Kvėpavimo pratimai „Bodyflex“ - tobula harmonijos programa

„Bodyflex“ kompleksą sukūrė amerikietis Greer Childers, ilgą laiką kentėjęs nuo pilnatvės. Moteris ėmėsi dietų, mankštos, tačiau veltui: jos 52 dydis liko nepakitęs. Po dar vieno nesėkmingo bandymo numesti svorio, ji kreipėsi į mokslinius tyrimus ir atrado svarbų atradimą: vienintelis natūralus riebalų katalizatorius (degiklis) yra deguonis. Ši teorija sudarė „bodyflex“ pagrindą, kurio apžvalgos apie gydytojus rodo ne tik dėl to prarastą svorį, bet ir kitus teigiamus aspektus.

Gyvenimą taupantis deguonis

Mūsų kūnas neturi pakankamai deguonies, nes įprastame gyvenime mes kvėpuojame labai paviršutiniškai. Patekęs į organizmą dideliais kiekiais, jis suaktyvina riebalų, kurie virsta energija, degimo procesus. Nelengva susitvarkyti su tokiu masyviu energijos išsiskyrimu, todėl jis pasireiškia ne tik išoriniu aktyvumu (esate energingas ir kupinas jėgų!) Labai svarbu, kad kūno svorio kvėpavimo mankšta stimuliuotų visų kūno sistemų darbą ir atstatymą, audinių regeneraciją, pagerintų odos būklę, stiprintų imuninę sistemą.

Bet kovos su kūno svoriu kalorijų poveikis pilvui ir kūnui nepalyginamas su jokiais žinomais svorio metimo metodais. Taigi, ekspertų pastebėjimais, per stadioną galima bėgti valandą, kūnas gali prarasti iki 700 kalorijų. Valanda užsiimant aerobika gali pašalinti 2 kartus mažiau kalorijų. O valanda „bodyflex“ sudegina 3500 (!) Kalorijų! Tiesiog pagalvok ir suprask! Ir tai yra tikra, ką patvirtina „bodyflex“ apžvalgos ir rezultatai.

Ko tikėtis atliekant „bodyflex“

• Iškart po klasės - Masė energijos, kurią norite aktyviai leisti! Pvz., Nuplaukite bute grindis arba kepkite skanų pyragą vaikams!
• Po 3 dienų - Gyvenimo jausmas ir sveikata bus nuolat. Skrandis bus įtemptas, išnyks virškinimo problemos, vidurių užkietėjimas.
• Per savaitę - Pirmieji centimetrai ties juosmeniu ir klubai ištirps. Rezultatas gali būti vos pora cm iš visų apskritimų.
• Po dviejų savaičių - Svorio metimo procesas vyks labai aktyviai. Veidrodyje pastebėsite, kad tapote daug lieknesni.
• Per mėnesį - per tą laiką sumažės bent dydžiu, greičiausiai - 2. Rezultatas juosmeniui ir klubams - atėmus 10 centimetrų, yra gana tikras.

Kvėpavimo pratimų taisyklės

• Išmokite kvėpuoti. Gerai ir giliai įkvėpkite burną, tada smarkiai įkvėpkite nosimi. Maždaug sekundę palaikykite orą ir staigiai iškvėpkite per burną. Patraukite į skrandį ir laikykitės tinkamos pozos.

• Pamiršk svarstykles! „Bodyflex“ - pratimai, skirti sumažinti apimtį. O jei atrodote tobulai, koks skirtumas, kiek sveriate?
• Pasninkas. Idealiausias laikas yra rytas, iškart po miego. Būtent tada jūsų kūnas leis sudeginti žymiai daugiau nereikalingų kalorijų, nei dirbant dieną ar vakare. Jei ryte nėra laiko, rinkitės 2 valandas po valgio ir reguliariai sportuokite.
• Gerkite vandenį. 8 stiklinės per dieną turėtų būti jūsų norma.
• Neatmeskite sau patiekalo! Pradedantiesiems sakoma, kad „bodyflex“ apžvalgos yra vienintelis būdas numesti svorio, kuris leidžia valgyti viską, ko tik norite.Dietos nereikalingos, tačiau tai, kad valgysite mažiau, nekelia abejonių.
• Neieškokite pasiteisinimų. Dėl „bodyflex“ kontraindikacijų visiškai nėra. Jo pagalba kiekviena moteris gali tapti liekna ir sveika, nepaisant diagnozių, amžiaus ir kitų problemų.

Veiksminga kojų ir sėdmenų programa

Bendras kompleksas apima 12 pratimų, leidžiančių per 15 minučių per dieną pakoreguoti viso kūno formą. Šioje apžvalgoje apžvelgsime kojų ir sėdmenų gimnastiką, o pilvo ir veido „bodyflex“ pratimus galite rasti kituose mūsų svetainės straipsniuose.

1. Kojos traukimas atgal - pataisomi sėdmenys ir klubai. Atsistokite ant keturkojų ant grindų, sulyginkite vieną koją, padėkite ant kojos. Tada pakelkite jį kuo aukščiau ir suspauskite sėdmenis. Atlikite kvėpavimo pratimą ir, įkišę skrandį, suspauskite sėdmenis į 8 dalis. Įkvėpkite, pakartokite 3 kartus viena ir dar 3 kartus su kita koja.
2. „Seiko“ - priveržia klubų išorę. Vėl atsistokite keturkojuose, bet dabar patraukite vieną koją į šoną. Atlikite kvėpavimo pratimą ir pakelkite tiesią koją kuo aukščiau. Laikykite iki 8 sąskaitų. Pakartokite 3 kartus su viena ir kita koja.
3. „Valtis“ - sureguliuoja klubų vidų. Atsisėskite ant grindų, išskleiskite kojas, padėkite rankas atgal, atsiremkite į grindis. Atlikite kvėpavimo pratimą, atkreipkite skrandį ir pakreipkite galvą į priekį. Pajudinkite rankas į priekį ir lėtai pakelkite jas nuo kūno ant grindų 8 sąskaitoms, jausdami šlaunies vidinio paviršiaus tempimą. Pakartokite tris kartus.
4. „Krendelek“ - priveržia klubus ir juosmenį. Sėskite ant grindų, sukryžiuokite kelius. Kairiąją ranką paimkite už nugaros, dešinę ranką uždėkite ant kairiojo kelio. Atlikite kvėpavimo pratimą ir pradėkite aktyviai traukti sau kelius 8 kartus. Įkvėpkite, pakartokite 2 kartus. Tris kartus atlikite su kita koja.
5. „Hamstring“ ruožas. Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas statmenai grindims, rankomis suimkite veršelius. Atlikdami kvėpavimo pratimą, įkvėpdami pilvą, patraukite kojas link savęs 8 kartus. Darykite 3 kartus.

Atlikite šį „bodyflex“ kompleksą, kurio apžvalgos patvirtina jo puikų efektyvumą, siekiant pagerinti sėdmenų ir šlaunų formą. O jei norite atlikti bendrą kūno korekciją ir pasiekti greitų svorio metimo rezultatų, atlikite visus 12 „Greer Childers“ pratimų kasdien!