Nutrition d'une mère allaitante le premier mois: un menu détaillé pour la semaine

Du menu, nous avons exclu tout allergène et causant coliques chez les nouveau-nés produits. Essayez d'utiliser uniquement des produits de haute qualité. Vous pouvez créer vous-même un exemple de menu en suivant tous les conseils et astuces. Si vous n'avez pas votre propre jardin, il est préférable d'acheter des légumes et des fruits du village, de la viande, du lait et de la crème sure, car une allergie chez un enfant peut survenir avec des pesticides et des engrais utilisés à l'échelle industrielle. Privilégiez les fruits et légumes de saison afin d'éviter une dose indésirable de nitrates.

Alors, que peut manger une mère qui allaite pendant le premier mois? Nous vous présentons un menu détaillé pour la première semaine après l'accouchement!

Menu pour mère allaitante pour la première semaine

La nutrition d'une femme qui allaite au cours du premier mois est très importante pour la santé et le bien-être du bébé. Le premier jour après l'accouchement, il est conseillé de limiter votre alimentation, vous pouvez même mourir de faim. Mais cela n'est pas dû à la perte de poids prise pendant la grossesse. La famine permettra au corps de se détendre et de se nettoyer. Buvez plus de liquides: compotes, boissons aux fruits, tisanes. Par exemple, le thé d'ortie a un effet hémostatique, alors que le thé au persil a un effet tonique.

Le menu le premier jour après la naissance

• Petit déjeuner Hercule ou bouillie de sarrasin sur l'eau
• Déjeuner Soupe végétarienne avec du pain d’hier. Il est permis de mettre du chou-fleur, des courgettes, des navets, des pommes de terre, des carottes et des oignons.
• Le dîner Banane fraîche ou cuite au four dans une peau ou une pomme au four. Macaroni (de préférence sans gluten) avec du fromage râpé.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée: compote de fruits secs, jus de groseilles ou de canneberges, thé léger.

Menu le deuxième jour après la naissance

Comme au premier jour, vous seul pouvez augmenter le nombre de fruits.

Menu le troisième jour après la naissance

Limitez considérablement la quantité de liquide consommée à 700 ml à l'arrivée du lait. Si vous avez l'habitude de boire beaucoup d'eau, buvez-le à petites gorgées, il se peut que le volume augmente toute la journée. Pour ne pas avoir soif, vous pouvez croquer une tranche de citron ou de racine de persil.

• Petit déjeuner Bouillie d’Hercules ou de sarrasin dans de l’eau additionnée de beurre ou d’huile végétale.
• Déjeuner Macaronis (de préférence sans gluten) avec du poisson bouilli ou des galettes de poisson à la vapeur.
• Le dîner Ragoût de légumes de chou-fleur, courgettes, navets, pommes de terre, carottes et oignons.

Le menu du quatrième jour après l'accouchement

• Petit déjeuner Muesli simple au kéfir.
• Déjeuner Légumes cuits à la vapeur avec du boeuf.
• Le dîner Teneur en graisse de caillé d'au plus 8%.

Des fruits tout au long de la journée: bananes, pommes au four. Continuez à limiter votre consommation de liquide.

Menu le cinquième jour après l'accouchement

• Petit déjeuner Bouillie d’Hercules ou de sarrasin dans de l’eau additionnée de beurre ou d’huile végétale.
• Déjeuner Soupe aux légumes et viande sur le deuxième bouillon.
• Le dîner Muesli au kéfir ou au ryazhenka.

Menu le sixième jour après la naissance

Combinez les aliments des troisième, quatrième et cinquième jours.

Le menu du septième jour après l'accouchement

À partir du septième jour, vous pouvez rétablir la consommation de liquide à deux litres et demi.
Inclure du riz, deux œufs par semaine dans le régime alimentaire, les pommes ne peuvent plus être cuites.

Conseils nutritionnels du premier mois

Dans les premiers mois qui suivent l'accouchement, les mères sont souvent confrontées à un problème délicat: la constipation. Dans ce cas, ajoutez au menu le son, le chou marin (non mis en conserve), les betteraves et les pruneaux (et surveillez la réaction de l'enfant). En outre, avec la constipation dans le régime alimentaire des mères allaitantes au cours du premier mois, vous pouvez ajouter du gras à la compote.

Afin de former une microflore intestinale saine au cours du premier mois suivant l'accouchement, une attention particulière doit être accordée aux produits laitiers naturels contenant des bifidobactéries et des lactobacilles (probiotiques).

Le huitième jour et les jours qui suivent l’accouchement, vous pouvez augmenter le volume et la fréquence des aliments consommés. Le régime alimentaire doit être aussi varié que possible ce qui est autorisé à manger des mères allaitantes. Par conséquent, le premier mois, n'hésitez pas à combiner le menu que nous avons présenté.

Et en conclusion, je tiens à dire que le fait de manger des mères le premier mois après l’accouchement n’est pas le moment de faire des expériences. Nul besoin de prendre des risques, vous avez encore le temps de déguster vos plats préférés, car la santé de l’enfant est établie dès les premiers jours de la vie. Aussi, ne pas avoir faim, manger plus souvent, mais petit à petit, car un estomac plein risque moins de se laisser séduire par quelque chose de nocif! Et quand le bébé aura un mois, il sera possible d'introduire de nouveaux produits dans le régime.