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Il y a tellement d'interdictions et de restrictions dans l'alimentation pour une femme qui allaite qu'il semble que rien ne peut être mangé. Et je veux manger constamment, la faim est atroce, car le bébé boit sans pitié son jus. Comment maintenir la santé pour vous et votre bébé? La réponse est simple: vous devez manger correctement et de manière équilibrée!
Lorsque des restrictions sont imposées à la nourriture habituelle, il faut réussir à reconstituer le corps en vitamines. Mais ce n’est pas si simple quand une allergie commence sur votre fruit préféré ou apparaît coliques dans le ventre. Alors, voyons ce que vous pouvez manger avec l'allaitement sans nuire au bébé.
Que peuvent manger les mères allaitantes lorsqu'elles se nourrissent le premier mois?
Voici une liste d'aliments que vous pouvez manger et boire pendant l'allaitement:
- produits laitiers - kéfir, lait cuit fermenté, fromage;
- viande - boeuf, lapin, dinde;
- poisson - poisson blanc: saury, aiglefin, plie, goberge, morue, merlu;
- céréales - riz, sarrasin, gruau de maïspâtes sans gluten;
- légumes - légumes blancs et verts, citrouille, navet, chou-fleur, brocoli;
- fruits - pommes pelées de toutes les couleurs, bananes, abricots, kakis, cerises;
- boissons - thé, compotes, bouillon d'églantier;
- bonbons - marmelade, guimauve, bonbons, biscuits biscuits;
- olives, olives.
Nous avons répertorié ce que vous pouvez manger en toute sécurité maman chez Guards, mais pas au fanatisme. Ne pas trop manger, il vaut mieux tout manger petit à petit. Si vous ne connaissez pas la frontière entre beaucoup et un peu, nous essaierons de vous aider avec cela en répondant aux questions les plus courantes.
Le kaki (coing) est-il possible pour une femme qui allaite?
La réponse est: oui!
Ce fruit est très sain, il contient beaucoup de vitamines et de minéraux. Le kaki permet de se débarrasser de l'anémie en raison de sa teneur élevée en fer. Vous pouvez manger 1-2 fruits mûrs par jour. L'introduction de kakis dans le régime alimentaire d'une mère allaitante commence à partir du quart du fœtus et au plus tôt deux semaines après la naissance. Assurez-vous de corriger cela dans le journal alimentaire. Notez que le kaki a des propriétés fixantes, dans de rares cas, il peut causer des allergies.
Les grenades peuvent-elles être utilisées chez les mères allaitantes?
La réponse est: oui!
L'utilisation quotidienne de grenade permettra à la mère de compenser le manque de fer dans le sang et de renforcer l'immunité grâce à ses propriétés bénéfiques uniques.
Combien pouvez-vous manger de grenade pendant l'allaitement? Commencez avec 10 grains par jour et pas avant que l'enfant ait un mois. N'oubliez pas de noter dans le journal alimentaire! Si les allergies ne sont pas détectées, vous pouvez augmenter à 100 grammes.
Est-ce possible d'allaiter des bananes mères?
La réponse est: bien sûr que oui!
Les bananes sont recommandées dès les premiers jours après la naissance, le deuxième jour, maman est prête à manger toutes les choses saines. Ils contiennent "l'hormone de la joie", améliorent donc l'humeur. Veuillez noter que les bananes ont un effet fixant, elles ne doivent donc pas être utilisées pour la constipation. Si cela ne vous concerne pas, alors deux bananes par jour sont la norme.
Est-il possible d'avoir des semences pour une mère allaitante?
La réponse est: oui!
Les graines sont très utiles, elles contiennent de la vitamine E en grande quantité. Un demi-verre de graines non pelées est le taux journalier optimal.Notez que les graines et les mains doivent être propres. Si vous rencontrez des graines trop cuites, jetez-les complètement. Dans de rares cas, le bébé peut être allergique aux semences ou à la constipation.
Feijoa nourrit-il votre mère?
La réponse est: oui!
Feijoa est un fruit très sain en raison de sa forte teneur en iode. Pourrait-il y avoir une surdose d'iode en raison de feijoa? Non! Étant donné que les composés iodés solubles présents dans ces fruits ne sont décomposés par l'action des enzymes hépatiques qu'en cas de carence en iode dans l'organisme. Le jour où vous ne pouvez pas manger plus de 200 grammes de fruits mûrs et pas plus tôt que trois semaines après la naissance. Dans le sud de la Russie, la feijoa mûrit en octobre-novembre, il est donc préférable de l'acheter à cette période de l'année, sinon vous rencontrerez un fruit importé.
Menu du jour pour mères allaitantes
- Eau - au moins 2 litres.
- Boissons au lait aigre - 500 ml.
- Lait dans le thé - pas plus de 150 ml.
- Viandes ou poissons faibles en gras - 200-300 g.
- Céréales - 100 g.
- Fromage - 20-30 g.
- Fromage cottage - 100-150 g.
- Crème sure - 20 g.
- Légumes - 500-600 g.
- Fruits - 200-300 g.
- Beurre - 30 g.
- Huiles végétales - 15 g.
- Pain au son - 200 g.
- Oeuf - 1 pc.
Pour certains, ce volume de produits semblera faible, mais pour quelqu'un de grand. Mais tout est purement individuel et dépend de votre poids, de votre taille, de votre style de vie et du nombre d'enfants que vous nourrissez. Si vous nourrissez un bébé, ajoutez 500 kcal à votre apport calorique quotidien avant la grossesse, si vous êtes jumeaux - 1 000 kcal. Et si, en outre, vous menez une vie active, le nombre de calories consommées peut être augmenté de 100 à 200 unités.
Avant de réfléchir à ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite, demandez à vos parents, à votre belle-mère et à votre belle-mère: avez-vous ou votre mari eu-t-il des réactions allergiques à l'un des aliments dans l'enfance? Une prédisposition aux allergies peut être héritée.
En conclusion, encore une fois je tiens à dire: tout est possible avec modération! Dans tous les cas, essayez un nouveau produit et observez la réaction du bébé. Parce que vous voulez avoir bon goût, mais manger trop est dangereux.
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