Artikelindhold
Der er så mange forbud og begrænsninger i mad til en ammende mor, at det ser ud til, at intet kan spises. Og jeg vil konstant spise, sult er grusomt, da babyen ubarmhjertigt "drikker al juice fra dig." Hvordan opretholder du helbredet for dig selv og din baby? Svaret er enkelt - du skal spise ordentligt og afbalanceret!
Når der pålægges restriktioner for den sædvanlige mad, må man på en eller anden måde klare at fylde kroppen med vitaminer. Men det er ikke så enkelt, når en allergi starter på din yndlingsfrugt eller vises kolik i maven. Så lad os finde ud af, hvad du kan spise ved amning uden at skade barnet.
Hvad kan ammende mødre spise, når de føder den første måned?
Her er en liste over fødevarer, som du kan spise og drikke under amning:
- mejeriprodukter - kefir, gæret bagt mælk, ost;
- kød - oksekød, kanin, kalkun;
- fisk - hvid fisk: saury, kuller, flounder, pollock, torsk, kulmule;
- korn - ris, boghvede, majs grynglutenfri pasta;
- grøntsager - hvide og grønne grøntsager, græskar, næse, blomkål, broccoli;
- frugter - skrællede æbler i enhver farve, bananer, abrikoser, persimmoner, kirsebær;
- drikkevarer - te, kompoter, rosehip bouillon;
- slik - marmelade, marshmallows, slik, kiks;
- oliven, oliven.
Vi har opført, hvad du sikkert kan spise mor på vagter, men ikke til fanatisme. Spis ikke, det er bedre at spise alt lidt efter lidt. Hvis du ikke kender grænsen mellem meget og lidt, vil vi forsøge at hjælpe dig med dette ved at besvare de mest populære spørgsmål.
Er persimmon (kvede) mulig for en ammende kvinde?
Svaret er: ja!
Denne frugt er meget sund, den indeholder mange vitaminer og mineraler. På grund af det høje jernindhold hjælper persimmon med at slippe af med anæmi. Du kan spise 1-2 modne frugter om dagen. Indførelsen af persimmoner i kosten til en ammende mor begynder med en fjerdedel af fosteret og ikke tidligere end to uger efter fødslen. Sørg for at ordne dette i madbogen. Bemærk, at persimmon har fikseringsegenskaber, i sjældne tilfælde kan det forårsage allergi.
Kan granatæbler bruges til ammende mødre?
Svaret er: ja!
Daglig brug af granatæble giver mor mulighed for at kompensere for manglen på jern i blodet samt styrke immunforsvaret takket være dets unikke gavnlige egenskaber.
Hvor meget kan du spise granatæble under amning? Start med 10 kerner om dagen og ikke tidligere, end barnet bliver en måned gammel. Glem ikke at markere i madbogen! Hvis der ikke opdages allergier, kan du øge til 100 gram.
Er det muligt for ammende bananer?
Svaret er: selvfølgelig ja!
Bananer anbefales fra de første dage efter fødslen, den anden dag er mor klar til at spise alle de sunde ting. De indeholder "glædehormonet", og forbedrer derfor humøret. Bemærk, at bananer har en fikserende effekt, så de bør ikke misbruges til forstoppelse. Hvis dette ikke angår dig, er to bananer om dagen normen.
Er det muligt at have frø til en ammende mor?
Svaret er: ja!
Frø er meget nyttige, de indeholder E-vitamin i store mængder. Et halvt glas ikke-flåede frø er den optimale daglige sats.Bemærk, at frø og hænder skal være rene. Hvis du støder på overcooked frø, skal du kaste dem helt. I sjældne tilfælde kan babyen være allergisk over for frø eller forstoppelse.
Fodrer Feijoa din mor?
Svaret er: ja!
Feijoa er en meget sund frugt på grund af det høje jodindhold. Kan der være en overdosis af jod på grund af feijoa? Nej! Da de opløselige jodforbindelser, der findes i disse frugter, nedbrydes ved virkning af leverenzymer kun i tilfælde af jodmangel i kroppen. På dagen kan du ikke spise mere end 200 gram moden frugt og ikke tidligere end tre uger efter fødslen. I den sydlige del af Rusland modnes feijoa i oktober-november, så det er bedre at købe det på dette tidspunkt af året, ellers vil du støde på en importeret frugt.
Daglig menu til ammende mødre
- Vand - mindst 2 liter.
- Surmælk drikke - 500 ml.
- Mælk i te - højst 150 ml.
- Kød eller fisk med lavt fedtindhold - 200-300 g.
- Korn - 100 g.
- Ost - 20-30 g.
- Cottage cheese - 100-150 g.
- Rømme - 20 g.
- Grøntsager - 500-600 g.
- Frugt - 200-300 g.
- Smør - 30 g.
- Vegetabilske olier - 15 g.
- Brød med klid - 200 g.
- Æg - 1 stk.
For nogle vil denne mængde produkter virke lille, men for nogen - stor. Men alt er rent individuelt og afhænger af din vægt, højde, livsstil og hvor mange børn du foder. Hvis du foder en baby, skal du tilføje 500 kcal til dit daglige kalorieindtag før graviditet, hvis tvillinger - 1000 kcal. Og hvis du desuden fører en aktiv livsstil, kan antallet af forbrugte kalorier øges med 100-200 enheder.
Før du tænker over, hvad du kan spise til en ammende mor, skal du spørge dine forældre, svigermor og svigermor: Har du eller din mand haft allergiske reaktioner på fødevarer i barndommen? En prædisposition til allergier kan arves.
Afslutningsvis vil jeg endnu en gang sige: alt er muligt i moderation! I alle tilfælde skal du prøve et nyt produkt lidt og se på reaktionen fra babyen. Fordi du vil smage godt, men at spise for meget er farligt.
Indlæser ...