Straipsnio turinys
Celiulitas yra patologinė poodinių riebalų būklė. Jam būdinga grūstis, dėl kurios sunku cirkuliuoti limfą ir kraują. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų susidaro ir laipsniškai sutrinka adipocitų mazgai, sukuriantys „apelsino žievelės“ efektą. Gydytojai šią būklę labiau linkę vadinti ginoidine lipodistrofija. Taip paplitęs terminas „celiulitas“ apibūdina pūlingą poodinio riebalinio audinio uždegimą.
„Apelsino žievelės“ reiškinys yra menkai suprantamas. Apie jį jie pradėjo kalbėti tik XIX amžiaus pabaigoje. Tuomet celiulitas nebuvo tiesiog laikomas normaliu, bet netgi buvo savotiškas moteriškumo ir brendimo ženklas. O aštuntajame dešimtmetyje padavus grožio salono savininkę Nicole Ronsard, prasidėjo panikos kova dėl lygios ir elastingos odos ant klubų. Norėdama reklamuoti savo paslaugas, ji atidarė „Pandoros dėžutę“, kurioje yra ne tik estetinių problemų, bet ir medicininės informacijos.
Ką reikia žinoti apie problemą
Tikėdamos per trumpą laiką nugalėti celiulitą, moterys daro daug klaidų. Rezultatas yra visiškas rezultato nebuvimas ar net problemos pagilinimas. „Apelsino žievelė“ neatsiranda per vieną dieną, todėl reikia kruopščiai paruošti taktiką, kaip elgtis su ja. Norėdami nugalėti priešą, turite kuo daugiau žinoti apie jį, todėl prieš aktyvų puolimą turi būti atliktas teorijos tyrimas.
Iš kur auga kojos
Pirmasis žingsnis problemos sprendimo link yra suprasti jos pobūdį. Yra 11 pagrindinių celiulito atsiradimo priežasčių.
- Trūksta raumenų tonuso. Vietose, kur raumenys silpni, oda dažniausiai būna laisva. Tai ideali aplinka celiulitui formuotis ir plisti.
- Sėdimas gyvenimo būdas. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate sėdint ar gulėdami, tai yra sutrikusi limfos ir kraujotaka. Iš to susidaro „apelsino žievelė“ šlaunies vidinėje pusėje ir užpakalinėje dalyje, ant sėdmenų.
- Netinkama mityba. Maisto kiekis ir kokybė, taip pat jo vartojimo būdas veikia medžiagų apykaitą ir ląstelių procesus. Dėl maisto trūkumo ir dėl perteklinio maisto vienodai atsiranda „apelsino žievelė“. Aistra dėl greito maisto ir kitų „kenksmingų“ maisto produktų sukelia vitaminų trūkumą ir riebalų kaupimąsi.
- Stresas Nervinė įtampa neigiamai veikia antinksčių darbą, o tai, savo ruožtu, pažeidžia vandens balansą. Be to, stresas yra dažna nekontroliuojamo maisto vartojimo priežastis.
- Amžius. Senėjimą lydi odos tonuso sumažėjimas, medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas ir riebalinio audinio sankaupos.Jaunos mergaitės taip pat dažnai patiria celiulitą, tačiau kuo vyresnė moteris, tuo sunkiau spręsti šią problemą.
- Blogi įpročiai. Alkoholyje ir tabako dūmuose yra laisvųjų radikalų, kurie neigiamai veikia kraujagyslių būklę. Jie susitraukia, sukeldami sustingusius procesus.
- Paveldimumas. Šiuo metu nėra įrodyta, kad celiulito problema yra genetinio pobūdžio. Bet, remiantis stebėjimais, galime pasakyti, kad mergaitės, kurių giminaičiai iš moters pusės turėjo „apelsino žievelę“, taip pat susidurs su ja.
- Vartoti vaistus. Celiulitas yra tam tikras šalutinis poveikis vartojant antidepresantus, hormonus, vaistus nuo virškinimo sutrikimų ir artrito. Jie gali sukelti skysčių stagnaciją audiniuose.
- Hormonų pusiausvyros sutrikimas. Pirmą kartą celiulitas, kaip taisyklė, atsiranda paaugliams hormoninio antplūdio fone. Ateityje odos tuberoziškumas gali atsirasti dėl netaisyklingų menstruacijų, nėštumo ir menopauzė.
- Ligos stuburo. Nugaros problemos dažniausiai būna kartu su nervų galūnių ir kraujagyslių suspaudimu. Dėl to sutrinka kraujotaka sėdmenyse, šlaunyse ir blauzdose.
- Bloga ekologija. Jei išorinių neigiamų veiksnių poveikis yra lėtinis, toksinai neišvengiamai kaupiasi organizme. Tai lemia lipidų disbalansą ir per didelį riebalų kaupimąsi.
Ligos stadijos: kaip atpažinti ir ką daryti
Kaip pašalinti celiulitą iš šlaunies užpakalinės dalies, sėdmenų, pilvo ir kitų probleminių sričių, priklauso nuo to, kiek problema nuėjo plėtojant. Lentelėje aprašytos celiulito stadijos.
Lentelė - celiulito stadijų apibūdinimas
| Scena | Išoriniai ženklai | Vidiniai procesai | Ką daryti |
|---|---|---|---|
| 1 | - nedidelis audinių patinimas; - pažeidimai pastebimi tik išspaudžiant; - sulėtinti odos atsinaujinimą (žaizdų gijimas, hematomų rezorbcija) | - Poodinio skysčio sąstingis; - metabolinių produktų kaupimasis riebalų sluoksnyje | - Dieta; - pirtis; - įvyniojimai; - fizinis aktyvumas |
| 2 | - Esant raumenų įtempimui, oda įgyja gumbų reljefą („apelsino žievelę“); - riebalų antspaudas | - limfos tekėjimo pažeidimas; - padidėjusi indų apkrova | - Dieta; - intensyvus fizinis aktyvumas; - masažas |
| 3 | - apžiūrint gali būti matomas gumbinis odos reljefas, net atsipalaidavus; - mėlynės tose vietose, kurias paveikė celiulitas | - kraujagysles suspaudžia patinę audiniai; - kraujo apytakos pažeidimas; - padidinti kapiliarų sienelių pralaidumą; - tankios kapsulės, užpildytos riebaliniu audiniu, susidarymas | - Dieta; - intensyvus fizinis aktyvumas; - gilus masažas; - injekcijos; - aparatinės procedūros (elektroforezė, elektrolizė, smūgio bangų terapija) |
| 4 | - Odos tuberoziškumas yra labai stiprus, matomas plika akimi ir pastebimas per drabužius; - paveiktos zonos gali tapti cianotiškos; - suspaudimą lydi įvairaus intensyvumo skausmas; - neliesti probleminių vietų yra šalta; - vystosi polinkis į furunkulozę; - plečiamas paveiktų audinių plotas | - riebalų kapsulės susilieja, sudarydamos celiulito akmenis; - sutrinka kraujo tiekimas į problemines vietas; - slopinamas riebalinių liaukų aktyvumas | - Dieta; - aparatinės procedūros; - chirurginė intervencija (riebalų nusiurbimas) |
Atsikratyti celiulito namuose. Tai tikra
Norėdami efektyviai atsikratyti celiulito, turite „susidraugauti“ su savo kūnu, suprasti, kaip jis veikia, ko jam tiksliai reikia. Tai, kas tau gera, ne visada gerai ir kūnui. Morališkai pasiruoškite tam, kad galimi sunkumai ir diskomfortas yra tik nedidelis mokestis už gerą savijautą ir gražų kūną. Per mėnesį užpakalyje paaugliui galima sumažinti celiulitą, jei situacija dar nėra labai bloga.
7 skubios priemonės
Kova su „apelsino žievelėmis“ reiškia sudėtingą ir daugialypį poveikį kūnui iš vidaus ir išorės. Kovos dėl grožio ir sveikatos sistema pagrįsta septyniomis priemonėmis.
- Fiziniai pratimai. Judėjimas yra pagrindinis apelsinų žievelės priešas. Tris kartus per savaitę praleiskite 40 minučių treniruotės. Didžiausią dėmesį skirkite jėgos treniruotėms ir kardio treniruotėms. Susitvarkyti su celiulitu ant skrandžio padeda spaudimas spaudai.
- Anticeliulitinis masažas. Norėdami sulaužyti riebalų kapsules ar mazgus, jums reikia tiesioginio poveikio odai. Masažas gali būti atliekamas rankiniu būdu, naudojant skardines ar specialų anticeliulitinį masažuoklį. Vykdykite sesijas 15 minučių vieną ar du kartus per savaitę.
- Anticeliulitinis kremas. Reguliariai tepkite odą pramonine ar namine kosmetika. Dėl to oda taps tonizuota, o celiulito apraiškos bus ne tokios ryškios.
- Anticeliulitiniai įvyniojimai. Gatavos kosmetikos kompozicijos ar naminiai produktai iš molio, medaus, obuolių sidro acto, jūros dumblių, eterinių aliejų ir kitų aktyvių ingredientų tepami odai. Jų poveikį sustiprina šiltnamio efektas, kurį sukuria keli lipnios plėvelės sluoksniai. Kursą sudaro 15 procedūrų, kurios atliekamos su dviejų dienų intervalu.
- Šveitimas. Du kartus per savaitę nuvalytą odą apdorokite abrazyviniu agentu, kad pašalintumėte viršutinį ragenos sluoksnį. Procedūra suteikia audiniui toną ir palengvina deguonies srautą į ląsteles. Rankas, skrandį ir šonus gerai įtrinkite kietu skudurėliu.
- Vonios. Tai lengviausias būdas pašalinti celiulitą iš kunigo namuose. Procedūros atliekamos du kartus per savaitę. Trečdaliu būtina vonią užpildyti šiltu vandeniu su aktyviu agentu. Šiek tiek pasėdėję vonios kambaryje, pajusite plikledį. Taigi riebalai pradėjo skaidytis.
- Kontrastinis dušas. Kiekvieną dieną, išskyrus kritines dienas, dešimt minučių užpilkite pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu. Sprendžiant iš apžvalgų, oda taps elastingesnė, pagreitės medžiagų apykaita.
Vonios kompozicijos
Tarp būdų kovoti su celiulitu ant varlių vonios užima ne paskutinę eilutę. Procedūra valo ir atjaunina odą, suteikia tonusą, pagreitina medžiagų apykaitą. Lentelėje pateikiami veiksmingiausi vonios receptai.
Lentelė - anticeliulitinių vonių receptai
| Sudėtis | Laiko minutės | Kursas |
|---|---|---|
| - 350 g jūros druskos; - 10 lašų greipfrutų eterinio aliejaus; - 2 stiklinės žaliosios arbatos | 20 | 10 procedūrų kas antrą dieną |
| - 1 litras vėsių mėtų, ramunėlių, čiobrelių ir šalavijų nuovirų; - 2 citrinos (supjaustytos į apskritimus) | 30 | 15 procedūrų kas antrą dieną |
| - stiklinė medaus; - 2 šaukštai sodos | 20 | 10 procedūrų kas antrą dieną |
| - Pusė stiklinės medaus; - 1 litro liepų infuzijos | 40 | 10 procedūrų kas antrą dieną |
| - 200 g baltojo molio; - kiek mėlyno molio | 15 | 10 procedūrų per 2 dienas |
| - 1 litras alavijo nuoviro; - 2 šaukštai medaus | 30 | 15 procedūrų per 2 dienas |
Žolelių užpilai
Remiantis vaistiniais augalais, liaudies gynimo priemonės buvo sukurtos beveik bet kokioms vidaus ir kosmetikos problemoms. Lentelėje yra užpilų, kurie naudojami visapusiškoje kovoje su celiulitu, receptai.
Lentelė - anticeliulitinių žolelių užpilai
| Žaliavų kiekis stikline verdančio vandens | Virimo laikas | Kiek išgerti | Kiek kartų per dieną | Kada vartoti |
|---|---|---|---|---|
| - 2 šaukštai džiovintų braškių lapų | 1 valanda | Trečdalis stiklinės | 3 | Prieš valgį |
| - 2 šaukštai sausų beržo lapų; - šaukštelis medaus (įpilkite į paruoštą užpilą) | 1 valanda | Trečdalis stiklinės | 1 | Ryte tuščiu skrandžiu |
| - šaukštas citrinos balzamo | 10 minučių | Šaukštas | 3 | Tarp valgymų |
| - 2 šaukštai pjaustytų šviežių petražolių | 10 minučių | 4 šaukštai | 3 | Pusvalandis prieš valgį |
3 galingi ginklai
Neįmanoma pašalinti celiulito iš klubų ir kitų probleminių vietų be judesių. Yra trys įspūdingi ginklai, kurie efektyvumo atžvilgiu gali konkuruoti su visavertėmis treniruotėmis.
- Hula lankas.Svorinis lankas su reljefiniu vidiniu paviršiumi kasdien turi būti susuktas probleminėse vietose 15 minučių. Ši pamoka derina kūno kultūros ir masažo elementus.
- Šuolis virve. Šuolių metu dalyvauja beveik visos raumenų grupės. Norėdami atsikratyti celiulito ant kojų, kiekvieną dieną turite praleisti 15-20 minučių šokinėdami, laikui bėgant padidindami treniruotės trukmę. Jei užsiėmimai jums sunkūs, padarykite pertrauką.
- Laiptai. Jei gyvenate daugiaaukščiame pastate, papildomos įrangos neprireiks. Kiekvieną dieną reikia įveikti iš viso 20 aukštų. Turite kilti pastoviu lėtu tempu, kontroliuodami kvėpavimą ir klausydamiesi raumenų įtampos.
Jūs galite ir turėtumėte valgyti
Ištyrę specialistų, taip pat moterų, kovojančių su celiulitu, apžvalgas, jūs suprasite, kad nieko nepadarysite, jei nepakeisite požiūrio ir požiūrio į mitybą. Kraštutinumai, tokie kaip persivalgymas ir alkis, yra blogi. Jūsų užduotis yra rasti vidurį, kurio dėka būsite patenkinti ir jūsų kūnas, ir jūs patys.
13 mitybos taisyklių - atsikratyti celiulito
Mityba nėra tik skrandžio užpildymas. Tai yra mokslas, kultūra ir net filosofija. Jei susiduriate su „apelsino žievele“, greičiausiai anksčiau valgėte netinkamai. Norint išvengti celiulito, reikia laikytis 13 taisyklių.
- Tabu ant kepto, riebaus, sūraus ir aštraus. Paprastas lengvas maistas sumažins inkstų ir kepenų naštą. Tai leis greičiau pašalinti metabolinius produktus iš organizmo.
- Atsisakymas saldumynų. Didelis cukraus kiekis maiste sukelia riebalų susidarymą.
- Kava draudžiama. Kofeinas sutraukia kraujagysles. Tai prisideda prie poodinio skysčio stagnacijos.
- Vandens balansas. Gerkite per dieną nuo pusantro iki dviejų litrų gryno vandens, neskaičiuodami kitų gėrimų.
- Skystis tik ryte. Po pietų audiniuose pradeda kauptis skysčiai. Todėl vakare galite gerti ne daugiau, nei reikia numalšinti troškulį.
- Daugiau daržovių ir vaisių.Dietinės skaidulos natūraliai valo žarnyną. Jie turėtų sudaryti 60% dietos.
- Jokių griežtų dietų.Apribodami save maistu, jūs įtraukiate kūną į „energijos taupymo“ režimą. Tai reiškia sulėtėjusią medžiagų apykaitą ir skubų riebalų kaupimąsi pereinant prie įprastos dietos.
- Daugiau baltymų. Kovodami su riebalais, nepraraskite raumenų masės. Norėdami sustiprinti raumenis, turite valgyti mėsą ir žuvį.
- Kramtyti. Kruopščiai ir ilgai šlifuodami maistą burnoje, palengvinsite skrandžio gyvenimą ir suteiksite kūnui laiko „susimąstyti“. Sotumo jausmas atsiranda tik po 20 minučių po valgio.
- Valgykite įvairiai. Kova su „apelsino žievelėmis“ turėtų būti traktuojama kaip gydymas. Ir gydymo laikotarpiu organizmas turėtų gauti visą vitaminų ir mineralų rinkinį.
- Mažiau druskos. Ši kvapioji medžiaga sulaiko skysčius organizme ir apsunkina inkstų veiklą.
- Valgykite gerus angliavandenius. Žodis „geras“ reiškia lėtai angliavandenius, kurių energija dienos metu išsiskiria palaipsniui. Tai daugiausia nesmulkinti grūdai.
- Nėra maisto nakčiai. Viskas, kas bus suvalgyta vėliau nei trys valandos prieš miegą, jūsų probleminėse vietose užfiksuos „negyvą svorį“.
Geras maistas
Pagrindinę įtaką žmogaus išvaizdai ir savijautai turi ne kiekybė, o mitybos kokybė. Lentelėje yra produktų, kurie padės įveikti „apelsino žievelę“.
Stalas - anticeliulitiniai produktai
| Produktas | Funkcija |
|---|---|
| Jūros gėrybės | - turtingas antioksidantais, kurie valo toksinų kūną; - turi daug mikroelementų |
| Kiaušiniai | - baltymų šaltinis raumenims augti; - sudėtyje yra vitamino E, užtikrinančio odos elastingumą |
| Pupelės | - Normalizuoti tulžies gamybą ir išsiskyrimą; - atkurti druskos pusiausvyrą |
| Grūdai | - natūraliai pašalina toksinus iš kūno; - išvalyti kraują ir limfą |
| Salierai | - Tai pašalina iš organizmo daugiau kalorijų nei duoda |
| Džiovinti vaisiai | - Sudėtyje yra daug kalio, kuris valo toksinų ir skysčių perteklių kūną; - pakeisti kenksmingus saldainius |
| Rūgštaus pieno produktai | - naudingų bakterijų dėka normalizuoja virškinamąjį traktą; - prisotinti kūną kalciu, kuris yra svarbus kaulams, raumenims ir negailestingas riebalams; - sudėtyje yra liotropinių medžiagų, saugančių kepenis nuo nutukimo |
| Bananai | - kalio šaltinis, pašalinantis skysčių perteklių; - normalizuoti kraujotaką |
| Ananasai | - Sudėtyje yra daug riebalus deginančio fermento bromelaino |
Prevencija: 6 pagrindiniai „Ne“
Jei šiuo metu jūsų sėdmenų, klubų ir skrandžio oda yra lygi ir lygi, patikėkite manimi, jūs neturite priežasties atsipalaiduoti ir ramiai kvėpuoti. Gali būti, kad sustingę procesai riebaliniame audinyje jau yra prasidėję. Celiulito prevencija namuose grindžiama šešiais Nr.
- Jokio fizinio neveiklumo. Net jei nėra pakankamai laiko ir valios pilnavertiškoms treniruotėms, stenkitės nesėdėti ramiai. Jei įmanoma, vaikščiokite, darykite namų ruošos darbus stovėdami, vaikščiokite tarp darbų.
- Jokio neatsakingo požiūrio į sveikatą. Jei jaučiate, kad kažkokia kūno sistema sugedo, nedvejodami apsilankykite pas gydytoją. Bet kuri liga, tiesiogiai ar netiesiogiai, sukelia sąstingį.
- Jokių nepatogių batų. Kai pėda yra nenatūralioje padėtyje, sunku kraujoti. Todėl dažniausiai reikia nešioti patogius batus nedideliu greičiu. Palikite kulną ypatingoms progoms.
- Jokių klaidingų pozų. Nespauskite savo kelių, neperlenkite kojų, nenusilenkite ir nesustokite sėdėdami. Poza turi būti natūrali, kitaip bus sutrikdyta limfos tėkmė.
- Jokių aptemptų drabužių. Audiniai ir priedai neturėtų suspausti odos ir kraujagyslių. Ypač klastingi tempimo apatiniai drabužiai. Ne „nupieškite“ liekną figūrą, o dirbkite prie jos.
- Nereikia miego. Smegenys yra kūno centras, suteikiantis impulsą visiems vidiniams procesams. Norėdami visiškai dirbti ir sureguliuoti mechanizmų veikimą, jis turi gauti visišką poilsį ir paleisti iš naujo.
Žavėdamiesi Renesanso tapyba tikriausiai pastebėjote, kad nuogybėms menininkai pasirinko plius dydžio modelius. Titianas, Rembrandtas ir daugelis kitų fotografijos tikslumu kuriančių kūrėjų ant moterų kūnų užrašė „apelsino žievelę“.Tai, kas šiandien vadinama grėsmingu žodžiu „celiulitas“, tada buvo laikoma beveik pagrindine ponios dorybe. Tie, kurie kovą su celiulitu laiko tuščia išmone, apeliuoja į šį faktą. Tačiau kalvota oda yra tik „aisbergo viršūnė“, tik išorėje pasireiškia tie trikdantys procesai, kurie vyksta viduje. Jei jūsų sveikata brangi, pagalvokite, kaip greitai pašalinti celiulitą.
Įkeliama ...