Hogyan lehet eltávolítani a comb belsejét hogyan lehet lefogyni a lábakban, otthoni súlycsökkentő gyakorlatok

Miért olyan fontos a nők számára a zsírok csípőből, karjaiból és fenékéből történő eltávolítása? Az utóbbi időben az orosz tudósok pontos választ adtak. Testünk sajátossága az, hogy a papok területén és a combok teljes felülete nagyon "kapzsi" zsírsejtek. Tehát hogyan lehet csökkenteni a belső combot?

Miért javulunk a csípőn?

Aktívan tárolják a zsírt, ha a testben található kalóriaszám meghaladja a napi szükségletet. És nagyon vonakodnak odaadni. Ezt a "vonakodást" 1: 6 arányban mutatják be. Vagyis ha sikerült elveszítenie akár 7 kilogrammot (sokat!), Akkor 6 közülük elhagyja a felső testet: a mellkas leesik, a keze fogyni fog, a gyomor lemerül. És csak 1 kilogramm ad csípőt. És fordítva: ha ismét felépül ezekkel a 7 kg-mal, akkor az oroszlánrészét ismét a csípő és a pap veszi el.

Az ilyen természetes igazságtalanság rendkívül negatív azokban a nőkben, akiknek következetlen programja a lábak vékony és karcsú alakításáról. Az étrend és a fizikai aktivitás betartása mellett fogynak, de amikor leeresztik a kezüket és ismét kövérré válnak, teljesen új mennyiségeket szereznek alsó testükben.

Hogyan kell kezelni a zsírt?

A legjobb tanács a csípőből és a ágyékból történő zsírtalanításról az, hogy ne kapj meg jól! Enni annyit, amennyire szüksége van az életstílusa alapján. Ha ülő, ne engedje magának zsemlét és csokoládét. Ha mobil, és rendszeresen ellátogat az edzőterembe, bármit enhet.

De ha a probléma már létezik, és a kérdés, hogyan lehet csökkenteni a csípő térfogatát, rendkívül izgalmas, járjon el! Ehhez van egy egyszerű algoritmus, amellyel önmagadra dolgozhat.

• Gyere átfogóan. A lábak és a has fogyásának diétái önmagukban nem hatékonyak. Fontos a fizikai aktivitás, a terület javítását célzó speciális gyakorlatok, a megfelelő táplálkozási és kozmetikai eljárások kombinálása.
• Ne várjon azonnali eredményeket. Gyakran hallani a kérdést: hogyan lehet lefogyni a lábakban és a csípőben egy héten belül? Válaszul csak azt akarom mondani, de mennyi időt töltött a csokoládé felszívására és a reggeli futások tervezésére? Csodák nem történnek meg, de egy integrált megközelítéssel 3 héten belül láthatja az eredményt.
• Egyél enni. Az étrendnek tartalmaznia kell az alacsony kalóriatartalmú ételeket, úgy, hogy a testmozgás időszakában a belső zsír éget, és nem a vacsora után kapott kalória. Nem szabad hely benne liszthez és édes ételekhez, felejtsd el a sült ételeket. Enni fehérjetartalmú ételeket és komplex szénhidrátokat (gabonafélék, sovány húsok, tejtermékek), enni, amennyit csak akar, édesítetlen gyümölcsöket, sok zöldséget. Felére csökken a szokásos étel adag. Gondolod, hogy nem zavarod magad? Hidd el, a gyomrodnak sokkal kevesebb élelmiszerre van szüksége, mint amire gondolsz.
• Igyál vizet. Segít megérteni, hogyan lehet gyorsan lefogyni a lábakban és a csípőben, mivel felgyorsítja az anyagcserét. A víznek köszönhetően a fogyás folyamata hatékonyabb. A minimális mennyiség napi 1,5 liter legyen, amely nem tartalmazza a reggeli kávét, a teát és a leveket.
• Találd meg a célt! Csak azokat a súlycsökkentő csípőket gyakorolja, amelyek korrigálják a problémás területet. Tehát például abban a kérdésben, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a comb belsejéből, a lábak oldalsó felfordítása nagyon hatékony.
  1. A szék előtt állva fogja meg a kezed hátulját. Végezzen 15 ütést oldalra minden lapos lábával.
  2. Hajlítsa meg a lábát a térdnél, és végezzen még egy 15-et.
  3. Feküdjön a hátán a padlón, pihenjen a könyökén. Húzza meg a térdre hajlított lábakat és egyenesítse őket. A lehető legszélesebbre terítse szét, ismételje meg 20-szor.
  4. Feküdj az oldalaidon. Hajlítsa meg a felső lábát a térdnél, és helyezze a padlóra a második láb előtt. Dobja fel annyira magasra, amennyire csak tudsz. Ismételje meg mindkét lábát 20-szor.

  Ezek a gyakorlatok segítenek megtalálni a választ arra, hogyan lehet csökkenteni a lábak felső részének térfogatát. Minden nap el kell végeznie őket, ami nem több, mint 20 perc.

• Vegye figyelembe az expozíciós területet. A csípőre az erőterhelések mindig relevánsak, mivel rájuk zsíros „stratégiai” tartalékok alakulnak ki. De a kaviár nem olyan egyszerű. Ha nem tudja, hogyan lehet csökkenteni a borjút a lábon, keresse meg a nagy mennyiség okát: zsír vagy erős izmok a fizikai aktivitás eredményeként. Zsír jelenlétében végezzen hatalmi komplexet, feszült izmokkal - nyújtó gyakorlatok. Nagyon hatékony abban a kérdésben, hogyan lehet gyorsan csökkenteni a borjú lábát.

Vonzza a kozmetológiát! Távolítsa el a cellulitot

A kozmetikai kozmetikai eljárások javítják a bőr anyagcseréjét, kiküszöbölik a csípőn és a fenékön lévő cellulitot. A térfogat csak azért csökken, mert a bőr elveszíti a szerkezetében felhalmozódott felesleges fölösleges nedvességet.

Nagy csípő

• Anti-cellulit masszázs. Végzheti a kabinban vagy otthon. Vegyen melegítő hatású cellulit elleni gélt, és körkörös mozdulattal dörzsölje a combokba. Hagyjon legalább 5 percet mindkét lábon. Célszerű masszázsolni zuhany után, amikor a bőr felmelegszik.
• Borogatások. Megfelelőek a méz és a mustár-méz csomagolások. Ezeket otthon is könnyű végrehajtani. A méz felhordása után zuhanyozás után párolt bőrre feltekerheti, fóliával boríthatja, és feszes nadrágot helyezhet fel. Ha ilyen „maszkkal” lefekszik, reggel meleg vízzel öblítse le. A mustár-méz csomagolást nem lehet ilyen hosszúra készíteni. Elég 40 percig mustár-méz kompozícióval a bőrön, hogy a bőrön az anyagcserét maximálisan aktiválják.

Minden eszközt használjon a csípő korrekciójára. És biztosan eléri a lábak kívánt harmóniáját!