Hvorfor fiskeolie er nyttigt for voksne og børn, og om det kan erstattes med hørfrøolie

Naturligt sundt fedt ekstraheres fra leveren af ​​havfisk. Der produceres tre typer i industrien:

• hvid - egnet til intern brug;
• gul - bruges udelukkende eksternt;
• brun - til teknisk brug.

White er et lysegult transparent stof, der ligner farve og tekstur som raffineret vegetabilsk olie. Produktet fås i flydende form og gelatinekapsler. Den indkapslede version er noget dyrere, men den neutraliserer den specifikke aroma og smag af vitamintilskuddet.

Kemisk sammensætning

Hvad er nytten af ​​fiskeolie, hvorfor den anbefales, og hvad påvirker det? De værdifulde komponenter, der udgør fiskeolie, regulerer de fleste af de metaboliske processer i kroppen, øger effektiviteten og styrker immuniteten.

• Kompleks af flerumættede syrer Omega-3, Omega-6. De vigtigste elementer, der ikke produceres af kroppen alene. De bidrager til styrkelse af hjertemuskulaturen og vaskulære vægge, forhindrer udvikling af trombose og åreforkalkning, normaliserer blodtrykket og stimulerer hjernen, bidrager til nedbrydning af gamle fedtreserver.
• Oleinsyre (Omega-9). Forebygger hjertesygdom, forhindrer dannelse af kolesterol og reducerer niveauet af triglycerider i blodet med 35%, har antiinflammatoriske egenskaber, forhindrer forkølelse, beskytter celler mod forekomst af kræftsvulster.
• Palmitinsyre. Da det er hovedstoffet i modermælken, er denne komponent vigtig for den rette udvikling af barnets krop. Fremmer normal absorption af calcium, normaliserer fordøjelsessystemet.
• A-vitamin (retinol). Ansvarlig for den rette udvikling og reproduktive funktion af en person. Forbedrer syn, tilstand af hud, hår, negle, slimhinder i kroppen, understøtter immunitet.
• D-vitamin. Fremmer god optagelse af fosfor og calcium i kroppen, styrker tænder og knoglevæv, forbedrer nervesystemets funktion. Forebygger udvikling af osteoporose og raket fra børn.

Produktet indeholder en lille mængde valeriansyre, stearinsyre, eddikesyrer såvel som jod, zink, fosfor, svovl, jern, magnesium, brom. Indholdet af disse komponenter er lille, derfor har det praktisk taget ingen terapeutisk virkning. Procentdelen af ​​alle komponenter er vist i følgende tabel.

Tabel - Indhold af fedtsyrer og andre komponenter i fiskeolie

Fiskeolie: sundhedsmæssige fordele og skader

Er det godt at drikke fiskeolie i kapsler, eller kan det være skadeligt? Den korrekte dosering af produktet kan helbrede børn og voksne, men i nærvær af nogle sygdomme er brugen af ​​stoffet strengt forbudt. For ikke at skade kroppen, er det nødvendigt, før du bruger det, at konsultere en læge og justere kosten.

Healende egenskaber

På grund af tilstedeværelsen af ​​sunde fedtstoffer i sammensætningen kan man ikke undervurdere helingsegenskaber ved fiskeolie. Imidlertid er dens anvendelse mere egnet til forebyggelse snarere end til behandling af sygdomme. Produktet er i stand til at forhindre så alvorlige sundhedsmæssige problemer som onkologi, diabetes mellitus, sygdomme i det kardiovaskulære system, muskler, nyrer, højt kolesteroltal - det er, hvad fiskeolie er nyttigt til. Det bruges også til:

• mangel på vitamin A, D, E i kroppen;
• behandling af øjensygdomme;
• tørre slimhinder;
• skader på huden;
• sårbarhed i negle og hår;
• nedsat hukommelse og mentale lidelser;
• gynækologiske og urologiske sygdomme;
• styrke immunforsvaret.

Positiv effekt

Gennemgang af fiskeolie, omega-3-fedtsyrer tyder på, at produktet forbedrer hjernens læringsevne, visuelle hukommelse og analytiske evner. Hvem kan være nyttigt i første omgang?

• Tabe sig. Fiskeolie fremmer vægttab ved at brænde mættet fedt og forbedre metaboliske processer. Ved at regulere niveauet af insulin i kroppen, bearbejder produktet lagret fedt til energi.
• Gravid. Under graviditet såvel som ved amning er indlæggelse kun tilladt i nogle tilfælde som instrueret af en læge. Men i planlægningsperioden er dens anvendelse meget ønskelig - til undfangelse bør den vordende mors krop være mættet med nyttige elementer.
• Atleter. Brug af nyttige fedtsyrer hjælper med til at fremskynde syntesen af ​​proteiner i muskelceller, hvilket hjælper med at opbygge muskler hurtigere og genopfylde tabte ressourcer efter intensiv træning.
• Til børnene. Brugen af ​​produktet fremmer sund fysisk vækst, intellektuel og mental udvikling af barnet, øger hukommelsen og koncentrationen, hjælper med at udvikle fine motoriske evner.

Kontraindikationer til brugen af

Fiskeolie har sine fordele og ulemper. I nogle tilfælde kan dette kosttilskud gøre mere skade end gavn. Det kan ikke bruges af mennesker med følgende sygdomme:

• et overskud af D-vitamin og calcium;
• sygdomme i urinveje og galdekanaler;
• tuberkulose og lungebetændelse;
• nyre- og leversvigt;
• eventuelle sygdomme i tarmen og maven;
• thyroidea sygdom;
• individuel intolerance.

Anbefalinger til brug

Det bedste tidspunkt at tage et vitamintilskud er fra midten af ​​efteråret til det sene forår. I denne periode har kroppen især brug for yderligere næringsstoffer. I kapselform får barnet lov til at give produktet fra tre år.Indikationer for anvendelse af fiskeolie til børn og doseringen bestemmes udelukkende af en børnelæge. Når du tager tillægget, skal du lede af følgende fire anbefalinger.

1. Hvornår skal man tage. Modtagelse anbefales at udføres under eller umiddelbart efter et måltid, hvor man drikker rigeligt med vand. Du bør ikke tage medicinen på tom mave - dette kan forårsage en spiseforstyrrelse.
2. Enkelt dosis. Det er en eller to kapsler, frekvensen af ​​indgivelse er to til tre gange om dagen, afhængigt af indholdet af stoffet i kapslen. Dosering og administration kan variere afhængigt af producenten.
3. Den mindste varighed af optagelse. Kurset er fire uger, intervallet mellem kurserne er cirka to måneder. Varigheden skal bestemmes af lægen.
4. Kombinationen med vitaminer. Det anbefales ikke at tage produktet sammen med vitaminkomplekser, der indeholder vitamin A og D, for at undgå overdosis.

Sådan vælges et kvalitetsprodukt

Et kvalitetsprodukt har en høj grad af forarbejdning og oprensning, og det koster meget. Det er bedre ikke at tage risici, når man køber stoffet på ikke-verificerede internetressourcer, men at købe varer i specialiserede apoteker. Apotekere giver seks tip til, hvad man skal kigge efter, når man vælger.

1. Tilstedeværelsen af ​​et kvalitetscertifikat. Dokumentet skal angive råmaterialet - den type havfisk, som produktet blev opnået fra.
2. Oprindelsesland. Ifølge anmeldelser er det bedre at foretrække norske producenter, hvis produkter besætter ca. 80% af verdensmarkedet. Du kan også fokusere på valget af fiskeolie produceret i visse regioner i Den Russiske Føderation. Produkterne fra fiskefabrikker i Murmansk og Arkhangelsk betragtes som de mest populære.
3. Produktionsdato. Produktets holdbarhed må ikke være længere end to år. Efter denne tid mister fiskeolie sine nyttige egenskaber, og et udløbet produkt kan være sundhedsskadeligt.
4. Komposition. På etiketten skal være mærket "medicinsk", men ikke "veterinær", "mad" eller andet. Tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer i sammensætningen er mindst 15%.
5. Pakning. Flydende eller indkapslet fedt skal være i en tæt lukket beholder, hovedsageligt lavet af mørkt glas. Indtrængning af ilt og skarpt lys påvirker fedtsyrer negativt og fører til ødelæggelse af produktet. Store containere anbefales at undgås - i dem kan stoffet hurtigt blive harsket.
6. Hjemmecheck. Hjemme kan du punktere kapslen og smage indholdet - det skal ikke være bittert eller have en ubehagelig lugt. Det anbefales at opbevare produktet i køleskab eller på et køligt sted uden direkte sollys.

Er der et alternativ

Spørgsmålet om, hvad der er bedre - frøolie eller fiskeolie skaber kontrovers blandt forbrugerne. Begge produkter indeholder fordelagtige omega-3 syrer. Hørolie er kun rig på alfa-linolensyre, og fiskeolie er rig på docosahexaensyre og eicosapentaensyre fra denne gruppe, som hver har en bred molekylær komponent. For at en person kan få den fordelagtige virkning, der er karakteristisk for Omega-3-gruppen, skal alfa-linolensyre inde i kroppen omdannes til to syrer indeholdt i fiskefedt.

Tidligere blev det antaget, at det ikke betyder noget af hvilke af de omega-3 syrer, kroppen får, da den uafhængigt syntetiserer den, den har brug for fra andre. Nylige studier har imidlertid vist, at omdannelsen af ​​en flerumættet syre til en anden er for lav med minimal fordel.Dette betyder, at det er umuligt at erstatte de fordelagtige egenskaber ved fiskeolie for kvinder, mænd og børn med hørfrøolie. Komponenterne i et naturligt fiskeprodukt er meget mere fordelagtige end plantebaserede syrer.

Anmeldelser: “Hår og negle er blevet meget sundere”

Jeg har længe værdsat de reelle fordele ved fiskeolie. Jeg tager det nu hver vinter. Hun blev mindre syg, søvnen blev bedre, og hun blev mindre irriteret. Derudover bidrager fiskeolie til min skønhed. Hår blev mere blankt og stærkt, hudfarven blev bedre, hudskrælningen forsvandt, det blev mere elastisk. Det er sandt, på apoteker nu er fiskeoliekapsler ikke billige, så det er virkelig billigere at skulle bestille det online.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jeg accepterer ikke fiskeolie, da jeg har hypothyreoidisme, kan jeg ikke. Men jeg giver barnet med jævne mellemrum. Takket være dets anvendelse er min søn mindre syg i den kolde sæson.

Lyudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Min baby havde meget tør lys bleg hud i spædbarnet, og læger anbefalede at give barnet fiskeolie. Efter nogen tid forbedrede billedet, og hudtilstanden ændrede sig, vendte tilbage til det normale.

Marina, http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitaminer og olier i fiskeolie er virkelig værdifulde for vores krop. Vi som familie køber fiskeolie i kapsler og drikker den på kurser med korte pauser. For første gang blev fiskeoliekapsler indført i din diæt, da barnet havde en allergi, og hendes tilstand var på randen af ​​bronkialastma. Derefter ordinerede lægen os omega-3 som en ekstra behandling af allergiske reaktioner, og vi bemærkede øjeblikkeligt forbedringer - forværringer forekom mindre og mindre. Derefter besluttede de sig for at drikke fiskeolie sammen med hele familien.

Angelina, https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Fundet en artikel om at tabe sig med fiskeolie. Jeg begyndte at tage det hver dag i 2 måneder og følte snart det virkelige resultat !!! Side og mave faldt markant, derudover blev hår og negle meget sundere. På samme tid ændrede jeg ikke min livsstil, jeg prøvede bare ikke at spise endnu mindre slik om natten. Det hjalp mig, nu drikker jeg med jævne mellemrum en krukke og derefter tager en pause. Jeg føler mig normal, og vigtigst af alt - figuren er ændret!

Tatiana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/