Kaip išmatuoti bazinę temperatūrą ir teisingai naudoti jos grafiką

Bazinė temperatūra atspindi moters vidinių lytinių organų pokyčius, kurie reguliariai vyksta veikiant tam tikriems hormonams. Taigi tai leidžia jums nustatyti tikslų ovuliacijos periodą, išsiaiškinti, ar menstruacijų vėlavimas yra nėštumo pasekmė ar kokių nors problemų lytinių organų srityje, nustatyti pageidautinas lytinio gyvenimo ir abstinencijos dienas. Daugelio akušerių-ginekologų teigimu, žinios, kaip tai padaryti Kegelio pratimai ir bazinės temperatūros matavimas yra nepaprastai svarbus moters sveikatai.

Kaip pamatuoti bazinę temperatūrą

Geriausias laikas pamatuoti bazinę temperatūrą yra ryte, iškart po pabudimo. Matuoti būtina tuo pačiu metu, nes kūno temperatūra dienos metu gali skirtis. Laikykitės šių nurodymų.

• Pradėkite matuoti pirmąją mėnesinių ciklo dieną.
• Prieš matavimą, neišlipkite iš lovos.
• Rezultato tikslumui įtakos turi miego trukmė. Idealiu atveju prieš matavimą turėtumėte miegoti šešias valandas.
• Naudokite tą patį termometrą. Pageidautina, kad tai būtų gyvsidabris, nes elektroninio termometro nosis yra per maža ir nesiliečia su kūnu.
• Nustokite vartoti alkoholį, nes tai paveikia jūsų rodmenis.
• Jei vartojate hormoninius ir kontraceptinius vaistus, jums gali nepavykti gauti tikslių duomenų.

Kur matuojama bazinė temperatūra? Visada laikykitės vieno bazinės temperatūros matavimo metodo. Tai gali būti:

• žodžiu - uždėkite termometrą ant liežuvio ir uždarykite lūpas;
• makšties - įkiškite termometrą į makštį pusės ilgio;
• tiesiosios žarnos - įkiškite termometrą į išangę.

Įrašykite matavimo rezultatus kiekvieną dieną. Jei naktį gėrėte alkoholį ar miegojote mažiau nei įprastai, nurodykite tai savo pastabose. Pasibaigus menstruaciniam ciklui (pirmąją mėnesinių dieną), sudarykite tvarkaraštį. Tiksliausią informaciją galima gauti iš kelių mėnesinių ciklų rezultatų.

Bazinės temperatūros grafiko analizė

Svarbu ne tik žinoti, kaip išmatuoti termometro bt, bet ir kaip teisingai „nuskaityti“ rezultatus.

Po ovuliacijos (subrendusio kiaušinio išsiskyrimo iš kiaušidės) moters kūne atsiranda hormono progesterono gamyba. Tai suteikia vidinės temperatūros padidėjimą 0,4–0,6 ºC. Šis rodiklis fiksuojamas per dvi dienas po ovuliacijos ir visada stebimas ciklo viduryje. Jis padalija ciklą į pirmą ir antrą fazes.

Toks bazinės temperatūros grafikas laikomas normaliu.

• Pirmajame etape temperatūra paprastai būna žemesnė nei antroje.
• Likus 12–24 valandoms iki ovuliacijos, temperatūra smarkiai krinta.
• Po ovuliacijos (antroje fazėje) temperatūra pakyla 0,2–0,6 ºC ir vidutiniškai 37,1–37,5 ºC. Antrasis etapas trunka 12–14 dienų.
• Prieš prasidedant menstruacijoms, temperatūra nukrinta 0,3 ºC.

Bazinės temperatūros ypatybės

• Didelė pastojimo tikimybė egzistuoja ovuliacijos dieną ir dvi – tris dienas prieš ją.
• Bazinės temperatūros pokyčių nebuvimas ciklo metu (net grafikas) gali reikšti ovuliacijos nebuvimą ir moters nevaisingumą.
• Nepriklausomai nuo ciklo trukmės, antrasis etapas turėtų trukti 12–14 dienų, o pirmąjį galima sutrumpinti (ciklas mažiau nei 28 dienos) arba padidinti (ciklas daugiau nei 28 dienos).
• Esant aukštai bazinei temperatūrai pirmoje fazėje (palyginti su antros fazės rodikliais), galima įtarti mažą estrogeno hormono kiekį organizme ir pasitarti su gydytoju, kuris paskiria korekcinius vaistus.
• Antroje fazėje esant žemajai temperatūrai (palyginti su pirmosios fazės rodikliais) reikėtų įtarti mažą hormono progesterono kiekį ir taip pat pasitarti su gydytoju.

Bazinės temperatūros diagramos nėštumo metu

Jei žinote, kaip pamatuoti bazinę temperatūrą, galite kontroliuoti savo būklę nėštumo metu. Vienas iš patikimų jo atsiradimo įrodymų yra padidėjusios bazinės temperatūros išsaugojimas daugiau kaip 18 dienų 37,1–37,3 ºC lygyje, kuris bus stebimas iki gimimo.

Jei 12–14 savaičių temperatūra staiga staigiai nukrenta, būtinai paskubėkite pas gydytoją: tai gali reikšti persileidimo grėsmę. Po penkto mėnesio temperatūros sumažinimas taip pat yra nerimas: bazinė temperatūra sušaldytą nėštumą bus žemesnė nei 37 ºC.

Aukšta temperatūra (virš 37,8 ºC) rodo uždegimą Urogenitalinėje sistemoje. Svarbu kuo greičiau pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta vaiko sveikatos pažeidimų.

Kaip matote, matuojant bazinę temperatūrą, galima nustatyti daugybę kūno sveikatos sutrikimų ir laiku imtis priemonių jiems pašalinti!