Fra menuen udelukkede vi alt allergifremkaldende og forårsager kolik hos nyfødte produkter. Forsøg kun at bruge produkter af høj kvalitet. Du kan selv oprette en eksempelmenu ved at følge alle tip og råd. Hvis du ikke har din egen have, er det bedre at købe landsbygrøntsager og frugter, kød, mælk og creme fraiche, da en allergi hos et barn kan forekomme på pesticider og gødning, der bruges i industriel skala. Foretruk frugt og grøntsager efter sæson for at undgå en uønsket dosis nitrater.
Så hvad kan en ammende mor spise i den første måned? Vi præsenterer dig en detaljeret menu for den første uge efter levering!
Menu til ammende mor den første uge
Korrekt ernæring af en ammende kvinde i den første måned er meget vigtig for babyens helbred og velvære. Den første dag efter fødsel anbefales det at begrænse din diæt, du kan endda sulte. Men dette skyldes ikke, at man taber sig i graviditeten. Sult giver kroppen mulighed for at slappe af og rense. Drik mere væske: kompotter, frugtdrikke, urtete. For eksempel har brændenælde te en hæmostatisk virkning, mens persille-te har en tonisk virkning.
Menuen den første dag efter fødslen
- Breakfast. Hercules eller boghvede grød på vandet.
- Frokost. Vegetarisk suppe med gårsdagens brød. Det er tilladt at lægge blomkål, courgette, majroer, nogle kartofler, gulerødder og løg.
- Middag. Frisk eller bagt banan i en skræl eller et bagt æble. Makaroni (helst glutenfri) med revet ost.
Drik masser af vand hele dagen: tørret frugtkompott, rips eller tranebærjuice, svag te.
Menu den anden dag efter fødslen
Det samme som på den første dag, kun du kan øge antallet af frugter.
Menu på den tredje dag efter fødslen
Begræns dramatisk den mængde væske, der forbruges, til 700 ml, når mælken ankommer. Hvis du er vant til at drikke meget vand, skal du drikke i små slurker, det viser sig at strække lydstyrken i hele dagen. For ikke at tørste, kan du bite en skive citron- eller persillerot.
- Breakfast. Hercules eller boghvede grød i vand med tilsætning af smør eller vegetabilsk olie.
- Frokost. Makaroni (helst glutenfri) med hvidkogt fisk eller dampet fiskekage.
- Middag. Vegetabilsk gryderet af blomkål, courgette, majroer, kartofler, gulerødder og løg.
Menuen på den fjerde dag efter fødsel
- Breakfast. Enkel müsli med kefir.
- Frokost. Dampede grøntsager med oksekød.
- Middag. Ostemassefedtindhold på højst 8%.
Frugt hele dagen: bananer, bagte æbler. Fortsæt med at begrænse væskeindtagelse.
Menu på den femte dag efter fødsel
- Breakfast. Hercules eller boghvede grød i vand med tilsætning af smør eller vegetabilsk olie.
- Frokost. Suppe med grøntsager og kød på den anden bouillon.
- Middag. Müsli med kefir eller ryazhenka.
Menu på den sjette dag efter fødslen
Kombiner mad fra den tredje, fjerde og femte dag.
Menu på syvende dag efter fødsel
Fra den syvende dag kan du gendanne væskeindtagelse til to og en halv liter.
Medtag ris, to æg om ugen i kosten, æbler kan ikke længere bages.
Første måned ernæringstips
Ofte står mødre i den første måned efter fødslen over for et følsomt problem - forstoppelse. I dette tilfælde tilføjes klid, grønnkål (ikke konserves), rødbeder og svisker til menuen (og overvåg barnets reaktion). Med forstoppelse i kosten for ammende mødre i den første måned kan du også tilføje tyk fra kompott.
For at danne en sund tarmmikroflora i den første måned efter fødslen, skal man være særlig opmærksom på naturlige mejeriprodukter, der indeholder bifidobacteria og lactobacilli (probiotika).
På de ottende og efterfølgende dage efter fødsel kan du øge mængden og hyppigheden af forbrugt mad. Diæt skal være så forskelligartet som muligt hvad der er tilladt at spise ammende mødre. Derfor er du velkommen til at kombinere den menu, vi har præsenteret i den første måned.
Og afslutningsvis vil jeg sige, at det at spise mødre i den første måned efter fødslen ikke er tid til eksperimentering. Ingen grund til at tage risici, du har stadig tid til at nyde dine yndlingsretter, fordi barnets helbred er fastlagt nøjagtigt fra de første dage af livet. Gå heller ikke sulten, spis mere ofte, men lidt efter lidt, fordi en fuld mave er mindre tilbøjelige til at blive forført af noget skadeligt! Og når babyen bliver en måned gammel, vil det være muligt at introducere nye produkter i kosten.
Indlæser ...