Artikkelin sisältö
Salaperäinen kysymys - miten työ eroaa fyysisistä harjoituksista - katkaisee joka toisen opiskelijan fyysisen kulttuurin teoriaa ja metodologiaa koskevassa tutkimuksessa. Näytti siltä, että maaperän käsittely lapioilla - miksi ei liikuntaa? Siivilöimällä reisilihaksia, tartumme lapio maahan. Siirrämme maakerrosta - olkahihnan työssä. Kytkemme päälle vatsan, latissimuksen, deltoidien ja hauislihasten viistot lihakset ja heitämme lopulta maaperän tietyssä paikassa. Joten miksi, toukokuun synnytyksen jälkeen, on vaara saada hartia-olkapää-niveltulehdus, lumbago-iskias, jännetulehdus ja toinen täysi kappale ... väärinkäyttäviä sanoja. Ja päinvastoin, viisas ”ääliö”, joka tapasi “maailman saattaa työskennellä” kuntosalilla, kiristäen samaa, tulee vahvemmaksi, kestävämmäksi ja sen seurauksena elää pidempään kuin kesäasukas. Itse asiassa kaikki tuntevat eron, mutta kaikki eivät voi vakuuttavasti tulkita itsepäistä äiti-äitiä, joka puutarhassa työskentelee vuorottelemalla ystävällisillä tapaamisilla grillin äärellä, terveellä unella riippumatossa ja aurinkoa.
Ansaitsevat argumentit ansaitulle lepoa luonnon syliin
Työ, työ - mene Jamsutiin!
Myötätuntoiselle sukulaiselle riittää huudahdus tunteella: ”Ei vain hevoset kuolevat työstä!” Ihmisväestön elinajanodote alkoi kasvaa, kun koneet alkoivat korvata ihmisiä. Maissa, joissa suurin osa käsityöstä tehdään robotteina, on satavuotispäivää, ja rehellisemmin, siirtolaisia, joita ei pidetä kansalaisina ja jotka kuollessaan eivät pilaa tilastoja.
Emme tarvitse leipää - tule!
Jos ”toinen äiti” sai komsomolin kovettumisen, työstökoneen kuolema ei tartu häntä. He kynsivät neitsyt maaperää lämmössä, BAM-kiskot löysivät ikiroutaan. On pidettävä julkisia laskelmia ja keskustelua. Sänkyjen kaivaminen työsuojeluinsinöörien žargonista on nimeltään "Fyysinen dynaaminen kuormitus". Se arvioidaan lastin massan (tässä tapauksessa lapio, jonka maaperä on kaukana rungosta rungon pituuden mukaan) ja sen liiketietäisyyden (noin noin metri) tuloksena. Kun otetaan huomioon lapaluun paino 1,2 kg, maakerroksen 3,5–4 kg, vipukahvan suunta ja pituus, olkahihnan kokonaiskuorma on 15 kg. Optimaalinen on 100 painon liikettä 8 tunnin vuorossa.
Vain sata kertaa 8 tunnissa voit kiinnittää lapion maahan vahingoittamatta terveyttä! Tämä on naisten työsuojelua koskevan valtion lainsäädännön vaatimusten mukainen. Miehille määritetään 130 kuppia tai kaivamista, filologit korjaavat minut. Arvioidaan, että 50–80 liikettä varten lapio pystyy käsittelemään yhden neliön. metri maata.
Kaivaa 4 kertaa enemmän? Työtäsi voidaan pitää haitallisena! Vahingon välttämiseksi on välttämätöntä: jäädä eläkkeelle 5 vuotta aikaisemmin; lisää lomaan 7 kalenteripäivää; saada rahakorvausta. Ja vähätelläkseen, vaadi kebab-, viini- ja mineraalihauteita Pyatigorskissa. Rinteille on olemassa normeja. Osoittautuu, että se on optimaalinen 50-vuotiaille naisille ja 100-kaltaisille miehille vuoroa kohti.
Kauneutesi, kurjuutesi katosivat hautalaatikossa
Vaikka moottorimurskain puhoaa sinulle ja repii ruohoa jakkaralla istuessasi, muista, että voit pysyä seisovassa tilassa vahingoittamatta terveyttä noin 4 tuntia. Asemaa "matalalla tuolilla istuminen tai kyykyssä" ei ole missään nimessä optimaalinen, se löytyy sarakkeesta "sallittu kuorma" (ts. Se voi olla, jos maksetaan hyvin) - 2 tuntia. Sitten on parempi muuttaa asemaa, vaikka tällä hetkellä kaikkien ei ole tarkoitus pysyä hengissä.Lääketieteessä on olemassa sellainen asia kuin ortostaattiset verenkiertohäiriöt. Tällöin veri pysähtyy painovoimaisesti alaraajoissa. Tapahtuu, että syntyy gravitaatioshokki - verenkiertoa rikkoo jyrkästi ja vastauksena aivojen rakenteiden riittämättömään ravitsemukseen, mikä voi johtaa kuolemaan. Siksi vaihda mahdollisesti poseeraa 15 minuutin välein. Varo teräviä siirtymiä vaakatasosta pystysuoraan ja päinvastoin.
3 "kuumaa" maaseudun työn elämähackia
Nurmikko hengittää - rasva polttaa
Valitettavasti, jos kaikki edellä mainitut puutarhatyön turvallisuutta koskevat vaatimukset täyttyvät, siitä ei tule muutosta kuntoharjoitukseksi. Temppu on, että virkistyskuorma, josta he laihduttaa, kasvaa ohuemmaksi, nuoremmaksi, ensinnäkin, parantaa sydän- ja verisuonitilaa. Hyödyllisin, ns. Aerobinen harjoittelu. Ne eroavat kaikista muista harjoittavista sykeistä. Yleensä se tulisi pitää aerobisessa intervallissa - noin 120 - 140 lyöntiä minuutissa. Tällaisen kuorman tulisi kestää WHO: n standardien mukaan enintään 40 minuuttia päivässä. Tällaisen pulssin omaavan kesämökin olosuhteissa vain tietyntyyppisiä töitä voidaan suorittaa. Loput tapahtuvat pääsääntöisesti korkeammalla pulssilla, jonka sydän kuluttaa ja elämä lyhenee. Erinomaisena sydänsimulaattorina ehdotan sandaalien-ilmastimien käyttöä. Erityiset kenkäkerrokset, joiden avulla voit irrottaa nurmikon tai kukkapenkkien maaperää. Kuka tahansa puutarhaperheen jäsen voi pitää hauskaa nurmikolla nurmikolla näissä hauskoissa tossissa ilmoitetulla pulssilla.
Alas kuoppia! Elä kentällä!
Puutarhassa on myös vakava voimaharjoittaja - nämä ovat erityisiä kenkiä kohokuvioiden tekemiseen ja monipuolisen maiseman luomiseen. Nämä ovat pieniä puulevyjä, jotka on naulattu lenkkarien pohjaan. Tällaisissa kengissä on vaikea taittaa maata, pakarat ovat kireällä kuin elliptisessä trenaattorissa korkeammissa vaihdelajeissa, pulssi on pääsääntöisesti yllä. Tätä laitetta on kätevä käyttää intervalliharjoittelutilassa. Tamppaa maata korkeintaan 12 minuutin ajan ja lepää sitten, esimerkiksi tee useita kaltevuuksia viidestäkymmenestä, minkä sinun pitäisi pitää, ja kuvaa taas 12 minuuttia elefanttipotti-tanssia. Muuten, sydämen sykkeen selvittämiseksi ei ole syytä ostaa sydämen anturia, vaikka kaikki muutkin kaupat - kellosepät ja älypuhelinten valmistajat - käyvät kauppaa tällaisilla laitteilla. Pelkkä laulaminen riittää! Jos “Mennään yhdessä kentälle hevosen kanssa” kaadetaan melodisella tavalla ja äiti itkee, niin olet aerobisessa intervallissa, hengityksesi on katkennut - sinun on hidastaa.
Maassa ei vain päärynä voi ripustaa
Lopuksi neuvoja niille, jotka käsittelevät maalaistaloa ilman äitiä - hän ei salli tällaista uhraamista. Hanki riippumatto tai keinu joogaan - tämä on pitkä erityinen kangas, joka venyy yhteen suuntaan. Suunnittelu kestää jopa 600 kg: n vetokuorman, jolloin jopa valmistautumaton henkilö voi suorittaa suuren määrän rentouttavia, parantavia ja harjoitteluharjoituksia. Ripusta se helposti mihin tahansa vahvaan puuhun tai asenna erityiset tuet. Ja kun "uuvuttavat" sadat maanheitot lapolla, rentoudut nautinnolla lepakkoasennossa, aiheuttaen naapureiden uteliaisuutta ja perheen iloa.
Ladataan ...