Masažas nuo celiulito namuose: sumažinkite „apelsino žievelės“ bandeles, šaukštus ir net suktinę

Anticeliulitinis masažas reikalingas visiems - tiek tiems, kurių plika akimi matoma “apelsino žievelė”, tiek tiems, kurių oda yra visiškai lygi ir elastinga. Pirmuoju atveju procedūra žymiai paspartins erzinančios problemos pašalinimą, o antruoju - patikimą prevenciją. Anticeliulitinio masažo nauda kūnui yra tokia:

• kraujo apytakos ir limfos tekėjimo stimuliavimas;
• metabolinių procesų aktyvinimas odos ląstelėse;
• audinių reljefo išlyginimas;
• pūtimo sumažėjimas dėl poodinio skysčio pertekliaus pašalinimo;
• raumenų skaidulų tonizavimas ir stiprinimas;
• pagerinti odos funkcinę būklę ir išvaizdą;
• odos kvėpavimo palengvinimas;
• bendras savijautos pagerėjimas ir kūno tonuso padidėjimas.

Kaip pavyksta

Masažas nuo celiulito namuose nėra prastesnis dėl salonų procedūros efektyvumo. Pagal kai kuriuos parametrus savaiminis masažas netgi laimi, nes jūs žinote ir jaučiate savo kūną geriau nei bet kuris meistras. Profesionalas pranašumas yra tik patirtis ir turtingos teorinės žinios, kuriomis taip pat galite naudotis.

Pagrindinės taisyklės

Norėdami įveikti „apelsino žievelę“, būkite kantrūs ir aiškiai vykdykite instrukcijas. Yra šeši pagrindiniai patarimai, kaip savarankiškai tinkamai masažuoti celiulitą.

1. Komfortas. Masažuoklis ar rankos turi sklandžiai slysti per odos paviršių. Šiuo tikslu naudojami specialūs riebūs kremai ar augaliniai aliejai. Prieš pradėdami dirbti, būtinai pašildykite rankas.
2. Didėjantis intensyvumas. Švelnūs ir lengvi masažo judesiai pamažu turėtų virsti pasitikintys savimi ir stiprūs.
3. Proporcijos jausmas. Fizinis poveikis turėtų būti stiprus, bet vidutinis. Oda turėtų pasidaryti rausva nuo kraujotakos, tačiau paraudusi nuo sudirginimo. Ypač atsargūs turėtų būti judesiai vidaus organų dislokacijos vietose ir limfmazgių susikaupimas. Tai vidinė šlaunies, kirkšnies, kelio nugarinė dalis ir ašies sritis.
4. Teisinga kryptis. Visi judesiai turėtų būti atliekami per limfos tekėjimą. Judėkite nuo kojų iki kelių, nuo kelių iki klubų, nuo klubų iki apatinės nugaros dalies. Masažuojant rankas, judesiai nukreipiami nuo dilbių iki pečių.
5. Optimali trukmė. Norėdami pradėti, pakanka veikti tris minutes kiekvienoje probleminėje zonoje. Palaipsniui padidinkite masažo trukmę iki 25 minučių kiekvienai sričiai.
6. Procedūrų dažnumas. Visą kursą sudaro 15 sesijų. Pirmieji dešimt vyksta kas antrą dieną, o likusieji penki - su dviejų dienų intervalu. Ateityje jums reikia duoti masažo laiką kas dvi savaites, kad išlaikytumėte rezultatą.

Papildomos sąlygos

Kova su apelsinų žievelėmis yra sudėtingas ir daugialypis procesas. Procedūrų veiksmingumas priklauso nuo to, ar laikysitės trijų papildomų sąlygų.

1. Vandens balansas. Kiekvieną dieną reikia išgerti 30 ml gryno vandens kiekvienam kūno svorio kilogramui. Bet koks kitas skystis (pavyzdžiui, sultys, kompotai) neskaičiuojamas. Tačiau kavos, juodosios arbatos ir gazuotų gėrimų priėmimas turėtų būti panaikintas arba sumažintas. Visa tai būtina norint normalizuoti inkstų veiklą.
2. Sveika mityba Tiesą sakant, nereikia griežtai riboti maisto. Jums tiesiog reikia pasirinkti sveikus produktus. Pagrindinis dėmesys skiriamas baltymų ir kalcio produktams. Jūs turite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Idealiu atveju dienos maisto norma turėtų būti padalinta į penkis pagrindinius valgius su nedideliais užkandžiais.
3. Aktyvus gyvenimo būdas. Patartina lankyti sporto salę tris kartus per savaitę treniruotėms jėgai ar širdies darbui atlikti. Jei neturite tokios galimybės, pabandykite bent jau daugiau vaikščioti ir mažiau sėdėti vietoje. Taip pat skirkite laiko kasdien pritūpimams. Pakanka trijų 20 kartų požiūrių.

Anticeliulitinis masažas: darykite patys

Sprendimas atlikti celiulito masažą kojoms ir popiežiui nuo celiulito turi daug privalumų. Užsiėmimas vyksta patogioje namų aplinkoje, jums patogiu metu. Svarbiausias dalykas yra gėdumas, kuris atsiranda, kai reikia pademonstruoti pašaliniams asmenims jų subtilius trūkumus.

Rankinė technika

Rankos - jūsų pagrindinis įrankis kovojant su „apelsinų žievelėmis“. Anticeliulitinio masažo atlikimo rankiniu būdu technika apima septynias technikas.

1. Glostydamas. Atlikdami šį manipuliavimą, turite pradėti ir baigti procedūrą. Su ištiesinta delnu ar pirštais chaotiškai braukite per odos paviršių. Atlikite sukamaisiais, tiesiaisiais arba zigzago judesiais. Oda, raumenys ir riebalinis audinys taps labiau kaliojo tolimesnių manipuliacijų metu.
2. Vibracija Jis taip pat skirtas sušildyti ar nuraminti odą. Piršto galiukai nustatomi statmenai paviršiui ir daro atsitiktinius pulsuojančius judesius.
3. Trina. Tai skirta audiniams šildyti ir ištempti. Atliekant delnus, pirštus plačiai, kumščiu ar šoniniu plaštakos paviršiumi, sukamaisiais, spiraliniais ar tiesiaisiais judesiais atliekami stiprūs judesiai. Dėl šio efekto pagerėja limfos nutekėjimas ir kraujotaka giliai esančiuose induose. Paprastai ši technika naudojama kovojant su kūno riebalais ant kojų ir klubų.
4. Minkymas. Tai atliekama trumpais nenutrūkstamais odos sugriebimais pirštais. Negana to, judesiai tarsi plūsta vienas į kitą, pirštai nepaleidžia odos. Judėjimo metu audinys šiek tiek traukiamas ir užrišamas porą sekundžių. Norėdami giliai paveikti, turite užfiksuoti ne tik odą, bet ir riebalų sluoksnį.
5. Drebėjimas. Plačiais pirštais švelniai patraukite odą ir kūno riebalus. Didėjant intensyvumui, pakratykite epidermį rankomis į skirtingas puses. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
6. Suspaudimas. Tai yra vienas iš labiausiai „žudikiškų“ triukų kovojant su „apelsino žieve“. Poveikis gali būti skirtingas greitis ir intensyvumas, atsižvelgiant į problemos aplaidumo laipsnį ir jūsų skausmo slenkstį.
7. Pataikavimas. Geriausias manipuliavimas odos tonu ir stangrumu. Pradėkite nuo lengvų prisilietimų, palaipsniui pereikite prie stiprių gniaužtų. Kai oda gerai sušyla, palaipsniui sumažinkite poveikį iki nieko.

Sausas šlifavimas

Jei „apelsino žievelės“ pasireiškimo laipsnis jau seniai neatitinka pradinio etapo, atkreipkite dėmesį į sauso malimo techniką. Procedūrai jums prireiks kilpinio rankšluosčio, kieto šepetėlio ar specialios pirštinės.Metodas yra skausmingas, bet efektyvus. Tai pagrįsta tuo, kad sukamaisiais judesiais apdoroti problemines sritis, kurių kiekviena užtrunka iki penkių minučių. Laikykitės keturių sauso masažo taisyklių.

1. Dažnis. Ne dažniau kaip tris kartus per savaitę galite atlikti sėdmenų ir kitų probleminių vietų sausą anticeliulitinį masažą. Prieš kiekvieną naują procedūrą oda turi būti visiškai atstatyta. Lengvai braukite pirštais per sausą odą. Jei jaučiate net lengvą skausmą, atidėkite procedūrą dienai ar dviem.
2. Absoliutus sausumas. Oda ir priemonė, su kuria jūs darote masažą, turi būti visiškai sausa. Tai yra vienintelis būdas pasiekti sklandų slydimą ir stiprų šiluminį efektą. Jei nesilaikysite taisyklių, strijos gali atsirasti.
3. Tolesnė priežiūra. Po masažo būtinai užtepamas anticeliulitinis kremas. Geriau pasirinkti produktą be deginimo komponentų kompozicijoje, kad papildomai nedirgintų odos.
4. Kontraindikacijos Jei turite odos kraujagyslių tinklą, bet kokius bėrimus ir paraudimus, taip pat žaizdas ar įpjovas, atsisakykite šlifuoti. Tai tik pagilins esamas problemas.

Kocho metodas

Vokiečių kosmetologas Kochas sugalvojo, kaip nugalėti celiulitą naudojant įprastus cupronickel šaukštelius. Jis padarė išvadą, kad metalas efektyviausiai veikia odą ir kūno riebalus. Masažas atliekamas trimis etapais.

1. Kūno paruošimas. Paimkite šiltą dušą, nušveiskite probleminių vietų odą, sudrėkinkite epidermį maitinamuoju kremu.
2. Įrankių paruošimas. Du šaukštus porą minučių palaikykite šaldytuve arba šaltame vandenyje. Sutepkite juos masažo aliejumi.
3. Tiesiogiai masažuokite. 40 minučių su šaukštu nugarėlę sukamaisiais judesiais atlikite ant odos paviršiaus. Pilvo ir šonų tyrimas atliekamas šiek tiek spaudžiant. Lyashki gali būti masažuojamas didesniu intensyvumu.

Dar keli variantai

Jei klasikinio rankinio masažo rezultatai jums atrodo nepatenkinti, pereikite prie „sunkiosios artilerijos“. Trys metodai geriausiai pritaikomi namų sąlygoms.

1. Gali masažuoti. Tai yra rankinis masažas, kuris turėtų užtrukti apie 15% sesijos laiko. Technika apima stiklo arba silikono aspiratorių naudojimą.
2. Medaus masažas. Šis mechanizmas pagrįstas lipnia medaus tekstūra ir ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis. Pakaitomis „priklijuodami“ ir nuplėšdami delną nuo odos, jūs pagreitinsite kraujotaką, padidinsite odos tonusą ir išvalysite poras.
3. Aparatinės įrangos masažas. Kosmetologijos įrangos gamintojai siūlo daugybę stacionarių ir mobilių rankinių prietaisų, skirtų naudoti namuose. Šiuolaikiniai prietaisai turi vakuuminius, ritininius, vibruojančius, mikro srovės ir kitus purkštukus. Masažuokliai suteikia gilų poveikį audiniui be didelių pastangų.

Kontraindikacijos

Deja, efektyvi apelsinų žievelės procedūra yra ne visiems. Kai jūs turite pasirinkti tarp grožio ir sveikatos, pasirinkimas yra akivaizdus. Jei turite vieną iš dešimties anticeliulitinio masažo kontraindikacijų, turėsite atsisakyti tokios terapijos ir sutelkti dėmesį į kitus metodus.

1. Lėtinės ligos Arba uždegiminiai procesai, lokalizuoti probleminėse vietose.Stimuliuodamas odos kraujotaką, masažas gali sukelti problemos paūmėjimą ir nenumatytas komplikacijas.
2. Prastas kraujo krešėjimas. Patekus į problemines vietas, gali būti sužeistas kraujas ir kraujagyslių sienos. Kartu šie veiksniai gali sukelti gausų kraujosruvą ar net vidinį kraujavimą.
3. Padidėjusi kūno temperatūra. Masažas pagreitina kraują ir sušildo odos paviršių, o tai gali sukelti sunkų karščiavimą.
4. Nėštumas ir žindymo laikotarpis. Intensyvus fizinis poveikis gali neigiamai paveikti motinos sveikatą, taip pat turėti įtakos pieno kokybei. Palaipsniui procedūras galima pradėti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių nuo gimimo.
5. Bėrimai, žaizdos ar įbrėžimai. Mechaninis poveikis pažeistai odai sulėtins regeneracijos procesą. Be to, tai gali sukelti audinių infekciją.
6. Neoplazmų buvimas. Bet koks masažas yra draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo vėžio.
7. Venų varikozė. Intensyvus fizinis poveikis silpnoms indų sienoms problemą tik pagilins.
8. Širdies ir kraujagyslių ligos. Masažas daro tiesioginį poveikį kraujotakai. Po procedūros slėgis gali staigiai pakilti arba kristi. Taip pat sesija gali sukelti aritmiją.
9. Nerviniai sutrikimai. Kraujotakos pagreitėjimą lydi emocinis susijaudinimas. Taigi masažas gali sukelti nemigą ar padidėjusį nervingumą.
10. Kritinės dienos. Esant menstruacijoms, draudžiama masažuoti pilvą, šonus ir sėdmenis. Procedūros kojoms ir rankoms yra priimtinos, tačiau mažesnio intensyvumo nei įprasta.

Celiulitas yra moterų problema. Vyrai, išskyrus retus atvejus, su šia bėda nesusiduria, net ir turėdami antsvorio. Pirmoji šios neteisybės priežastis yra specifinė laisva jungiamojo audinio struktūra silpnojoje žmonijos pusėje. Antroji priežastis yra moteriškojo hormono estrogenas. Jo perteklius apsaugo nuo riebalinio audinio skilimo, o trūkumas sulėtina medžiagų apykaitos procesus. Taigi tiek jaunos, tiek brandžios moterys yra linkusios į apelsino žievelės formavimąsi. Kad problema netaptų katastrofiška, jūs turite žinoti, kaip nuo mažų dienų atlikti anticeliulitinį masažą namuose.

Atsiliepimai: „Nereikia gailėtis!“

Aš nepatariu specialistui, aš vis dar nedarau tokių masažų su profesionalais, bandau pats susitvarkyti namuose ir taupyti pinigus, skaitau anticeliulitinio aliejaus receptą tinkle, galbūt galite išbandyti jį namuose, kol turite normalų masažo terapijos specialistą. Aliejų reikia vartoti 4–6 kartus per savaitę 2–3 mėnesius, maišyti 100 mg alyvuogių aliejaus ir 20 mg rozmarinų, kadagių, saldžiųjų migdolų, citrinų, gvazdikėlių aliejaus, mišinį reikia laikyti tamsioje, sausoje vietoje. Idealiu atveju aliejaus masažas turėtų būti atliekamas 10 minučių, BET po 10 minučių vonios su jūros druska ir šveičiant kūną, kad būtų atidarytos poros. Kitas dušas gali būti imamas tik po 10 valandų po masažo.

Zefyras http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Tikrai! 1) Anticeliulitinis masažas jokiu būdu neturėtų sukelti stipraus skausmo ir sukelti mėlynių. Nes tai sukels pokyčius po oda ir dar didesnį purumą. Šis masažas yra neskausmingas ir efektyvus. Ji pati atliko anticeliulitinio masažo kursą + gali, skausmo nebuvo !!!!!! ir dar vienas masažas buvo atliktas su anticella. grietinėlės, tada įvyniojimas į molio, visa tai kartu ir davė efektą. Bet 100% norint pašalinti celiulitą, turite stebėti svorį ir mitybą. Mano IMHO. Na, nereikia gailėtis. mano sesija truko 1,5–2 valandas.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/