Prečo je rybí olej užitočný pre dospelých a deti a či ho možno nahradiť ľanovým olejom

Prírodný zdravý tuk sa získava z pečene morských rýb. V priemysle sa vyrábajú tri typy:

• biela - vhodné na vnútorné použitie;
• žltý - používa sa výlučne zvonka;
• hnedý - na technické použitie.

Biela je svetlo žltá priehľadná látka podobnej farby a štruktúry ako rafinovaný rastlinný olej. Výrobok je dostupný v tekutej forme a v želatínových kapsulách. Zapuzdrená verzia je o niečo drahšia, ale neutralizuje špecifickú arómu a chuť vitamínového doplnku.

Chemické zloženie

Aká je užitočnosť rybieho oleja, prečo sa odporúča a čo ovplyvňuje? Cenné zložky, ktoré tvoria rybí olej, regulujú väčšinu metabolických procesov v tele, zvyšujú účinnosť a posilňujú imunitu.

• Komplex polynenasýtených kyselín Omega-3, Omega-6. Najdôležitejšie prvky, ktoré telo nevytvára samo. Prispievajú k posilneniu srdcového svalu a cievnych stien, bránia rozvoju trombózy a aterosklerózy, normalizujú krvný tlak a stimulujú mozog, prispievajú k rozkladu starých tukových rezerv.
• Kyselina olejová (Omega-9). Zabraňuje srdcovým ochoreniam, zabraňuje tvorbe cholesterolu a znižuje hladinu triglyceridov v krvi o 35%, má protizápalové vlastnosti, zabraňuje prechladnutiu, chráni bunky pred výskytom rakovinových nádorov.
• Kyselina palmitová. Táto zložka, ktorá je hlavnou látkou materského mlieka, je dôležitá pre správny vývoj tela dieťaťa. Podporuje normálnu absorpciu vápnika, normalizuje tráviaci systém.
• Vitamín A (retinol). Zodpovedný za správny vývoj a reprodukčnú funkciu osoby. Zlepšuje videnie, stav pokožky, vlasov, nechtov, slizníc tela, podporuje imunitu.
• Vitamín D. Podporuje dobrú absorpciu fosforu a vápnika v tele, posilňuje zuby a kostné tkanivo, zlepšuje fungovanie nervového systému. Zabraňuje rozvoju osteoporózy a detskej krivice.

Výrobok obsahuje malé množstvo kyseliny valeriánovej, stearovej, octovej, ako aj jódu, zinku, fosforu, síry, železa, horčíka, brómu. Obsah týchto zložiek je malý, nemá teda prakticky žiadny terapeutický účinok. Percento všetkých komponentov je uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Tabuľka - Obsah mastných kyselín a ďalších zložiek v rybom oleji

Rybí olej: zdravotné prínosy a poškodzuje

Je dobré piť rybí olej v kapsulách alebo môže byť škodlivý? Správne dávkovanie produktu môže liečiť deti a dospelých, ale pri výskyte niektorých chorôb je používanie lieku prísne zakázané. Aby nedošlo k poškodeniu tela, je potrebné pred použitím konzultovať s lekárom a upraviť stravu.

Liečivé vlastnosti

Vzhľadom na prítomnosť zdravých tukov v kompozícii nie je možné podceňovať liečivé vlastnosti rybieho oleja. Jeho použitie je však vhodnejšie na prevenciu ako na liečenie chorôb. Produkt je schopný predchádzať takým závažným zdravotným problémom, ako je onkológia, diabetes mellitus, ochorenia srdcovo-cievneho systému, svaly, obličky, vysoký cholesterol - na to je rybí olej užitočný. Používa sa tiež na:

• nedostatok vitamínov A, D, E v tele;
• liečba očných chorôb;
• suché sliznice;
• poškodenie kože;
• krehkosť nechtov a vlasov;
• zhoršená pamäť a duševné poruchy;
• gynekologické a urologické choroby;
• posilnenie imunitného systému.

Pozitívny účinok

Recenzie rybieho oleja, omega-3 mastných kyselín naznačujú, že tento produkt zlepšuje mozgové učebné schopnosti, vizuálnu pamäť a analytické schopnosti. Kto môže byť v prvom rade užitočný?

• Strata hmotnosti. Rybí olej podporuje chudnutie spaľovaním nasýtených tukov a zlepšuje metabolické procesy. Reguláciou hladiny inzulínu v tele produkt spracováva uložený tuk na energiu.
• Tehotná. Počas tehotenstva, ako aj pri dojčení, je vstup povolený iba v niektorých prípadoch podľa pokynov lekára. Ale počas plánovacieho obdobia je jeho použitie veľmi žiaduce - pre počatie by malo byť telo nastávajúcej matky nasýtené užitočnými prvkami.
• Športovci. Použitie užitočných mastných kyselín pomáha urýchliť syntézu proteínov vo svalových bunkách, čo pomáha pri rýchlom budovaní svalov a doplnení stratených zdrojov po intenzívnom tréningu.
• Pre deti. Používanie tohto produktu podporuje zdravý fyzický rast, intelektuálny a duševný vývoj dieťaťa, zvyšuje pamäť a koncentráciu, pomáha rozvíjať jemné motorické zručnosti.

Kontraindikácie k používaniu

Rybí olej má svoje výhody a nevýhody. V niektorých prípadoch môže tento potravinový doplnok spôsobiť viac škody ako úžitku. Nemôžu ho používať ľudia s nasledujúcimi chorobami:

• prebytok vitamínu D a vápnika;
• choroby močových ciest a žlčových ciest;
• tuberkulóza a pneumónia;
• zlyhanie obličiek a pečene;
• akékoľvek choroby čriev a žalúdka;
• ochorenie štítnej žľazy;
• individuálna intolerancia.

Odporúčania na použitie

Najlepší čas na vitamínový doplnok je od polovice jesene do neskorej jari. Počas tohto obdobia telo potrebuje najmä ďalšie živiny. Vo forme kapsúl môže dieťa podať liek od troch rokov.Indikácie použitia rybieho oleja pre deti a dávkovanie určuje výlučne pediater. Pri odbere doplnku sa riaďte nasledujúcimi štyrmi odporúčaniami.

1. Kedy vziať. Príjem sa odporúča uskutočniť počas jedla alebo bezprostredne po jedle a vypiť veľa vody. Liek by ste nemali užívať na lačný žalúdok - to môže spôsobiť poruchu príjmu potravy.
2. Jedna dávka. Je to jedna alebo dve kapsuly, frekvencia podávania je dvakrát až trikrát denne, v závislosti od obsahu látky v kapsule. Dávka a podávanie sa môžu líšiť podľa výrobcu.
3. Minimálne trvanie prijatia. Kurz trvá štyri týždne, interval medzi chodmi je približne dva mesiace. Trvanie by mal určiť lekár.
4. Kombinácia s vitamínmi. Neodporúča sa užívať liek spolu s vitamínovými komplexmi obsahujúcimi vitamíny A a D, aby nedošlo k ich predávkovaniu.

Ako si vybrať kvalitný produkt

Kvalitný výrobok má vysoký stupeň spracovania a čistenia a stojí to veľa. Je lepšie neriskovať pri nákupe drogy na neoverených internetových zdrojoch, ale kupovať tovar v špecializovaných lekárňach. Lekárnici dávajú šesť tipov, na čo sa zamerať pri výbere.

1. Existencia osvedčenia o kvalite. V dokumente by sa mala uviesť surovina - druh morských rýb, z ktorých bol výrobok získaný.
2. Krajina pôvodu. Podľa recenzií je lepšie uprednostniť nórskych výrobcov, ktorých výrobky zaberajú asi 80% svetového trhu. Môžete sa tiež zamerať na výber rybieho oleja vyprodukovaného v určitých regiónoch Ruskej federácie. Výrobky rybích tovární v Murmansku a Archanjelsku sa považujú za najobľúbenejšie.
3. Dátum výroby. Skladovateľnosť produktu uvedeného na obale nesmie prekročiť dva roky. Po uplynutí tejto doby rybí olej stráca svoje užitočné vlastnosti a produkt, ktorého doba použiteľnosti uplynula, môže byť zdraviu škodlivý.
4. Zloženie. Na etikete musí byť vyznačené „lekárske“, nie však „veterinárne“, „jedlo“ alebo iné. Prítomnosť mastných kyselín v kompozícii je najmenej 15%.
5. Baliť. Kvapalný alebo zapuzdrený tuk by mal byť v tesne uzavretej nádobe, ktorá je vyrobená hlavne z tmavého skla. Prenikanie kyslíka a jasné svetlo nepriaznivo ovplyvňuje mastné kyseliny a vedie k znehodnoteniu produktu. Odporúča sa vyhnúť sa veľkým nádobám - v nich môže liek rýchlo zožltnúť.
6. Domáci šek. Doma môžete kapsulu prepichnúť a ochutnať jej obsah - nemal by byť horký alebo mať nepríjemný zápach. Produkt sa odporúča skladovať v chladničke alebo na chladnom mieste bez priameho slnečného žiarenia.

Existuje alternatíva

Otázka, ktorá je lepšia - ľanový olej alebo rybí olej vyvoláva medzi spotrebiteľmi kontroverziu. Oba produkty obsahujú prospešné omega-3 kyseliny. Ľanový olej je bohatý iba na kyselinu alfa-linolénovú a rybí olej je bohatý na dokosahexaenovú a eikosapentaénovú kyselinu tejto skupiny, z ktorých každá má širokú molekulárnu zložku. Aby osoba získala priaznivý účinok charakteristický pre skupinu Omega-3, musí sa kyselina alfa-linolénová vo vnútri tela premieňať na dve kyseliny obsiahnuté v rybom tuku.

Skôr sa predpokladalo, že nezáleží na tom, ktoré z omega-3 kyselín dostáva telo, pretože nezávisle syntetizuje ten, ktorý potrebuje od ostatných. Nedávne štúdie však ukázali, že konverzia jednej polynenasýtenej kyseliny na inú je príliš nízka, s minimálnym prínosom.To znamená, že prospešné vlastnosti rybieho oleja pre ženy, mužov a deti nie je možné nahradiť ľanovým olejom. Zložky prírodného rybieho produktu sú omnoho výhodnejšie ako kyseliny na rastlinnej báze.

Recenzie: „Vlasy a nechty sú omnoho zdravšie“

Už dlho som ocenil skutočný prínos rybieho oleja. Beriem to každú zimu. Ochorila menej, zlepšil sa spánok a menej podráždená. Okrem toho rybí olej prispieva k mojej kráse. Vlasy sa stali lesklejšími a silnejšími, zlepšila sa farba pleti, peeling pokožky zmizol, stal sa pružnejším. Je pravda, že v lekárňach teraz nie sú kapsuly z rybieho oleja lacné, takže je nutné si ich objednať online, a to lacnejšie.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Neprijímam rybí olej, pretože mám hypotyreózu. Ale dávam dieťaťu pravidelne. Vďaka jeho použitiu je môj syn v chladnom období menej chorý.

Ľudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Moje dieťa malo v detstve veľmi suchú bledú pokožku a lekári odporúčali dieťaťu podávať rybí olej. Po nejakom čase sa obraz zlepšil a stav pokožky sa zmenil a vrátil sa do normálu.

Marina, http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitamíny a oleje v rybom oleji sú pre naše telo skutočne cenné. My ako rodina kupujeme rybí olej v kapsulách a pijeme ho v kurzoch s krátkymi prestávkami. Prvýkrát sa do vašej stravy dostali kapsuly z rybieho oleja, keď malo dieťa alergiu a jej stav bol na pokraji bronchiálnej astmy. Potom nám lekár predpísal omega-3 ako ďalšiu liečbu alergických reakcií a okamžite sme si všimli zlepšenia - exacerbácie sa vyskytovali stále menej. Potom sa rozhodli piť rybí olej s celou rodinou.

angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Našiel som článok o chudnutí rybím olejom. Začal som to brať každý deň po dobu 2 mesiacov a čoskoro som cítil skutočný výsledok !!! Boky a brucho sa výrazne znížili, vlasy a nechty sa navyše stali omnoho zdravšie. Zároveň som nezmenil svoj životný štýl, len som sa snažil v noci nejesť ešte menej sladkostí. Pomohlo mi to, teraz pravidelne pijem džbán a potom si urobím prestávku. Cítim sa normálne a čo je najdôležitejšie - toto číslo sa zmenilo!

tatiana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/