Obsah článku
Z menu sme vylúčili všetky alergénne a príčiny kolika u novorodencov výrobky. Pokúste sa používať iba vysoko kvalitné výrobky. Vzorovú ponuku si môžete vytvoriť sami podľa všetkých tipov a rád. Ak nemáte vlastnú záhradu, je lepšie kúpiť dedinskú zeleninu a ovocie, mäso, mlieko a kyslou smotanu, pretože u detí sa môže vyskytnúť alergia na pesticídy a hnojivá používané v priemyselnom meradle. Uprednostňujte ovocie a zeleninu podľa sezóny, aby ste zabránili nežiadúcej dávke dusičnanov.
Čo teda môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci? Predstavujeme vám podrobné menu na prvý týždeň po doručení!
Menu pre dojčiace matky za prvý týždeň
Správna výživa dojčiacej ženy v prvom mesiaci je veľmi dôležitá pre zdravie a pohodu dieťaťa. Prvý deň po pôrode je vhodné obmedziť diétu, dokonca môžete hladovať. Nie je to však kvôli strate hmotnosti získanej počas tehotenstva. Hladovanie umožní telu relaxovať a vyčistiť sa. Pite viac tekutín: kompoty, ovocné nápoje, bylinné čaje. Napríklad, žihľavový čaj má hemostatický účinok, zatiaľ čo čaj z petržlenu má tonizujúci účinok.
Menu v prvý deň po narodení
- Raňajky. Hercules alebo pohanková kaša na vode.
- Obed. Vegetariánska polievka so včerajším chlebom. Je povolené vložiť karfiol, cuketu, vodnice, niektoré zemiaky, mrkvu a cibuľu.
- Večera. Čerstvý alebo pečený banán v šupke alebo pečené jablko. Makaróny (najlepšie bezlepkové) so strúhaným syrom.
Pite veľa vody po celý deň: sušené ovocné kompoty, ríbezle alebo brusnicový džús, slabý čaj.
Menu druhý deň po narodení
Rovnako ako v prvý deň môžete zvýšiť počet plodov iba vy.
Menu tretí deň po narodení
Keď príde mlieko, dramaticky obmedzte množstvo spotrebovanej tekutiny na 700 ml. Ak ste zvyknutí piť veľa vody, piť v malých dúškoch, ukázalo sa, že natiahnete objem po celý deň. Aby nedošlo k smädu, môžete si uštipnúť kúsok citróna alebo petržlenu.
- Raňajky. Herkules alebo pohanková kaša vo vode s prídavkom masla alebo rastlinného oleja.
- Obed. Makaróny (pokiaľ možno neobsahujú lepok) s bielymi varenými rybami alebo dusenými rybími koláčmi.
- Večera. Zeleninový guláš z karfiolu, cukety, vodnice, zemiakov, mrkvy a cibule.
Menu na štvrtý deň po pôrode
- Raňajky. Jednoduché müsli s kefírom.
- Obed. Dušená zelenina s hovädzím mäsom.
- Večera. Obsah tuku v tuku nepresahujúci 8%.
Ovocie po celý deň: banány, pečené jablká. Naďalej obmedzujte príjem tekutín.
Menu na piaty deň po pôrode
- Raňajky. Herkules alebo pohanková kaša vo vode s prídavkom masla alebo rastlinného oleja.
- Obed. Polievka so zeleninou a mäsom na druhom vývare.
- Večera. Müsli s kefírom alebo ryazhenkou.
Menu šiesty deň po narodení
Kombinujte jedlo od tretieho, štvrtého a piateho dňa.
Menu siedmy deň po pôrode
Od siedmeho dňa môžete obnoviť príjem tekutín na dva a pol litra.
Do stravy pridajte ryžu, dve vajcia týždenne, jablká sa už ďalej nedajú pečiť.
Tipy na výživu prvého mesiaca
Matky často v prvom mesiaci po pôrode čelia citlivému problému - zápche. V takom prípade do ponuky pridajte otruby, morské kapusta (konzervy), repu a slivky (a sledujte reakciu dieťaťa). Tiež so zápchou v strave dojčiacich matiek v prvom mesiaci môžete pridať hustý kompot.
Aby sa vytvorila zdravá črevná mikroflóra v prvom mesiaci po pôrode, osobitná pozornosť by sa mala venovať prírodným mliečnym výrobkom obsahujúcim bifidobaktérie a laktobacily (probiotiká).
Na ôsmy a nasledujúce dni po pôrode môžete zvýšiť objem a frekvenciu konzumovaného jedla. Strava by mala byť čo najrozmanitejšia čo smie jesť dojčiace matky, Preto v prvom mesiaci neváhajte skombinovať ponuku, ktorú sme predstavili.
Na záver chcem povedať, že jesť matky v prvom mesiaci po pôrode nie je čas na experimentovanie. Nemusíte riskovať, stále máte čas vychutnať si svoje obľúbené jedlá, pretože zdravie dieťaťa je stanovené presne od prvých dní života. Tiež sa nemusíte hladovať, jedzte častejšie, ale kúsok po kúsku, pretože plný žalúdok bude menej pravdepodobne zvádzaný niečím škodlivým! A keď dieťa dosiahne vek jedného mesiaca, bude možné do stravy zaviesť nové produkty.
Načítava sa ...