A menüből kizártuk az összes allergén és okozót kólika újszülötteknél termékeket. Csak jó minőségű termékeket használjon. Az összes tippet és tanácsot követve saját maga is létrehozhat egy mintamenüt. Ha nincs saját kertje, akkor jobb vásárolni falusi zöldségeket és gyümölcsöket, húst, tejet és tejfölt, mivel gyermekeknél allergia fordulhat elő ipari méretekben használt növényvédő szerekkel és műtrágyákkal. A szezononkénti előnyben részesítse a gyümölcsöt és zöldséget, hogy elkerülje a nem kívánt nitrát adagokat.
Szóval, mit ehet a szoptató anya az első hónapban? Bemutatjuk Önnek a részletes menüt a kézbesítés utáni első hétben!
Menü szoptató anyáknak az első hétre
A szoptató nők megfelelő táplálása az első hónapban nagyon fontos a csecsemő egészségéhez és jólétéhez. A szülés utáni első napon tanácsos korlátozni az étrendjét, akár éhezhet. De ez nem a terhesség alatt fogyott súly miatt. Az éhezés lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen és megtisztuljon. Igyál több folyadékot: kompótok, gyümölcsitalok, gyógyteák. Például a csalán tea hemosztatikus, míg a petrezselyem tea tonizáló.
A menü a születés utáni első napon
- Breakfast. Hercules vagy hajdina kása a vízen.
- Ebédet. Vegetáriánus leves a tegnapi kenyérrel. Tilos karfiol, cukkini, fehérrépa, néhány burgonya, sárgarépa és hagyma.
- Vacsora. Friss vagy sült banán héjában vagy sült alma. Makaróni (lehetőleg gluténmentes) reszelt sajttal.
Igyon sok vizet a nap folyamán: szárított gyümölcs kompót, ribizli vagy áfonya juice, gyenge tea.
Menü a születés utáni második napon
Ugyanaz, mint az első napon, csak te növelheti meg a gyümölcsök számát.
Menü a születés utáni harmadik napon
Drámai módon korlátozzuk az elfogyasztott folyadék mennyiségét 700 ml-re, amint a tej megérkezik. Ha megszokta, hogy sok vizet iszik, igyon kis kortyokban, akkor az egész napra kinyújtja a hangerőt. Annak érdekében, hogy ne szomjazzon, megharaphat egy szelet citromot vagy petrezselymet.
- Breakfast. Herkules vagy hajdina kása vízben vaj vagy növényi olaj hozzáadásával.
- Ebédet. Makaróni (lehetőleg gluténmentes) fehér főtt halakkal vagy párolt hal süteményekkel.
- Vacsora. Karfiol, cukkini, fehérrépa, burgonya, sárgarépa és hagyma zöldségsült.
A menü a szülés utáni negyedik napon
- Breakfast. Egyszerű müzli kefirral.
- Ebédet. Párolt zöldségek, marhahús.
- Vacsora. Túrózsírtartalma legfeljebb 8%.
Gyümölcsök egész nap: banán, sült alma. Folytassa a folyadékbevitel korlátozását.
Menü a szülés utáni ötödik napon
- Breakfast. Herkules vagy hajdina kása vízben vaj vagy növényi olaj hozzáadásával.
- Ebédet. Leves zöldségekkel és hússal a második levesben.
- Vacsora. Müzli kefirral vagy ryazhenkával.
Menü a születés utáni hatodik napon
Keverje össze a harmadik, negyedik és ötödik nap táplálékát.
A menü a szülés után hetedik napon
A hetedik naptól kezdve visszaállíthatja a folyadékbevitelt két és fél literre.
Vegye fel a rizst, hetente két tojást az étrendbe, az alma már nem süthető.
Első havi táplálkozási tippek
Az anyák a szülést követő első hónapban gyakran érzékeny problémával - székrekedéssel - szembesülnek. Ebben az esetben adjon hozzá menübe korpát, tengeri kelkáposztát (nem konzerv), cékla és szilva (és figyelje meg a gyermek reakcióját). Emellett az első hónapban a szoptató anyák étrendjénél jelentkező székrekedés esetén vastag anyagot is hozzáadhat a kompótból.
Az egészséges bél mikroflóra kialakulásához a szülés utáni első hónapban különös figyelmet kell fordítani a bifidobaktériumokat és laktobacillusokat (probiotikumok) tartalmazó természetes tejtermékekre.
A szülést követő nyolcadik és azt követő napon növelheti az elfogyasztott ételek mennyiségét és gyakoriságát. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie mi megengedett a szoptató anyák számára?. Ezért az első hónapban nyugodtan kombinálhatja a bemutatott menüt.
Végül azt szeretném mondani, hogy az anyák étkezése a szülést követő első hónapban nem az ideje a kísérletezésnek. Nem kell kockáztatnia, még mindig van ideje élvezni kedvenc ételeit, mert a gyermek egészségét az élet első napjaitól kezdve kell meghatározni. Ne is éhes, enni gyakrabban, de apránként, mert a teljes gyomrot kevésbé valószínű, hogy elcsábít valami káros! És amikor a baba egy hónaposvá válik, új termékeket lehet bevezetni az étrendbe.
Betöltés ...