Blodrensning derhjemme: når det er nødvendigt, og hvordan man udfører det

Blod er et "flydende organ" og et universelt middel til overførsel af alt, hvad der kom ind i det fra forskellige organer og kropsvæv. Derfor, hvordan man renser blod derhjemme, skal begejstre en person mere end en gang i livet. På det mest alvorlige niveau er blodrensning et sæt foranstaltninger til at opretholde deres eget helbred, der udføres regelmæssigt.
Blodprøve fra en blodåre

Behovet for periodisk blodrensning eller dets fravær er et tvetydigt emne. Selvom der er visse sygdomme eller livssituationer, som et resultat af hvilke toksiske forbindelser vises i blodet. Disse inkluderer:

  • alkohol beruselse;
  • forgiftning (forkælet mad, gift);
  • behandling med lægemidler med høj toksicitet (kemoterapi).

På samme tid er den menneskelige krop "udstyret" med et helt sæt værktøjer til uafhængigt at opretholde konstanten i interne miljøer, herunder sammensætningen af ​​blod, lymfe, tarmmikroflora og så videre. Sådanne mekanismer fungerer autonomt ud over vores vilje. De kræver ikke indgreb, og en del af dem (f.eks. Immunforsvar) tolererer ikke engang det. Derudover kan vi ikke direkte påvirke sammensætningen af ​​vores eget blod - kun ved at stimulere dets filtrerende organer.

Sammensætningen af ​​det "flydende organ"

Hvordan renses blodet? Idealet om at opretholde en stabil blodsammensætning for mennesker er at leve i et statisk miljø, absorbere et omhyggeligt afbalanceret, men gentagende "sæt" af mad og drikke. Og da sådanne forhold i det virkelige liv ikke kan opnås, reagerer blod med alle dens basiske sammensætninger (lig, plasmaproteiner og deres proportioner) konstant på nye udfordringer ved at ændre forholdet mellem dets komponenter. Hos alle mennesker og endda dyr består blod af følgende komponenter.

  • Blodplasma. Vand med opløste proteiner til forskellige formål. De deltager i blodkoagulation eller omvendt resorption af blodpropper, der ikke længere er nødvendige. Nogle af dem er relateret til immunitet eller transport af visse stoffer. Men samlet gør de plasma lidt tykkere end vand, så det ikke forlader karet på grund af stor fluiditet.
  • Formet Tyrus. Synlig gennem et almindeligt mikroskop. De er kendetegnet ved tre typer: erytrocytter, der fører ilt og kuldioxid fra celler til lungerne og vice versa; hvide blodlegemer, der byder på fremmedlegemer og stoffer i blodbanen og mellemrummet mellem celler; såvel som blodplader, der tillader blod at koagulere hurtigt og tilstoppe et brud i en karvæg.
Nogle formede kroppe er heterogene. Dette er hvide blodlegemer, der er opdelt i neutrofiler, hvis funktioner er at blokere / absorbere fremmede bestanddele samt basofiler og eosinofiler, hvis rolle ikke er blevet undersøgt fuldt ud. Det menes, at de er involveret i udviklingen af ​​allergiske blodreaktioner mod forskellige stimuli.

Hvad ellers er der

En betydelig procentdel af bilirubin, det gule farve af galden, fæces og plasma i sig selv, er også konstant til stede i blodet, som dannes i leveren under behandlingen af ​​røde blodlegemer, der har levet ud af deres alder. Det er grunden til, at leversygdom eller massiv ødelæggelse af røde blodlegemer direkte i blodbanen oplever patienten gulsot - et spring i niveauet af bilirubin i blodet.

I det er tilstedeværelse af forstadier til røde blodlegemer såvel som kolesterol tilladt. Tværtimod opløses kolesterol, der er en bestanddel af animalsk fedt, ikke i blodet, og det kan derfor ikke bevæge sig i det vaskulære leje i sin frie form.Til transport med en blodstrøm modtager dens molekyler sammen med molekylerne i en række andre uopløselige stoffer også proteinovertræk i leveren - "containere", der organisk kan komme i kontakt med blod. Videnskab kender to typer af sådanne “containere”:

  • lipoproteiner med lav densitet (LDL) - også kaldet “dårligt” kolesterol for tendensen til at klæbe oftere til væggene i blodkar i stedet for at gå som tilsigtet, i kropsvæv;
  • lipoproteiner med høj densitet (HDL) - ”godt” kolesterol, som sjældent klæber til væggene i blodkar og sommetider “fjerner” allerede vedhæftede plader med “dårligt” kolesterol fra dem.
Sammen med den massive nedbrydning af røde blodlegemer er kun to ændringer i blodets sammensætning virkelig dårlige. Den første er et kraftigt fald i antallet af normale organer i blodbanen midt i en stigning i procentdelen af ​​leukocytter. Og det andet kommer til udseendet i blodomløbet af megaloblaster - umodne knoglemarvsceller, "forfædre" af kroppe af alle slags, som bestemt ikke burde være i det vaskulære leje. Begge ændringer indikerer, at patienten har kræft i blodet eller knoglemarven.

Naturlige filtre

Blod filtreres konstant, renser fra forskellige komponenter, adskillige organer på en gang.

  • Leveren. Det behandler gamle røde blodlegemer og alle komplekse forbindelser, der er i blodbanen. Især ikke individuelle vitaminer, mineraler og sukker, men alkohol, stoffer.
  • milt. Dette organ er et sted til behandling af blodlegemer. Milten betragtes imidlertid ikke som et vigtigt organ, da leveren let overtager sine funktioner om nødvendigt.
  • nyrer. De renser blodet fra metabolske produkter, især proteiner. Men nyrerne er ikke tilpasset til fjernelse af proteiner i deres rene form, og når de skal gøre noget lignende, gennemgår deres parenchyma (filtrerende væv) hurtig nedbrydning. Om nødvendigt kan de også fjerne overskydende sukker, som ved diabetes. Men for parenchymen ender dette med diabetisk nefropati.

Immunitetslegemet - leukocytter eller lymfocytter (immunforsvar af lymfen og rummet inde i cellerne) bidrager også til at opretholde den biokemiske renhed i blodet. De fanger alle uidentificerede eller skadelige formationer, der findes i den - bakterier, ormæg, fremmedlegemer. Det er sandt, at deres effektivitet har sine begrænsninger.

Lymfocytter og hvide blodlegemer er ikke i stand til at trænge igennem cellemembraner. Derfor er vira og andre patogener, der aldrig vises i den frie blodbane, ikke tilgængelige for dem. Forbindelser opløst i blodet, selvom de er meget farlige, som hurtigvirkende giftstoffer eller overskydende bilirubin, ligger også uden for deres "kompetence".

Hvornår har du brug for en rengøring ...

Det sker, at rensning af blodet virkelig kan forbedre patientens tilstand, fremskynde hans bedring eller forhindre komplikationer af sygdommen eller dens behandling. Især er blodrensning derhjemme ved folkemetoder eller medicinsk på et hospital ønskelig eller endda nødvendig i de følgende situationer.

  • Med et bakrus-syndrom. Ethylalkohol syntetiseres i vores egne tarme som et stimulerende middel til fordøjelse og stofskifte. I overskud er det giftigt for leveren og hjernen, især det limbiske system (det er ansvarligt for tilpasning til miljøforholdene). Alkohol hæmmer også syntesen af ​​ADH, et antidiuretisk hormon, der hæmmer nyrenes aktivitet ved urinudskillelse. Derfor er alle konsekvenserne forårsaget af dens overdosis, kendt under det generelle navn på tømmerhindrose-syndrom: tørst, fotofobi, hovedpine, desorientering.
  • I tilfælde af forgiftning. En potent gift, der drysses på en person med mad med henblik på at dræbe, kan ikke neutraliseres med en simpel blodrensning - en injektion af en modgift er nødvendig, hvis ikke kun en. Men i hverdagen bliver mennesker ofte forgiftet af uaktuelle eller inficerede fødevarer af patogener.Forgiftningseffekten her skyldes tilstedeværelsen af ​​henfaldsprodukter (ptomæner er især farlige - produkter med tilbagevirkende nedbrydning af animalsk protein) eller patogenens vitale aktivitet.
  • Efter kemoterapi. I modsætning til hvad man tror, ​​er intracellulære antibiotika ordineret ikke kun til kræft, men også til en række autoimmune sygdomme og infektioner. Deres formål afhænger af tilstanden for patientens egen immunitet og patogenens egenskaber. At rense blodet og lymfene ved afslutningen af ​​deres kursus betyder ikke kun at reducere den toksiske virkning af kemoterapimidlet på udskillelsesorganerne, men også at afslutte processen med destruktion af sunde kropsceller (de er mere modstandsdygtige over for destruktive virkninger end inficerede eller ondartede, men ikke mod uendelig). Rengøring er kun tilladt efter afslutningen af ​​kemoterapikurset og ikke mellem sessionerne. Dette er en forudsætning, især inden for onkologi, da selv et ekstremt giftigt antibiotikum først skal gøre sit job.
  • Med leversygdomme. Leveren og milten er i stand til at udføre funktionerne med at rense blodet for hinanden, men hjælp med sygdommen hos en af ​​dem vil ikke skade. Blodoprensning kan i sådanne tilfælde reducere de toksiske virkninger af henfaldsprodukter på andre, mens sunde organer og væv.
  • Med nyresvigt. Den mest berømte måde at rense blodet fra toksiner (hovedsageligt nitrogenholdige baser), som normalt udskilles af nyrerne, er hæmodialyse. Oprensning af blod med folkemiddel i sådanne tilfælde er ubrugelig og uacceptabel på grund af en trussel mod patientens liv. Med deres hjælp kan du kun stimulere nyrenes aktivitet, før de mislykkes, men ikke efter det.
  • Med blodforgiftning. I vores tid sker dette mindre og mindre, men i teorien kan næsten alle patogener inficere blodet. For at gøre dette har de kun brug for en meget svækket immunitet og et omfattende fokus på infektion (helst med elementer af purulent fusion) overalt i vævene. Blodforgiftning ender ofte i døden, men kampen mod den er blodoverføring og / eller gentagen rengøring.
En udrensning eller blodoverføring kan ordineres, selv for et spædbarn. De er nødvendige for gulsot hos nyfødte, hvis det skyldes en uoverensstemmelse af Rh-faktorer med moren eller en anden grund, der ikke tillader at håbe på dens uafhængige afslutning. Graviditet er ikke en kontraindikation til proceduren såvel som spædbarn. Men en kompetent fødselslæge-gynækolog vil sandsynligvis ikke ordinere hende om den banale toksikose - grunden skal være alvorlig.

... og når det ikke er nødvendigt

Så hvordan man renser blodet i kroppen, kan filtrering af organer "passe" uden os. Og mange af tegnene på dets "forurening" har enten intet at gøre med dens sammensætning eller kan ikke "ryddes op", da roden til problemet ligger i en funktionsfejl i en anden mekanisme eller organ. Blandt sådanne urealiserbare ønsker er spørgsmål, hvordan man renser blod af kolesterol og sukker.

Begge komponenter er en normal, vital del af den menneskelige diæt. Uden dem ender vores krops liv meget tidligere end endda med åreforkalkning med et ondartet forløb. Og de patologier, der forårsager deres forkerte stofskifte (åreforkalkning, myokardieinfarkt, slagtilfælde, diabetes mellitus) relaterer specifikt til det forkerte stofskifte. Kolesterol og sukker i sig selv er ikke direkte relateret til dem. Og blandt de mest almindelige myter om biokemisk "rent" og "beskidt" blod, er tanken om, at dets oprensning hjælper fra en række forhold.

  • Fra acne. Normalt med en hormonel karakter eller opstår på grund af irritation, dårlig hygiejne, sæsonen (om sommeren er talgkirtler og bakterier altid mere aktive end om vinteren), sammensætningen af ​​hudens mikroflora. Med andre ord fra massen af ​​grunde, der er langt fra blodets sammensætning eller opførsel.
  • Fra furunculosis. Sorter af acne, hvor betændelse ikke kun påvirker talgkirtlen, men også det omgivende bindevæv.Oftest forårsager furunculosis overdreven aktivitet af Staphylococcus aureus - en normal komponent i hudmikrofloraen, som kan blive farlig, hvis det skaber ubalance eller mindsker immunitet i hele kroppen.
  • fra psoriasis. En autoimmun sygdom, hvor immunitet angriber sunde hudceller af en bestemt type. Den allergiske karakter af psoriasis er blevet opdaget og bevist relativt for nylig. Indtil det øjeblik blev dens udvikling tilskrevet metaboliske lidelser, leverpatologier og usund kost (især med et overskud af dyrefedt, krydderier, stegt og andre retter, der ikke passer til beskrivelsen af ​​en sund livsstil).
  • Ved allergi. Immunprocesser er normalt ikke forbundet med hvide blodlegemer. Lymfocytter er oftere ansvarlige for deres udvikling, da aggression af leukocytter mod nogen af ​​kroppens egne celler er begrænset af deres manglende evne til at trænge ind i dem for at ødelægge dem. Lymfocytter har ikke en sådan begrænsning, derfor mønsteret. Blodrensning med sådanne patologier hjælper kun midlertidigt med at fjerne nogle af proteinerne derfra - provokere af en allergisk reaktion. Men ”vinduet” med frihed fra dets symptomer, der er givet ved rengøring eller transfusion af blod, varer sjældent mere end seks måneder.
  • Fra forkølelsessår. En virusinfektion, som både leukocytter og nogle af patogenerne inde i cellen (uden for dens grænser) ikke kan "få" patogenet, og lymfocytterne ikke kan overleve eller formere sig. Generelt ville rengøring af kroppen fra infektioner i nogle stammer af herpesvirus af B-lymfocytter ikke skade her, men de er endnu ikke fundet ud på måder at gøre dette på.
  • Med gigt. Den samme metaboliske forstyrrelse som diabetes, kun forbundet med udskillelsen af ​​urinsyre fra blodet. Urinsyre dannes ved nedbrydning af animalske proteiner eller kroppens egne celler. Normalt filtreres og udskilles det i urinen i nyren, samtidig lykkes det at få et lille overskud i form af forsuring af urinen (for at forbedre dens antimikrobielle og desinficerende urinvejsvirkning). Men med nyresygdom eller et overskud af urinsyre, begynder dens ophobning i artikulære poser. Kroppens immunforsvar angriber sådanne "butikker", fordi de normalt ikke skal være i kroppen. Som et resultat dannes hele symptomkomplekset typisk for gigt. For at rense blodet af urinsyre er det nødvendigt at stoppe processen med proteinoxidation i kroppen. Derfor behandles gigt ved at nægte overskydende portioner kød.
  • For at tabe sig. Sandsynligvis i den forstand at reducere niveauet af glukose og komplekse kulhydrater fra mad, hvis overskydende danner fedtreserver eller forbedrer stofskiftet på grund af "gendannelse orden" i det vaskulære leje. Under alle omstændigheder påvirker ændringer i blodets sammensætning ikke mængden af ​​aflejringer, der dannes på vores balder. Men deres mængde og kvalitet påvirkes af madens kalorieindhold, mobilitetsniveauet (især i forhold til dette kalorieindhold), den hormonelle baggrund (kvinden bidrager til vægtøgning mere end den mandlige) og mange andre faktorer.

Blodoprensning for autoimmune sygdomme er ordineret, men kun i alvorlige tilfælde, i perioder med forværring eller når der er en chance for midlertidigt at slippe af med deres manifestationer på grund af eliminering af antistoffer, der allerede findes der fra blod og plasma. Dette er ikke altid muligt, men manifestationerne af sygdommen vender altid tilbage i perioden op til et år. Der er begrænsninger på antallet og omfanget af blodrensning / transfusioner for en allergisk patient. Og at bruge denne metode til kontrol over intensiteten af ​​manifestationer af patologi på ubestemt tid.

Forholdet mellem vægt og blodsammensætning kan kun spores i et tilfælde - med blodkræft, når patienten, som i tilfælde af kræft i enhver anden lokalisering, begynder at tabe sig. Anæmi, der ledsager primære ondartede læsioner i blodet og knoglemarven, bidrager også til dårligt helbred, tab af appetit og tyndhed.Det forekommer under den sekundære spredning (metastase) af tumorer placeret overalt i kroppen, til leveren eller knoglemarven.

Pige drikker vand

Videnskabelige metoder til hjemmebrug

Kroppen er i stand til at klare de fleste midlertidige krænkelser af selve blodsammensætningen, men nogle gange hjælper det med et apotek. Derfor afhænger valget af blodrensningsmetode direkte af den grund, hvorpå den udføres. For eksempel er mange interesserede i, hvordan man effektivt renser blod fra alkohol derhjemme, da dette er en af ​​de mest almindelige situationer i verden.

Den mest naturlige, enkleste og sikreste måde at slippe af med ethylalkoholmetabolitter derhjemme er at drikke masser af vand, da nyrerne fungerer i en tilstand af øget aktivitet i cirka et døgn (indtil ADH-niveauet vender tilbage til det normale), og resterne af den alkohol, der behandles af leveren, efterlader kroppen med urin . På samme tid opnås også kompensation for tabte kropsvæsker. Og for at forbedre resultatet kan du maksimalt tage et absorberende middel som aktivt kul for at fjerne virkningerne af fortiden, som endnu ikke er kommet ind i blodbanen fra tarmen. Der er ikke behov for en anden afgiftning for et bakrus-syndrom, skønt det er nødvendigt i de sidste stadier af alkoholisme efter langvarig overstadig drikning eller til behandling af narkotikamisbrug.

Sådan renses blod på et hospital

Inpatientbehandling er kendetegnet ved dens høje teknologiske effektivitet og effektivitet, som er typisk for hardwaremedicin, især under hensyntagen til avanceret softwarekontrol af udstyret.

  • Afgiftning narkotika. Hvis overtrædelsen af ​​blodsammensætningen eller den ønskede virkning er midlertidig, begrænset, begynder blodrensning ved hjælp af intravenøs injektion af specielle midler (normalt i kombination med albumin eller vitaminer). Men der er ikke noget ekstraordinært i deres sammensætning - alle de samme absorbenter med tilsætning af natriumchlorid, glukose og sporstoffer, der regulerer aktiviteten / tilstanden i hjertet og blodkarene. Den klassiske repræsentant for denne serie er Hemodez N (absorberende povidon i kombination med magnesium, kalium, calcium i saltvand). Og med alkoholisme er Reamberin-lægemidlet baseret på hepatoprotectors af meglumin og ravsyre, hvor de resterende komponenter er identiske med "Hemodezu N".
  • plasmaferese. En ekstremt populær procedure, som er at erstatte patientens eget blodplasma med fysiologisk saltvand.
  • Ozonrensning. En anden injektionsteknik, der koges ned ved intravenøs indgivelse af normal saltvand, kun beriget med ozon. På samme tid forlader ingen af ​​komponenterne i blodet det, da ozon (et triatomisk iltmolekyle i stedet for det standard diatomiske) ikke har egenskaber som en blokerer eller absorbent. Det vil sige, vi taler ikke om blodrensning. Imidlertid giver ozoninjektioner den samme effekt som en tur i barskoven efter tordenvejr - en engangs og midlertidig mætning af blod / væv med ilt, hvilket fremskynder de metaboliske processer i cellerne. Kun bivirkning ozonterapi altid en, uanset metoden, en moderat hovedpine i de næste to til tre timer.
  • hemosorbtion. Faktisk taler vi om "destillation" af blod gennem et filter af aktivt kulpulver.
  • hæmodialyse. Det udføres ved at pumpe blodet fra en patient med nyresvigt gennem en "kunstig nyre." Dette er navnet på en selektivt permeabel membran, på hvilken den ene side er blod, og på den anden - en speciel opløsning, der kan absorbere målstoffer fra dette blod (nitrogenholdige baser, overskydende kalium osv.). Metoden bruges ikke kun til nyresvigt / fiasko, men også til forgiftning, herunder stof, alkohol og stof.
  • VLOK. Eller intravenøs bestråling af laserblod. Laserblodrensning er dens behandling med lavintensiv laserstråling gennem en fiber indsat i en blodåre med en nål.Det antages, at proceduren øger aktiviteten af ​​røde blodlegemer ved indfangning og overførsel af gasser, fungerer som en svag antikoagulant. Det normaliserer blodcirkulationen i kroppen og filtreringsorganerne, hvilket fører til et fald i koncentrationen af ​​fremmede / giftige stoffer i blodet. Med andre ord renser laserblodsrensning det heller ikke af sig selv - det skaber kun betingelser for bedre filtrering af leveren og nyrerne. Der er meget få data om metodens reelle effektivitet, da det allerede er vanskeligt at spore en parameter såsom absorptionskapaciteten af ​​røde blodlegemer. Og dens overvågning i de næste par timer / dage efter proceduren (så der ikke er nogen tvivl om hendes "fortjeneste") er en næsten umulig opgave.
Der er mistanke om, at de kommercielle fordele ved bestråling af laserblod overstiger de medicinske. Hvis al dens effektivitet reduceres til antikoagulerende virkning, forbedrer det at tage antikoagulantia blodcirkulationen og blodfiltrering virkelig. Det er sandt, at dette kan opnås meget lettere, og du behøver ikke engang at administrere heparin, farlig på grund af dets udtalt effekt (blodprotein - et antikoagulant) - det vil være nok bare at tage Aspirin-tabletten.

Plasmophoreseapparat

Folkemåde

Urter med egenskaber som blodrensere er kendt i folkemedicinen i overflod og bruges af den mindste grund. Oftest kaldes blandt dem:

  • løg og hvidløg;
  • Pileurt;
  • heliotrop;
  • mælkebøtte;
  • brændenælder;
  • malurt;
  • Verbena;
  • en serie af.

Evnen til at påvirke blodets sammensætning med fordel tilskrives endda planter, der er ordentligt kommet ind i vores diæt fra andre klimatiske zoner som ingefærrod og citronsaft. Nogle af disse formål er ikke uden grund, fordi hvidløg og løg er rige på flygtige. De desinficerer både fordøjelseskanalen og blodet eller urinvejene - alle medier og væv, som de kommer i kontakt med. Det er bare at dette ikke er en eksklusiv egenskab ved hvidløg eller løg, da johannesurt, malurt, brændenælde, celandine og mange andre planter med et højt indhold af flygtige, alkaloider, tanniner har en lignende virkning.

Tilsvarende med citron, andre sure frugter og bær. Deres specielle smag og aroma skyldes det høje indhold af madsyrer - naturlige antioxidanter, antiinflammatoriske, antipyretiske og svage antikoagulantia, som den uforlignelig dyrere laserrensning, som vi nævnte lidt højere. Indtagelse af organiske syrer i blodet skifter desuden sin balance til den sure side, hvilket gør det endnu mindre gunstigt for multiplikationen af ​​patogener end før. Derudover reducerer de den hastighed, hvormed nye frie radikaler optræder deri - kemisk ukorrekte oxider (oxidationsprodukter).

Således gjorde traditionel medicin den rigtige observation. Og du kan rette det kun i det faktum, at alle disse virkninger er meget svage, indirekte og ikke kritiske, selv med en sædvanlig tømmermænd - maksimalt med let madforgiftning.

Blandt de virkelig ikke meningsløse henstillinger fra healerne er der andre, der er urimelige eller endda i stand til at føre til det nøjagtige modsatte resultat. F.eks. Betragtes rensning af en patients blod ved at rense de nævnte planter eller kirkens røgelse med røg som en metode, der kan sammenlignes i effektivitet med at tage afkok og infusioner fra dem. Berømmelsen af ​​et godt produkt til forbedring af dets sammensætning og egenskaber bruges også i bagepulver.

I mellemtiden, hvis den første udsagn er ganske enkelt forkert, vil rengøring af blodet hjemme med sodavand kun føre til en forskydning i balancen mellem både blod og urin til den alkaliske side. Af natur er balancen i disse medier, ligesom sved, sur, da et surt miljø er mindre gunstigt for overlevelsen af ​​patogener end alkalisk. Så i stedet for at rense blodet, kan du få en forringelse af patientens tilstand, herunder en hurtigere spredning af eksisterende infektioner.

Artikel opdateret: 06/27/2019

Kære brugere!

Materialerne på denne side er til informationsformål og er kun beregnet til uddannelsesmæssigt formål. Brug dem ikke som medicinske anbefalinger! Inden nogen handling, få en specialkonsultation.

Administrationen er ikke ansvarlig for mulige negative konsekvenser, der følger af brugen af ​​oplysninger, der er offentliggjort på lady.decorexpro.com/da/

Kan du lide artiklen?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (39 ratings, gennemsnit: 5,00 ud af 5)
Indlæser ...
Støtte projektet - del linket, tak!

Gør-det-selv læbebalsamopskrifter

Boller med cottage cheese fra gærdej: 🥐 trin for trin opskrift med fotos

Zucchinirulle 🌯 trin for trin opskrift med foto

skønhed

mode

kostvaner