Els avantatges de la vitamina E per a la salut de les dones i com reomplir la substància “vital”

Ara, el paper biològic de la substància està fora de qualsevol dubte, la gent fins i tot va aprendre a sintetitzar el compost al laboratori per utilitzar-lo en el tractament de moltes dolències. Però fins i tot a principis del segle XX, ningú no coneixia de l’existència de vitamina E. Fins ara, el famós estudi d’Evans i Bishop no va excitar la ment dels científics de tot el món.

Una mica d’història

El 1920, va començar un experiment de dos investigadors nord-americans que alimentaven rates blanques exclusivament llet, amb la voluntat de demostrar que aquest producte pot substituir tots els altres com a aliment. Com a resultat d’una dieta d’aquest tipus, els rosegadors van deixar de reproduir-se. I només després de la introducció d’enciams verds i oli de germen de blat a la dieta dels animals, es van restablir les seves funcions reproductives.

El 1923, Evans i Bishop van fer públics els resultats de la seva investigació científica, indicant que les fulles verdes i els germinats de blat contenien algun tipus de compost, que van anomenar "vitamina antiestèril".

El 1936, la vitamina E es va treure de l’oli de germen de blat d’Evans. Aleshores la substància va obtenir el seu segon nom: tocoferol (en grec, aquest nom significa "donar vida"), que va ser proposat per George Calhoun, professor de la Universitat de Califòrnia.

Des d’aleshores, es va iniciar un estudi actiu del paper biològic del compost, pel qual la glòria de la vitamina de la fertilitat s’ha arrelat durant segles.

Paper biològic: per a què serveix la vitamina E?

Gràcies als treballs de recerca colossals, els científics van poder determinar les funcions biològiques bàsiques de la substància. Com és útil la vitamina E per al cos humà?

• Proporciona efecte antioxidant. La vitamina E és un dels antioxidants més potents: substàncies que protegeixen les cèl·lules dels efectes nocius dels radicals lliures, metalls pesants i substàncies tòxiques, radiacions i fàrmacs. Per tant, la inclusió en la dieta d’aliments rics en vitamina E, els metges recomanen prevenir malalties dels vasos sanguinis i del cor (aterosclerosi, atac de cor), patologies del càncer. Una dieta així també retardarà el procés d’envelliment.
• Enforteix el sistema immune. El tocoferol protegeix la glàndula del tim i els leucòcits dels efectes negatius dels factors externs i interns, augmentant la capacitat del cos per suportar formacions patògenes. Es recomana la vitamina per mantenir la immunitat davant l’estrès i les malalties infeccioses.
• Activa els processos metabòlics. La substància proporciona els processos metabòlics de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
• Normalitza les funcions dels sistemes circulatori i cardiovascular. Optimitza la coagulació sanguínia, disminueix la pressió arterial, reforça els capil·lars, impedeix el desenvolupament de l’anèmia.
• Millora el sistema reproductor. La vitamina E normalitza la funció de les gònades. Es prescriu en el tractament de la infertilitat, prevé l’aturada prematura de l’embaràs i és necessari per al ple desenvolupament del fetus. Els beneficis de la vitamina E per a les dones són evidents per als ginecòlegs: els metges recomanen la substància per a la menopausa isíndrome premenstrual.
• Restaura la funció visual. Proporciona l’assimilació per part del cos de vitamina A - una substància indispensable per mantenir les funcions visuals. Alineant els efectes dels radicals lliures, prevé la degeneració de la retina i el desenvolupament de cataractes.
• Augmenta la força muscular. Algunes fonts contenen informació que l’ús de vitamina E pot millorar significativament el rendiment atlètic.
• Efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema nerviós. Alleva l’estrès i la irritabilitat, impedeix el desenvolupament d’estats depressius.
• Participa a assegurar el creixement i desenvolupament del nen. Ja durant la lactància, el nadó rep una substància amb llet materna. Aquesta connexió és necessària per a la formació final de tots els òrgans i sistemes del cos, i especialment del sistema neuromuscular.

La vitamina E també és important per mantenir la bellesa. Substància:

• nodreix i hidrata la pell de la cara i del cos;
• alenteix el procés d’envelliment (inclosa l’aparició d’arrugues);
• augmenta el to i l’elasticitat de l’epidermis;
• accelera el creixement del cabell i restaura els rínxols danyats.

El que provoca escassetat de substància

La deficiència de vitamines afecta l’estat de tot l’organisme, però principalment es veuen afectats els teixits nerviosos i musculars, així com els glòbuls vermells. Debilitat muscular: la majoria de vegades es detecta com el primer signe d’una deficiència de compost. La manca de mesures necessàries per reemplaçar la substància pot provocar greus problemes de salut, inclosos:

1. patologies tumorals;
2. malalties cardíaques i vasculars;
3. artritis;
4. cataracta
5. anèmia;
6. violació de la forma dels glòbuls vermells;
7. rampes musculars;
8. inflamació del tracte gastrointestinal;
9. disfuncions del sistema reproductor (avortaments involucrats, reducció de la potència en homes);
10. toxicosi durant l’embaràs;
11. envelliment precoç
12. degeneració de la retina;
13. deteriorament de la coordinació dels moviments;
14. disfunció de la parla;
15. irritabilitat i distracció.

Les raons de la manca de substància en el cos poden ser diferents:

• ingesta inadequada d'aliments - és molt rar si una persona no mor de fam;
• absorció de greixos intestinals- el síndrome de malabsorció, que es desenvolupa en el rerefons de la malaltia de Crohn, la celiaquia, així com en els nadons prematurs i els nadons amb baix pes.;
• quantitat insuficient de proteïnes específiques a la sang - els responsables de la "logística" de la substància als teixits i òrgans.

És excessiu perillós

La vitamina E s’acumula al cos, un excés de la substància es produeix més sovint quan es consumeixen grans dosis de preparacions farmacològiques que la contenen. La vitamina E no és tòxica, per tant, la seva hipervitaminosi en si mateixa no causa danys greus al cos. Tot i això, un excés de la substància pertorba l’activitat de les vitamines A i K i això pot provocar:

• trastorns de sagnat;
• hipoglucèmia;
• trombocitopatia;
• disminució de la capacitat de veure a les fosques;
• augment de la pressió arterial, etc.

Quanta tocoferol necessitem

La informació sobre el requisit diari del cos per a la substància no és inequívoca, ja que

• en primer lloc - les vitamines sintètiques i naturals tenen diferent activitat biològica;
• segon - Els investigadors moderns recomanen augmentar la taxa d’aportació diària tradicional.

Per tant, en diferents fonts les dades són diferents. La norma diària recomanada inicial de tocoferol era de 15 mg, i la quantitat màxima admissible de substància consumida al dia era de 100 mg. Es recomana als nens prendre 6-12 mg durant el dia. Segons les darreres investigacions, un adult hauria de menjar 400 UI de tocoferol, un nen: 50-100 UI. Però la necessitat diària d’una substància augmenta en els casos següents:

• amb una falta de vitamina E al cos;
• durant l’embaràs;
• durant un període d’estrès físic i mental elevat;
• amb estrès i xoc emocional;
• amb manca de seleni;
• si la dieta conté molts aliments que contenen àcids grassos poliinsaturats.

Com satisfer la necessitat

Hi ha dues maneres d’aportar al cos el volum de matèria necessari: mitjançant la dieta i la medicació.

Fortificació de la dieta

Els experts creuen que amb una dieta equilibrada, una persona sana rep la quantitat necessària de vitamina E amb els aliments. Tot i això, el ritme de vida modern sovint no permet organitzar de manera òptima la seva dieta, de manera que l’enriquiment deliberat del menú amb substàncies valuoses beneficiarà l’organisme.

Entre els aliments amb més contingut de vitamina E hi ha:

• olis vegetals premsats en fred sense definir (lli, oliva, germen de blat, blat de moro, soja);
• fruits secs (nous, cacauets, ametlles), llavors de gira-sol icarbassesllavors de lli;
• brots de blat i sègol, civada, arròs;
• segó;
• llegums (pèsols, mongetes, llenties, blat de moro);
• verds (amanida verda, espinacs, julivert, fulles de gerds, dent de lleó, menta, ortiga, api);
• bròquil, espàrrecs;
• dogrose.

Parlant sobre quins aliments contenen vitamina E, no s’ha d’oblidar dels aliments d’origen animal: fetge, carn, mantega, ous. Però és important comprendre que la substància no es sintetitza en mamífers: els animals reben vitamina A igual que els humans amb els aliments. És per això que la concentració de la substància en productes carnis i lactis és poc significativa, com es pot observar a la taula.

Taula: llista breu de productes de vitamina E

Trucs culinaris

Anant a la cuina per preparar un plat sa, cal tenir en compte diversos punts.

• Afegir greixos. La vitamina E és un compost soluble en greixos, per tant, per a una millor absorció de la substància en plats amb productes que la contenen, cal afegir una petita quantitat de greix.
• No tingueu por de diferents maneres de cuinar. La substància s’emmagatzema en productes després de la conservació, ebullició, assecat i qualsevol altra exposició tèrmica. És cert que es poden destruir altres ingredients valuosos del plat cuit.
• Guardeu els aliments correctament. El compost és destruït per la llum solar, l’oxigen i els agents oxidants químics. Per tant, els productes amb vitamina E s’han d’emmagatzemar en un lloc fosc.

Acceptació de preparats farmacològics

En condicions de laboratori rebre tocoferol. El compost va ser sintetitzat per primer cop pel bioquímic Paul Carrer el 1938. Les propietats beneficioses de la vitamina E que contenen els aliments són més fortes que les propietats de les substàncies creades artificialment. Tot i això, en algunes malalties i condicions, quan el cos necessita una dosi augmentada de tocoferol, el metge pot receptar medicaments de farmàcia. Així doncs, les indicacions per prendre agents farmacològics (com a part del tractament complex) són:

• tractament i prevenció de la deficiència de vitamina E;
• període de recuperació després de la malaltia;
• augment de l’estrès mental, emocional i físic;
• dieta desequilibrada;
• irregularitats menstruals;
• distròfia muscular;
• Esclerosi lateral amiotròfica.

El tocoferol de producció industrial es presenta en la forma de:

• càpsules - la substància activa és acetat de tocoferol;
• complexos multivitamínics - contenen alfa-tocoferol (Vitrum, Centrum d'A a Zinc, Aevit, Triovit).

La teràpia amb tocoferol només ha de començar després de la consulta amb un metge: el tractament de malalties greus requereix un enfocament integrat. L’acceptació de qualsevol medicament farmacològic s’ha de sotmetre a les recomanacions de les instruccions i a l’especialista assistent.

Les propietats beneficioses de la vitamina E són òbvies, però no s’ha de considerar una panacea. Podeu prendre la substància en forma de preparacions farmacològiques només tal i com prescriu el vostre metge: l’automedicació només pot agreujar la situació. Nombroses ressenyes indiquen l’eficàcia de l’ús racional de vitamina E en benefici de la salut i la bellesa.

Opinions: "Normalitza la pressió, millora la vista ... estic satisfet"

Després de parir, tinc estries a l'estómac. Utilitzo la vitamina E de la següent manera: Primer aplico una mica de loció a la pell, després perforo la càpsula amb vitamines i puré per sobre. Així, és més fàcil distribuir el producte, ja que la vitamina E és grassa i gruixuda. Una càpsula (200 mg) és suficient per 1 vegada per estómac. Per descomptat, no treu estries, i cap remei, fins i tot un de molt car, pot afrontar-les, però després d’utilitzar vitamina E, la pell es torna més elàstica, té un aspecte vellutat, les estries són menys notables. A més, estic en procés de baixar de pes i és agradable veure que la pell del meu estómac està ben cuidada i no caure.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Crec que a gairebé tothom se li prescriu vitamina E durant l’embaràs. També em van receptar. Quan vaig arribar a la meva inscripció, el meu ginecòleg em va receptar vitamina E i àcid fòlic i vaig haver de prendre aquestes vitamines fins a setze setmanes. I després van dir que després de 16 setmanes i abans del part (pot fins i tot després del part) prendre vitamines d’Elevit. La vitamina E en les càpsules s'envasa en una caixa de cartró i, dins, hi ha un flascó. Aquestes càpsules es troben en un flascó. Són de color vermell fosc, translúcids, de mida no molt petita, però generalment mitjanes. És convenient empassar-los i no causa cap dificultat. No sé quin sabor tenen aquestes càpsules perquè de seguida les vaig empassar i les vaig rentar amb aigua. Però m’ha agradat molt l’aparició d’aquestes càpsules de color “rubí” (com les pedres precioses =)) Per descomptat, és difícil dir inequívocament si hi ha un efecte específicament d’aquestes vitamines i què passaria si no les prengués. Però una cosa que diré és que res dolent (almenys no visible per als ulls) també va passar d’aquestes vitamines. En qualsevol cas, crec que són útils i necessaris i no només per a dones embarassades. Per tant, també us aconsello aquestes vitamines.

Lyubagrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Porto vitamina E des de fa 10 anys. Tot va començar pel fet que sovint tenia embotits. i EN em va donar Vit E. Vaig quedar embarassada a la meva filla no parava de prendre 3 càpsules al dia. Normalitza la pressió arterial, millora la vista, la joventut i la bellesa a la cara. Estic satisfet.

Convidat http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html