Detox-dietmenu: Mindre kalorier, mere variation

Drikkeafgift - fra ordet "afgiftning", det vil sige eliminering, opløsning og bortskaffelse af giftige stoffer. Grundlaget for ernæringssystemet er grøntsager, frugter og bær. På grund af det rigelige forbrug af fødevarer med det maksimale fiberindhold i toksiner akkumuleret i den menneskelige krop, begynder en uhæmmet panik. Fiber er en ordnet for kroppen. Det hjælper til hurtigt og uden tab af helbred at fjerne hele det "beskidte linned fra hytten." Fiber, der udgør membranen i planteceller, fremskynder metaboliske processer og påvirker funktionen af ​​fordøjelseskanalen positivt.

Detox-diæt: at starte ...

Selve detoxdiet for at rense kroppen varer ikke mere end ti dage. Ideelt set cirka en uge. Den forkortede version tager tre til fem dage. Så meget som nok styrke og udholdenhed. Det menes, at i "ti dages ernæring gennem detox-systemet, forlader alt" overskydende "og snavs kroppen, og blodstrømmen fornyes fuldstændigt. Men hvis slankekure er for svært, bør du ikke torturere dig selv. En alvorlig forværring af trivsel er en grund til at vende tilbage til den forrige diæt.

Til vægttab og rensning er ikke kun selve kosten, men også forberedelse vigtig. Den forberedende fase, som er en obligatorisk og integreret del af rengøringsprocessen, varer fra tre til fire uger. Fire regler er relevante på dette tidspunkt.

1. Afslag på "høje" kalorier. Det er nødvendigt gradvist at skifte fra en type mad til en anden - uden alvorlige begrænsninger og med minimale tab for kroppen. I den første uge er opgaven hjemme uden total kontrol af en medicinsk specialist for at reducere antallet af kalorieret. Stegt kartofler, bagt svinekød i ovnen, chips og andre fødevarer, der hører til denne fødevarekategori, skal fjernes fra kosten.
2. Midlertidig vegetarisme. I den anden uge bliver du nødt til at "ramme" vegetarisme og opbygge din diæt på en sådan måde, at den daglige menu i de næste 10 dage kun indeholder produkter af planteoprindelse. Efter denne periode kan du belønne dig en gang om ugen med en gave til udholdenhed i form af en skål med hvidt fuglekød, fedtfattig fisk eller gedeost.
3. Mange måltider. Så at du på det indledende tidspunkt ikke plages af sult, så gør det til en regel at spise i seks til otte anfald. Små, men ofte spiste portioner vil hjælpe dig med at vænne dig til nyskabelserne og ikke lade dig sulte. Forbered dig på en detox-diæt, bør du absolut ikke drikke alkohol, kager og slik. Dette er de "mordere", der ikke giver dig mulighed for at nå målet.
4. "Nej" natmåltid. Efter 20:00 skal du låse munden. Nå, eller et køleskab - til hvem det er mere praktisk. Efter otte om aftenen kan du ikke engang spise mad, selv i små mængder.

... opmærksomhed

Hvis den forberedende fase langsomt men sikkert bevæger sig mod færdiggørelse, er det tid til at vælge et specifikt program for dig selv. Deres sort kan opdeles i otte typer. Nedenfor i tabellen er de listet og dekrypteret.

Tabel - 8 typer detox-programmer

Grundlæggende regler

Når du kommer ud af sengen og endnu ikke har tid til at børste tænderne, skal du drikke et glas varmt rent vand uden tilsætningsstoffer. Du kan spise morgenmad 30 minutter efter at have drukket. Du kan give tiden ved at tage et brusebad og hygiejneprocedurer. De følgende syv regler vil være relevante, uanset hvilket detox-program du foretrækker.

1. Filtrer drikke. En absolut kontraindikation for detox-diet er kaffe, kakao, mælk og alkoholholdige drikkevarer. Fra drikke er det tilladt at kun bruge grøn te og rent vand.
2. Giv salt op. Kun dem, der lider af lavt blodtryk, må ignorere denne regel. I deres tilfælde er havsalt nødvendigt for kroppen. Resten skal mindst tre ud af ti dage helt afbryde den hvide krydderi, og i resten af ​​perioden skal du prøve at bruge dette produkt så lidt som muligt og sjældnere.
3. Diversificer ernæring. På Internettet kan du finde anmeldelser af detox-diet, der extolerer det såkaldte mono-food-system. Detox, baseret på forbruget af et enkelt produkt (for eksempel ris), betragter ernæringseksperter overalt i verden langt fra den bedste måde at rense kroppen for toksiner på. Årsagen er ubalance. Kroppen i diætperioden modtager mindre vitaminer og mineraler. Detox skal altid være forskelligartet.
4. Spis frugt 20 minutter før måltider. Og hvis det er muligt endnu tidligere. Nogle frugter indeholder meget sukker, og dette kan udløse en gæringsproces i maven.
5. Frokost som kunst. På mange måder afhænger resultaterne ikke kun af, hvad du spiser, men også af, hvordan du gør det. At spise frokost eller middag, skal du ikke skynde dig, fokusere på processen og prøv at få mest muligt ud af det. Lyt til din krop og genkend de signaler, den giver dig. Det er ikke uden grund, at de siger, at for folk, der er vant til at spise hurtigt og på farten, kommer en følelse af fylde kun ti minutter efter måltidets afslutning. Det betyder, at en person, der ikke hører sin krop, spiser mere, end han har brug for.
6. Ude af timer. Efter at have modtaget den optimale recept på en detox-diæt fra en læge til vægttab, skal du udvælge valget af en god tid. Det er bedre, hvis det er en ferie eller ikke-arbejdsdage. Når du følger reglerne for et rensende madsystem, skal du slappe af meget og holde dig væk fra eksterne irritanter.
7. Let sport. Yoga eller Pilates komplementerer detox-diet så godt som muligt. Mens udmattende træning i gymnastiksalen indtil videre er bedre at undgå.

Hvem passer ikke

Selv den korteste detox-diæt - i 3 dage - kan have bivirkninger på en fremtidig eller nyoprettet mor, der ammer. Imidlertid er graviditet og amning ikke de eneste kontraindikationer i den sag, der diskuteres.

• alder. For børn og personer i pensionsalderen er denne diæt kontraindiceret.
• Gastrointestinale sygdomme. Eventuelle lidelser forbundet med mave-tarmkanalen (f.eks. Gastritis) er en kontraindikation. Eksperimenter med en rensende diæt kan føre til høj surhedsgrad og andre, meget mere alvorlige problemer.
• Hjertesygdom. Et detox-program er forbundet med stress, som mennesker med hjertesygdomme bør undgå.
• Tarm sygdom. Grundlaget for programmet er friske grøntsager og frugter, rige på fibre og i stand til at provokere flatulens og andre tarmproblemer.
• Allergiske reaktioner. Nogle mennesker er allergiske over for frugt, bær og grøntsager. Hvis du hører til denne gruppe, skal du afstå fra detox. Eller i det mindste udelukke farlige fødevarer fra menuen.

... march

Reglerne studeres, programtypen vælges. Det gjenstår at bestemme varigheden af ​​kosten - og starte den.

• Tre dage. Eksperter mener, at denne gang er nok til at eliminere hovedparten af ​​skadelige stoffer fra kroppen.
• Fem dage. I denne periode kan du ikke kun rense, men også aktivere immunsystemet.
• Ti dage. En detox-diæt, der varer ti dage, renser kroppen fuldstændigt for toksiner og toksiner og fornyer blodgennemstrømningen.

Menu i 7 dage

Tabellen nedenfor antyder en detox-diæt i 7 dage. Hvis du føler dig utilpas allerede i første halvdel af denne periode, skal du reducere perioden til tre dage. Og hvis du finder styrken til at fortsætte, skal du holde dig til programmet i ti dage. I de sidste tre dage af ti skal du spise det samme som i de første tre dage.

Tabel - Detox-diætmenu for ugen

Cocktail- og suppeopskrifter

Detox-diætets gunstige virkning på kroppen begynder at manifestere sig allerede to til tre dage efter programmets start. Huden i ansigtet er glattet og får elasticitet. Maven er markant trukket tilbage. Men det er især behageligt at føle den indre lethed om morgenen. To retter, hvis opskrifter er beskrevet i tabellen, vil blive grundlaget for din diæt under hele rengøringsprogrammets varighed. Og måske vil de endda få status som kære og flytte ud over rammerne i diætmenuen til hverdagen.

Tabel - Opskrifter til detox-retter

Detox er et ernæringssystem, der er relevant for mænd og kvinder over 25 år gamle. Omkring denne periode bremser metaboliske processer i kroppen. På grund af akkumulering af toksiner og deres henfaldsprodukter - toksiner - begynder acne at dukke op, forværring af velvære, ekstra pund ophobes under den vægt, som mennesker lever i mange år. Men der er ikke behov for sådan pine. Det er nok at trække dig selv sammen én gang, og efter at have indstillet dig på den nødvendige bølge, leverer du et fem-dages detox-slag til alt skadeligt og unødvendigt liv i vores krop.

Den foreslåede detox-diætmenu er bare en retningslinje, som du kan bruge, som du ønsker om vinteren eller foråret. Det er disse sæsoner af året, som ernæringsfysiologer finder det bedst egnet til gennemførelse af planen. Om vinteren er det bedre at sidde på en detox-diæt efter nytårsferien. Og i foråret - helt i begyndelsen. At have tid til at komme i form om sommeren og skinne ikke kun i en ny badedragt, men også i en ny figur.

Anmeldelser: “Det tog 5 kg på 7 dage!”

Jeg gjorde detox - losning om sommeren, når der er en masse friske grøntsager og frugter, fordi jeg foretrækker alt naturligt. Jeg kunne godt lide det - på 7 dage tog det 5 kg, jeg begyndte normalt at gå på toilettet (næsten om timen), acne i mit ansigt gik. Ja, og mere energi dukkede op, og så gik hele tiden søvnig og lysløs. Konklusionen er tvetydig - kosten er god, kilogram forsvinder virkelig. Men ulempen for mig er, at det er meget dyrt at tabe sig så meget, fordi al kvaliteten er værd en masse penge, plus det er ganske besværligt at skubbe disse safter ud. Ja, og en ven var bange for, at hvis du drikker søde juice hver to til tre timer, så kan du overbelaste bugspytkirtlen og fange diabetes. Så alt skal gøres klogt, så i jakten på en tynd talje, vil du ikke gøre dig selv alvorlige sår.

Sofia, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Detox skal udføres med omhu (uden diarré), detox er fjernelse af toksiner og ikke tarmskylning. Der er specielle lægemidler til dette - Stabilin, for eksempel, det renser leveren og fjerner toksiner. Og hvis du også står overfor dig selv i stegt og fastfood, kan du opnå reelle resultater. Sådan blev jeg fjernet af hypertension, for eksempel permanent og uigenkaldeligt.

Irene, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Venner, jeg købte detoxjuicer via Internettet, hele komplekser. Så fandt hun ud af, at du kan gøre alt dette derhjemme. Jeg købte den bedste skruejuicer, nu laver jeg fantastiske blandinger. Snart sælger jeg det selv)

Tatiana, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

Diæten er fremragende, selv dens navn er "sund". Træt af sultne dage og monogiet fra serien ”2 kg boghvede per dag”, og detox er endnu mere helende end at tabe sig. Jeg indrømmer, jeg observerede ikke meget strengt.Et stykke kylling blev spist dagligt, 150 gram, men intet salt! Men hun nærmede sig ikke engang slik og brød - det er en kulhydratbombe! Jeg ville have en slik - jeg drak et glas vand. Jeg sad på en detox i en uge, men selv efter at flere kg var fordampet, begyndte jeg ikke at tilstoppe maven med halvfabrikata og chokoladekager. Jeg vil helt sikkert vende tilbage til detox-ernæring om fire måneder. For øvrig fik jeg dyskinesi og gastritis, men jeg sad stadig på denne diæt. Du skal bare følge følelserne og ikke sulte.

Alisa ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/