Ellenjavallatok LPG-masszázs, a cselekvés elve, a hatékonyság, vagy Megütjük a cellulitot

Az LPG-masszázs egy hardver kozmetológiai módszer, amelyet Louis-Paul Gite nevű francia szabadalmaztatott. Az eljárás nevének rövidítése a mérnök-feltaláló kezdőbetűiből áll, aki körülbelül fél évszázaddal ezelőtt először használta a készüléket ilyen masszázshoz. Manapság ezt a módszert aktívan alkalmazzák a cellulit és az életkorral összefüggő bőrváltozások leküzdésére, valamint az alak alakjának korrekciójára.
Nő a szalonban egy lpg masszázs eljárás

Az LPG-masszázs működésének alapeleme egy mechanikus "támadás" az epidermisznél. Egy speciális, több hengerrel felszerelt készülék, amely érintkezésben van a beteg bőrével, ráncot képez belőle, és mechanikus mozdulatokkal elkezdi a zsírszövet törését. A kozmetológiai klinikák korszerű berendezése egy teljes számítógépes állomás, amely szakember segítsége nélkül képes meghatározni az egyedi expozíciós módszert az epidermisz és a zsírvastagság szerint.

A cseppfolyósított gázmasszázs berendezések tervezésében és gyártásában a franciák is vezető szerepet töltenek be. Konkrétan - vállalatok lpdzhi Systems, amelyek ebben a szegmensben vezető helyet foglalnak el a világon. Vezetője az a nagyon mérnök, aki szabadalmazta a nyirok-ürítés módszerét.

Történelmi háttér

Nem lenne boldogság, de a szerencsétlenség segített. Ezt általában olyan helyzetekben mondják, mint amelyek a Louis-Paul Gite-szel történt. A múlt század 80-as éveiben ez a francia mérnök szörnyű balesetbe került. A sérülések utáni lehető leggyorsabb helyreállítás érdekében az orvosok több masszázskezelést írtak elő neki. De annyira kimerítőnek bizonyultak a beteg számára, hogy a tudós komolyan gondolt egy hardver módszerről a probléma megoldására. Gite határozottan úgy döntött, hogy létrehoz egy gépet, amely felváltja a masszőrök kézi munkáját. Kicsit több idő telt el, és az általa létrehozott LJ Systems társaság, amely az endermológiai szabadalommal rendelkezik, belépett a világszínpadra. Ez a LPG-masszázs második neve.

A vállalat által gyártott első berendezéseket rehabilitációs célokra tervezték. Az eszközöket a sérülések után kialakult hegek lágyításához és az izmok erősítéséhez használták. Számos tanulmány megerősítette az innovatív technológiát: tényleg van hatás, és hatóköre elképesztő. A hegek valóban lágyulnak és simaak, de a pozitív hatások ezzel nem érnek véget. A berendezés tesztelésekor az eljárás további további előnyeit fedezték fel. Kiderült, hogy az eszköz bőrre gyakorolt ​​mechanikai hatása javítja annak minőségét és minimalizálja a zsírréteget. Ez a felfedezés után kezdődött el a Guite találmány nagyszabású tanulmányozása az esztétikai kozmetológia irányában.

Az LPG Systems volt az első vállalat, amely FDA-igazolást kapott, vagyis átadta a világ legszigorúbb egészségügyi technológiáinak tanúsítási rendszerét.

Mi az LPG-masszázs?

Nyirok-ürítő testmasszázs (az eljárás másik neve) speciális manipulációval történik. Időnként klinikai, néha otthon. A manipulátoron vannak a hengerek, amelyek a felszerelés bekapcsolásakor különböző irányokba mozognak, komplexen befolyásolva a beteg bőrét. Ezenkívül vákuumot alkalmaznak a bőrre a masszázs idején. Ő az, aki felelős egy adott bőrfelület rögzítéséért a hengerek közötti kamrában. A nyilvánvaló következtetés önmagát sugallja: az LPG a görgő- és vákuummasszázs szimbiózisát jelenti.

Alkalmazási terület

A test- és arc-LPG-masszázs különféle típusai különböző célokkal rendelkeznek, és nemcsak a kozmetikában és az orvostudományban, hanem a sportban is használják. A táblázat felsorolja azokat a leggyakoribb helyzeteket, amikor egy személyhez hardveres masszázs rendelhető.

Táblázat - A masszázs használata sport, orvosi és kozmetológiai területeken

Alkalmazási körJavaslatok a LPG-masszázs kinevezésére
orvostudomány- A varikoosák kezdeti stádiuma;
- myositis;
- isiász;
- rehabilitáció égési sérülések után;
- rehabilitáció sérülések után;
- amenorrhoea;
- ízületi gyulladás
Esztétikai kozmetológia- cellulitis;
- lehajló bőr;
- a rectus abdominis izmok diasztázisa;
- helyi testzsír
sport- A szalagok megerősítése;
- az izomszövet megerősítése;
- sportos sérülések utáni gyógyulás;
- versenyekre való felkészülés

A cellulit mellett az LPD masszázs javítja a pap és a csípő bőrének állapotát, a betegség stádiumától függetlenül. Az úgynevezett zsírcsapdák szintén érzékenyek az expozíciós módszerre. A helyi zsírt sem az edzőteremben zavaró edzésekkel, sem hosszú távú diétákkal nem lehet eltávolítani. Csak mechanikusan kell reagálni rá. Ezenkívül az endermológia csökkenti a duzzanat mértékét, minimalizálja a hegek és a striák súlyosságát, és javítja a testtartást.

A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy a nyirok-ürítő masszázs tíz alkalma 20% -kal csökkenti a bőr felületét.

3 előnye

Az LPG-masszázs széles körben alkalmazott felhasználása a cellulit és a testformázás számára az eljárás három előnye miatt rejlik.

  1. hatékonyan. A hatékonyságot nemcsak a klinikai vizsgálatok bizonyították, hanem a világ minden tájáról érkező százezer beteg örömére is, akik személyesen magukra érezték a hardvermasszázs előnyeit. Az orvosok nagy többsége meg van győződve arról, hogy az LPG-masszázs a legbiztonságosabb alternatíva a testzsír sebészi eltávolítására.
  2. kényelmes. A bőr manipulálása nem okoz kellemetlenséget vagy kellemetlen fájdalmat. A fél órás munkamenet lehetővé teszi a beteg számára, hogy teljes mértékben pihenjen, hagyjon fel sürgős problémákat, és ne csak a testtel, hanem a gondolatokkal is ellazuljon.
  3. fiziológiailag. Az eljárásnak nincs semmiféle mesterséges hatása a bőrre. A test minden anyagcsere-folyamata a lehető legtermékenyebben aktiválódik. Ezért a végső soron elért eredmény jó mind esztétikai, mind élettani szempontból: amikor épülsz, egészségesebbé válsz, immunrendszere pedig erősebb lesz.

És mi ennek eredményeként

Az LPG-masszázs hatékonyságát nem csak az extra centiméterek száma méri, amelyek megszabadultak. Legalább három pozitív hatás van.

  1. Javítja a bőr állapotát. A manipula pozitív hatással van a nyirokáramra. Hatása miatt javul a mikrokeringés a bőrrétegekben, és megszűnik a stagnálás. A bőr újra elkezdi termelni a fiatalság kulcsait - az elasztint és a kollagént. Valójában egy komplex eljárás után frissített és simított bőrt kap.
  2. Kezeli a cellulitot. A „narancshéj” betegség. A PB-gázmasszázs segítségével nemcsak minimalizálhatja annak megnyilvánulásait, hanem a betegséget is teljes egészében meg tudja gyógyítani. A bőrhúzás és a test alakjának modellezése csak a gyógyítási folyamat további bónuszai.
  3. Biztonságos. Végezzen LPG-masszázst ellenjavallatok hiányában férfiak és nők számára, életkortól függetlenül. Az eljárás nem igényel további előkészítést.

Különbségek a „kézi” eljáráshoz képest

Melyik a jobb - LPG-masszázs vagy cellulit-ellenes masszázs, amelyet a masszőr manuálisan készít? Ez egy másik, gyakran feltett és ezért sürgős kérdés. Ezek a bőrre gyakorolt ​​hatások ugyanazon a tényen alapulnak - a lágy szövetek nyújtására szolgáló mechanikus mozgások. A kézi masszázs hatékonysága szempontjából megegyezik a nyirok-ürítéssel, ha annak végrehajtása során a következő követelmények teljesülnek:

  • az ülés időtartama legalább egy óra;
  • a szakember egészséges és kiváló fizikai állapotban van;
  • a masszőr szakszerűen a bõrrel kapcsolatos összes titok birtokában van.
A nyirok-ürítés nem foglalja magában speciális olajok és más kozmetikumok használatát. Az ülés megkezdése előtt a betegnek speciális rugalmas ruházatot kell viselnie.

Hány ülés szükséges

A Louis-Paul Gite cég tucatnyi protokollt dolgozott ki. Mindenki feladata egy nagyon specifikus probléma megoldása. Minden dokumentum részletes leírást tartalmaz a masszázskezelések időtartamáról és minőségéről. Szabályozza, hogy mely területeket kell befolyásolni különféle problémák esetén, mennyi ideig kell befolyásolni és milyen intenzitással. Az Endermológiai Protokoll kurzus, amely nekünk LPG-masszázs néven ismert, általában nyolc foglalkozást foglal magában. Az ülés időtartama a protokoll szerint 35 perc. Ugyanakkor a test nyirok-ürítő masszázsát hetente legfeljebb két alkalommal kell elvégezni.

A nyirok-ürítéssel kapott eredményt hat hónapig megőrzik. A hatás meghosszabbítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy négyhetente LPG-masszázsra menjenek.

A mellékhatásokról

A nyirokcsatorna óriási hatást fejt ki. Ezt bizonyítják a kutatási eredmények és a betegek átfogó áttekintése. De minden olyan hatás, amely ilyen magas hatékonyságú, mellékhatásokat válthat ki. Mielőtt kényelmesen ült a masszázságyon, meg kell tudnia róla. Végül is a figyelmeztetés fegyveres eszközt jelent. A bajok ugyanolyanok, mint a kézi anti-cellulit masszázs esetén.

  • Puha szövetek duzzanat. Nem szabad erősnek lennie, ha kiterjedt hematómák képződnek. Ez általában mérsékelt duzzanat, amely elkerülhetetlen a megnövekedett nyirokáramlásnál az edényekben, amelyek erre még nem állnak készen. A legtöbb esetben a duzzanat az első, néha a második ülés után jelentkezik. A túra során az erek visszatérnek a normális aktivitáshoz, és a betegség állapota már nem jelentkezik.
  • hidegrázás. Ha vegetovaszkuláris dystoniaban szenved, akkor egy ülés után kicsit megfagyhat. A helyzet az, hogy a nyirok-vízelvezető masszázs esetén az eszköz irritálja a bőr receptorjait. És viszont izgatják a szimpatikus idegrendszert. Egy csésze forró tea segít megbirkózni egy enyhe hideggel.
  • Kisebb Petechiae. A petechiákat vörös pontoknak vagy kis átmérőjű foltoknak nevezzük. Valójában ezek miniatűr vérzések, amelyek a bőr felső rétege alá koncentrálódnak. Megjelenésük oka a hengerek mechanikus hatása és a bőr vákuuma. Egy hétköznapi embert elasztikus ruha menti meg a miniatűr hematómáktól. De a kapillárisok törékeny, a petechiák általában nem kerülhetők el.
A petechia-k nem igényelnek kezelést, és pár nap alatt önmagukban oldódnak meg. Az orvosot azonban továbbra is tájékoztatni kell megjelenésükről. Lehet, hogy az egészségügyi szakember úgy dönt, hogy módosítja a manipuláció intenzitását.

A taburól

Az LPG és a kézi masszázs másik hasonlósága a tabuk egyenértékű listája. Az eljárást tiltó államok listája az első és a második esetben teljesen azonos.

Általános tilalmak ...

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a nyolc lehetséges körülményt, amelyek között a nyirok-ürítő masszázs szigorúan tilos.

  1. Rosszindulatú daganatok. A nyirokcsatorna serkenti a véráramot. És ez viszont növeli a sejtosztódás sebességét. Sőt, nem csak az egészséges szövetekben, hanem a rosszindulatúakban is. Az eljárás kiválthatja a rosszindulatú daganatok növekedését. Például mikor méh fibroids.
  2. terhesség bármikor. A várandós anyák számára tilos az intenzív eljárás a csecsemő hordozása idején. Kifejezetten a várandós nők számára kidolgozták a „Vénás elégtelenség” protokollt. Az egyszerű nyirok-ürítés segít csökkenteni a lábak duzzanatát a későbbi szakaszokban. A szoptatás nem jelent ellenjavallatot, de jobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt feliratkozik egy ülésre.
  3. A menstruáció első két napja. A fokozott keringés miatt a menstruáció első napjaiban tilos az ilyen típusú masszázs. Az eljárás növelheti a kisülés intenzitását.
  4. Fertőzések és láz. A nyirokcsatorna eredményeként a kardiovaszkuláris rendszer nagyobb intenzitással kezd működni, mint korábban. Azonban a magas testhőmérsékletű személyeknél, amely a fertőző betegség akut stádiumát jelzi, ez a hatás nem jár semmilyen előnnyel.
  5. vérzékenység. Ha az ember vérkoagulációja károsodott, akkor a masszázs miatti rohanása miatt a testben nagy mennyiségű vérképződés jelenhet meg. Némelyikük a bőr felületének nagy területeit foglalhatja el.
  6. epilepszia. A test még egy kis részének intenzív és elhúzódó masszázsa rohamhoz is vezethet. Ilyen például a bőrránc.
  7. A különféle hiányosságok kompenzációjának stádiuma. Az intenzív testmozgás ellenjavallt szív-, máj- vagy veseelégtelenségben szenvedő emberek számára. A nyirokrendszer kétszer vagy akár háromszor is megnöveli a nagy vénában a véráramlás sebességét. A test számára ez olyan, mint egy lecke az edzőteremben. Tehát lehetetlen megengedni, hogy ez szív-, máj- és veseelégtelenséggel történjen.
  8. Endokrin rendszer betegségek. A diabetes mellitus és az ebbe a csoportba tartozó egyéb betegségek számos belső szerv károsodott funkcióival járnak. Egyik orvos sem tudja garantálni, hogy a készüléknek való kitettség során a szervek egyikének sem kezdődik a szemétje.
Kivételként enyhe és közepes fokú endokrin betegségek esetén az LPG-t indikációk szerint írják elő - a belső szövetek táplálásának serkentésére.

lpg masszírozó

... és helyi

Az alább bemutatott betegségi állapotok felsorolása azt sugallja, hogy kerülni kell a nyirokcsatorna-készülék expozícióját a beteg testrészekre. Más területeken masszázs megengedett.

  • Jóindulatú daganatok. Ide tartoznak a bőr felszíne fölé emelkedő anyajegyek, a szubkután zsírszövet (lipómák) és a hemangiómák. Az eljárás károsíthatja ezeket a bőrfelületeket, ami teljesen elfogadhatatlan.
  • Bőrbetegségek. A mikrobák a bőrbetegségek provokatorjai. A fokozott véráramlás a kórokozók elterjedéséhez vezethet a testben. Ezért kerülendő a masszázs a bőr érintett területeitől.
  • sérv. Ha a nyirokleeresztő eszközt közel sérvvel kezelik, fennáll annak a veszélye, hogy megnövekszik a sérv mellett elhelyezkedő izmok tónusa. Ez a feltétel a leesett belső szerv megsérüléséhez vezethet.
  • Gyulladásos folyamatok. Amely áthaladhat a nyirokrendszer erekben és csomópontjaiban. A nyirokáramlás megnövekedése, amely a nyirok-ürítéssel jár, provokálhatja a kórokozók terjedését. Ebben az esetben, a gyógyulás után, az orvosok éppen ellenkezőleg, erősen ajánlják egy ilyen masszázst. Mivel az eljárás felgyorsítja a szövetek gyógyulását és helyreállítását.
  • Tromboflebitisz és flebitisz. Ezeket a fájdalmas állapotokat a gyulladt érrendszeri falak jellemzik. Számukra rendkívül nehéz lesz ellenállni a megnövekedett véráramlás által terhelt terhelésnek. És ha egy vénában van vérrög, és még ennél is több, akkor a nyirokcsatorna elválasztódhat.
  • Vágások és sebek jelenléte. A bőr hosszú ideig tartó mechanikus expozíciója a sérült fókusz fokozódásához vezethet.
A zsírleszívás (a zsírlerakódások sebészeti eltávolítása) elvégzése után csak az enyhe módszer engedélyezett az azonos nevű „zsírleszívás után” protokoll szerint. A masszázs már egy héttel a műtét után kezdődik. Legalább hat hónapig el kell felejteni a mechanikai hatás egyéb módszereit.

A táplálkozás helyesbítésével fokozhatja a nyirok-vízelvezető masszázs hatását. Ehhez csak feladja az édességeket. Vagy legalább minimalizálja jelenlétét a napi étrendben. De a fehérjemennyiség ellenkezőleg, érdemes növelni.Amellett, hogy a bonyolult szénhidrátok mennyisége a gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben található. Ne felejtsük el a víz egyensúlyának fenntartását: igyunk legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta.

Miután megvizsgálta a LPG-masszázs ellenjavallatait és megvitatta az orvossal az eljárás fontosságát személyesen, folytassa az esztétikai kozmetológia megfelelő központjának a megkeresését. Fontos, hogy az eljárást LPG rendszerek berendezésein végezzék, és ne a replikák készülékein. És ne feledje, hogy a siker kulcsa nemcsak a manipuláció minősége. A siker a szakember képesítésétől, valamint az Ön személyes erőfeszítéseitől is függ.

Vélemények: “Kellemes bónusz a gerinc könnyűsége”

Az LPG-n egy barátnőm ütötte meg a szuperkedvezményt a kuponon, aztán megvettem, de nem tette))) De 10 ülést kellett hagynom. Nem vártam -20 kg és legalább -8 cm deréknál. Nem hiszek a masszázs hatalmában a fogyás szempontjából - hiszek a sportban és az élőhalottban. Tehát szkeptikus vagyok az LPG-vel kapcsolatban - remélem, hogy az értékelésem józan lesz. Először, az eljárást nem meztelen testre, hanem az úgynevezett kötszer ruhara végzik. Általában ez olyan, mintha 100 den nadrágot nyújtana az egész testre, nem értettem a kötés lényegét, de a mester azt mondta, hogy nagyon fájdalmas lenne nélküle megbirkózni. És a fájdalom az LPG alatt nem lehet! Egy ilyen öltöny átlagosan 350-400 UAHba kerül. Elegendő lesz minden foglalkozáshoz, és ismételt kurzusokhoz is. Az anyag sűrű és nem szakad el. Különböző méretű, S-től XL-ig. Csodálatosan bejutottam a 100/80/100 paraméterekbe L-ben. De a mester azt mondta, hogy vannak kínai jelmezek és túl kicsi, ott nem volna magam húzni XL-et, tehát ezt a kérdést tisztázni kell. Fekete-fehér. Fehér lett, bár nagyon szerettem volna a feketét, de nem volt elérhető. Vettem egy jelmezt a stúdióban, foglalással. Számomra ez az eljárás nagyon kellemes volt és jó eredményt nyújtott. De ekeszek az edzőteremben, és megpróbálok ragaszkodni a PP-hez. Tényleg sok vizet ittam, de azoknak, akik dolgoznak, ez problémát jelent - számomra nehéz volt elhagyni a házat a masszázs napján, legalább 10-15 percig. Fontos, hogy találj egy jó mestert, aki jól és helyesen fogja elvégezni a masszázst. Próbáltam 4 különböző technikát. Azt javaslom, hogy aktívan hidratálja a bőrt olajokkal és krémekkel - ez még jobban fog kinézni. Újra megyek! Kedves bónusz számomra - kevésbé fáj a hátam, szokatlan könnyűség jelent meg a gerincemen (3 sérv van). Már több hónapja nem szedtem fájdalomcsillapítókat - ez rekord!

Tv-UKR, http://irecommend.ru/content/lpg-massazh-nevynosimaya-legkost-bytiya-est-li-rezultat-spustya-10-seansov-plyusy-i-minusy-p

Néhány évvel ezelőtt elmentem egy ilyen masszázsra. Nagyon tetszett és segített a szülés után gyorsabban visszanyerni a formáját. Bár én voltam azok között, akiknek minden ülése meglehetősen fájdalmas volt, mind a 20-at szenvedtem! Meg kell ismételni közelebb a tengerparti szezonhoz - kissé megfeszítenem a gyomrom bőrét és megszabadulni a narancsbőrtől.

Helena, http://www.davajpohudeem.com/bez-diet/aparat/lpg-massage/foto-do-i-posle-otzyvy.html

Csak 2 eljárást sikerült ingyen elvégeznem, majd láttam valamilyen eltolódást. Az alak jól húzódik, a fibrózist és a cellulitot nagyon jól eltávolítják. Maga a masszázskezelő azt mondta, hogy a készülék csodálatos. Még egy fokozott masszázs után sem látott ilyen hatást. a lányorvosok, mint amilyenek voltak, eleinte nem veszítettek le, de a figura nagyon jól fel volt húzva. És akkor is van fogyás. Valahol az 5-6 eljárásban.

Daphnehttp://www.woman.ru/beauty/body/thread/3957291/

Kerestem az interneten, hogy hogyan lehet lefogyni, és találtam egy LPG-masszázst. Eleinte szkeptikus volt az ilyen típusú masszázsok iránt, de aztán úgy döntött, hogy kipróbálja. Van választás hol? Van egy szalonom a házak közelében, de ott minden kupacban van (fodrászat, pedikűr, masszázs stb.), Olyan helyet akartam találni, ahol csak te csinálod, vagyis a fogyásod és nem a fodrászat! Sokáig kerestem és jó helyeket találtam egy helyhez tartozó lpg klubhoz, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Mentem. Találkoztunk, mindent elmagyaráztunk és elmondtuk, az árak normálisak, a légkör nem szalon a házhoz közelebb, csak súlycsökkentéssel foglalkoznak (számomra plusz). Vettem egy öltönyt LPG-hez, és elkezdtem járni. Az első benyomás érthetetlen, olyan, mintha egy vákuumba szívná (általában nem), akkor megszokta. Vettem egy tanfolyamot (mert olcsóbb, mint egyszeri) és elkezdtem járni.Ráadásul elkezdtük a különféle lpgclub eljárásokat kombinálni az lpg masszázzsal, mivel nekem azt mondták, hogy a hatás felerősödik. Azt írják, hogy zúzódások lépnek fel, nem tudom, velem minden rendben van. Azt mondták nekem, hogy ha a szakember normális, akkor nem szabad megjelenni! A mai eredmény: tizenöt alkalommal távoztam, nagyon szeretek mindent, a barátaim azt mondják, hogy megváltoztam és vidámabbá váltam.

Maria Evgenievna, http://otzovik.com/review_1730842.html

Varrónő vagyok, és ruházatot és levetkőztetést is kell tennem)))). Tehát a közelmúltban örültem egy asszonynak, aki átvitte a PB-darabot. Feszített test, Lábak - egy mese! Sima, csak fényes, mint a lábakon csúszó zsebkendővel kapcsolatos hirdetéseknél! Nem tudom, hogy tömeg szerint, de a mennyiségek .... !!!! Derék - mínusz 12 cm, csípő - mínusz 5 cm! És plusz jó egészség!

Natalia Izmailova, https://www.jv.ru/news/krasota/salonnyie_i_spa_protsiedury/16976-kurs-lpg-kak-ya-ne-izbavilas-ot-cellyulita.html

A cikk frissítve: 19/27/2017

Kedves felhasználók!

Az ezen az oldalon található anyagok tájékoztató jellegűek, és csak oktatási célokat szolgálnak. Kérjük, ne használja őket orvosi ajánlásokként! Mielőtt bármilyen műveletet végrehajtana, kérjen szakorvosi konzultációt.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget a lady.decorexpro.com/hu/ weboldalon közzétett információk felhasználásának esetleges negatív következményeiről

Tetszik a cikk?
1 csillag2 csillag3 csillag4 csillag5 Csillag (34 értékelések, átlagos: 5,00 5-ből)
Betöltés ...
Támogassa a projektet - ossza meg a linket, köszönöm!

Faszén csirke lépésről lépésre fotóval

Chicagói stílusú ruházat - luxus és csillogás

Példabeszédek a félelemről ✍ 50 legjobb mondás a bátorságról, ijesztő mesékről, gyermekekről, oroszul, népiül

Tejszínes torta lépésről lépésre recept fényképpel

szépség

divat

étrend