Fordelene ved E-vitamin for kvinders sundhed, og hvordan man udfylder det "livgivende" stof

Nu er stoffets biologiske rolle uden tvivl, mennesker lærte endda at syntetisere forbindelsen i laboratoriet til anvendelse i behandlingen af ​​mange lidelser. Men selv i begyndelsen af ​​det 20. århundrede vidste ingen om eksistensen af ​​vitamin E. Indtil videre gjorde den berømte undersøgelse af Evans og biskop ikke opmærksom på forskere i hele verden.

Lidt historie

I 1920 begyndte et eksperiment af to amerikanske forskere, der udelukkende fodrede hvide rotter med mælk, der ønskede at bevise, at dette produkt kan erstatte alle de andre som mad. Som et resultat af en sådan diæt stoppede gnavere reproduktion. Og først efter introduktionen af ​​grøn salat og hvedekimolie i kosten for dyr blev deres reproduktionsfunktioner gendannet.

I 1923 offentliggjorde Evans og Bishop resultaterne af deres videnskabelige forskning, hvilket indikerede, at de grønne blade og hvedespirer indeholdt en slags forbindelse, som de kaldte "anti-sterilt vitamin."

I 1936 blev E-vitamin fjernet fra Evans-hvedekimolie. Samtidig modtog stoffet sit andet navn - tocopherol (på græsk betyder dette navn "give liv"), som blev foreslået af George Calhoun, en professor ved University of California.

Siden da begyndte en aktiv undersøgelse af den biologiske rolle af forbindelsen, som herligheden af ​​vitaminets frugtbarhed har fastholdt i århundreder.

Biologisk rolle: hvad er vitamin E godt for?

Takket være kolossalt forskningsarbejde kunne forskere bestemme stoffets grundlæggende biologiske funktioner. Hvordan er E-vitamin nyttigt for den menneskelige krop?

• Giver antioxidant effekt. E-vitamin er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter - stoffer, der beskytter celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler, tungmetaller og giftige stoffer, stråling og medikamenter. Derfor er inkludering i kosten for fødevarer rig på E-vitamin, læger anbefaler at forhindre sygdomme i blodkar og hjerte (åreforkalkning, hjerteanfald), kræftpatologier. En sådan diæt vil også bremse aldringsprocessen.
• Styrker immunsystemet. Tocopherol beskytter thymuskirtlen og leukocytter mod de negative virkninger af eksterne og interne faktorer, hvilket øger kroppens evne til at modstå patogene formationer. Vitamin anbefales for at opretholde immunitet mod stress og infektionssygdomme.
• Aktiverer metaboliske processer. Stoffet tilvejebringer de metaboliske processer af proteiner, fedt og kulhydrater.
• Normaliserer funktionerne i kredsløb og hjerte-kar-systemer. Det optimerer blodkoagulation, sænker blodtrykket, styrker kapillærer, forhindrer udvikling af anæmi.
• Forbedrer det reproduktive system. E-vitamin normaliserer funktionen af ​​gonaderne. Det er ordineret til behandling af infertilitet, forhindrer for tidligt ophør af graviditet og er nødvendigt for fosterets fulde udvikling. Fordelene ved E-vitamin for kvinder er åbenlyse for gynækologer: læger anbefaler stoffet til overgangsalderen ogpremenstruelt syndrom.
• Gendanner den visuelle funktion. Tilvejebringer tilskud af kroppen af ​​vitamin A - et stof, der er uundværligt for at bevare visuelle funktioner. Ved at udjævne virkningerne af frie radikaler forhindrer det retinal degeneration og udviklingen af ​​grå stær.
• Øger muskelstyrken. Nogle kilder indeholder information om, at brugen af ​​vitamin E kan forbedre atletisk præstation betydeligt.
• Gunstig effekt på nervesystemets funktion. Lindrer stress og irritabilitet, forhindrer udvikling af depressive tilstande.
• Deltager i at sikre barnets vækst og udvikling. Allerede under amning modtager babyen et stof med modermælken. Denne forbindelse er nødvendig for den endelige dannelse af alle organer og systemer i kroppen, og især det neuromuskulære system.

E-vitamin er også vigtigt for at bevare skønheden. stof:

• nærer og fugter huden i ansigtet og kroppen;
• bremser aldringsprocessen (inklusive forekomsten af ​​rynker);
• øger tone og elasticitet af overhuden;
• fremskynder hårvækst og gendanner beskadigede krøller.

Hvad der forårsager en mangel på stof

Vitaminmangel påvirker tilstanden for hele organismen, men primært påvirkes nervøs og muskelvæv samt røde blodlegemer. Muskelsvaghed - opdages ofte som det første tegn på en sammensat mangel. Manglen på nødvendige foranstaltninger til påfyldning af stoffet kan provokere alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder:

1. tumorpatologier;
2. hjerte- og vaskulær sygdom;
3. arthritis;
4. grå stær;
5. anæmi;
6. krænkelse af formen på røde blodlegemer;
7. muskelkramper;
8. betændelse i mave-tarmkanalen;
9. funktionsdysfunktioner (aborter, reduceret styrke hos mænd);
10. toksikose under graviditet;
11. tidlig aldring
12. retinal degeneration;
13. nedsat koordination af bevægelser;
14. tale dysfunktion;
15. irritabilitet og distraktion.

Årsagerne til manglen på stof i kroppen kan være forskellige:

• utilstrækkelig indtagelse af mad - er meget sjælden, hvis en person ikke sulter;
• absorption af tarmen- malabsorptionssyndrom, der udvikler sig på baggrund af Crohns sygdom, cøliaki, såvel som hos premature babyer og spædbørn med lav fødselsvægt;
• utilstrækkelig mængde specifikke proteiner i blodet - dem, der er ansvarlige for stoffets "logistik" til væv og organer.

Er overdreven farlig

E-vitamin ophobes i kroppen, et overskud af stoffet forekommer oftest, når der indtages store doser farmakologiske præparater, der indeholder det. E-vitamin er ikke-toksisk, derfor forårsager dets hypervitaminose i sig selv ikke alvorlig skade på kroppen. Imidlertid forstyrrer et overskud af stoffet aktiviteten af ​​vitamin A og K, og dette kan forårsage:

• blødningsforstyrrelser;
• hypoglykæmi;
• thrombocytopathia;
• nedsat evne til at se i mørke;
• stigning i blodtryk osv.

Hvor meget tocopherol har vi brug for

Oplysninger om kroppens daglige behov for stoffet er ikke entydige, fordi:

• For det første - syntetiske og naturlige vitaminer har forskellig biologisk aktivitet;
• for det andet - Moderne forskere anbefaler at øge den traditionelle daglige indtagelsesgrad.

Derfor er dataene i forskellige kilder forskellige. Den oprindelige anbefalede daglige norm for tocopherol var 15 mg, og den maksimalt tilladte mængde stof, der blev konsumeret pr. Dag, var 100 mg. Børn blev bedt om at tage 6-12 mg i løbet af dagen. Ifølge den seneste undersøgelse skal en voksen spise 400 IE tocopherol, et barn - 50-100 IE. Men det daglige behov for et stof øges i følgende tilfælde:

• med mangel på vitamin E i kroppen;
• under graviditet;
• i en periode med høj fysisk og mental stress;
• med stress og følelsesmæssigt chok;
• med mangel på selen;
• hvis kosten indeholder en masse fødevarer, der indeholder flerumættede fedtsyrer.

Hvordan man imødekommer behovet

Der er to måder at forsyne kroppen med den nødvendige mængde stof: gennem diæt og medicin.

Diætforstærkning

Eksperter mener, at med en afbalanceret diæt får en sund person den nødvendige mængde E-vitamin med mad. Imidlertid tillader den moderne livsrytme dig ofte ikke at organisere din diæt optimalt, så den bevidste berigelse af menuen med værdifulde stoffer kommer kroppen til gode.

Blandt de fødevarer, der har det højeste vitamin E-indhold, er:

• uraffinerede koldpressede vegetabilske olier (hørfrø, oliven, hvedekim, majs, soja);
• nødder (valnødder, jordnødder, mandler), solsikkefrø oggræskarhørfrø;
• spirede kerner af hvede og rug, havre, ris;
• klid;
• bælgplanter (grønne ærter, bønner, linser, majs);
• greener (grøn salat, spinat, persille, hindbærblade, mælkebøtte, mynte, brændenælde, selleri);
• broccoli, asparges;
• hyben.

Når man taler om, hvilke fødevarer der indeholder vitamin E, skal man ikke glemme mad af animalsk oprindelse: lever, kød, smør, æg. Men det er vigtigt at forstå, at stoffet ikke syntetiseres hos pattedyr: dyr får A-vitamin ligesom mennesker gør med mad. Derfor er koncentrationen af ​​stoffet i kødprodukter og mejeriprodukter ubetydelig, som det fremgår af tabellen.

Tabel - Kort liste over vitamin E-produkter

Kulinariske tricks

Når du går til køkkenet for at tilberede en sund skål, skal du overveje flere punkter.

• Tilføj fedt. E-vitamin er en fedtopløselig forbindelse, og derfor skal du tilsætte en lille mængde fedt for bedre absorption af stoffet i skåle med produkter, der indeholder det.
• Vær ikke bange for forskellige måder at lave mad på. Stoffet opbevares i produkter efter konservering, kogning, tørring og enhver anden termisk eksponering. Det er sandt, at andre værdifulde ingredienser i den kogte skål kan ødelægges.
• Opbevar mad korrekt. Forbindelsen ødelægges af sollys, ilt og kemiske oxidationsmidler. Derfor bør produkter med E-vitamin opbevares på et mørkt sted.

Accept af farmakologiske præparater

Under laboratoriebetingelser modtager tocopherol. Forbindelsen blev først syntetiseret af biokemikeren Paul Carrer i 1938. De fordelagtige egenskaber ved vitamin E indeholdt i mad er stærkere end egenskaberne ved kunstigt oprettede stoffer. I nogle sygdomme og tilstande, når kroppen har brug for en øget dosis tocopherol, kan lægen dog ordinere apotekmedicin. Så indikationer for at tage farmakologiske midler (som en del af kompleks behandling) er:

• behandling og forebyggelse af vitamin E-mangel;
• restitutionsperiode efter sygdom;
• øget mental, følelsesmæssig og fysisk stress;
• ubalanceret diæt;
• uregelmæssigheder i menstruationen;
• muskeldystrofi;
• amyotrofisk lateral sklerose.

Industriel produktion tocopherol præsenteres i form af:

• kapsler - det aktive stof er tocopherolacetat;
• multivitaminkomplekser - de indeholder alfa-tocopherol (Vitrum, Centrum fra A til zink, Aevit, Triovit).

Tocopherolbehandling bør først begynde efter konsultation med en læge: behandling af alvorlige sygdomme kræver en integreret tilgang. Accept af ethvert farmakologisk lægemiddel skal være underlagt anbefalingerne fra instruktionerne og den behandlende specialist.

De fordelagtige egenskaber ved vitamin E er indlysende, men du bør ikke betragte det som et universalmiddel. Du kan kun tage stoffet i form af farmakologiske præparater som foreskrevet af din læge: selvmedicinering kan kun forværre situationen. Adskillige anmeldelser viser effektiviteten af ​​den rationelle anvendelse af vitamin E til fordel for sundhed og skønhed.

Anmeldelser: “Normaliserer tryk, forbedrer synet ... Jeg er tilfreds”

Efter fødslen har jeg strækmærker på maven. Jeg bruger E-vitamin som følger: Først påfører jeg en lille lotion på huden, derefter gennemborer jeg kapslen med vitamin og udtværes på toppen. Så det er lettere at distribuere produktet, da E-vitamin er fedtet og tykt. Én kapsel (200 mg) er nok til 1 gang pr. Mave. Selvfølgelig fjerner han ikke strækmærker, og intet middel, selv ikke et meget dyrt, kan klare dem, men efter brug af vitamin E bliver huden mere elastisk, får fløjlsagtig udseende, strækmærker er mindre synlige. Desuden er jeg i færd med at tabe sig, og det er dejligt at se, at huden på min mave ser velplejet ud og ikke slap.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Jeg tror, ​​at næsten alle får ordineret vitamin E under graviditet. Jeg blev også ordineret. Da jeg kom til at blive registreret, ordinerede min gynækolog mig vitamin E og folsyre, og jeg var nødt til at tage disse vitaminer op til seksten uger! Og så sagde de efter 16 uger og før fødsel (du kan også efter fødsel) tage Elevit-vitaminer. E-vitamin i kapsler pakkes i en papkasse, og indeni er det en krukke. Disse kapsler er i en krukke. De er så mørkerøde, gennemsigtige, ikke meget små i størrelse, men generelt mellemstore. Det er praktisk at sluge dem og medfører ikke problemer. Jeg ved ikke, hvilken smag disse kapsler smager, fordi jeg straks sluk dem og vaskede dem med vand. Men jeg kunne virkelig godt lide udseendet af disse “rubin” farvekapsler - som ædelsten =)) Selvfølgelig er det vanskeligt at sige utvetydigt, om der er en effekt specifikt fra disse vitaminer, og hvad der ville ske, hvis jeg ikke tog dem. Men en ting vil jeg sige, at der ikke skete noget dårligt (i det mindste ikke synligt for øjet) fra disse vitaminer. Under alle omstændigheder tror jeg, at de er nyttige og nødvendige, og ikke kun for gravide kvinder. Derfor rådgiver jeg dig også disse vitaminer.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Jeg har taget vitamin E i 10 år. Det hele begyndte med det faktum, at jeg ofte havde næseblod. og EN gav mig Vit E. Jeg gik gravid til min datter stoppede ikke med at tage det 3 kapsler om dagen. Det normaliserer blodtrykket, forbedrer synet, ungdommen og skønheden i ansigtet. Jeg er tilfreds.

gæst http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html