Contingut de l'article
La dieta té una característica important que la distingeix d’altres dietes. Requereix un canvi complet de menú. Beure tabús de la dieta de tots els aliments sòlids. És a dir, els aliments sòlids constitueixen aproximadament el 60% de la dieta d’una persona corrent. Per tant, la dieta potable es troba entre els estrictes mètodes per perdre pes.
Què heu de saber sobre una dieta per beure 7 dies
Beure dieta és considerada una tècnica d’alta velocitat. Si compleixes tots els requisits i segueix estrictament el menú desenvolupat d’una dieta per beure, aleshores en un dia pots perdre 1-1,5 kg. Però, havent aturat l’elecció d’un mètode tan radical per baixar de pes, és necessari familiaritzar-se amb les característiques de la dieta i analitzar tots els seus “inconvenients”.
L’essència de la metodologia
La descripció d'una dieta per beure pot formular-se amb una sola regla: el rebuig dels aliments sòlids. I ara analitzarem una descripció més detallada. Tots els plats inclosos al menú han de ser suaus, aquosos i semblats a les farinetes. Malgrat les restriccions severes, la dieta no implica inanició. La dieta conté sopes, cereals liquats, fruites, verdures, lactis. Què causa pèrdua de pes? Els nutricionistes expliquen la pèrdua de pes pels punts següents.
- Aigua plana. Tota la dieta es basa en un alt contingut en aigua. El seu contingut en calories és de 0. En conseqüència, el valor energètic dels aliments líquids és molt inferior al sòlid.
- Digestió eficient. Els aliments aquosos es digereixen fàcilment i no carreguen el tracte digestiu. Aquest aliment simplement no crea condicions per a l'acumulació de cèl·lules grasses.
- Activació metabòlica. Una digestió adequada serveix com a potent estímul per accelerar el metabolisme. I el metabolisme eficaç és un dels components de la pèrdua de pes.
Els avantatges
Les revisions i resultats d’una dieta per beure permeten verificar-ne l’efectivitat. El menjar aquós permet solucionar diversos problemes alhora. Juntament amb una pèrdua de pes tan esperada, el cos es neteja. Els principals avantatges d’aquesta dieta inclouen:
- pèrdua de pes ràpida;
- reducció de la càrrega a l’aparell digestiu;
- neteja corporal;
- reducció del volum d’estómac.
Inconvenients
La dificultat més gran s’associa sovint a un factor psicològic. A molts els resulta difícil deixar l’hàbit de mastegar. Una dieta per beure es basa en la necessitat d’excloure el procés de masticació. Juntament amb això, hi ha diversos desavantatges de la dieta per beure:
- el cos no rep completament vitamines i minerals;
- la manca de nutrients provoca l’aparició de fatiga, debilitat, atenció dispersa;
- la dieta va acompanyada d’una sensació de fam;
- després d'una dieta, heu de "ensenyar" el tracte gastrointestinal a tornar a menjar menjar sòlid.
Contraindicacions
La dieta és una de les dietes estrictes.Per tant, la llista de contraindicacions és força extensa. Ignorar les restriccions pot produir trastorns greus al cos. Les principals contraindicacions:
- hipotensió, hipertensió;
- lactància, embaràs;
- malalties hepàtiques
- patologia del tracte gastrointestinal;
- varices;
- insuficiència cardíaca;
- cistitis crònica;
- patologia renal;
- debilitament del cos, baixa immunitat;
- inflor;
- tendència a la irritabilitat, inestabilitat de la psique;
- bulímia.
Les regles bàsiques de la dieta
Beure dieta no imposa restriccions estrictes a la quantitat i ordre de menjar aliments. Es poden fer variacions de durada (fins a 30 dies). Però si esteu elaborant un menú a llarg termini, per exemple, durant 14 dies o més, assegureu-vos de consultar un nutricionista. Això eliminarà el risc de complicacions.
5 recomanacions
De vegades, si és molt difícil mantenir una dieta, es pot introduir algunes "llibertats". Tanmateix, hi ha normes que estan estrictament prohibides violar.
Els nutricionistes recomanen mantenir-se en cinc punts.
- Consum d’aigua. Malgrat la consistència líquida dels plats de la dieta, no heu de renunciar a l’aigua. Tot i això, cal reduir-ne la quantitat. Si normalment la norma diària és d’uns vuit gots d’aigua, aleshores durant la dieta es permet una disminució de quatre a cinc.
- Protecció contra l’edema. Per evitar que es produeixi un excés de pudor, els metges aconsellen prendre menjar en porcions petites i sovint. Per la mateixa raó, l’última ingesta de líquid es realitza dues hores abans d’anar a dormir.
- Complex de vitamines i minerals. Els aliments de dieta líquida no poden saturar el cos amb una quantitat suficient de nutrients. Per tant, necessita suport. Les revisions sobre aquells que han perdut pes indiquen que l’ús de complexos especials que contenen vitamines, minerals, protegeix de la capacitat de treball reduïda, prevé l’aparició de fatiga, debilitat.
- L’activitat física. Els entrenaments no s’han de descartar del tot. Tot i això, protegeix el teu cos contra l’estrès excessiu. La deficiència de calories combinada amb un entrenament dur comportarà marejos, pèrdua de coordinació i desmais.
- Deixar l'alcohol. L’alcohol és completament inacceptable durant una dieta. A més, l’alcohol provoca l’aparició de gana “llop”.
Plats “correctes” i “equivocats”
Què puc beure en una dieta per beure i què he de rebutjar? La taula següent us permetrà distingir correctament entre plats “sans” i “nocius”.
Taula: s'exclouen els aliments i els plats
| No es pot consumir | Recomanat per a l’entrada |
|---|---|
| - menjar sòlid; - refresc; - sucs envasats a punt; - begudes alcohòliques; - oli vegetal; - productes lactis rics en greixos; - sucre; - espècies, espècies calentes; - xiclet; - gelat cremós; - productes lactis grassos; - substitut del sucre | - aigua; - productes lactis i lactis, el contingut del seu greix no supera l’1,5%; - puré de sopes; - tes de cervesa de qualsevol tipus (prohibit embolicar); - compotes; - batuts; - sucs de fruites, verdures, només acabats d’esprémer; - gelea |
3 varietats
A partir de la dieta per beure, s’han desenvolupat diverses dietes. Tots ells impliquen el rebuig dels aliments sòlids. Però les restriccions d’aquestes variacions són més estrictes. Per tant, se solen dissenyar durant un dia, però a vegades també es permet un període més llarg sota la supervisió d’un metge. Es coneixen tres dietes d’aquest tipus.
- Beure i beure. Es tracta d’una dieta que inclou dos mètodes efectius per obtenir harmonia: una dieta de xocolata i una de beure. Es permet cacau, xocolata calenta i aigua. La durada d’aquesta dieta pot arribar a una setmana, però el millor és utilitzar-la com a descàrrega durant un dia.La norma diària de cacau és de set tasses.
- Poma bevent. Es tracta d’una mono-dieta, el principal component de la qual és el suc de poma. En dos dies, cada dues hores, es recomana beure un got de suc acabat d’esprémer. Una dieta així es realitza sovint sota l’estricta supervisió d’un metge per treure sorra dels ronyons.
- Inanició sobre l'aigua. El nom mostra clarament que en aquest cas cal rebutjar qualsevol aliment. Només beure aigua. El dejuni està dissenyat per a un dia. El millor és recórrer a aquesta dieta només un cop a la setmana.
Com protegir-se d’una avaria
És bastant difícil aguantar set dies per beure una dieta, ja que les restriccions que imposa aquesta dieta són molt estrictes. És per això que hi ha un alt risc de patir desordres. Per evitar-ho, cal una motivació adequada. Les recomanacions següents us ajudaran a no baixar de la dieta i a mantenir adequadament una dieta dura.
- Incentiu per perdre pes. Assegureu-vos de determinar l’incentiu per si mateix. Per exemple, "Vull perdre pes per casar-me", "Vull portar vestits elegants." Assegureu-vos de tenir present aquesta motivació i, sobretot, en el moment en què estigueu a prop d'una avaria.
- Feu-vos una pausa. No, no, no es tracta de desviar-se de la dieta. Però a vegades ningú prohibeix beure cafè vigoritzant o fer batut de xocolata. I si realment voleu dolços dolços, només congeleu el suc fresc. Però aquests caramels s’han d’absorbir, no mastegar.
- Elogia’t. Només la dona mateixa sap quines dificultats ha de passar. Per tant, no oblideu lloar-vos i animar nous productes de cosmètica, una novetat a l’armari.
Què beure, entrada i sortida del programa
Després d’haver decidit el compliment d’una dieta per beure, cal preparar-la mentalment. Podeu passar un dia de prova "bevent". Es convertirà en una bona descàrrega i proporcionarà una oportunitat per avaluar la seva força.
Preparació
Per a canvis en la dieta, cal preparar no només els pensaments, sinó també el cos. Les revisions dels metges demostren que els canvis dramàtics en la nutrició són molt perjudicials per a la salut. Per minimitzar el risc de complicacions, cal introduir correctament la dieta, substituint gradualment els aliments sòlids per líquids. La taula us ajudarà a navegar per això.
Taula: Pla nutricional per entrar en una dieta per beure
| Dia de la setmana | Al matí | Dinar | Vespre |
|---|---|---|---|
| Dimecres | - La dieta habitual | ||
| Dijous | - Porridge a l’aigua, líquid | - cap canvi | - Qualsevol farinet de consistència habitual |
| Divendres | - Porridge aquós | - Puré de sopa | - Puré de patates, més consistència líquida del que és habitual, però no gaire |
| Dissabte | - Porridge aquós | - La ració de beure | - Iogurt; - unes farinetes líquides |
| Diumenge | Beure dieta | Beure dieta | - Kefir; - unes farinetes líquides |
Guies de menú
Després d’haver preparat el cos adequadament segons l’esquema proposat, dilluns ja estaràs completament a punt per començar a prendre la dieta. Quan planifiqueu la dieta segons la taula, recordeu que la ingesta calòrica diària no ha d’augmentar per sobre de 1200-1400 unitats.
Taula: Directrius per crear un menú eficaç per a la dieta de tots els dies
| Dia de la setmana | Dia de la dieta | Característiques |
|---|---|---|
| Dilluns | Llet | - Beuen kefir, iogurt, però sense farciments i sucre |
| Dimarts | Brous, sopes | - Cuineu brous de pollastre, vedella, vedella, peixos baixos en greixos; - s’hi afegeixen pastanaga, ceba, api al brou; - no utilitzeu sopes ni conservants envasats; - evitar l’ús de sal; - refusar condiments, herbes |
| Dimecres | Sucs | - Utilitzeu qualsevol fruita excepte massa dolça (plàtan); - no afegir sucre; - centrar-se en els cítrics frescos (pomelo, llimona) |
| Dijous | Té | - Beu només te solt sense sucre; - afegir llimona, menta, camamilla |
| Divendres | Kiselny | - No utilitzeu baies dolces i sucre; - refusar els conservants, preparant els menjars pel seu compte |
| Dissabte | Compota | |
| Diumenge | Farina de civada | - Prepareu gelea de civada liquada sobre aigua sense sucre |
És més aviat difícil mantenir una dieta tan estricta. A més, beure un te o compota durant el dia és una prova seriosa per al sistema digestiu. Per tant, podeu ajustar tu mateix la dieta proposada.
Taula: un esquema d'exemple d'un menú setmanal de "beure" dietètic
| Dia de la setmana | Esmorzar | 2 esmorzar / berenar | Dinar | Berenar / berenar | Sopar | Berenar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dilluns | - Té verd | - Un got de iogurt / batut de fruites | - Sopa | - Un got de batut / suc de fruita | - Brou de verdures | - Un got de llet tèbia |
| Dimarts | - Cacau | - Suc fresc de diverses verdures / iogurts | - Sopa | - Suc de poma i batut | - Caldo de carn | - Un got de llet |
| Dimecres | - Cafè | - Formatge cottage ratllat diluït amb kefir / batut | - Sopa | - Gelatina / batut | - Puré de verdures (líquid) | - Un got de llet |
| Dijous | - te negre | - Gelea de farina de civada / producte lacti | - Sopa | - Formatge cottage amb kefir / compota | - Brou de peix | - Un got de llet |
| Divendres | - Cacau | Suc de verdures / iogurt | - Sopa | - Gelea de farina de civada / producte lacti | - Caldo de pollastre | - Un got de llet |
| Dissabte | - Cafè | - Productes lactis / batut | - Sopa | - Gelatina / suc de fruita | - Brou de verdures | - Un got de llet |
| Diumenge | - Té | - Formatge cottage / compota Kefir | - Sopa | - Farina de civada i gelatina de batut | - Brou de peix | - Un got de llet tèbia |
Com tornar a la taula habitual
Una forta transició cap a l’alimentació regular destruirà tots els resultats assolits. A més, afectarà negativament la salut. Intenteu mantenir el resultat i no causar danys al cos? Doneu-ne dues o tres setmanes més per tornar a la vostra dieta normal.
Recomanacions per sortir d’una dieta per beure:
- 1-3 dia - Per esmorzar, comenceu a cuinar cereals més gruixuts;
- 4-6 dia - podeu afegir a la dieta formatge cottage no cuit, ous, pa, formatge (només varietats no sòlides);
- 7-10 dies - reomplir els aliments amb verdures, fruites, tallar aliments en trossos petits;
- Dia 11-14 - Introduir carn i peix a la dieta;
- 15-20 dies - Completar el menú amb patates, pasta i cereals.
Exemples de receptes
Quins aliments poden constituir una dieta? Les següents receptes us ajudaran a adonar-vos que una dieta potable pot ser força saborosa.
Sopa de puré
Composició:
- aigua - litre;
- un ou de pollastre;
- bròquil - 300 g;
- all - clau;
- porros - 270 g;
- crema (sense greix) - mig got;
- julivert - una branqueta;
- sal marina: un polsim.
Procés de cocció:
- Talleu el bròquil, piqueu el porro. Submergiu la barreja en aigua. Bullir durant deu minuts. Escorreu el brou.
- Combina el rovell bullit amb l’all picat.
- Batem les verdures bullides amb el julivert en una batedora. Afegiu la barreja resultant al brou vegetal. Poseu la cassola a foc lent.
- Aboqueu la crema a la sopa i afegiu-hi la barreja de rovell-all. Remeneu fins que quedi suau i sal.
Batut de fruites
Composició:
- una poma n’és una;
- plàtan - la meitat;
- kiwi - un;
- pomelo - un;
- gingebre (mòlt): una cullerada;
- te verd - mitja tassa.
Procés de cocció:
- Renteu les fruites, peleu-les i talleu-les a trossos petits.
- Bateu la barreja en un puré de licuadora.
- Introduïu gingebre i te verd (refrigerat) al puré acabat.
- Bat una altra vegada.
Una dieta potable per a la pèrdua de pes és la prova més forta del cos. Una preparació inadequada o una forta sortida pot provocar el desenvolupament de gastritis, deteriorament de la formació de sang i anorèxia. És per això que els adolescents que beuen la dieta estan estrictament contraindicats.
Respostes i resultats
Vull compartir la meva experiència amb dieta per beure. Ja el tercer dia em vaig acostumar completament a aquest règim i fins i tot vaig començar a enfilar-me una mica. Vaig tenir un plaer especial quan vaig passar per pastissos de crema multi-calòrics, una manera tan especial d’augmentar l’autoestima. Al llarg de la dieta, vaig fer estiraments i ioga.Cap esforç físic pesat! Perquè en aquest cas, no es farà greix, sinó que es cremaran els músculs i no necessitem això. Ara parlem dels resultats. Els primers 3 dies NO són visibles, però tingueu una mica més paciència i al cap d’una setmana notareu que el greix de la panxa es va deixant lentament i la cintura es fa més fina. Durant 10 dies de beure, vaig perdre 5 kg i vaig treure 3 cm a la cintura, de manera que els resultats es poden considerar exitosos!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Ja fa 9 dies que beu: encara viu i ple de força i energia, bebo brous, kefir, aigua, batuts. Em sento molt bé, i els volums van bé.
Convidat http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
L’estructura de la BEBIDA DIETA és molt dura. Quan vaig estar en aquesta dieta era molt difícil. El més important: la meva cara es neteja completament de qualsevol vermellor. Mirant-me al mirall, cada cop vaig gaudir més de la meva figura. La gent que m’envoltava, havent notat la meva pèrdua de pes, va quedar encantada. En un mes, el meu cos es va netejar completament. Fins i tot han passat els dolors que vaig patir pel costat femení. Em sento impressionant. Podeu beure gairebé qualsevol cosa: tot tipus de tes, cafè, cacau, compotes, kefir i, a més, vaig beure gelea, brous. Quan era molt difícil: vaig beure patates puré líquides. La bellesa requereix sacrifici i, pel bé de la meva bella figura, vaig passar un mes en aquesta dieta. Només cal poder ocupar-se durant aquest període per no pensar en els aliments.
ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html
Vaig estar al tercer dia des dels 69 als 65 anys, el vaig llançar amb un augment de 168, però abans de la dieta vaig menjar com un porc, és un període tan meravellós PMS(((Vull seure una setmana i després ho veuré, idealment vull 55-57)))) Bebo kefir amb llimona, cacau amb nata i sucre, iogurts i te verd, no m'agrada el brou (((((jo tinc aevit i 2 ascòrbic al dia, en un somni veig pastissos (((em desperto amb mal humor, però les vostres respostes motiven))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/
Carregant ...