Menu ved at drikke diæt, hvor meget du kan tabe, og hvad er risikoen for at tabe sig

Kosten har et markant træk, der adskiller den fra andre diæter. Det kræver en komplet menuændring. At drikke diæt tabuer alle faste fødevarer. Fast mad udgør cirka 60% af kosten for en almindelig person. Derfor er diæt blandt de strenge metoder til at tabe sig.

Hvad du har brug for at vide om en 7-dages drikke diæt

Drikkefoder betragtes som en højhastigheds-teknik. Hvis du overholder alle kravene og nøje følger den udviklede menu i en drikkefoder, kan du på en dag miste 1-1,5 kg. Men efter at have stoppet valget om en sådan radikal metode til at tabe sig, er det nødvendigt at gøre dig bekendt med funktionerne i kosten og analysere alle dens "faldgruber".

Essensen af ​​metodikken

Beskrivelsen af ​​en drikkefoder kan formuleres med en regel - afvisning af faste fødevarer. Og nu vil vi analysere en mere detaljeret beskrivelse. Alle retter inkluderet i menuen skal være bløde, vandige, grødlignende. På trods af alvorlige begrænsninger indebærer diæt ikke sult. Kosten indeholder supper, flydende korn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter. Hvad forårsager vægttab? Ernæringsfysiologer forklarer vægttab med følgende punkter.

• Almindeligt vand. Hele kosten er bygget på et højt vandindhold. Dets kalorieindhold er 0. Følgelig er energiværdien for flydende mad meget lavere end fast.
• Effektiv fordøjelse. Vandholdige fødevarer fordøjes let og byrder ikke fordøjelseskanalen. Sådan mad skaber ganske enkelt ikke betingelser for ophobning af fedtceller.
• Metabolisk aktivering. Korrekt fordøjelse fungerer som en kraftig stimulus til at fremskynde stofskiftet. Og effektiv metabolisme er en af ​​komponenterne i vægttab.

Fordelene

Gennemgang og resultater af en drikkefoder gør det muligt at kontrollere dens effektivitet. Vandagtig mad giver dig mulighed for at løse flere problemer på én gang. Sammen med så længe ventet vægttab, renses kroppen. De vigtigste fordele ved denne diæt inkluderer:

• hurtigt vægttab;
• reduktion af belastningen på fordøjelseskanalen;
• rensning af krop;
• reduktion i mavevolumen.

mangler

Den største vanskelighed er oftest forbundet med en psykologisk faktor. Mange har svært ved at opgive vanen med at tygge. En drikke diæt er baseret på behovet for at udelukke tyggeprocessen. Sammen med dette er der flere flere ulemper ved at drikke diæt:

• kroppen modtager ikke fuldt ud vitaminer og mineraler;
• mangel på næringsstoffer provoserer udseendet af træthed, svaghed, spredt opmærksomhed;
• kosten ledsages af en følelse af sult;
• efter en diæt skal du "lære" mave-tarmkanalen til at spise fast mad igen.

Kontraindikationer

Diæt er en af ​​de strenge diæter.Derfor er listen over kontraindikationer ret omfattende. Ignorering af begrænsningerne kan resultere i udvikling af alvorlige lidelser i kroppen. De vigtigste kontraindikationer:

• hypotension, hypertension;
• amning, graviditet;
• leversygdom
• gastrointestinal kanal patologi;
• åreknuder;
• hjertesvigt;
• kronisk cystitis;
• nyre patologi;
• svækkelse af kroppen, lav immunitet;
• hævelse;
• tendens til irritabilitet, ustabilitet i psyken;
• bulimi.

De grundlæggende regler for kosten

Drikkefoder pålægger ikke strenge begrænsninger for mængden og rækkefølgen af ​​at spise mad. Variationer i varighed (op til 30 dage) er mulige. Men hvis du udvikler en menu på lang sigt, for eksempel i 14 dage eller mere, skal du sørge for at konsultere en ernæringsfysiolog. Dette vil eliminere risikoen for komplikationer.

5 henstillinger

Nogle gange, hvis det er meget vanskeligt at opretholde en diæt, er indførelsen af ​​nogle "friheder" tilladt. Der er dog regler, der er strengt forbudt at overtræde.
Ernæringseksperter anbefaler at holde sig til fem punkter.

1. Vandforbrug. På trods af den flydende konsistens af retter i kosten, skal du ikke opgive vand. Det er dog nødvendigt at reducere dens mængde. Hvis den daglige norm normalt er omkring otte glas vand, er et fald til fire til fem tilladt under kosten.
2. Ødembeskyttelse. For at forhindre forekomst af overdreven puffiness rådgiver læger om at tage mad i små portioner og ofte. Af samme grund udføres det sidste indtag af væske to timer før du går i seng.
3. Vitamin- og mineralkompleks. Mad med flydende diæt er ikke i stand til at mætte kroppen med en tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Derfor har han brug for støtte. Anmeldelser af dem, der har mistet vægt, viser, at brugen af ​​specielle komplekser, der indeholder vitaminer og mineraler, beskytter mod nedsat arbejdsevne, forhindrer udseendet af træthed, svaghed.
4. Fysisk aktivitet. Træning bør ikke udelukkes fuldstændigt. Beskyt dog din krop mod overdreven stress. Kalorimangel kombineret med hård træning vil føre til svimmelhed, tab af koordination og besvimelse.
5. Afslutning af alkohol. Alkohol er helt uacceptabelt under en diæt. Derudover provoserer alkohol udseendet af "ulv" appetit.

“Rigtige” og “forkerte” retter

Hvad kan jeg drikke på en diæt, og hvad skal jeg nægte? Følgende tabel giver dig mulighed for korrekt at skelne mellem "sunde" og "skadelige" retter.

Tabel - tilladte fødevarer og retter, der ikke kan udelukkes

3 sorter

Baseret på drikkefoderet er der udviklet flere diæter. Alle af dem indebærer afvisning af fast føde. Men begrænsningerne i sådanne variationer er strengere. Derfor er de normalt designet til en dag, men nogle gange tillades også en længere periode under tilsyn af en læge. Tre sådanne diæter er kendt.

1. Choco-drikke. Dette er en diæt, der inkluderer to effektive metoder til at opnå harmoni: en chokoladedie og en drikkevand. Kakao, varm chokolade og vand er tilladt. Varigheden af ​​denne diæt kan nå en uge, men det er bedst at bruge den som en losning en i en dag.Den daglige norm for kakao er syv kopper.
2. Æl drikker. Det er en mono-diæt, hvis hovedkomponent er æblejuice. Inden for to dage, hver anden time, anbefales det at drikke et glas friskpresset juice. En sådan diæt udføres oftest under nøje kontrol af en læge for at fjerne sand fra nyrerne.
3. Sult på vandet. Navnet viser tydeligt, at det i dette tilfælde er nødvendigt at nægte mad. Drik kun vand. Fasten er designet til en dag. Det er bedst at ty til en sådan diæt kun en gang om ugen.

Sådan beskytter du dig mod en sammenbrud

Det er ret vanskeligt at holde ud i syv dage på en drikkefoder, da begrænsningerne i denne diæt er meget strenge. Derfor er der en stor risiko for forstyrrelse. For at forhindre dette er der behov for passende motivation. Følgende henstillinger hjælper dig med ikke at komme af med kosten og opretholde en hård kost tilstrækkeligt.

• Tilskyndelse til at tabe sig. Sørg for at bestemme incitamentet for dig selv. For eksempel, "Jeg vil tabe mig for at blive gift," "Jeg vil have smarte kjoler." Husk at holde denne motivation i tankerne og især i det øjeblik, hvor du er tæt på en sammenbrud.
• Forkæl dig selv. Nej, nej, dette handler ikke om at afvige fra kosten. Men ingen forbyder undertiden at drikke forfriskende kaffe eller lave chokolademilkshake. Og hvis du virkelig vil have søde slik, skal du bare fryse frisk juice. Men sådanne slik skal absorberes og ikke tygges.
• Prise dig selv. Kun kvinden selv ved, hvilke vanskeligheder hun har at gennemgå. Glem derfor ikke at prise dig selv og opmuntre til nye kosmetikprodukter, en ny ting i klædeskabet.

Hvad man skal drikke, indgang og udgang fra programmet

Efter at have truffet en beslutning om overholdelse af en drikkefoder er det nødvendigt mentalt at forberede sig på det. Du kan tilbringe en "test" -drikkedag. Det bliver en god losning og giver mulighed for at evaluere deres styrke.

uddannelse

For ændringer i kosten er det nødvendigt at forberede ikke kun tanker, men også din krop. Anmeldelser af læger viser, at dramatiske ændringer i ernæring er ekstremt skadelige for helbredet. For at minimere risikoen for komplikationer skal du indtaste kosten korrekt og gradvist udskifte fast mad med væske. Tabellen hjælper dig med at navigere i dette.

Tabel - Ernæringsplan for indtagelse af en drikkefoder

Menuguider

Når du har forberedt kroppen korrekt i henhold til den foreslåede ordning, er du helt klar til at starte drikkediet på mandag. Husk, at det daglige kalorieindtag ikke bør stige over 1200-1400 enheder, når du planlægger din diæt i henhold til tabellen.

Tabel - Retningslinjer for opbygning af en effektiv menu til drikkevand hver dag

Det er temmelig svært at opretholde en så streng diæt. Derudover er det at drikke en te eller en kompott i løbet af dagen en alvorlig test for fordøjelsessystemet. Derfor kan du selv justere den foreslåede diæt.

Tabel - Et eksempel på en ugentlig diæt "drikke" -menu

Sådan vender du tilbage til den sædvanlige tabel

En skarp overgang til almindelig mad vil ødelægge alle opnåede resultater. Derudover vil det påvirke helbredet negativt. Forsøg at beholde resultatet og ikke forårsage skade på kroppen? Lad yderligere to til tre uger glat vende tilbage til din normale diæt.
Anbefalinger for at komme ud af en drikkefoder:

• 1-3 dage - Til morgenmad skal du begynde at tilberede mere tykke korn;
• 4-6 dage - du kan tilføje ukokt cottage cheese, æg, brød, ost (kun ikke-faste sorter) til kosten;
• 7-10 dage - genopfyld mad med grøntsager, frugter, skåret mad i små stykker;
• 11-14 dag - Introducer kød og fisk i kosten;
• 15-20 dage - Færdig menuen med kartofler, pasta og korn.

Opskriftseksempler

Hvilke fødevarer kan udgøre en diæt? Følgende opskrifter hjælper dig med at indse, at en diæt med hårdt drikke kan være ret velsmagende.

Mos suppe

Ingredienser:

• vand - liter;
• et kyllingæg;
• broccoli - 300 g;
• hvidløg - fedd;
• purre - 270 g;
• fløde (nonfat) - et halvt glas;
• persille - en kvist;
• havsalt - en knivspids.

Tilberedningsproces:

1. Skær broccoli, hugg purre. Dyp blandingen i vand. Kog i ti minutter. Tøm buljongen.
2. Kombiner den kogte æggeblomme med hakket hvidløg.
3. Pisk kogte grøntsager med persille i en blender. Tilsæt den resulterende blanding til vegetabilske bouillon. Sæt gryden på en lav ild.
4. Hæld cremen i suppen, og tilsæt æggeblomst-hvidløgsblandingen. Rør til det er glat og salt.

Frugt smoothie

Ingredienser:

• et æble er et;
• banan - halvdelen;
• kiwi - en;
• grapefrugt - en;
• ingefær (jorden) - en spiseskefuld;
• grøn te - en halv kop.

Tilberedningsproces:

1. Vask frugterne, skræl og skåret i små stykker.
2. Pisk blandingen i en Mosblender.
3. Indfør ingefær og grøn te (kølet) i den færdige puré.
4. Visp igen.

En hårdt drikke diæt til vægttab er den stærkeste test for kroppen. Utilstrækkelig forberedelse eller en skarp udgang kan provokere udviklingen af ​​gastritis, nedsat bloddannelse og anoreksi. Derfor er teenagere, der drikker diet, strengt kontraindiceret!

Feedback og resultater

Jeg vil dele min oplevelse af at drikke diæt. Allerede på tredje dag blev jeg helt vant til dette regime og begyndte endda at blive lidt højt. Jeg fik en særlig fornøjelse, da jeg gik forbi flaskekager med flere kalorier, sådan en særlig måde at øge selvtilliden på. Gennem hele kosten gjorde jeg stretching og yoga.Ingen tung fysisk anstrengelse! Fordi i dette tilfælde ikke fedt, men muskler vil blive brændt, og vi har ikke brug for det. Lad os nu tale om resultaterne. De første 3 dage er de IKKE synlige overhovedet, men vær lidt mere tålmodig, og efter en uge vil du bemærke, at fedtet fra maven langsomt forlader, og taljen bliver slankere. I 10 dages drikkevand tabte jeg 5 kg og fjernede 3 cm i taljen, så resultaterne kan betragtes som succesrige!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Jeg har allerede drukket i 9 dage - stadig i live og fuld af styrke og energi, jeg drikker bouillon, kefir, vand, milkshakes. Jeg har det godt, og mængderne går godt.

gæst, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Strukturen af ​​DRINKING DIET er meget hård. Da jeg var på denne diæt var det meget vanskeligt. Det vigtigste: mit ansigt er fuldstændigt renset for rødme, bumser. Når jeg ser på spejlet, nød jeg mere og mere min figur. Folk omkring mig, efter at have bemærket mit vægttab, var glade. Om en måned blev min krop fuldstændig renset. Selv de smerter, som jeg led på den kvindelige side, er gået. Jeg føler mig bare fantastisk. Du kan drikke næsten alt: alle slags te, kaffe, kakao, kompoter, kefir, og plus jeg drak gelé, bouillon. Da det var meget vanskeligt - drak jeg flydende potetmos. Skønhed kræver ofring, og af hensyn til min smukke figur brugte jeg en måned på denne diæt. Du skal bare være i stand til at besætte dig selv i denne periode for ikke at tænke på mad.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Jeg sidder den tredje dag fra 69 til 65, jeg kastede den af ​​med en stigning på 168, men inden kosten spiste jeg som en gris, det var sådan en vidunderlig periode PMS((((Jeg vil sidde i en uge, og så ser jeg senere, ideelt set vil jeg have 55-57)))) Jeg drikker kefir med citron, kakao med fløde og sukker, yoghurt og grøn te, jeg kan ikke lide bouillon (((((jeg drikker aevit og 2 askorbik om dagen, i en drøm ser jeg tærter ((((jeg vågner op med et dårligt humør, men dine svar motiverer))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/