליובגרום http://otzovik.com/review_2369882.html

אני לוקח ויטמין E כבר 10 שנים. הכל התחיל בכך שלעתים קרובות היו לי דימומי אף. ו- EN נתנו לי ויטמין E. נכנסתי להריון לבת שלי לא הפסקתי ליטול את זה 3 כמוסות ביום. זה מנרמל לחץ דם, משפר את הראייה, את הנוער ואת היופי בפנים. אני מרוצה.

אורח http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html